أفضل 10 أطعمة لمرضي السكر

أفضل 10 أطعمة لمرضي السكر
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
أفضل 10 أطعمة لمرضي السكر
أفضل 10 أطعمة لمرضي السكر

أفضل 10 أطعمة لمرضي السكر . مرض السكر أو الداء السكري ، هو مرض يصيب معظم سكان العالم وهو ليس بالخطير كما يعتقد البعض فالتغذيه السليمه و الطعام الصحي الأمن و متابعه أخذ الإنسولين يمنع أي مضاعفات للمريض الحامل للسكر ، فمرض السكر لايمثل أي خطر علي البشريه انما هو إرتفاء في نسبه السكر في الدم و إنخفاض حساسيه الإنسولين و بالطبع عدم الحفاظ علي نظام غذائي المصرح يعرض مريض السكر الي مضاعفات وغيبوبه لقدر الله و لكن مع اتباع حميتنا الغذائيه ستتأكد أنك غير مصاب بمرض خطير .

تتكاثر الاقاويل حول الداء السكري فمنهم من يقول أنه مرض وراثي يورث من الأباء و الأجداد و منهم من يقول انه يأتي من الزعل و الغضب الشديد و منهم من يقول أنه يأتي للحوامل أكثر ، فليس لنا شأن بهذا 🙂 فهو مرض مثل باقي الأمراض التي تحتاج الي أطعمه تعادل مستوي السكر في الدم وتحسين حساسيه الانسلوين والامتناع التام عن :-

  • الامتناع التام عن التدخين المضر لجسمك ولقلبك وصحتك ويأخذ عمرك قبل الآوان .
  • الإمتناع التام عن تناول الكحوليات .
  • عدم الفرط في تناول السكريات .
  • و رجاءاً الخفض من وزنك عزيزي .

أفضل 10 أطعمه مفيده لمريض السكر

ودلوقتي هرشحلك أفضل 10 أطعمه مفيده و مغذيه لك اذا واظبت علي تناولها ستتعافي ان شاء الله ، هذه الأطعمه الافضل لجميع مرضي السكر و للانسان المعافي أيضاً حتي لايصيبه أي أمراض ويظل ذو بنيه قويه و صحيه …

10- البروكلي

البروكلي
البروكلي

البروكلي الصحي و المفيد للكبار وللصغار ، البروكلي من الواجبات الصحيه جداً لمرضي السكر لأنه غني (فيتامين A – فيتامين C – فيتامين ب 6 – فسفور – ماغنيسيوم – اليبوفلافين -كالسيوم – حديد ) بالاضافه أنه خالي تماماً من الدهون و يحتوي علي نسبه ضئيله من الكربوهيدرات . البروكلي يساعد مريض السكر علي عدم الزياده في الوزن لأنه خالي من الدهون و يساعد علي خفض نسبه السكر المرتفعه في الدم و تبطئ إمتصاص الجسم للسكر لانه يحتوي علي ألياف وفيره كما تساعد المواد الكيميائيه الموجوده في البروكلي علي حمايه الاوعيه الدموعيه من الضرر الذي يلحقها بسبب مرض السكر .

البروكلي وجبه غذائيه متكامله و عنصر غذائي يكافح مرض السكر .

9- الفاصوليا الخضراء

الفاصوليا الخضراء
الفاصوليا الخضراء

الفاصوليا الخضراء من أنواع الخضار الغير محبب لدي الكثير من الناس ولكن اذا علموا فوايدها الجباره سيأكلون منها يومياً ، الفاصوليا الخضراء مفيداً جداً لمرضي السكر فهي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائيه المهمه من الفيتامينات و المعادن منها (الحديد – النحاس – فيتامين أ – ألياف ) ، تحافظ الفاصوليا الخضراء علي مستوي السكر في الدم و تحد من إرتفاعه كما انها تحتوي علي نسبه عاليه من الماء التي تساعد علي الهضم و عدم زياده الوزن وهو المطلوب لمرضي السكر وهي غذاء كامل و متكامل لمرضي السكر .

طبق من الفاصوليا الخضراء يقوي القلب وينظم السكر في الدم و يشعرك بالاسترخاء .

8- الشوفان

الشوفان
الشوفان

الشوفان من الوجبات الصحيه جداً التي أنصحك بها بشده فهو وجبه غذائيه متكامله للكبار و للصغار ومهم جداً لمرضي السكر لفوايده العظيمه ، الشوفان له قدره عاليه علي ضبط و خفض مستوي السكر في الدم كما انه يحتوي علي سعرات حراريه منخفضه جداً فيساعد مريض السكر علي خفض وزنه أيضاً اذا اعتبر الشوفان وجبه أساسيه يوميه ، يحتوي الشوفان علي نسبه عاليه من الألياف التي تساعد علي تحسين صحه مريض السكر و تنظيم معدل الكوليسترول الضار .كما ان الشوفان يساعد علي إالتئام الجروح بسرعه لمرضي السكر .

الشوفان كتله معادن وكالسيوم وزنك ومغنيسيوم ونحاس وبوتاسيوم تحسن صحه مريض السكر.

7- ثمره الأفوكادوه

الأفوكادوه
الأفوكادوه

ثمره الأفوكادوه من الفواكهه الشعبيه الغنيه بالعديد و العديد من المعادن و الفيتامينات والمغذيات ، فتحتوي هذه الثمره علي دهون مفيده و صحيه لمرضي السكر كما انها تحتوي علي القليل من الكربوهيدرات فله تأثير هائل في ضبط مستوي السكر في الدم ، يساعد الأفوكادوه علي تحسين حساسيه الأنسولين و فقدان الوزن و الاحساس بالشبع ويقلل احتماليه حدوث أي مضاعفات لمريض السكر ، مصدر من الألياف رائع يحتاجه مريض السكر .

ثمره الافوكادوه تغنيك عن تناول أي مكملات غذائيه من فوائدها العظيمه .

6- الخضراوات النيئه

الخصراوات النيئه
الخصراوات النيئه

الخضار لاغني عنه في واجباتنا اليوميه فهو يحتوي علي جميع العناصر الغذائيه المفيده للجسم و سهل الهضم ، يعتبر الخضروات النيئه بدون اضافة صلصه اي بدون تسبيك صحيه جداً جداً لمريض السكر بجميع انواع الخضراوات ، فهي تلعب دور مهم جداً لتنظيم السكر للمريض و ننصح بتناول كافه الخضراوات التي سأذكرها الإن .. الخضراوات الغنيه بالنترات مثل (الجرجير – البنجر – الخس – الكرفس) ، الخضراوات الغنيه بالبروتينات (سبانخ – خردل – بروكللي – كرنب – قرنبيط ) ، الخضراوات الغنيه بالألياف (جزر – بنجر – بازلاء – أفوكادوه – خرشوف ) .

الخضراوات النيئه وجبه غذائيه متكامله لمريض السكر و تحد من المضاعفات .

5- فول الصويا

نبات فول الصويا
نبات فول الصويا

فول الصويا يساعد علي خفض الكوليسترول و خفض مستويات الجلكوز و خفض خطر الاصابه بأمراض السكر و القلب ، فول الصويا مفيد جداً لمريض السكر و له تأثي قوي في الصحه لأنه يتفاعل مع بعض الجينات ، و به العديد من الفيتامينات و المعادن المهمه لجسم مريض السكر كما أنه يقيه من امراض القلب و الأوعيه الدمويه .

يعد فول الصويا مصدراً أساسياً لمركبات ال “أيسوفلافونز” في الاطعمة و المفيده لمريض السكر .

4- الثوم

الثوم
الثوم

الثوم و فوايده العظيمه لصحتنا ، يعتبر الثوم مفيد جداً لمريض السكر لأنه له تأثير رائع في خفض مستوي السكر في الدم ، الثوم يعتبر علاج فعال لمريض السكر كالأدويه بالضبط ، فهو غني بمركبات الأليسين وأليل بروبيل ديسوليد التي ترفع مستويات الأنسولين في الدم ، يساعد علي تنظيم الجلكوز في الجسم و يحد من مضاعفات مرض السكر و من الكوليسترول السئ ، بالاضافه الي فوايد الثوم في الشفاء من أمراض كثيره فأنصحك بتناول فص ثوم يومياً سيفيدك كثيراً .

يحتوي الثوم علي أكثر من 400 عنصر كيميائي للمعالجه من أمراض كثيره و الشفاء من مرض السكر .

3- الخيار

الخيار
الخيار

الخيار الذي لاغني عنه فمعظمنا يأكل الخيار علي السلطه أو كسناك بين الواجبات ، الخيار من الخضار المهم جداً لمريض السكر لاحتوائه علي العديد من الفيتامينات (حمض الفوليك – فيتامين أ – فيتامين ج- بوتاسيوم – ماغنيسيوم – زنك – الموليبدينوم -ألياف ) ، الخيار من المواد الكيميائيه الطبيعيه و المغذيه التي تفيد مريض السكر وتخفض مستوي الجلكوز في الدم و يحتوي الخيار علي العديد من الألياف التي تخفض الكربوهيدرات فهو مثالي في التحكم في مستوي الجلكوز في الدم .

الخيار وجبه أساسيه للشفاء من مرض السكر .

2- بذور القمح

بذور القمح
بذور القمح

بذور القمح أو جنين القمح الذي يحتوي علي العديد من العناصر الغذائيه المهمه جداً لمريض السكر مثل (مواد مضاده للأكسده – بروتين – فيتامين C – زنك ) ، يساعد جنين القمح علي تقليل السكر في الدم بالاضافه انه يحتوي علي المعادن المهمه لافراز أنسولين و هذا أهم مايفيد مريض السكر و يساعد علي الشفاء من الجروح و سرعه التئامها و تنظيم الجهاز الهضمي و منع زياده الوزن .

جنين القمح غذاء للكبار و للصغار و مفيد جداً لمريض السكر .

1- زيت الزيتون

زيت الزيتون
زيت الزيتون

زيت الزيتون و فوائده العظيمه سواء في إدخاله في الطعام لكي يكون صحي أو لبشرتنا او شربه مثل الدواء ، فهو يساعد علي الوقايه من مرض السكر و تنظيم مستوي السكر في الدم و حساسيه الأنسولين ، يحتوي علي مضادات للأكسده و مضادات للبيكتيريا مفيده جداً لجسمنا .

تناول 30 ملاً من زيت الزيتون يومياَ ينظم السكر في الدم و يخفض الكوليسترول الضار .

‫0 تعليق

اترك تعليقاً