تغذية

أفضل 10 أعشاب منومة سريعة المفعول

 يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل مريح، ولذلك سوف نذكر لكم من خلال هذا المقال أفضل 10 أعشاب منومة سريعة المفعول للحصول على قسط كافي من الراحة والمساعدة على النوم بدون الحاجة إلى استخدام الأدوية المهدئة والمنومات التي تحتوي على مواد كيميائية تؤثر على صحة الجسم.

اسباب اضطراب النوم

تعددت أسباب اضطراب النوم فمنها أسباب مرضية وأخرى نفسية، ومن أبرز تلك الأسباب ما يلي:

  • إصابة الإنسان ببعض الأمراض الخاصة بالجهاز التنفسي التي تؤثر على التنفس أثناء النوم.
  • الشعور بالصداع المستمر.
  • الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل الضغط المرتفع، والتهابات المفاصل، وغيرهم من الأمراض المختلفة الأخرى.
  • الضغط النفسي والشعور بالقلق والتوتر.
  • كثرة التبول خاصة عند الأشخاص المصابين بداء السكري.
أفضل 10 أعشاب منومة سريعة المفعول
أفضل 10 أعشاب منومة سريعة المفعول

أعشاب منومة سريعة المفعول

يمكنك الآن الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم الهادئ باستخدام أحد المكونات الطبيعية، فيمكنك تناول بعض الأعشاب المهدئة والتي تساعد على النوم، ومن أبرزها ما يلي:

10- البابونج

البابونج
البابونج

عرفت زهرة البابونج أو ما تسمى بزهرة الأقحوان بأنها واحدة من الأعشاب التي تساعد كثيرًا على تهدئة واسترخاء الجسم، وذلك لاحتوائه على العديد من الفوائد، ومنها ما يلي:

  • يحتوي البابونج على خصائص طبيعية تساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء.
  • يفضل تناول كوب واحد من شاي البابونج قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة تقريبًا لتهيئة الجسم والقدرة على النوم بشكل هادئ.
  • يقلل من الشعور بآلام المعدة وانتفاخ البطن.
  • يقلل من الشعور بالتوتر والضغط النفسي ويحارب الإجهاد.
  • يعزز من صحة الجهاز المناعي، ويقي من الإصابة بنزلات البرد.
  • يخفف من تشنجات المعدة والآلام المصاحبة للدورة الشهرية.

9- اللافندر

اللافندر
اللافندر

واحد من أفضل الأعشاب التي تساعد على استرخاء الجسم ومساعدة الفرد على النوم بشكل عميق، وذلك لأن عشبة اللافندر تحتوي على الفوائد التالية:

  • يحتوي اللافندر على زيوت عطرية نفاذة تساعد كثيرًا في تهدئة الجسم والشعور بالاسترخاء والرغبة في النوم.
  • من أفضل الأعشاب المنومة الطبيعية ويمكن استخدامه بدلًا من تناول الأدوية والمهدئات الضارة بالصحة.
  • يمكنك أيضًا رش قطرات من زيت الخزامي على الوسادة الخاصة بك لاستنشاق اللافندر والشعور بالاسترخاء للمساعدة على نوم عميق.
  • يخلص أيضًا اللافندر من مشكلة الصداع المستمر.
  • يخفف من الشعور بانتفاخ البطن والغازات والرغبة في التقيؤ.

8- الينسون

اليانسون
اليانسون

يعد واحد من أفضل 10 أعشاب منومة سريعة المفعول يساعد على منح الجسم الهدوء والراحة  والاسترخاء، حيث يتميز الينسون بفوائده العديدة ومنها ما يلي:

  • من أكثر المشروبات المهدئة للأعصاب وتساعد أيضًا على تهدئة الجهاز الهضمي.
  • إذا كنت تعاني من مشكلة الإمساك وآلام وانتفاخ المعدة وعدم القدرة على النوم، فننصحك بتناول كوب من اليانسون مساءًا قبل النوم.
  • إضافة عشبة الينسون إلى كوب من الحليب يساعد هذا المشروب كثيرًا على منح الجسم الراحة والاسترخاء والقدرة على النوم بشكل أفضل.
  • يقلل من اضطرابات الجهاز التنفسي.
  • يعمل على تهدئة الأعصاب.

7- بذور الكتاب

بذور الكتان
بذور الكتان

نبتة عشبية من أفضل الأعشاب المنومة، حيث يتميز بذور الكتان باحتوائه على خصائص مهدئة، ويمكن إضافته للأطعمة للحصول على الفوائد التالية:

  • يحتوي على نسبة غنية من الأوميجا3 التي تعزز من صحة الجسم والدماغ وتقلل من التوتر.
  • يحمي الجسم من الإصابة بالاكتئاب والضغط النفسي الذي يسبب الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم.
  • يحتوي على نسبة غنية من الألياف الغذائية التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الشعور بالألم والانتفاخ والإصابة بالإمساك.
  • من الأعشاب المهدئة بشكل كبير للجهاز العصبي.

6- بلسم الليمون

بلسم الليمون
بلسم الليمون

واحد من ضمن أفضل الأعشاب العطرية المميزة والتي تحتوي على العديد من الفوائد، ومن أبرزها ما يلي:

  • تنتمي هذه العشبة لعائلة النعناع، وتم استخدام بلسم الليمون منذ القدم للتخفيف من الأرق وتحسين النوم.
  • أثبتت الدراسات العلمية أن بلسم الليمون يخفف كثيرًا من الشعور بالتوتر والضغط العصبي ويساعد على استرخاء الجسم.
  • يكنك تناول كوب واحد من شاي بلسم الليمون ليلًا للتقليل من أعراض التوتر والقلق والأرق والحصول على قسط كافي من الراحة والنوم بشكل عميق.
  • يعزز أيضًا من التركيز والذاكرة بشكل كبير.

5- النادرين

النادرين
النادرين

من أفضل أنواع النباتات والأعشاب التي تساعد كثيرًا على استرخاء الجسم والنوم العميق، ومن أبرز فوائد عشبة النادرين ما يلي:

  • يخلص الأفراد من مشكلة الأرق والنوم المتقطع.
  • يحسن من جودة النوم ويشعر الفرد بالراحة والاسترخاء.
  • يخلص الإنسان من القلق والتوتر.
  • يحسن كثيرًا من صحة الجهاز العصبي.
  • يعمل على تسكين الكثير من الآلام مثل آلام الحيض.
  • يحتوي على خصائص مهدئة ومنومه تساعد على الشعور بالاسترخاء وتهدئة وتعزيز صحة القلب.

4- الزنجبيل

الزنجبيل
الزنجبيل

من أهم وأفضل الأعشاب المستخدمة في علاج الأرق وعدم القدرة على النوم منذ العديد من السنوات، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفوائد ومن أبرزها ما يلي:

  • يشعر الجسم بالراحة والهدوء ويخفف من الشعور بالأرق.
  • يمكن تناول كوب واحد من شاي الزنجبيل قبل النوم بنصف ساعة أو ساعة على الأقل لتهدئة الجسم والشعور بالراحة.
  • يقلل من الشعور بآلام الجسم خاصة الآلام المصاحبة لاضطرابات الجهاز الهضمي.
  • يخفف من الشعور بالانتفاخ، ويعمل على طرد الغازات التي تتسبب في آلام المعدة وعدم القدرة على النوم.
  • يحتوي على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض.

3- النعناع

النـعناع
النـعناع

واحد من أفضل 10 أعشاب منومة سريعة المفعول يشعر الفرد بالراحة والاسترخاء والرغبة في النوم العميق، حيث يتميز النعناع باحتوائه على المميزات التالية:

  • يعالج اضطرابات الجهاز التنفسي التي تعتبر واحدة من أشهر أسباب اضطراب النوم.
  • شاي النعناع يساعد كثيرًا على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الآلام والانتفاخ.
  • كذلك مسكن قوي للآلام ويشعر الإنسان بالاسترخاء والهدوء.
  • رائحة النعناع الذكية تساعد على استرخاء الجسم والتقليل من الشعور بالتوتر والاكتئاب.
  • كذلك يعمل على توازن السوائل في الجسم، ويعمل على ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم.
  • يعزز كثيرًا من الذاكرة والوظائف الإدراكية في الدماغ.

2- عشبة الميرمية

الميرمية
الميرمية

تحتوي هذه العشبة على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، كما أنها من أقوى الأعشاب المنومة الطبيعية، ومن أبرز فوائدها ما يلي:

  • تخفف هذه العشبة كثيرًا من الشعور بالقلق والتوتر، وتساعد على تهدئة الأعصاب.
  • قد تساعدك الميرمية كثيرًا على نوم هادئ خاصة في أوقات الإجهاد والتعب.
  • كذلك تخفف هذه العشبة من آلام الصداع المستمر الذي يتسبب في عدم القدرة على النوم.
  • أثبتت الدراسات العلمية أن الميرمية تساعد أيضًا على علاج الكثير من الأمراض الخاصة بالجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
  • يخفف كثيرًا من أعراض السعال ونزلات البرد.

1- الكزبرة

الكزبرة
الكزبرة

من أفضل النباتات العشبية العطرية التي تساعد كثيرًا على نوم هادئ، كما أنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية الهامة، ومن أبرزها ما يلي:

  • تعزز الكزبرة كثيرًا من صحة الدماغ وتقي من الإصابة بالأمراض الدماغية.
  • تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
  • كما تستخدم الكزبرة في علاج الأرق وعدم القدرة على النوم منذ القدم، حيث أنها تساعد كثيرًا على الهدوء والاسترخاء.
  • تحسن الكزبرة من عملية الهضم، وتقلل من الشعور باضطرابات المعدة.
  • تقي الكزبرة من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل الأمراض السرطانية.

أفضل 10 ماكولات ومشروبات تساعد على النوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.