أفضل 10 أكلات لعلاج الأنيميا

أفضل 10 أكلات لعلاج الأنيميا
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

يعاني الكثير من الأشخاص من فقر الدم، ولذلك سوف نذكر لكم أفضل 10 أكلات لعلاج الأنيميا وفقر الدم، حيث تعد هذه المشكلة واحدة من أكثر المشاكل المزعجة التي تؤثر كثيرًا على صحة الكثير من الأفراد، وتتسبب في العديد من المشاكل والمخاطر الصحية والإصابة بالعديد من الأمراض، ولذلك سوف نذكر لكم مجموعة من الأكلات الغنية بالحديد، التي سوف تساعد مع تعزيز الهيموجلوبين في الدم مع العلاج.

أفضل 10 أكلات لعلاج الأنيميا
أفضل 10 أكلات لعلاج الأنيميا

أعراض الإصابة بالأنيميا

تختلف أعراض الإصابة بالأنيميا من مريض إلى أخر حسب شدة الإصابة، ونسبة الهيموجلوبين في الدم، وفيما يلي سوف نوضح لكم أبرز الأعراض الشائعة للإصابة بالأنيميا، وهي على النحو التالي:

  • سرعة ضربات القلب وعدم انتظامها.
  • الشعور بالإرهاق والدوخة في الكثير من الأوقات.
  • اصفرار وشحوب الجلد.
  • الشعور بضيق في التنفس.
  • الصداع المستمر.
  • الإصابة بتشققات حول منطقة الفم.
  • يجد مريض الأنيميا صعوبة في التركيز.
  • زيادة سرعة التنفس.
  • العطش الشديد.
  • قرحة وتورم اللسان والفم.
  • برودة اليدين والقدمين.

أكلات لعلاج الأنيميا

هناك العديد من المأكولات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من المعادن الهامة والفيتامينات التي تساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، وتساعد على علاج الأنيميا، ومن أبرز تلك المأكولات ما يلي:

10- البيض

البيض
البيض

 يعد البيض واحد من أفضل 10 أكلات لعلاج الأنيميا وفقر الدم، وذلك بسبب احتواء البيض على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، ومن أبرزها ما يلي:

  • يحتوي البيض على نسبة غنية من المعادن الهامة والفيتامينات التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد.
  • يمتلك البيض الكثير من الخصائص الهامة التي تساعد على تعزيز صحة الجسم.
  • يحتوي البيض على نسبة غنية من مضادات الأكسدة.
  • يوفر البيض للجسم نسبة غنية من الدهون الصحية.
  • يحتوي البيض على نسبة غنية من البروتينات.

9- البقوليات

البقوليات
البقوليات

تحتوي البقوليات على نسبة غنية من الحديد الذي يساعد على تعزيز نسبة الهيموجلوبين في الدم، والوقاية من الإصابة بالأنيميا، ومن أبرز أنواع البقوليات ما يلي:

  • الفاصوليا السوداء.
  • الحمص.
  • الفاصوليا البيضاء.
  • فول الصويا.
  • البازلاء.
  • اللوبيا.
  • تحمي البقوليات الجسم من الإصابة بفقر الدم، وتعزز من نسبة الهيموجلوبين في الدم.
  • تساعد البقوليات أيضًا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

8- البروكلي

البروكلي
البروكلي

 يعد البروكلي واحد من أهم المأكولات التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي وعلاج فقر الدم، حيث يتميز البروكلي باحتوائه على الخصائص التالية:

  • يعتبر البروكلي واحد من أفضل الخضروات المثالية التي تساعد على رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم، وذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من الحديد.
  • يحسن أيضًا البروكلي من صحة العظام، وذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من البروتينات والكالسيوم.
  • كما يحتوي البروكلي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم.
  • يتميز البروكلي باحتوائه على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجسم والقلب.

7- المكسرات

المكسرات
المكسرات

 من أكثر المأكولات التي تساعد على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والدهون اللازمة، كما تتميز المكسرات باحتوائها على الكثير من الفوائد ومن أهمها ما يلي:

  • تحتوي المكسرات على نسبة غنية من المعادن الهامة، مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، والفسفور.
  • المكسرات غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم، وتعزيز الجسم على امتصاص الحديد.
  • كما تساعد المكسرات كثيرًا في علاج نقص الهيموجلوبين في الدم.
  • تحتوي المكسرات على نسبة غنية من الدهون الطبيعية المفيدة للجسم.

6- السبانخ

السبانخ
السبانخ

 واحدة من الأكلات الشهيرة التي تتمتع بقيمة غذائية عالية، وتحتوي على نسبة غنية من الحديد، ومن أبرز فوائد السبانخ ما يلي:

  • تساعد السبانخ على زيادة نسبة كرات الدم الحمراء في الجسم، مما يساهم ذلك في زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
  • كذلك تحتوي السبانخ على نسبة غنية من الفيتامينات، وحمض الفوليك.
  • السبانخ واحدة من أقوى الخضروات التي تساهم في القضاء على فقر الدم.
  • تحتوي السبانخ على نسبة غنية من الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز عملية الهضم.

5- البنجر

البنجر
البنجر

 يعد البنجر واحد من أفضل 10 أكلات لعلاج الأنيميا وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، ومن أهمها ما يلي:

  • من أكثر الأطعمة المثالية التي تساعد في زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
  • يمتلك البنجر قيمة غذائية عالية تساعد على زيادة كرات الدم الحمراء في الجسم.
  • كما يحتوي البنجر على نسبة غنية من فيتامين ج، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
  • يساعد البنجر على تقوية الجهاز المناعي.
  • يحمي البنجر أيضًا الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب، وأمراض السرطان.

4- الفاصوليا

الفاصوليا
الفاصوليا

 تعتبر الفاصوليا مصدر غني بالحديد، كما أن الفاصوليا تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة التي تساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، ومن أبرز تلك الفوائد ما يلي:

  • الفاصوليا من المأكولات الجيدة التي تحتوي على نسبة غنية من الحديد.
  • على الرغم من أن الفاصوليا تحتوي على حمض الفايتك الحمض الذي يتعارض مع امتصاص الحديد، إلا أن للتخلص من هذا الحمض يمكن نقع الفاصوليا فقط في الماء لليلة واحدة.
  • الفاصوليا من الخضروات التي تحتوي على نسبة غنية من الفيتامينات التي تعزز من صحة الجسم.
  • كما تحتوي الفاصوليا على نسبة غنية من البروتين الذي يلعب دور هام في تعزيز وظائف الجسم.

3- المأكولات البحرية

المأكولات البحرية
المأكولات البحرية

 تحتوي أغلب المأكولات البحرية على نسبة غنية من الحديد، مثل المحار، والسلمون، والسردين، وسمكة التونة، ولكن ينصح عند تناول المأكولات البحرية، بأخذ الاحتياطات التالية:

  • الحرص على شراء التونة والسلمون الغير معلب، وذلك لأن المعلبات تحتوي على نسبة غنية من الكالسيوم التي تتعارض مع امتصاص الحديد.
  • من الأفضل عدم تناول أي مأكولات تحتوي على الكالسيوم، وذلك لأنها تعيق امتصاص الحديد.
  • سمك الهلبوت أيضًا يعد واحد من أكثر أنواع الأسماك التي تساعد في علاج الأنيميا.
  • كما يحتوي السمك على نسبة غنية من الدهون الطبيعية والأوميجا3 الذي يساعد على تعزيز وظائف الجسم.

2- الكبدة

الكبدة
الكبدة

 ينصح الكثير من الأطباء بتناول كبد البقر، أو الجاموس لعلاج فقر الدم، والوقاية من الإصابة بالأنيميا، وذلك لأن الكبد يحتوي على الكثير من المصادر الهامة ومنها ما يلي:

  • يحتوي الكبد على نسبة غنية من الحديد وحمض الفوليك.
  • تناول الكبد يساعد في ارتفاع نسبة الهيموجلوبين في الدم ويساعد على علاج الأنيميا.
  • تساعد الكبدة على زيادة عدد كرات الدم الحمراء في الجسم، مما يؤدي ذلك إلى زيادة نسبة الهيموجلوبين.
  • كذلك تناول الكبد يزيد من نسبة امتصاص الجسم للحديد من باقي المصادر المختلفة الأخرى.
  • يحتوي الكبد أيضًا على الكثير من المعادن الهامة والفيتامينات التي تساعد على تعزيز صحة الجسم بوجه عام.

1- اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء

 واحدة من أهم المأكولات التي تساعد على علاج الأنيميا وتعزيز صحة الجسم، حيث تمتلك اللحوم الحمراء الكثير من الفوائد، ومن أهمها ما يلي:

  • تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة غنية من البروتينات.
  • تساعد اللحوم الحمراء على زيادة امتصاص الحديد بالجسم.
  • تعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، وضبط مستوى كرات الدم الحمراء والبيضاء في الجسم.
  • تحتوي اللحوم على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تساعد على إمداد الجسم بالكثير من الفوائد الهامة.
  • عند تناول اللحوم الحمراء أو الدواجن لابد من الحفاظ على تناول كميات معتدلة وعدم الإفراط في تناولهم، حتى لا يتسبب ذلك بالإصابة بالعديد من المشاكل.

أفضل 10 حقن حديد للانيميا

‫0 تعليق

اترك تعليقاً