أفضل 10 أعشاب مهدئة للأعصاب وتساعد على النوم

أفضل 10 أعشاب مهدئة للأعصاب وتساعد على النوم
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

يعد الأرق وتعب الأعصاب أحد المشاكل الهامة التي تواجه الكثير من الناس، وهناك أكثر من سبب وراء ذلك، بالإضافة إلى آثاره السلبية على الصحة العامة والنفسية، الأمر الذي يتطلب من الإنسان الحصول على قدر كافي من الراحة والاسترخاء، لذلك نقدم لكم خلال السطور التالية أفضل 10 أعشاب مهدئة للأعصاب وتساعد على النوم.

أفضل 10 أعشاب مهدئة للأعصاب وتساعد على النوم
أفضل 10 أعشاب مهدئة للأعصاب وتساعد على النوم

أعشاب مهدئة للأعصاب وتساعد على النوم

10- اليانسون

اليانسون
اليانسون
  • اليانسون هو أحد المشروبات الدافئة التي يشربها العديد من الأشخاص خاصةً في الطقس البارد، لكن لا يعلم العديد مدى أهميته، فهو علاج فعال لمشكلة الأرق والتعب الليلي.
  • يحتوي اليانسون على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحسن من صحة الجهاز العصبي.
  • لذلك من المستحسن شرب كوب من اليانسون قبل الذهاب إلى النوم، ويمكن وضع الحليب أو العسل في الكوب لتحسين الطعم.

9- البابونج

البابونج
البابونج
  • غالباً ما يستخدم البابونج كدواء بديل لعلاج الأمراض المختلفة.
  • يشتهر البابونج بخصائصه العطرية وتنوعه في المجال الصحي لما له من فوائد صحية عديدة.
  • يعتبر البابونج أحد أهم الأعشاب الطبيعية التي تعمل على تخفيف التوتر والقلق، كما أنه له دور مهم في إرخاء العضلات، مما يعمل على النوم الجيد في الليل.
  • يشتهر البابونج بأنه ذات رائحة عطرية.
  • كما أنه يستخدم في صنع العلاجات المختلفة لما يمتلكه من فوائد صحية عديدة.
  • يتم غلي البابونج ثم شربه بعد ذلك لمعالجة الأرق.

8- عشبة الماغنوليا

عشبة الماغنوليا
عشبة الماغنوليا
  • عشبة ماغنوليا عبارة عن أحد الأعشاب الصينية التي كان يستخدمها الصينيون القدماء في علاج الأمراض.
  • تعالج الماغنوليا عدد لا حصر له من الأمراض مثل: السعال والبرد والتوتر والحالات النفسية.
  • تعد عشبة ماغنوليا عشبة هامة ومفيدة، حيث تحتوي على هونوكيول الذي يساعد على التخلص من الأرق.
  • تعمل نفس عمل مادتي ديازيبام والفاليوم المستخدمين في صنع أدوية الاكتئاب، ولكن الفرق بينها وبين مادة ديازيبام أن عشبة الماغنوليا لا يترتب عليها أي آثار جانبية.

7- الكرفس

الكرفس
الكرفس
  • الكرفس أحد الأعشاب التي وجدت من قرون، كانت بداية نشأته في البحر الأبيض المتوسط ​​والشرق الأوسط.
  • يتميز الكرفس بفوائده العديدة، وقد كان يستخدم في مجال الطب في دول الصين والهند ومصر وروما، وذلك لعلاج بعض الأمراض كالنقرس والتهاب المفاصل والأرق.
  • ينتمي الكرفس إلى عائلة الجزر، ويحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
  • كما أنه يتوفر به العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان.
  • يساعد الكرفس على الحد من الشعور بالأرق والإجهاد النفسي من خلال شرب الكرفس المسلوق.
  • يستخدم كذلك للوقاية من الإغماء وفي علاج القروح والكدمات.
  • يحتوي الكرفس على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لذلك يدخل ضمن الأنظمة الغذائية الخاصة بخسارة الوزن الزائد.

6- النعناع البري

النعناع البري
النعناع البري
  • يطلق عليه أيضاً اسم “النعناع الأوروبي” وهو من جنس الشفويات، الذي ينمو في موسم الأمطار ويأتي من أوروبا في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا.
  • يسمى بأكثر من اسم مثل: ميسكيتو، عشب بودينغ، ويمتاز هذا العشب بأنه عند فركه تفوح منه رائحة عطرية مميزة.
  • يعود سبب شهرة شاي النعناع إلى تأثيره المريح، كما أنه يستخدم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويزيل تقلصات المعدة ويعالج تهيجها.
  • يستخدم لعلاج مشاكل العلاج، حيث يشتهر بأهميته في مجال الطب.
  • يحتوي النعناع البري على خصائص مسكنة تستخدم لمحاربة الصداع وتهدئة الأعصاب ومساعدة الناس على التغلب على مشاكل النوم.

5- جذور الناردين

جذور الناردين
جذور الناردين
  • هو نبات مزهر، أكثر تواجده في قارة آسيا وأوروبا، يحتوي الجذر على اغلب فوائد هذا العشب.
  • يتم استخدامه في صناعة المنتجات الطبية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والمواد المغذية للجسم، خاصةً مضادات الأكسدة.
  • أهم فائدة لهذا العشب أنه يعمل كمساعد طبيعي على النوم، حيث يقوم مقام المخدر.
  • تعد جذور الناردين الحل الأمثل لعلاج مشكلة اضطرابات النوم لدى الأشخاص الذين يعانون منها، كما أنها مفيدة في حالة النوم المتقطع، حيث تساعد على الشعور بالنوم والاسترخاء.
  • لابد من عدم الإفراط في استخدامها.

4- عشبة بلسم الليمون

عشبة بلسم الليمون
عشبة بلسم الليمون
  • يطلق عليه الإذخر الليموني وهو نبات مهم لعلاج الكثير من الأمراض.
  • كما يمتلك العديد من الخصائص التي تعالج الالتهابات والفيروسات.
  • وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات.
  • ينتمي عسل باسم الليمون إلى عائلة النعناع.
  • لا يعلم العديد من الأشخاص مدى أهمية هذا العشب، فهو يعمل كمهدئ للجسم ككل، لذلك يستخدم في التخلص من الأرق واضطراب النوم.
  • لقد أثبتت الدراسات مدى كفاءة عشبة بلسم الليمون في علاج الأرق واضطرابات النوم ، خاصةً عند الأطفال أقل من اثنا عشر عامًا والنساء خلال فترة انقطاع الدورة الشهرية.

3- اللافندر

اللافندر
اللافندر
  • اللافندر عبارة عن نبات زهري يندرج تحت عائلة نبات النعناع، ويمتاز برائحته الجميلة والعطرة.
  • يظن البعض أن مكان نشأته في البحر الأبيض المتوسط والشرق الأوسط والهند ويرجع تاريخه إلى 2500 عام.
  • في الماضي كان يستخدمه الناس في تعطير الملابس والشعر وما إلى ذلك.
  • يعد اللافندر أحد العلاجات الطبيعية الفعالة للتخلص من الأرق، والعمل على الشعور بالاسترخاء، فهو يمتلك نفس خصائص البابونج.
  • من مميزاته كذلك أنه يحسن الحالة المزاجية ويحد من القلق، وذلك من خلال استنشاق رائحته بعد فرك أحد أغصانه؛ لذا فهو أحد أفضل 10 أعشاب مهدئة للأعصاب وتساعد على النوم.
  • لا يقتصر فائدة اللافندر على علاج الأرق فقط ولكنه يستخدم في ضبط ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب.
  • يعالج اللافندر مرض الربو القصبي، بالإضافة إلى استخدامه في كل الكثير من مشاكل الجهاز التنفسي.
  • يستخدم في علاج التهاب الجلد ومرض الأكزيما.

2- الميرمية

الميرمية
الميرمية
  • المريمية (سالفيا أوفيسيناليس) هي واحدة من أكثر الأعشاب شعبية منذ العصور القديمة، إنها شجيرة حادة وعطرة، توجد في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​وجنوب شرق أوروبا.
  • تم استخدامها منذ العصر الروماني لمجموعة متنوعة من الأغراض الطبية والعلاجية، وتستخدم حالياً في صناعة عدد كبير من المنتجات الطبية.
  • تنمو الميرمية في تربة معرضة لضوء الشمس، ولابد من أن تكون هذه التربة رملية وقلوية، وتتميز بأغصانها الخشبية وزهورها الخضراء المائلة إلى اللون الرمادي، وتظهر في الصيف بأزهار زرقاء وبنفسجية تجذب النحل.
  • تعد المريمية من أفضل 10 أعشاب مهدئة للأعصاب وتساعد على النوم، فهي الحل الأمثل لعلاج الأرق، حيث تحتوي على حمض الروزمارينيك الذي ثبت أنه يعالج الأرق.
  • تستخدم في علاج الاكتئاب في أولى مراحله، والذي يكون ناتج عن الإجهاد المفرط والتعب المستمر.
  • تستخدم في التخلص من ألام الرأس والصداع الذي يسببه التوتر.
  • تساعد كذلك على حل مشاكل النوم المرتبطة بالسعال والبرد.

1- الروزماري

الروزماري
الروزماري
  • يشتهر الروزماري باسم إكليل الجبل، وقد عرف قديماً بفوائده العديدة لعلاج الأمراض المختلفة، فقد كان يتم استخدامه لعلاج التشنجات وطرد الغازات ولعلاج مشاكل المعدة والجهاز الهضمي ككل.
  • تحتوي عشبة إكليل الجبل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الألياف والمعادن.
  • هذه العشبة لها خصائص مهدئة ومريحة تساعد على النوم، حيث تعمل على تحسين جودة الهواء في المناطق الضيقة، كما أنها تعمل على  حل مشاكل الذاكرة.
  • يساعد الروزماري على حماية الدماغ من الاصابة بالسكتات الدماغية.
  • كما أنه يشكل وقاية ضد مرض السرطان، ويعمل على تعزيز الجهاز المناعي.

أفضل 10 مشروبات لتهدئة المعدة

‫0 تعليق

اترك تعليقاً