يعد سد الشهية من أصعب الأشياء التي تواجه الكثير من الأشخاص خاصةً من يعانون من زيادة في الوزن، فالتحكم في الشهية صعب جداً حيث أننا لا نستطيع أن نقاوم الجوع لكن عن طريق بعض الطرق والأكلات والمشروبات نتمكن من الحصول على سد شهية طبيعي وصحي بدون الحرمان من أي أكل، وهذا ما سوف نقدمه اليوم من خلال تقديم بعض طرق سد الشهية وأهم وأفضل 10 مشروبات لسد الشهية نهائيا:
أهم طرق سد الشهية التي ننصح بإتباعها:
للتغلب على مشكلة الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات وعدم القدرة على القيام بنظام غذائي للتخسيس، اتبع هذه النصائح وستحصل على شهية أقل بكثير من الأول وبدون أي حرمان:
تناول العديد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم، فعلا سبيل المثال 5 وجبات في اليوم بكميات صغيرة ولا تحتوي علي دهون.
شرب مالا يقل عن 3 لتر من المياه يومياً، المياه تساعد علي شد الشهية واذابة الدهون المتراكمة في الجسم.
الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه في الوجبات المقسمة خلال اليوم.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف بكثرة وتناول كمية كافية من الاحتياطي اليومي للبروتين.
تناول الطعام ببطء.
اجعل السلطة الخضراء وجبة أساسية في يومك.
تناول المشروبات التي تساعد علي سد الشهية وفي نفس الوقت تكون صحية وخالية من السكريات.
مشروب الليمون بالنعناع من المشروبات الحارقة و الناسفة للدهون، ومن المعروف أنه من أفضل 10 مشروبات لسد الشهية نهائيا ومحفزة طبيعياً للطاقة. يساعد علي زيادة معدلات الأيض في الجسم وتحفيز عملية حرق الدهون. ويعتبر مشروب منعش طبيعي لسد الشهية. هذا المشروب يساعد أيضاً علي الحماية من العديد من الأمراض ومفيد لصحة البشرة والشعر والجسم. يمكن استخدامه كمشروب يومي صحي صباحاً ومساءاً بدون اضافة أي سكر أو مًحليات. فقط يمكن اضافة الكيوي الأخضر اليه. كما يمكن عمل المشروب كديتوكس ويُترك في الثلاجة للتناول على مدار اليوم. لذلك يعتبر مشروب الليمون بالنعناع سواء كعصير أو ديتوكس مشروب قوي لسد الشهية نهائياً.
مشروب الشاي الأخضر من ضمن أفضل المشروبات الصحية التي تعمل علي حرق الدهون وسد الشهية. كما أن الشاي الأخضر غني بمضادات الاكسدة المهمة ومادة الكافيين لذلك يعتبر من ضمن أفضل المشروبات لسد الشهية وتحفيز عملية الحرق. والزنجبيل من أفضل الأعشاب المهدأة للمعدة والتي تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحفيز الهضم. بالإضافة إلى خصائصه في التخسيس وسد الشهية ومنع الغثيان أو غممان النفس. وبإضافة ربع ملعقة من الزنجبيل أو شريحة من الزنجبيل إلى مشروبك اليومي من الشاي الأخضر ستضمن فاعلية سد الشهية والتخسيس معاً. كما يمكن تناوله من مرة الى 3 مرات يومياً على فترات.
القهوة من المشروبات المضمونه لتحفيز عملية حرق الدهون وسد الشهية. فهناك العديد من الأشخاص الذين يتناولون القهوة بشراهه اعتقاداً أنها حارقة للدهون، فهي بالفعل حارقة للدهون لكن لا يُفضل تناولها أكثر من مرة يومياً. وذلك لارتفاع نسبة الكافيين فيها فمن الممكن أن تؤثر بالسلب على الصحة وعلى عملية الحرق. لذلك ننصح بتناول كوب واحداً من القهوة الخالية من السكر يومياً في الصباح الباكر. وستجد نتائج مذهلة من خلال نشاطك اليومي وزيادة تركيزك وحرق واضح للسعرات الحرارية وسد شهية ممتاز.
الديتوكس عاماً من المشروبات الصحية جداً للجسم والجلد والبشرة وتؤثر ايجابياً على الصحة العامة بعد فترة قصيرة من استمرارية الاستخدام. ويعتبر ديتوكس الخيار والماء من ضمن أفضل المشروبات الصحية اليومية التي تعمل على سد الشهية وتحفيز عملية الحرق. ويتم ذلك عن طريق مليء برطمان من الماء وتقطيع شرائح الخيار به مع عصرة ليمونه وبعض ورقات النعناع حسب الرغبة. ويُترك في الثلاجة ويتم تناول كوب منه كل فتره في خلال يومك. سيحفز هذا الديتوكس النشاط اليومي وقوة التركيز، كما أنه كابح للشهية ممتاز وطبيعي ويعوض الجسم عن ما يفقده من ماء خاصةً في فصل الصيف.
خل التفاح من المشروبات الصحية المضمونة في سد الشهية وتحسين عملية التمثيل الغذائي. وذلك لاحتوائه علي حمض الخليك والذي له تأثير كبير في سد الشهية والشعور بامتلاء المعدة لأطول فترة ممكنة. لكن لا يتم تناوله كمشروب إنما يضاف إلى المشروبات اليومية بنسبة صغيرة. أو يضاف ملعقة منه الي السلطة الخضراء التي نتناولها يومياً في الوجبات. واذا تم التناول منه فيجب أن يكون مخفف بالماء حتي لايؤثر علي المعدة أو مينا الاسنان لأنه حمضي.
تعد عشبة لسان الحمل من أنواع الأعشاب الغير معروفة عند كثير من الأشخاص لكنها فعالة وصحية تماماً للإستخدام من أجل سد الشهية. تحتوي هذه العشبة علي ألياف قابلة للذوبان مما يجعلها من ضمن أفضل الأعشاب التي تساعد سد الشهية وعلاج مشاكل القولون والامعاء عسر الهضم. كما أنها عشبة متعددة الاستخدامات حيث تقي الجسم من الالتهابات وتحد من التورم وتساعد على التئام الجروح. فهو مشروب صحي ومفيد جداً لكن لا يجب الاكثار منه.
مشروب القرفة من أشهر المشروبات لزيادة معدلات الحرق في الجسم والتحكم في مستويات الأنسولين. يساعد مشروب القرفة على حرق العديد من السعرات الحرارية مما يساعد الجسم علي التخسيس السريع. كما بإضافة الزنجبيل الي القرفة تستطيع التحكم في الشهية وسدها تماماً بدون أي علاج والإحساس بالشبع لفترة طويلة. فهذا المشروب السحري يعمل علي خفض مستوي الدهون الثلاثية وغني بمضادات الاكسدة. يتم تناول مشروب القرفة بالزنجبيل مرتين يومياً صباحاً ومساءاً.
مشروب الليمون والكمون من المشروبات السحرية لحرق الدهون وأفضل 10 مشروبات لسد الشهية نهائيا. يعمل الليمون الدافئ علي تنظيف الجسم من السموم وتحسين عملية الهضم والعمل على اذابة الدهون الداخلية في الجسم. والكمون من المشروبات المعروفة بكونها صديقة المعدة والقاولون أي يعمل علي تهدئة المعدة والقاولون بشكل مثالي ويحسن من عملية الهضم. فبإضافة الليمون والكمون معاً وتناولهم كمشروب دافئ من مرة الى مرتين يومياً سيساعد على سد الشهية والتخسيس وإراحة المعدة والأمعاء.
مشروب الشمر أو مغلي الشمر من ضمن أقوي المشروبات العشبية التي تساعد علي سد الشهية وأمن تماماً علي الصحة وفعال. يحفز الشمر حركة الأمعاء ويحافظ على أمعاء صحية بدون عسر هضم أو آلام غير محتملة، أي أنه مهدئ تماماً للمعدة وللبطن. يساعد على سد الشهية ويساعد على التخسيس وحرق الدهون. غني بالخصائص المضادة
، لذلك يعتبر تناول مغلي الشمر من المشروبات الصحية جداً للحفاظ على أمعاء سليمة. مع حرق دهون وسد شهية طبيعي بدون أي ادوية. يُفضل تناول مغلي الشمر حوالي 3 مرات يومياً قبل تناول الوجبات بحوالي ساعة.
الحلبة ستظل دائماً من المشروبات الصحية جداً للجسم ومهما تم الإكثار منها لا ضرر علي الجسم. تحتوي الحلبة علي مغذيات صحية ومفيدة للجسم كما أنه تساعد علي منع حدوث عسر الهضم ومريحة جداً للقولون العصبي. تساعد الحلبة علي سد الشهية بشكل كبير وصحية لمن يتبعون نظام غذائي صحي للتخسيس. تحتوي على ألياف تعمل على إبطاء عملية الامتصاص في الجسم مما تساعد علي منح الشعور بالشبع لأطول فترة.
مشروب الشمر أو مغلي الشمر من ضمن أقوي المشروبات العشبية التي تساعد علي سد الشهية وأمن تماماً علي الصحة وفعال. يحفز الشمر حركة الأمعاء ويحافظ على أمعاء صحية بدون عسر هضم أو آلام غير محتملة، أي أنه مهدئ تماماً للمعدة وللبطن. يساعد على سد الشهية ويساعد على التخسيس وحرق الدهون. غني بالخصائص المضادة
للبكتيريا
، لذلك يعتبر تناول مغلي الشمر من المشروبات الصحية جداً للحفاظ على أمعاء سليمة. مع حرق دهون وسد شهية طبيعي بدون أي ادوية. يُفضل تناول مغلي الشمر حوالي 3 مرات يومياً قبل تناول الوجبات بحوالي ساعة.
الحلبة ستظل دائماً من المشروبات الصحية جداً للجسم ومهما تم الإكثار منها لا ضرر علي الجسم. تحتوي الحلبة علي مغذيات صحية ومفيدة للجسم كما أنه تساعد علي منع حدوث عسر الهضم ومريحة جداً للقولون العصبي. تساعد الحلبة علي سد الشهية بشكل كبير وصحية لمن يتبعون نظام غذائي صحي للتخسيس. تحتوي على ألياف تعمل على إبطاء عملية الامتصاص في الجسم مما تساعد علي منح الشعور بالشبع لأطول فترة.