أفضل 10 أطعمة لتحفيز نمو الشعر

أفضل 10 أطعمة لتحفيز نمو الشعر
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
أفضل 10 أطعمة لتحفيز نمو الشعر
أفضل 10 أطعمة لتحفيز نمو الشعر

أفضل 10 أطعمة لتحفيز نمو الشعر . الشعر والبشرة هما سر جمال المرأة ويحتاجان دائماً الي الاهتمام والعنايه بهم والتغذيه السليمه التي تصب عليهم بالفيتامينات والبروتينات والحديد ، فحالة الشعر تأكد مدي العنايه به او الاهمال فيه فإذا أهملتي الشعر يصبح تالف وهايش ومقصف وغير قابل للنمو انما اتباع نظام روتيني للشعر بالاهتمام والتغذيه السليمه يصب عليه فوراً وتلاحظين في التو مدي جماله ولمعانه ومع الاستمرار سيتحسن شعرك الي الأفضل ، فكل جزء في جسمنا له حق علينا من الاهتمام والعنايه وتغذيته وامداده بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها حتي يظهر بأجمل مالديه .

الاهتمام بالشعر والعنايه به ليس من الصعب اطلاقاً او متعب بل بالعكس كلما قومتي بالعنايه بشعرك كلما رأيتي تحسن ملحوظ منه ،حتي أن العنايه بالشعر اليوميه تسعدك لأنها تحسن من المظهر الخارجي وبالتالي تحسن من مزاجك ونفسيتك وهناك مقوله أن الشعر مرتبط بالنفسيه خاصاً عند السيدات فبعض السيدات الذين يعانون من إكتئاب حاد يلجئون الي قص شعرهم والعكس صحيح أي هناك سيدات يمرون بإكتئاب بسبب حالة شعرهم !

ولكن لاحاجه للقلق او التوتر بأن جمالك ينقصه شئ فإتباعك لنظام روتيني لشعرك لايأخذ من وقتك الكثير ولكنه سيفرق كثيراً بالنسبه لشعرك فكل دقيقه تعطيها لشعرك في يومك سيؤثر عليه تأثير إيجابي كبير ، ومن روتين العنايه بالشعر :-

  • الراحه النفسيه والبعد التام عن التوتر أو الاكتئاب او المشاكل لأنها تؤثر جداً علي سقوط الشعر وتلفه .
  • اتباع نظام غذائي صحي متوازن ملئ بالفيتامينات والمعادن التي تفيد الشعر .
  • تحديد نوعية شعرك إذا كان (جاف – دهني – عادي ) لتحددي الزيوت والكريمات الخاصه به .
  • غسيل الشعر بالشامبو ليس يومياً كما يظنه البعض انما يكفي مرتين اسبوعياً .
  • أجعلي يوم في الاسبوع مخصص لوضع ماسكات طبيعيه او حمامات زيت لشعرك .
  • عدم تمشيط الشعر وهو مبلول انتظري حتي يجف ثم مشطيه .
  • قص اطراف الشعر في منتصف الشهر القمري لكي يزداد نموه .
  • تدليك شعرك قبل النوم ليشعرك بالاسترخاء ويحسن من جودته .

أفضل 10 أطعمة لتحسين صحة الشعر وتحفيز نموه

والآن حان دور فضل التغذيه السليمه في جمال ومعالجه الشعر التالف او المقصف ومدي تأثير الاطعمه علي شعرنا ، فسنعرفك الآن علي افضل 10 أطعمه تحسن من صحة الشعر وتزيده جمالاً وطولاً .

10- الماء

الماء

الماء لانستغني عنه في حياتنا اليوميه ولكن يفضل شرب كميه وفيره منه لأنه يمد جسمنا بأكمله بالمعادن والفيتامينات اللازمه من اجل استمرارية الحياه ، ويعتبر شرب الماء له تأثر قوي جداً علي شعرنا فالانسان الذي لايشرب الكثير من الماء تجد دائماً شعره لا يتحسن ويتسلقط ومقصف اما شعر الانسان الذي يشرب كميه وفيره من المياه تجد شعره لامع ومرطب وغير متساقط ، فالمياه تعطي المعادن والفيتامينات للشعر التي يحتاجها من أجل الترطيب واللمعان وتمنع قشرة الشعر وتغذي الشعر من جذوره وتساعد بشكل كبير علي نموه .

عليك بشرب لترين من المياه يومياً ليتحسن شعرك وبشرتك وتمنع نفسك من الكثير من الامراض .

9- البيض

البيض

البيض مصدر بروتيني رائع للشعر ، يحتوي البيض علي البروتينات والقيم الغذائيه اللازمه للشعر من أجل حمايته من التلف والضعف والهيشان وخاصاً صفار البيض الذي يحتوي علي احماض دهونيه تحمي الشعر من القشره والاحتكاكات في الفروه ، يحتوي البيض علي فيتامين أ وفيتامين ب المهمين من أجل تعزيز نمو الشعر بشكل ملحوظ ونعومته وكثافته .

ماسكات البيض تمنع الشيب المبكر وتزيد الشعر صلابة وقوه .

8- الزبادي

الزبادي

الزبادي مصدر بروتيني رائع للشعر سواء عن طريق تناولها أو عمل ماسكات منها علي الشعر مرة كل اسبوع مثل ماسكات (الزبادي بالعسل الابيض – الزبادي بالافوكادو – الزبادي بالمايونيز والبيض ) ، فتحتوي الزبادي علي حمض اللاكتيك والكالسيوم المهمين لتنشيط الدوره الدمويه وزيادة نمو الشعر الشعر الخفيف ومعالجته ، فالزبادي تغذي الشعر من الجذور وتمنحه حيويه ونشاط ولمعان وتعالج التقصف وتعالج الشعر المتهالك من الصبغات والمواد الكيميائيه .

للزبادي فوائد عظيمه للشعر فلاتحرمي شعرك من ماسكات الزبادي اسبوعياً ومن تناول الزبادي يومياً.

7- البطاطا الحلوه

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا علي مضادات للأكسده مثل ماده البيتاكاروتين المهمه جداً للشعر من تحفيز نموه وكثافته ونعومته ، فيمكن للبطاطا تحويل الشعر التالف الباهت الجاف الي شعر ملئ بالحيويه والنشاط والنعومه في خلال فتره قصيره جداً لاحتوائها علي القيم الغذائيه المهمه للشعر وحمايته من التقصف والهيشان .

تتحول البيتاكاروتين الي فيتامين أ في الجسم الذي يساعد علي حماية شعرك من التساقط وتزيد من قوته وصلابته .

6- القرفه

القرفه

تتميز القرفه برائحتها النفاذه الممتعه ، القرفه تحتوي علي (كالسيوم – فسفور – زنك – نحاس – حديد – فيتامين ب – فيتامين سي – فيتامين أ) فكل هذه الفيتامينات في أعواد القرفه اللذيذه بالاضافه الي الزيوت العطريه المهمه والمفيده للشعر جداً ، تنشط القرفه الدوره الدمويه مما يساعد علي نموه بشكل ملحوظ وحماية فروة الشعر من الطفح الجلدي والاتهابات والقشره ، كما انها تحميه من درجات الحراره المرتفعه وتزيد من نعومه وكثافه الشعر بشكل كبير .

يوضع مع القرفه (زبادي أو عسل أو بيض او زيت زيتون ) كماسكات رائعه للشعر اسبوعياً .

5- الافوكادو

الافوكادو

الأفوكادوا من الفواكه اللذيذة والمفيده جداً للشعر لما تحتويه من فيتامينات ومعادن مغذيه مثل (الفولات – فيتامين أ – فيتامين ج – فيتامين ب6 – فيتامين ك – فسفور – نحاس – بوتاسيوم – مغنيسيوم – بروتين – حديد) ، وجميع هذه الفيتامينات يستخلصها الشعر ويستفاد منها ، فالأفوكادو يعزز من نمو الشعر بشكل ملحوظ جداً ويحمي الشعر من امراض جلديه مثل القشره او الحكه ، يعالج الشعر التالف المقصف او الشعر الجاف ويحميه من الاشعه الضاره ، والأهم انه يساعد بشكل كبير علي تنعيم الشعر المجعد .

يمكنك شرب عصير الأفوكادو أو عمل ماسكات من الأفوكادو ووضعها علي الشعر مره اسبوعياً وستلاحظ الفرق في التو .

4- الأسماك

السمك

يحتوي السمك علي كميه كبيره من الفيتامينات والمعادن واوميجا 3 التي تساعد علي نمو الشعر بشكل ملحوظ جداً وتقويته وصلابته ، فيحتوي السمك علي (اليود – الفسفور – الحديد – الكالسيوم) المهمين جداً من اجل صحة الشعر ولمعانه وتقليل الهيشان ومنع التقصف وزيادة صلابتة ، فحمض أوميجا 3 يبتاع في الصيدليات ككبسولات مغذيه للشعر ولكن بدلاً من شرائنا للكبسولات نكثر من تناول السمك بقدر الامكان لفوايده العظيمة للشعر وللبشره ولجميع وظائف الجسم .

تناول جميع انواع الاسماك خاصاً المحار والسالمون المفيدين جداً لتغذيه الشعر وتقويته .

3- الدواجن

الدواجن

اذا لم تتناول مصادر البروتين ستلاحظ أن شعرك لاينمو ويزاد ضعفاً ، فالدواجن تحتوي علي كميه وفيره من البروتينات والقيم الغذائيه المهمه جداً للشعر والتي تساعد علي انباته علي النحو السليم وحمايه الشعر من التقطم والتقصف وزيادة نموه بشكل ملحوظ وكبير .

تناول الدواجن مهم جداً لجسمنا بأكمله ليس الشعر فقط .

2- اللحوم

اللحوم

اللحوم الحمراء مصدر بروتيني مفضل جداً للشعر بالاضافه انه يحتوي علي فيتامين ب والزنك المهمين من أجل حيويه اللشعر وترطيبه وقوته وصلابته وجعله صعب التقصف ، كما تحتوي اللحوم الحمراء علي الاحماض الأمينيه المهمه من أجل انبات الشعر .

تناول اللحوم الحمراء مرتين اسبوعياً كافياً لصلابة وقوة بصيلات الشعر .

1- الجرجير

الجرجير

الجرجير من أهم الخضراوات الورقيه المفيده جداً للشعر ، يحتوي الجرحير علي نسبه كبيره من الماء المفيده للشعر كما قلنا سابقاً ويحتوي ايضاً علي كميه وفيره من الفيتامينات منها (فيتامين سي – فيتامين ك – فيتامين أ – الزنك ) ويحتوي علي مضادات اكسده مثل (البيتا كاروتين – اللوتين – الزيكسانثين ) وهم يلعبان دوراً هاماً من اجل تحسين صحة الشعر بشكل كبير وملحوظ ، الجرجير يمنع تساقط الشعر بشكل كبير وملحوظ لانه يمنع من ظهور قشره الشعر من اي التهابات في فروه الشعر ، الجرجير له دور مهم في زياده نمو الشعر والتنعيم حيث انه يدخل في معظم الزيوت الخاصه بالشعر لاهميته الكبيره .

ماسك الجرجير رائع للشعر مع اضافات زيت زيتون وعسل لجعل الشعر اكثر صلابه وصحه وخالي من التقصف والهيشان .

‫0 تعليق

اترك تعليقاً