محتوي المقالة
تعتبر دهون البطن من أصعب الدهون التي يمكن التخلص منها؛ وبالرغم من صعوبتها في الإزالة إلا أن هناك العديد من المشروبات التي تساهم في عملية تخسيس الكرش؛ لذلك سوف نعرض أفضل 10 أعشاب تخسيس الكرش للنساء يمكنك تناولها حتى تحفز عملية التخسيس وتحصل على الشكل المطلوب.
أسباب تراكم دهون البطن
تعددت الأسباب التي تساهم في عملية تراكم الدهون تحت الجلد؛ منها:
- سوء التغذية: عدم تناول نظام غذائي صحي قد يساهم بصورة كبيرة في تراكم الدهون تحت الجلد؛ لذلك من الواجب وضع نظام غذائي صحي والسير عليه لحين الحصول على النتائج المطلوبة.
- عدم ممارسة الرياضة: تعتبر ممارسة الرياض من الأمور المهمة في الحفاظ على شكل الجسم بصورة متناسقة؛ كما أن ممارسة الرياضة قد تساهم في عملية الحرق؛ لذلك ضعِ لنفسك وقت معين لممارسة الرياضة به؛ فقد يساهم ذلك على زيادة عملية الحرق.
- عدم شرب الماء بكمية كافية: عدم تناول المياه بشكل كافي من أشهر الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون وخاصة دهون الكرش والخصر؛ لذا يتوجب عليكِ تناول من لترين إلى ثلاثة لتر يوميًا؛ كذلك لزيادة عملية الحرق يمكن تناول كوب ماء دافئ على الريق.
- قلة النوم: قلة النوم من أشهر الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون؛ لذا ينصح الأطباء أخذ قسط كافي من النوم؛ فقد يساهم ذلك في عملية التخسيس.
- الجينات: قد تلعب الجينات أحد أشهر الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون؛ وفي هذه الحالة قد يصعب التخلص من الدهون.
أعشاب تخسيس الكرش للنساء
تتجمع دهون البطن بتواجد العديد من الأسباب التي تم ذكرها بالأعلى؛ وبالرغم من صعوبة التخلص منها إلا أن هناك بعض الأعشاب التي تساعد على التخلص من الكرش في وقت قياسي؛ ومنها:
10- الكركم
يعتبر الكركم من الأعشاب المفيدة في علاج العديد من الأمراض؛ ولكن اليوم يختلف استخدام الكركم؛ حيث صنف على أنه من أفضل 10 أعشاب تخسيس الكرش للنساء؛ حيث إنه يعمل على:
- يعتبر الكركم من الأعشاب التي تفيد في حرق الدهون والتخسيس السريع.
- يحارب الكركم دهون الدم والتخلص منها نهائيًا.
- يزيل دهون الكبد وبالتالي يحفز على حرق دهون الجسم بالكامل وخاصة دهون البطن.
- يمكن إضافة الكركم كنوع من التوابل إلى الطعام؛ ومن الممكن أيضًا إضافته لمشروبك المفضل؛ ففي كل الحالات قد يحفز من عملية حرق الدهون.
9- بذور الكتان
بذور الكتان من المصادر المهمة الغنية بالدهون الغير مشبعة؛ حيث يستخدم في عملية التخسيس؛ وينصح به من قبل الأطباء؛ كما إنه يمتاز بالآتي:
- تحتوي بذور الكتان على الألياف التي تسهل من عملية الهضم وتخفف الإمساك.
- تساهم في تنظيم الأنسولين وتعمل على خفض الدهون الثلاثية في الجسم.
- تحتوي بذور الكتان على البروتين واوميجا 3 وبعض الفيتامينات.
- يمكن إضافة بذور الكتان على طبق السلطة أو كنوع من التوابل.
8- الفلفل الأحمر
يعتبر الفلفل الأحمر من التوابل المستخدمة في حرق الدهون منذ القدم؛ لهذا ينصح الأطباء بتناول الفلفل لتسريع عملية حرق الدهون؛ كما أنه يعمل على:
- يساعد الفلفل على تسريع عملية الحرق؛ وذلك لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
- يحتوي على تنشيط بروتين كينا الذي يعمل على سد الشهية والتخلص من الشعور بالجوع.
7- الفلفل الأسود
صنف الفلفل الأسود من الطب البديل على أنه من أفضل الأعشاب التي تسارع في عملية الحرق؛ لذلك شاع استخدامه في عملية التخسيس فضلًا لأنه:
- يعمل الفلفل الأسود على تقليل مستويات الدهون بمجرى الدم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يحد من التهابات الجسم.
- كما إنه يعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي.
- يمكن إضافته للأطعمة للاستفادة منه.
6- اكليل الجبل
اكليل الجبل أو كما يطلق عليه الروزماري من ضمن الأعشاب التي تستخدم في عملية تخسيس الكرش؛ وذلك لفاعليته في تحسين عملية الحرق؛ بالإضافة إلى:
- يساعد اكليل الجبل على تحسين عملية الحرق؛ لأنه يعمل على تنظيف عملية الهضم.
- يمنع من تكون الدهون بالجسم وخاصة في منطقة الكرش.
- يساعد في تقليل الشعور بالجوع؛ ويعمل على قمع المعدة وبالتالي التقليل من كمية الطعام المتناولة.
- بجانب إنه يعمل على تحسين الذاكرة.
- يحتوي أيضًا على كمية جيدة من الحديد والكالسيوم.
5- الهيل
قد تبدو عشبة الهيل واحدة من أفضل 10 أعشاب تخسيس الكرش للنساء؛ فتساعد بصورة جيدة على حرق دهون الكرش وخاصة للنساء؛ وتعمل على:
- يعتبر الهيل من الأعشاب الحارقة التي أثبتت فاعليتها في عملية الحرق.
- كما أنها تساعد على ضبط التمثيل الغذائي وبالتالي يسهل عملية الحرق.
- يمكن تناول الهيل على إنه نوع من التوابل أو إضافته على مشروب ما أو تناوله مثل الشاي.
4- الشمر
لا شك بأن الشمر من أفضل الأعشاب التي تساهم في عملية حرق الدهون بكامل الجسد؛ ولكن له دور فعال في حرق دهون الكرش؛ لذلك صنف على إنه واحد من أفضل الأعشاب لأنه يساعد على:
- يعمل الشمر على قمع المعدة؛ وبالتالي يحد من الشعور بالجوع.
- يسرع عملية الهضم؛ كما إنه يعمل على حرق السعرات الحرارية.
- بجانب إلى إنه يعمل كمضاد للتشنجات ويعمل على إنه مدر قوي للبول.
- يقلل من حجم الماء المتواجد بالجسم؛ وهذا قد يساعد على حرق الدهون بسرعة.
3- الكمون
يستخدم الكمون كنوع من التوابل؛ وبجانب ذلك فإنه من الأفضل الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون؛ لذلك ينصح به من قبل العديد من الأطباء؛ لأنه يعمل على:
- يعمل الكمون على تخسيس منطقة البطن والأرداف.
- يعمل على حرق نسبة 25% من الدهون المتواجدة بالجسم.
- أثبت فاعليته في تحسين عملية الهضم.
- كما يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
2- الزنجبيل
مما لاشك فيه أن الزنجبيل من أفضل الأعشاب التي تستخدم في معالجة العديد من الأمراض؛ وبجانب ذلك فإنه يعمل على الحد من تخزين الجسم للدهون؛ كما إنه يحتوي على:
- عرف عن الزنجبيل في جميع أنجاء العالم إنه من أفضل الأعشاب التي تساهم في تخلص الجسم من العديد من الأمراض.
- يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الحارقة التي تسهل عملية حرق دعون الجسم بشكل عام.
- يعمل على تخلص الجسم من السموم؛ وذلك فضلًا عن احتواءه على مجموعة من الزيوت الطيارة.
- لتعزيز مفعوله يمكن شربه مع قطرات الليمون؛ فقد يساهم ذلك في عملية الهضم.
- كما يمكن استخدامه كنوع من التوابل فقد يعطي مفعول أيضًا.
1- القرفة
عرفت القرفة على أنها من المشروبات العشبية التي لها دور كبير في علمية حرق الدهون؛ بالإضافة إلى دورها الفعال في الحد من الإصابة بالأمراض المختلفة؛ لذلك يمكنك تناول القرفة لأنها تعمل على:
القرفة من الأعشاب الطبيعة التي لا ضرر من تناولها؛ بل تفيد الجسم كلما حرص الإنسان على تناولها.
- تساعد بشكل ملحوظ في عملية حرق الدهون.
- تعمل على خفض مستوى السكر بالدم.
- تحد من تواجد الدهون الثلاثية بالجسم.
- تساهم بصورة كبيرة في تنظيم التمثيل الغذائي.
- تعتبر من الأعشاب المهمة لمرضى السكر؛ وذلك لأنها تعمل على خفض مستوى الكوليسترول.
- يمكن تناول القرفة كمشروب أو إضافته كنكهة للحلويات أو كتوابل للأطعمة.
- وبالأخير فإن المواظبة على تناول كوب إلى كوبين يوميًا قد يساعدك في عملية الحرق؛ لذلك أطلق على مشروب القرف على إنه واحد من أفضل 10 أعشاب تخسيس الكرش للنساء.
