أفضل 10 أكلات تمتص الأملاح من الجسم

أفضل 10 أكلات تمتص الأملاح من الجسم
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

للأملاح دور هام في صحة الجسم، ولكن زيادة منسوبها عن القدر الطبيعي له قد يتسبب في آثار جانبية سيئة مثل ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض الكلى، كما انها تتسبب في تكون حصوات على المرارة، الكلى، والحالب مما يجعل عملية التبول أصعب ومؤلمة مع ظهور تقلصات في البطن نتيجة تراكم واحتكاك تلك الأملاح مع الجسم، لهذا يجب تلقي علاج لتفتيت تلك الأملاح تحت إشراف الطبيب المعالج وذلك بجانب بعض المأكولات التي تعمل على امتصاص هذا الملح، لذلك سوف نذكر لكم اليوم أفضل 10 أكلات تمتص الأملاح من الجسم ينصح بها خبراء التغذية يمكن ان تساهم في حل تلك الحالة المرضية.

أفضل 10 أكلات تمتص الأملاح من الجسم
أفضل 10 أكلات تمتص الأملاح من الجسم

أعراض ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم:

  • تكرار الشعور بالعطش نتيجة احتياج الجسم لتخفيف هذا الملح بالماء.
  • كذلك احتباس السوائل تحت الجلد الذي يٌسبب ورمًا وانتفاخ الجسم.
  • كما ان زيادة الأملاح تٌسبب ارتفاعًا في ضغط الدم.
  • أيضًا تٌسبب العديد من الأمراض القلبية مثل السكتة القلبية ولكن في حالات متقدمة.
  • كثرة الملح قد تسبب تهيج جدار المعدة والعديد من مشاكل الكلى.

نصائح لمرضى الأملاح:

يجب على مرضى ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم القيام بالآتي لمنع مضاعفات زيادة الملح في الدم:

  • الإكثار في شرب الماء بما لا يقل عن ثلاثة لترات كل يوم.
  • تناول مدرات البول لتخفيف كمية الملح في الدم.
  • أيضًا ممارسة الرياضة تجعل الشخص يشرب المزيد من الماء ويخرج الملح في صورة عرق بما ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة للجسم.
  • كما يجب على المريض التقليل من المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الأملاح مثل المعلبات واللحوم المجففة.

أفضل 10 أكلات تمتص الأملاح من الجسم:

يوجد بعض المأكولات التي تحتوي على عناصر غذائية مثل البروتين او نسبة عالية من المياه، مما يجعلها تقوم بتخفيف الملح المتراكم على الكلى وفي الدم وبالتالي خروجه من الجسم بصورة آمنه في البول أو العرق وبالتالي منع مضاعفات زيادته في الجسم.

أكلات تمتص الأملاح من الجسم

10- الثوم

الثوم
الثوم
  • يٌعد الثوم أحد أهم مقويات المناعة.
  • حيث انه يمنع الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
  • كما انه مضاد حيوي طبيعي يقتل الكثير من البكتيريا والفيروسات المٌسببة للأمراض المختلفة.
  • أيضًا الثوم غني بفيتامين ب لتقوية الأعصاب وتكوين كرات الدم الحمراء.
  • بينما فيتامين ج يعمل كمضاد أكسدة ويزيد من نضارة البشرة ويقوي بصيلة الشعر لمنع التساقط.
  • يحمي الثوم خلايا الكرياتين من الأضرار السلبية للأشعة الفوق بنفسجية.
  • كما ان الثوم من أفضل أنواع أكلات تمتص الأملاح من الجسم لمنع خطر أمراض الكلى.

9- الزبادي

الزبـادي
الزبـادي
  • الزبادي هو أحد أهم أكلات تمتص الأملاح من الجسم.
  • وذلك لكونه غني بالبروتين الذي يمتص الملح الزائد ليخرج في صور بول.
  • كما انه مصدر هام للكالسيوم وفيتامين د لبناء العظام والمفاصل.
  • أيضًا الزبادي غني بالبكتيريا النافعة التي تمنع الكثير من الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي.
  • وتقوم بالمساعدة على هضم الطعام ومنع عسر الهضم وتقلصات القولون.
  • وأخيرًا وليس آخرًا فإن الزبادي من أهم مقويات المناعة ضد الملوثات المنتشرة في الأجواء من حولنا.

8- السمك

السمك
السمك
  • يعتبر السمك من أفضل مصادر البروتين خفيف الدهون المفيد لصحة الجسم.
  • كذلك فهو غني بالأوميجا 3 التي تقوي الذاكرة وتمنع أمراض الدم والأوعية الدموية.
  • يعد السمك غني بالزنك لتنقية الدم من البكتيريا والميكروبات.
  • بينما اليود مفيد للمناعة والوقاية من أمراض الغدة الدرقية.
  • الكالسيوم يقوم بتقوية العظام والمفاصل، الأظافر وأيضًا الأسنان.
  • يعمل السمك على امتصاص الملح الزائد في الجسم لحمايته من الآثار السلبية لتراكمه داخل الكلى.
  • يعزز عملية نمو وعمل المخ والخلايا العصبية لاحتوائه على فيتامين ب والبوتاسيوم.

7- البنجر

البنجر
البنجر
  • تم تصنيف البنجر كواحد من أفضل 10 أكلات تمتص الأملاح من الجسم.
  • وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف التي تمتص الملح ليخرج في صورة عرق او بول.
  • لذلك فهو يعمل على فقدان الوزن والشعور السريع بالامتلاء والشبع.
  • كما انه يحسن ويعزز عملية التمثيل الغذائي.
  • لذلك من المأكولات المفيدة للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف.
  • يعد مطهر طبيعي لطرد السموم خارج الجسم وتنقية الخلايا والأجهزة الحيوية.
  • كما انه مصدر للعناصر الغذائية خاصة الحديد لعلاج مرضى فقر الدم.
  • يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم ومقاومة الالتهابات.

6- البطيخ

البطيخ
البطيخ
  • من أكثر الفاكهة الصيفية المحبوبة من قبل الجميع.
  • وهذا بسبب غناه بالألياف والمياه التي تقلل العطش والجفاف من ارتفاع درجات الحرارة.
  • مما جعله أيضًا من أفضل أنواع أكلات تمتص الأملاح من الجسم.
  • يعمل البطيخ على تقليل الالتهابات والالتئام السريع للجروح.
  • كما انه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات لتقوية المناعة والصحة العامة.
  • يٌعد البطيخ من أغنى الفواكه بالأحماض الأمنية التي تزيد تدفق الدم في الأعضاء التناسلية مما يجعله مقوي للصحة الجنسية لدى الرجال.
  • أيضًا يتم تناوله في أثناء الحمية الغذائية وذلك لمنح الشخص شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة وبالتالي تقليل الطعام ونقص الوزن.

5- البطاطس

البطاطس
البطاطس
  • مصدر هام للألياف والتي تعد من أكثر أكلات تمتص الأملاح من الجسم.
  • كما انها تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • تعزز صحة القلب وتنظم ضرباته.
  • تخفض خطر الإصابة بمختلف أنواع السرطان.
  • كذلك فإنها مصدر للفيتامينات لتقوية العظام والأعصاب.
  • أيضًا فإن البطاطس مصدر هام لمضادات الأكسدة.

4- الفاصوليا

الفاصوليا
الفاصوليا
  • يحتوي كل كوب منها على حوالي 15 جم من البروتين.
  • علاوة على كونها مصدر قوي للألياف والمعادن.
  • لذلك تمتص الأملاح من الجسم.
  • تعمل كمضاد أكسدة للحفاظ على قوة وصحة الخلايا.
  • لها مفعول في حماية الجسم من خطر سرطان القولون.
  • وتؤثر بشكل إيجابي على صحة الجهاز الهضمي.
  • أيضًا تنظم عملية تخزين الدهون في الجسم.

3- الشمر

 الشمر
الشمر
  • من أفضل 10 أكلات تمتص الأملاح من الجسم.
  • وذلك لكونه يمنع احتباس السوائل وتخزين الصوديوم تحت أنسجة الجلد.
  • أيضًا فإنه مضاد قوي للالتهابات وقاتل للبكتيريا.
  • ومسكن فعال ضد التقلصات مثل تلك في حالة عسر الطمث لدى السيدات.
  • يقضي على السموم المتراكمة في الجسم.
  • كذلك فإنه مصدر هام لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات.
  • يحسن وظائف الدماغ وأيضًا عملية التمثيل الغذائي.
  • لذلك يساعد في فقدان الوزن الزائد.
  • ويعزز من امتصاص الحديد لعلاج مرضى فقر الدم.

2- الخيار

الخيار
الخيار
  • من أكثر الخضروات التي تمتص الملح الزائد في الجسم.
  • لذلك تعالج الحصوات وأمراض الكلى.
  • وهذا لأنها غنية بالماء، الألياف والمعادن الهامة لصحة الجسم.
  • يمنح البشرة نضارة ملحوظة عند الاستمرار على تناوله كل يوم.
  • ويقوم بتنظيم السكر في الدم.
  • كذلك يخفض ضغط الدم للوقاية من أمراض القلب.
  • ويساعد على فقدان الوزن.
  • يحسن الهضم بسبب احتوائه على الكثير من الألياف لعلاج الإمساك والغازات.

1- البقدونس

البقدونس
البقدونس
  • غني بمضاد الأكسدة لتعمل كخط دفاع أول ضد الميكروبات والعوامل الضارة بخلايا الجسم.
  • يحمي الجسم ضد العديد من الأمراض المزمنة مثل مرض السكر، الضغط وأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يحسن من رائحة الفم والجسم لكونه منقي ومطهر للدم.
  • كما انه يعمل على تعزيز صحة الكبد والجهاز الهضمي.
  • وايضا الجهاز الدوري والإخراج من خلال امتصاص الملح الزائد في الجسم.
  • أيضًا يقلل البقدونس من نسبة السكر في الدم.
  • ويعالج العديد من انواع قرحة المعدة والتهابات المسالك البولية.
  • يمكنك استعماله إذا كنت تعاني من حالة ربو او ضيق تنفس ليساعد على توسيع الشعب الهوائية بصورة أفضل.

أفضل 10 اكلات لعلاج نقص الكالسيوم

‫0 تعليق

اترك تعليقاً