أفضل 10 أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف

أفضل 10 أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

لا شك أن تراكم الدهون في الجسم خاصةً في منطقة البطن والأرداف من المشكلات التي تعاني منها معظم النساء، ومن هنا سنتعرف معاً على 10 أفضل أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف، حيث يوجد أنواع مختلفة من الأعشاب التي تعمل على زيادة معدل الحرق وتحسين عملية الأيض، بالإضافة إلى التخلص من السموم الموجودة في الجسم.

أفضل 10 أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف
أفضل 10 أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف

أعشاب لحرق الدهون البطن والأرداف

10- الكزبرة

الكزبرة
الكزبرة
  • الكزبرة تعمل على تعزيز عملية الأيض خاصةً عند تناولها في الصباح الباكر.
  • تعمل على التخلص من احتباس السوائل، وهذا يساعد على التخلص من الدهون التي تتراكم في البطن والأرداف.

طريقة استخدام الكزبرة لحرق الدهون:-

  • يمكن تحضير الكزبرة من خلال طحن تلك البذور، ثم إضافة ملعقة صغيرة إلى كوب من الماء المغلي.
  • اترك هذا المشروب جانباً لمدة 20 دقيقة، ويفضل تناوله على الريق.

9- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر
  • في حال كنت من محبي تناول الوجبات الدسمة، وهذا يسبب لك السمنة.
  • كل ما عليك فعله هو تناول الشاي الأخضر، حيث يعتبر من أفضل 10 أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف، لأنه يحتوي على مادة الكاتيكين.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة منها الفلافونويد التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
  • يعتبر مصدر غني بالأحماض الأمينية ومنها الثيامين الذي يعمل على تقليل التوتر وهذا يساهم في إنقاص الوزن.
  • يمكن تحضيره من خلال غلي كوباً من الماء ثم إضافة كيس من الشاي الأخضر وتركه حتى يبرد، ثم تناوله بعد تناول الوجبات.

8- الهندباء

الهندباء
الهندباء
  • الهندباء تعتبر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، كذلك تتميز بأنها منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد على 25 سعرة حرارية.
  • كما تساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم من خلال إدرار البول، وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن.

طريقة استخدام الهندباء للتخلص من دهون البطن والأرداف:-

  • يمكن تحضيرها بطريقتين الطريقة الأولى هي تناول هذا النبات كما هو، أو من خلال استخدام الهندباء المجفف لصنع الشاي.
  • في حال كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، يمكنك تناول كوبان من الهندباء يومياً قبل تناول الوجبات.

7- النعناع

النعناع
النعناع
  • يعمل النعناع على زيادة نسبة حرق الدهون، حيث يقوم بحرق 2800 سعر حراري في الأسبوع الواحد.
  • يساعد على تحفيز إفراز اللعاب، وهذا له دور قوي في تحسين نشاط انزيمات الغدد الهاضمة.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي خلال عمل الرجيم.
  • يساعد على تثبيط الشهية، وبالتالي يعمل على تقليل الرغبة في تناول الطعام.

طريقة استخدام النعناع للتخلص من الدهون الزائدة:-

  • يمكنك تناول أوراقه كما هي أو إضافتها إلى أطباق السلطة.
  • كما يمكن إعداد مشروب النعناع من خلال وضع كمية من الماء على النار، ثم إضافة أوراق النعناع وترك هذا الخليط حتى يغلي لمدة 5 دقائق، يمكن استبدال النعناع الطازج بالنعناع المجفف.
  • ارفع الإناء على النار ثم اتركه حتى يبرد.
  • يمكن تناول ثلاثة أكواب من هذا المشروب يومياً للحصول على نتائج فعالة.

6- الزنجبيل

الزنجبيل
الزنجبيل
  • يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تلعب دور هام في التخلص من الدهون التي تتراكم في البطن والأرداف، حيث يحتوي على العديد من الفوائد مثل خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، كما يعتبر مضاد حيوي طبيعي يعمل على تقوية الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.
  • أيضاً يحتوي على الألياف التي تعمل على كبح الشهية، وبالتالي تقوم بتناول كميات أقل من الطعام.
  • يعمل على التخلص من الانتفاخات والغازات التي تصيب البطن.

طريقة تحضير مشروب الزنجبيل:-

  • يمكن تحضيره من خلال إضافة ملعقة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء المغلي، ثم إضافة ملعقة من العسل،.
  • يتم ترك هذا المشروب حتى يبرد، ومن ثم يتم تناوله في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، حيث تساهم تلك الطريقة في حرق الدهون بشكل فعال.
  • يمكن استبدال الزنجبيل الطازج بمسحوق الزنجبيل ويمكن إضافة الليمون إلى هذا المشروب للحصول على أقصى فائدة.

5- القرفة

القرفة
القرفة
  • القرفة تتميز بمذاقها الحلو، لذا يمكن الاعتماد عليها والاستغناء عن تناول الحلويات.
  • تعمل على تثبيط الشهية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهذا يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
  • تعمل على التخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول، وهذا يعمل على التخلص من الوزن الزائد بشكل فعال.
  • تساعد على تعزيز عملية الأيض، لأن الجسم يحتاج إلى طاقة أكبر لمعالجة التوابل، بخلاف الأطعمة الأخرى.
  • تعمل على إبطاء هضم الكربوهيدرات، وهذا يعمل على ضبط نسبة السكر في الدم.

طريقة تحضير مشروب القرفة:-

  • يمكن استخدامها من خلال غلي كوباً من الماء ثم إضافة ملعقة صغيرة من القرفة.
  • يتم غلي المشروب على النار مرة أخرى، ثم رفعه عن النار وتركه حتى يبرد.
  • من الممكن أن تتم تحلية هذا المشروب بالعسل.
  • يتم تناول مشروب القرفة يومياً قبل تناول الوجبة بساعة للحصول على نتائج أفضل.

4- نبات الجنسنج

نبات الجنسنج
نبات الجنسنج
  • نبات الجنسنج من الأعشاب التي تعرف في الطب الصيني ويتم استخدامها لعلاج العديد من الأمراض، نظراً لأنها تحتوي على فوائد صحية عديدة.
  • كما يمكن استخدامها للتخلص من الوزن الزائد، لأنها تحتوي على مركبات تعمل على زيادة معدل حرق الدهون.
  • يمكنك أن تتخلص من 5 كيلو من الوزن خلال أسبوع عند تناول تلك العشبة.
  • يتم استخدامها من خلال إضافة ملعقة من مسحوق هذه العشبة إلى كوب من الماء المغلي وتناول هذا المشروب بعد تناول الوجبة مباشرة.

3- الكمون

الكمون
الكمون
  • الكمون يعمل على زيادة معدل الأيض، كما يمنع من امتصاص الدهون، كذلك يساعد المعدة على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل سليم.
  • كذلك يعتبر الكمون من أفضل 10 أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف، لأنه يحتوي على الألياف التي لها دور قوي في تحسين عمل الجهاز الهضمي والتخلص من عسر الهضم، بالإضافة إلى التخلص من الإمساك.

يمكنك استخدام مشروب الكمون للتخلص من دهون البطن والأرداف كما يلي:-

  • يمكن استخدامه بأكثر من طريقة إما من خلال إضافة ملعقة صغيرة من الكمون إلى كوب من الماء المغلي وتحلية هذا المشروب بالعسل.
  • أو عن طريق إضافة ملعقة من الكمون، وملعقة من عصير الليمون إلى كوب من الماء وتناول هذا المشروب على الريق يومياً للحصول على نتائج فعالة.

2- الروزماري

الروزماري
الروزماري
  • يحتوي الروزماري على انزيم الليباز الذي يعرف بقدرته الفائقة على حرق الدهون.
  • كذلك يحتوي على الألياف التي تقلل امتصاص الدهون في الجسم، وبالتالي تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة.
  • الروزماري يعتبر من أفضل 10 أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي لها دور فعال في حرق الدهون.

طريقة تحضير شراب الروزماري لحرق دهون البطن والأرداف:-

  • إضافة ملعقة من تلك العشبة إلى كوب من الماء المغلي، ثم ترك هذا المشروب يبرد لمدة 5 دقائق.
  • يتم تناول هذا المشروب قبل تناول الوجبة بنصف ساعة، لأن هذا يجعلك تشعر بالامتلاء لفترة طويلة وبالتالي تفقد الرغبة في تناول الطعام.
  • كما يمكن إضافة الروزماري إلى الأطعمة المختلفة مثل السلطات وتتبيلة الدجاج.

1- أعشاب الأوريجانو

أعشاب الأوريجانو
أعشاب الأوريجانو
  • هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن أعشاب الأوريجانو تعتبر أفضل 10 أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف، لأنها تحتوي على مادة فعالة يطلق عليها الكارفاكرول.
  • كما تعرف بنكهتها المميزة ورائحتها العطرة، لذا يمكن استخدامها للتخلص من الوزن الزائد.
  •  تحتوي أعشاب الأوريجانو على الألياف التي تعرف بدورها الفعال في التخلص من دهون البطن،لانها تجعلك تتناول كمية أقل من الطعام.

طريقة تحضير أعشاب الأوريجانو

  • يتم تحضيرها من خلال إضافة ملعقة كبيرة من هذا النبات إلى كوب من الماء المغلي، وتركه حتى يبرد لمدة 5 دقائق.
  • يمكن تناول هذا المشروب مرتين يومياً للحصول على نتائج فعالة.

أفضل 10 مشروبات لحرق دهون البطن

‫0 تعليق

اترك تعليقاً