تغذية

أفضل 10 أطعمة لتنمية الذكاء وزيادة التركيز

أفضل 10 أطعمة لتنمية الذكاء وزيادة التركيز
أفضل 10 أطعمة لتنمية الذكاء وزيادة التركيز

أفضل 10 أطعمة لتنمية الذكاء و زيادة التركيز . النسيان و قله التركيز مشكله يعاني منها معظم الاشخاص في مختلف الأعمار سواء صغار أو كبار ، فالذكاء صفه من الصفات المميزه في الانسان التي تميزه في العمل أو الدراسه أو حياته الشخصيه ،وهو من الصفات الموروثه جينياً من الأباء أو الأمهات و هناك أشخاص ليس من صفاتهم الذكاء و لكن باتباع ارشادات و النصائح المؤديه الي زياده الذكاء و التركيز يصبح مخه نشط و فعال .

تعاني الأمهات مع الاطفال الصغار من شقاوتهم و بحثهم الدائم في جميع الاماكن بالمنزل للاستكشاف و اللعب و أثنيت الدراسات العلميه أن هذه علامه لذكاء الأطفال و يجب علي الأمهات ترك أطفالهم ليستكشفوا حتي ان انقلبت الشقه رأساً علي عقب 😀 .

و نحن كأمهات يجب علينا توفير كافه الامكانيات و الارشادات التي تساعد أطفالنا علي الذكاء و التركيز و مساعده الكبار أيضاً فيجب علينا تنشط المخ و الذاكره دائماً بالعديد من الأساليب حتي لانصاب بمرض الزهايمر و من الخطوات المفيده لتنميه الذكاء :-

  • التمارين الرياضيه حتي لو مره واحده بالاسبوع لتنشيط المخ و العضلات .
  • أخذ قسط كافي من النوم ليس 12 ساعه انما من (6 – 8) ساعات .
  • القراءه سواء قراءات علميه او خياليه ، فالقراءه في حد ذاتها مفيده جداً للكبار و الصغار و دورها فعال في زياده التركيز و الذكاء .
  • تغيير الروتين ، فالنط الروتيني يوقف مخ الانسان عن التفكير و عن التشغيل ، فيجب تغيير النمط كل فتره و عمل اشياء جديده يومياً .
  • النظام الغذائي الصحي ، الاطعمه دورها فعال و أكيد لزياده الذكاء و تنميته .

أفضل 10 أطعمه صحيه لزيادة الذكاء و التركيز

و لأني دائماً أنصحك بالأطعمه المفيده الصحيه فاليوم أقدم لك أفضل 10 أطعمه لزياده الذكاء و التركيز للكبار و للصغار لتنشيط المخ و الجسم و أثبتت الدراسات أن أطعمه تنميه الذكاء تحافظ علي قلبك و عقلك و جسدك من الامراض ..

10- الشوكولاتة الداكنه

الشوكولاتة الداكنه
الشوكولاتة الداكنه

الشوكولاته و جمال طعم الشوكلاته اللذيذ و فوايدها الرائعه ، فالشوكولاته الداكنه المُره تعطي احساس بالسعاده و تحسين المزاج و تنشيط وصول الدم الي المخ ممايؤدي الي زيادة التركيز لاحتوائها علي مادة الفلافونول ، تنشط الشوكولاته ايضاً الجهاز العصبي لاحتوائها علي مادة الكافيين و مصدر اساسي للتخلص من التعب و الارهاق و تخفض هرمون التوتر في الجسم ، كما أن الدراسات أثبتت أنها تحافظ علي صحة القلب و تعزز قدرته علي ضخ الدم .

مضاد للاكتئاب مضاد للتوتر تنميه الذكاء و زياده التركيز و مصدر للسعاده في قطعه شوكلاته واحده صغيره يومياً .

9- البيض

البيض
البيض

يعد البيض من الغذاء الكامل المتكامل لتناوله يومياً لاحتوائه علي البروتين الحيواني الهام جداً للجسم و لبناء خلاياه ، الصفار و البياض يختلفون في الفوايد فبياض البيض يحتوي علي الكالسيوم انما الصفار(الكوليسترول – البروتين – الدهون المشبعه – فيتامينات B12،K،A ) فهو يساعد علي تقويه الذاكره و تنشيط خلايا المخ لانه يساعد في انتاج الهيموجلوبين الذي ينشط الدوره الدمويه و يزيد مناعه الانسان ، لذلك أنصح بتناول صفار البيض يومياً لتنميه الذكاء و تقويه الذاكره الذي اثبتوا انه يقلل خطر الاصابه بمرض الزهايمر .

يجب تناول الأمهات الحوامل صفار البيض يومياً لنمو خلايا الدماغ للأجنه و مساعدتهم علي الذكاء و تقويه الذاكره .

8- التمر

التمر
التمر

التمر من الأطعمه التي كان يأكلها رسولنا الكريم صلي الله عليه و سلم ووصي أمته بها من فوايدة العظيمه و أن نأكله فردي ، فالتمر مصدر لافراز الطاقه في الجسم و الحيويه و النشاط و لصحه القلب و المخ و للحمايه من أمراض كثيره ، فالتمره الواحده تقوي ذاكرتك و تساعدك علي تحسين مستوي التركيز خاصاً اذا تناولها الطالب قبل مذاكرته و يتناوله فردي (1 .3 . 5 ….) .

تناول التمر علي الريق يحميك من أمراض المخ و القلب و الجسم و ينشط الذاكره و يزيد نسب الذكاء .

7- السبانخ

السبانخ
السبانخ

السبانخ من الأطعمه التي لايحبها الكثير من الأطفال أو الكبار لكن فوائد السبانخ ستجعلك تتناولها اسبوعياً للمحافظه علي مخك و جسمك ، تحتوي السبانخ علي نسبه عاليه من فيتامين A الذي يساعد علي تقويه الذاكره و تنشيط خلايا المخ و تقويه البصر و تقويه جهاز المناعه ، و تحتوي علي فيتامين K للوقايه من أمراض هشاشه العظام و هو من أهم العناصر المهمه للجهاز العصبي و المخ ، و اثبتت الدراسات ان السبانخ مهمه جداً للأطفال لمساعدتهم علي التركيز و الذكاء و حمايتهم من النسيان و الخمول و التشتت الفكري .

تناول كوب واحد من السبانخ يمنح الجسم 65% من احتياجه اليومي لحمض الفوليك المهم لوائظ المخ و التيروزين الذي يحسن التركيز .

6- الكرز

الكرز
الكرز

الكرز يتميز بطعمه اللذيذ الشهي الذي يحتوي علي العديد من الفيتامينات و المعادن و مضادات للأكسده لزياده نسبه التركيز و تقويه الذاكره و تنشيط خلايا المخ كما يساعد علي تحسين الذكاء .

الكرز من الاطعمه الشهيه للأطفال في طعمه اللذيذ و فوائده فأكثروا منهم لأولادكم .

5- سمك السلمون

سمك السلمون
سمك السلمون

سمك السلمون من الاسماك الدهنيه التي تنشط الذاكره و تزيد من مستوي الذكاء للكبار و الصغار و هو مفيد جداً جداً فينصح بتناوله اسبوعياً لامداد الجسم بفوايده العظيمه و تقويه الذاكره ، سمك السلمون من أشهي الاطعمه التي تحارب النسيان لاحتوائها علي اوميجا 3 و الاحماض الدهنيه المفيده للبشره و الشعر و الذاكره .

محاربه النسيان و الوقايه من الزهايمر .

4 – الشاي الأخضر

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مشروب صحي و مفيد جداً و يشعرك بالدفئ و الراحه و يزيل التوتر و القلق من الجسم ، فيساعد الشاي الاخضر الحمايه من مرض الزهايمر و يقوي الذاكره ، فالشاي الاخضر يحتوي علي العديد من مضادات للأكسده المفيده الصحيه للتخلص من الامراض التي تصيب المخ و يساعد في العلاج من الامراض العصبيه و النفسيه و يقي من أمراض الشيخوخه .

كوب من الشاي الاخضر يومياً يخفف من وزنك يزيد من نسب تركيزك و ذكائك يقيك من أمراض كثيره .

3- الطماطم

الطماطم
الطماطم

تقوم معظم الامهات لأطفالها بعمل عصير الطماطم اللذيذ فهو مفيد جداً جداً ، فالطماطم تحتوي علي مضادات للأكسده المفيده التي تساهم في حمايه خلايا المخ من الشيخوخه و مفيده جداً لتحسين الذاكره كما تحتوي علي (البوتاسيوم و الصوديوم ومجموعه من الاملاح و المعادن ) ، كما ينصح بها الحوامل بشده لفوائدها العظيمه للأجنه من تكوين العظام و خلايا المخ .

تساعد الطماطم علي تقويه و تحسين القدرات العقليه و الذكاء بقدر كبير .

2- البنجر/ الشمندر

البنجر/ الشمندر
البنجر/ الشمندر

البنجر و فوائده العظيمه سواء تناوله كعصير او مقطع في السلطه و علي الطعام ، يحتوي البنجر علي (فيتامين أ ، بي ، سي – حديد – بوتاسيوم – ماغنيسيوم – بروتين – مضادات للأكسده ) ، ينصح الأطباء دائماً للأشخاص الذين يعانون من النسيان بتناول مشروب البنجر الصحي لتقويه المناعه و الذاكره و تحسين مستوي الذكاء ، و يساعد البنجر علي تنشيط الدوره الدمويه و وصول الدم الي المخ و زياده تدفق الاكسجين في جلايا الجسم لذك يقي من مرض الزهايمر و يقوي الذاكره ، يحتوي البنجر علي النترات التي توسع الاوعيه الدمويه فبالتالي تقوي الذاكره بشكل كبير جداً .

زيادة نشاط الدماغ ، زيادة مناعه الجسم ، تقويه الذاكره وزيادة التركيز يقوم بذلك كوب عصير من البنجر الصحي .

1- المكسرات

المكسرات
المكسرات

للمكسرات فوائد عظيمه و صحيه بالقيمه الغذائيه التي تحتويها (اللوز – الكاجو – الفستق – الجوز – عين الجمل ) من انواع المكسرات ذات القيمه الغذائيه العاليه جداً للصحه الجسديه و النشاط الذهني ، فتناول المكسرات الغير محمصه يخفض مستوي الكوليسترول في الدم و يعزز القدره العقليه للكبار و الصغار و تحسين نسب الذكاء و التركيز و تحسين صحة القلب ، فالمكسرات من أكثر الاطعمه التي تساعد الكبار و الصغار علي تقويه الذاكره و تحيسن وظائف المخ .

تناول المكسرات للحوامل يغذي الجنين و يزيد من وزنه و من قدرته العقليه و تحسين مستوي الذكاء بنسبه كبيره جداً .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

مقالات ذات صلة

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.