أفضل 10 أنواع بروتين لبناء العضلات. يعتبر البروتين من المصادر الغذائية المهمة جداً ، فهو مفتاحاً لبناء العضلات و تكوين هيكل جسدي متناسق . فيلجأ أغلب الرياضيين الي تناول مكملات البروتين كوجبة سريعه و سهله علي الرغم أن مكملات البروتين لا تكون أفضل من البروتين الموجود في المواد الغذائية الطبيعية لكنه مطلوب أيضاً .
فمكملات البروتين تعمل علي نمو العضلات و المساعدة علي تشكيل حجم و كتلة العضله كما انها تساعد علي التعافي من آلام ما بعد التمرين . فإذا حدث تمزق او إلتواء تساعد البروتينات علي سرعة التعافي و تخفيف الآلم بشكل أسرع .لكن يجب استهلاك البروتين بالكميات المعتدلة حتي لا تنقلب فوائدة لبناء العضلات الي أضرار بالجسم ,
أفضل 10 أنواع بروتين لبناء العضلات
فإذا كنت تود بناء كتله عضلية صحيحة عليك الاعتماد علي البروتينات و الكربوهيدرات بالاضافة الي إتباع أنظمة صحية مفيدة للجسم و غنية بالفيتامينات . فتعرف علي أفضل 10 أنواع بروتين لبناء العضلات من البروتينات الطبيعية و مكملات البروتين الجاهزة .
يعتبر بروتين Garden of Life Sport من أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات .
فهو بروتين نباتي يحتوي علي كميات كبيرة من البروتين و الأحماض الأمينية المتشبعه .
يعمل هذا البروتين علي المساعدة علي بناء عضلات صحية سليمة صحيحه ، فهو بروتين نباتي رائع .
بالاضافة الي بناء و نمو العضلات ، يعمل هذا النوع من البروتين علي التعافي بعد أداء التمرين الذي من المحتمل أن يكون فيه إصابات بالجسم سواء تمزق او شد العضلات أو آلام طبيعية بالعضله نتيجة لتكبيرها . حيث أن تركيبة هذا البروتين مميزة للغاية فيحتوي علي مضادات أكسدة لمزيج من (الكرز – التوت – الكركم ).
من أنواع البروتينات الغير مضرة بالجسم و التي تعتبر أفضل من بروتينات المصادر الطبيعية .
لا يحتوي علي مواد ممنوعة .
اختيار مثالي كونك شخص تخشي علي صحتك من استخدام منتج ضار .
يحتوي المكيال الواحد علي ( 30 جرامًا من البروتين و5.5 جرامًا من الاحماض الأمينية المتشبعة).
بروتين مصل الحليب المعزول مع تقنية إنزيم Prohydrolase .
يتميز بالنكهات الرائعه مثل الشيكولاته ، الفانيليا ، القهوه و القرفه .
من أنواع البروتين الذي يتميز بالامتصاص السريع و انه خالي من الجلوتين و أن جميع نكهاته طبيعية غير صناعيه .
يحتوي علي 100% من شرش اللبن المعزول . و تعتبر هذه أفضل طريقة لبناء العضلات بدون تكوين دهون كما أنه يساعد علي السرعه في التعافي من إرهاق التمارين الرياضية و يعمل أيضاً علي زيادة حجم العضلة.
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 5.5 جراماً من الاحماض الأمينية متفرعة السلسله ، 11.7 جراماً من الاحماض الأمينية الاساسية، 1 جرام من السكر ).
تجمع مكملات JYM بين العلوم الحقيقية والمكونات الأفضل في فئتها والجرعات الدقيقة لتقديم نتائج غير واقعية.
بروتينpro jym من أنواع البروتينات الأفضل و الأشهر علي الاطلاق .
يحتوي علي مزيج نقي من البروتينات عالية الجودة و الكفاءة في كميات دقيقة لرفع النمو والاستشفاء والإصلاح.
يساعد علي تخليق بروتين العضلات لأطول فترة ممكنة مما يساعد علي بناء عضلي ممتاز .و توفير بروتين سريع بعد التمرين .
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 7.5 جراماً من بروتين مصل اللبن المعزول ، 7 جراماً من الكازين ، 7 جراماً من بروتين الحليب المعزول ، 2.5 جراماً من ألبومين البيض).
البروتين هو من العناصر الأساسية في الجسم التي تعمل علي تكوين الخلايا و الانسجة و العضلات . و هو من أهم العناصر في بناء العضلات و يوجد العديد من الأطعمة الصحية التي تحتوي علي نسبة عاليه من البروتين و التي يمكنك الاعتماد عليها في الحصول علي حصة البروتين اليومي التي يحتاجها جسمك لبناء العضلات . و من أفضل البروتينات الطبيعية :-
زبدة الفول السوداني :- تحتوي 3 ملاعق من زبدة الفول السوداني علي 15 جراماً من البروتين .
بياض البيض المسلوق :- يحتوي 4 بياض بيض مسلوق علي 25 جراماً من البروتين .
التونة :- تحتوي علبة التونة علي حوالي 40 جراماً من البروتين .
صدور الدجاج المشوي :- تحتوي علي مايقارب 30 جراماً من البروتين .
يحتوي المكيال الواحد علي ( 30 جرامًا من البروتين و5.5 جرامًا من الاحماض الأمينية المتشبعة).
يحتوي المكيال الواحد من بروتين جولد علي ( 24 جرام بروتين ، 3 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام دهون ) .
يحتوي المكيال الواحد علي ( 24 جراماً من البروتين و 5.5 جراماً من الاحماض الامينية ).
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 5.5 جراماً من الاحماض الأمينية متفرعة السلسله ، 11.7 جراماً من الاحماض الأمينية الاساسية، 1 جرام من السكر ).
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 6 جرامات من تحلل و مركز مصل اللبن ).
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 2 جراماً من السكر ) .
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جرامًا من البروتين ، 5.5 جرام من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة ، 2.7 جرام من الليوسين)
يحتوي المكيال الواحد علي ( 25 جراماً من البروتين ، 7.5 جراماً من بروتين مصل اللبن المعزول ، 7 جراماً من الكازين ، 7 جراماً من بروتين الحليب المعزول ، 2.5 جراماً من ألبومين البيض).
يحتوي المكيال الواحد علي (21 جراماً من البروتين ، 3.6 جراماً من الجلوتامين ، 1.9 جراماً من الدهون ، 1 جراماً من الكربوهيدرات ، 4.5 جرام من BCAAs ).