أفضل 10 أعشاب غنية بالزنك

أفضل 10 أعشاب غنية بالزنك
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

أفضل 10 أعشاب غنية بالزنك تأتي كداعم أساسي للجهاز المناعي لجسم الإنسان، هذا يعني، الوقاية من كثير من الأمراض وتكوين الجسم حائط صد ضد أي عدوى.

نتيجة لذلك، يصبح من الضروري دعم الجسم بكميات متوازنة من عنصر الزنك، لذلك يفضل اللجوء إلى المصادر الطبيعية  التي تمد الجسم بالكمية اللازمة لبناء الجهاز المناعي.

على سبيل المثال، يمكن تناول الأعشاب الطبيعية والمأكولات الغنية بعنصر الزنك، والتي تحصن الجسم وتمده بالعديد من الفوائد لزيادة كفاءة أجهزة الجسم المختلفة.

لذلك، نحرص خلال السطور التالية على عرض قائمة تتضمن أفضل 10 أعشاب غنية بالزنك والتي تؤدي بدورها إلى الحفاظ على صحة الجسم ودعم عملية الهضم والتمثيل الغذائي.

أفضل 10 أعشاب غنية بالزنك
أفضل 10 أعشاب غنية بالزنك

أبرز فوائد الزنك لصحة الجسم

نقص الزنك في الجسم يتسبب في كثير من المشكلات المرضية، على سبيل المثال، الاكتئاب وزيادة فرص مهاجمة البكتيريا والفيروسات للجسم بسبب نقص المناعة.

بناءً على ذلك يصبح من الضروي توفير حاجة الجسم الأساسية من الزنك من خلال أفضل 10 أعشاب غنية بالزنك، وذلك كمصادر طبيعية يمكن الاعتماد عليها دون أي ضرر.

وفي نفس السياق، من المهم أولًا: تحديد نسبة الزنك في الجسم، ثانيًا: تحديد ما إذا كان هناك نقص في عنصر الزنك أم لا، ثالثًا: دعم الجسم بحاجته من الزنك؛ لضمان الحصول على الفوائد التالية:

  • أولًا: وقبل كل شيء، للزنك دور فعال في حماية خلايا الجسم، وكذلك تعويض الخلايا التالفة.
  • ثانيًا: يساعد الزنك في تعزيز صحة الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي حمايته من الأمراض.
  • ثالثًا: يدعم الزنك النمو الطبيعي والصحي لأعضاء الجسم وخاصة عند الأطفال والشباب، وكذلك السيدة الحامل.
  • رابعًا: الحماية من مرض الضمور البقعي بمعنى آخر تجنب الإصابة بالعمى.
  • خامسًا: الزنك من العناصر التي تسهم في دعم الحالة النفسية للأشخاص، علاوة على ذلك، يعالج حالات الاكتئاب النفسي.
  • سادسًا: للزنك دور فعال في الوقاية من نزلات البرد، على سبيل المثال، يخفف من حدة الأعراض، كذلك يقلل فترة نوبة البرد، بعبارة أخرى، هو علاج فعال في حالات نزلات البرد.
  • سابعًا: الزنك له دور بارز في تقوية الذاكرة، وكذلك تجديد وتنشيط خلايا الدماغ ويقي من أمراض الشيخوخة والزهايمر.

أعشاب غنية بالزنك

10- عشبة الريحان

الريحـان
الريحـان

الريحان من الأعشاب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك، علاوة على ذلك، احتوائه على عدد من الفيتامينات الهامة على سبيل المثال، فيتامين C وفيتامين A.

تناول مغلي الريحان بالتأكيد يدعم الجسم بكمية مناسبة من الزنك، تكفي الاحتياج اليومي وتساعد في تعزيز الجهاز المناعي.

في نفس السياق، يمكن الحصول على الزنك من الريحان بإضافة الريحان المجفف إلى الأطعمة المختلفة، بعد ذلك سيشعر الشخص بتطور كبير في صحة جسمه.


9- المريمية المجففة

المريمية المجففة
المريمية المجففة

المريمية المجففة من أنواع الأعشاب الطبيعية التي تعزز صحة الجسم؛ لاحتوائها على نسب عالية من الزنك.

تناول المريمية المجففة يوميًا يساعد في فتح الشهية بنسب تفوق الأدوية العلاجية المستخدمة لنفس الغرض، وذلك لأنها تمد الجسم بنسب متوازنة من الزنك الذي يحفز المعدة على الهضم.


8- عشبة إكليل الجبل

اكليل الجبل
اكليل الجبل

تعتبر عشبة إكليل الجبل من الأعشاب المكملة لعنصر الزنك الموجود بالجسم، لذلك يفضل تناول المأكولات الغنية بالزنك مضاف إليها إكليل الجبل، وهذا يعني مزيد من الفوائد للجسم.

تناول قطعة من السمك الغني بعنصر الزنك مع قليل من إكليل الجبل، بالتأكيد له مفعول السحر في مد الجسم بكميات من الزنك.

الأهم من ذلك كله، العلم بأن الحامل من أكثر الفئات التي تحتاج إلى دعم جسمها بالزنك، وذلك لتحسين عملية نمو الجنين بشكل طبيعي.


7- الشبت المجفف

الشبت المجفف
الشبت المجفف

الشبت من الأعشاب الطبيعية ذات النكهة والرائحة المميزة، ويحتوي على كميات وفيرة من الزنك، نتيجة لذلك، يساعد في تعزيز صحة الجسم ككل.

في البداية، يمكن إضافة الشبت المجفف إلى الأطعمة الغنية بالزنك ومنها الأسماك والجبن

علاوة على ذلك، إضافة الشبت إلى المأكولات يدعم كميات الزنك داخل الجسم، وخاصة لدى الرجال ممن يعانون من ضعف وقلة الحيوانات المنوية.

في النهاية، الشبت عشبة صحية للغاية وتناولها مفيد للنساء والرجال، وكذلك الأطفال والشباب، ويمكن تناوله كمشروب بإضافة ملعقة من الشبت المجفف إلى كوب من الماء المغلي.


6- الزعتر

الزعتر
الزعتر

عشبة الزعتر تدخل ضمن أفضل 10 أعشاب غنية بالزنك وذلك لاحتواء تلك العشبة الرائعة على كمية كبيرة من الزنك اللازم لتحسين وظائف الجسم ككل.

الأفراد الذين يعانون من نقص عنصر الزنك في الجسم، يمكنهم تناول مغلي الزعتر بإضافة ملعقة من الزعتر إلى كوب من الماء المغلي، بعد ذلك، يتناول المشروب دافئًا لمد الجسم بعنصر الزنك.

الحصول على الزنك، كذلك يمكن من خلال إضافة الزعتر إلى المأكولات وخاصة الأسماك ومنتجات الألبان، بعبارة أخرى استخدام الزعتر كتوابل مفيدة تعزز مناعة الجسم وتسهم في تجديد الخلايا.

الأهم من ذلك، الحرص على دعم الوجبات الغذائية الأساسية بعشبة الزعتر على مدار اليوم للاستفادة من فوائده الرائعة، وعلاج نقص مخزون الزنك في الجسم.


5- الكرفس

الكرفس
الكرفس

الكرفس من الخضروات المفيدة للجسم، وذلك لاحتوائه على نسب كبيرة من الفيتامينات والمعادن، الأهم من ذلك كله، أن الكرفس يدخل ضمن فئة الأعشاب الغنية بالزنك.

لذلك، ينصح بتناول عشبة الكرفس للاستفادة من عنصر الزنك، وبالتالي دعم الجسم بالنسب المتوازنة المطلوبة لتحسين وظائف الدماغ والمعدة والجهاز المناعي.

يستخدم الكرفس الطازج مع المأكولات المختلفة والسلطات، على سبيل المثال شوربة الخضروات والسلطة الخضراء، وهذا يعني أقصى استفادة للجسم ودعمه بالفيتامينات والمعادن إضافةً إلى الزنك.   


4- البقدونس

البقدونس
البقدونس

البقدونس من الأعشاب التي ارتبط اسمها بعنصر الزنك؛ لزيادة نسبة الزنك في هذه العشبة الشائع استخدامها.

أولًا: يمكن تناول البقدونس كنوع من الخضروات الورقية التي لها مفعول ساحر في مد الجسم بكميات متوازنة من الزنك.

ولمزيد من الفائدة أولًا: يمكن تناول البقدونس طازجًا ثانيًا: استخدام مغلي البقدونس كمشروب يمنح الجسم قدر كافي من الزنك، وفي نفس السياق، يمكن إضافة البقدونس المجفف إلى مختلف أنواع الطعام

الأهم من ذلك كله، هو ضم البقدونس إلى مائدة كل من يعاني من نقص الزنك، بمعنى آخر تناول الزنك لمن تظهر عليها أي من أعراض نقص الزنك، منها على سبيل المثال تصبغ الجلد وضعف الذاكرة وعدم التئام الجروح.


3- اليانسون

اليانسون
اليانسون

عشبة اليانسون من الأعشاب التي ينصح بالاعتماد عليها في حالة نقص مخزون الزنك من الجسم، وبالتالي ظهور أعراض مرضية مقلقة.

أولًا: توضع ملعقة صغيرة من عشبة اليانسون في كوب ماء مغلي.

ثانيًا: يتم تناول المشروب دافئًا.

ثالثًا: يمكن إضافة اليانسون إلى المعجنات والمأكولات، بعبارة أخرى يفضل استخدام اليانسون بأشكاله المتعددة لعلاج نقص الزنك.


2- عشبة البقدونس الإفرنجي

عشبة البقدونس الإفرنجي
عشبة البقدونس الإفرنجي

على الرغم من أن البقدونس الإفرنجي من الأعشاب غير المتعارف عليها، إلا أن له دور هام في علاج نقص الزنك، وبالتالي التخلص من الأعراض المصاحبة لهذا النقص.

تناول البقدونس الإفرنجي بالتأكيد حل مثالي لرفع معدل الزنك بالجسم وضروري للصحة العامة وعلاج الأمراض الناتجة عن نقص الزنك.

للتوضيح، يمكن التعرف على عشبة البقدونس الإفرنجي من خلال رائحته التي تشبه قليلًا رائحة عشبة عرق السوس.


1- الكاري والكركم

الكاري والكركم
الكاري والكركم

الكركم والكاري من الأعشاب المتداولة ضمن التوابل المستخدمة في إضافة نكهة وطعم مميز للمأكولات، بالإضافة إلى تصدرهما قائمة أفضل 10 أعشاب غنية بالزنك ومغذية للجسم.

إضافة الكركم والكاري إلى اللحوم ومنتجات الألبان يعطي أفضل النتائج في مد الجسم بكمية كافية من الزنك.

نتيجة لذلك، يساعد الكركم والكاري في دعم صحة الجسم ومحاربة الزهايمر وضعف التركيز، وكذلك تجديد الخلايا وحماية النظر.  

في البداية، يمكن إضافة ملعقة من الكركم إلى كوب من اللبن الدافئ، بعد ذلك يقلب الخليط جيدًا ويتم تناوله على الريق؛ لمزيد من الفائدة، بعبارة أخرى الحصول على الزنك اللازم لتعزيز صحة الجسم.


أفضل 10 أعشاب الطب النبوي وفوائدها

‫0 تعليق

اترك تعليقاً