محتوي المقالة
يرغب الكثير من الرجال في بناء جسم صحي ورياضي وزيادة وزن عضلاتهم. حيث يمنحهم هذا مظهر مميز ومفعم بالرجولة والحيوية. ولكن يجب للحصول على ذلك بشكل صحي وغير مؤذي القيام به من خلال العديد من الخطوات الصحية والتي تستغرق وقت ومجهود ولكنها تتميز بالنتيجة الآمنة. سوف نذكر لكم أهم النصائح وما هي أفضل 10 حبوب زيادة الوزن للرجال للحصول على جسد ممشوق ورياضي.
نصائح من أجل زيادة الوزن للرجال:
- تناول خمس وجبات على الأقل يوميًا تكون غنية بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة الرجل.
- كذلك يجب تناول المكملات الغذائية لتعويض المعادن والعناصر التي يفتقدها الرجل.
- كما يجب القيام بعمل تحليل صورة دم كاملة لمعرفة ان كان الرجل يعاني من فقر الدم او نقص أيًا من العناصر الأخرى.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية وتناول البروتين بشكل مكثف لبناء العضلات.
- تجنب كثرة السكر الأبيض والكربوهيدرات التي تتحول فيما بعد إلى دهون غير صحية.
- أخذ قسط كافي من النوم كل يوم.
- كما يجب الابتعاد عن التدخين وتناول الكحوليات.
اكلات لزيادة الوزن للرجال:
- المكسرات لكونها غنية بالأحماض الأمينية والدهنية الغير مشبعة التي تفيد الجسم وتحافظ على صحة الأنسجة.
- كذلك تناول كوب من الحليب كل يوم لتقوية العظام والمفاصل.
- البيض لكونه مصدر للبروتين والكالسيوم أهم العناصر لزيادة الوزن.
- أيضًا الأرز لتوفير الكربوهيدرات الهامة للطاقة والحيوية.
- اللحوم الحمراء لتوفير البروتين لبناء العضلات وزيادة الوزن.
- كذلك البطاطس لتقوم بتوفير الجليكوجين في العضلات ومصدر للطاقة للقيام بالأنشطة الحيوية اليومية.
- زبدة الفول السوداني التي تعد مصدر قوي للسعرات الحرارية.
- الفواكه المجففة كمصدر للسكر الطبيعي.
- أيضًا الموز لمنع الإصابة بفقر الدم.
حبوب زيادة الوزن للرجال
يجب تناول المكملات الغذائية لتعويض الفقد من العناصر خاصةً البروتين. حيث تقوم بتعزيز بناء العضلات ومد الجسم بالطاقة والحيوية بجانب ممارسة التمارين الرياضية. إليكم أفضل 10 حبوب زيادة الوزن للرجال الأمثلة التي ينصح بها خبراء التغذية والرياضة.
10- حبوب حمض الفوليك / Folic acid
يعد حمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم وقيامه بالأنشطة الحيوية الضرورية له. حيث يتم استعماله لعلاج أمراض نقص الغذاء وفقر الدم. كما يساعد على زيادة الوزن للرجال. يعمل كعلاج مساعد في حالات قصور وظائف الكبد التي تؤثر سلبًا على تصنيع بروتينات الجسم. كما انه يمنع حدوث انشقاق في العمود الفقري. يتم استعماله لتخفيف تلف النخاع المزمن. أيضًا من الضروري استعماله للحوامل لمنع تشوهات الأجنة وللسيدات ذوات السن المتقدم لمنع تأخر الحمل.
يبلغ سعر حبوب Folic acid حوالي 16 جنيه مصري.
يرجى الحذر وإستخدام هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص.
9- حبوب ليمتلس مان / Limitless man max
من أفضل حبوب زيادة الوزن للرجال. حيث توفر كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الرجل لكي ينعم بصحة أفضل وقوة ووزن أكبر. مثل فيتامين ج ليعمل كمضاد أكسدة ضد الشوارد الحرة. بينما الزنك ينقي الدم ويعزز من صحة الجهاز المناعي. أيضًا وجود الكالسيوم وفيتامين د يزيد من قوة العظام والمفاصل. فيتامين ب بمختلف أنواعه يقوي الجهاز العصبي ويفتح الشهية ويعزز من الدورة الدموية. تعمل تلك الحبوب على زيادة التركيز والقدرة على القيام بالأنشطة الحيوية اليومية. يٌنصح بتناول قرص كل يوم بعد الأكل مع كوب كبير من الماء.
يبلغ سعر حبوب Limitless man max 140 جنيه مصري.
يرجى الحذر وإستخدام هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص.
8- جولد ستاندرد بري ورك / Gold standard pre workout
مكمل غذائي صنع من أجل توفير البروتين بكمية أكبر للرجال لزيادة الكتلة العضلية وبالتالي زيادة الوزن. يتم استعماله من قبل لاعبي كمال الأجسام أو من يرغب في الوصول إلى شكل رياضي متناسق وصحي. يسرع من عملية الاستشفاء العضلي وتقليل كمية الدهون لمن يمارس تمارين الوزن الثقيل. يحتوي على 1جم من الكربوهيدرات/ 2 مجم من فيتامين ب/ 200 ميكروجرام من حمض الفوليك و2 مجم من فيتامين ب6 لتعزيز قوة الخلية العصبية. أيضًا يوجد به حوالي 25 مجم من الجنسنج لتعزيز النشاط والحيوية وتقوية الجهاز العصبي والدورة الدموية. يتم تناولها قبل التمرين بحوالي ثلث ساعة.
يبلغ سعر Gold standard pre workout حوالي 80 جنيه مصري.
يرجى الحذر وإستخدام هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص.
7- حبوب ليمتلس أوميجا / Limitless Omega
تحتوي على خلاصة جنين القمح ليعمل كمضاد أكسدة ضد الشوارد الحرة التي تدمر خلايا وأنسجة الجسم. كما ان الدهون الغير مشبعة تقوم بتقوية الأوردة وتحسين الدورة الدموية. أيضًا تزيد الوزن بشكل صحي وتعمل على فتح الشهية وتحسين التركيز والنشاط. مفيدة لمرضى البول السكري ومرضى ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. الجرعة اليومية هي قرص ثلاث مرات كل يوم مع الطعام لتقليل ألم البطن.
يبلغ سعر حبوب Limitless Omega حوالي 100 جنيه مصري.
يرجى الحذر وإستخدام هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص.
6- بروتينكس بودر / Protinex powder 20 gm
تعمل على توفير العديد من المعادن والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم. كما تعمل على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وسوء التغذية. تحسن من مشاكل الحمل التي تحدث لدى السيدات اللاتي يعانين من مشاكل بسبب امتصاص الطفل للغذاء. كذلك تساعد على زيادة الوزن للرجال.
يبلغ سعر Protinex powder 20 gm حوالي 85 جنيه مصري.
يرجى الحذر وإستخدام هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص.
5- ترو ماس / True mass
غنية بالكربوهيدرات/ البروتين/ الدهون والسعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم لزيادة الوزن للرجال. حيث توفر نمو زائد للعضلات بصورة صحية وطبيعية. كما انها تعزز من قوة الجهاز المناعي وتزيد من النشاط والحيوية للجسم. كما تساعد على التئام العضلات بصورة أسرع بعد التعرض للتمارين الرياضية المجهدة والثقيلة. أيضًا يوجد بها الحديد لعلاج فقر الدم وتحسين وصول الغذاء والأكسجين لخلايا الجسم. لا يٌنصح باستعماله لمن هم تحت سن الثامنة عشر. يتم تناوله مرة واحدة كل يوم مع كوب من الماء او الحليب خالي الدسم.
يبلغ سعر True mass حوالي 455 جنيه مصري.
يرجى الحذر وإستخدام هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص.
4- حبوب ويلنيس تري / Wellness tree
تم صنعها في الولايات المتحدة الأمريكية للمساعدة على زيادة الوزن للرجال. تحتوي على خلاصة النباتات الطبية والعناصر الهامة لصحة الجسم العامة. تعزز من الجهاز المناعي وتزيد القدرة على القيام بالأنشطة اليومية المختلفة. كذلك تعمل كمضاد أكسدة لحماية خلايا وأنسجة الجسم من التلف. يفضل استعمالها تحت إشراف الطبيب المعالج.
يبلغ سعر حبوب Wellness tree حوالي 650 جنيه مصري.
يرجى الحذر وإستخدام هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص.
3- اكسترا بروتين / Extra Protein
تتميز بطعم الشوكولاتة الشهي الذي يقضي على الطعم المر للمكملات الغذائية. يوفر البروتين اللازم لبناء الكتلة العضلية وزيادة الوزن للرجال. كما يمكن استعماله للسيدات الراغبات في زيادة الوزن. ينصح بتناوله لمن يقوم بممارسة التمارين الرياضية لتسريع ظهور النتائج. كذلك يوفر العديد من المعادن والفيتامينات للجسم لتحسين صحته العامة وتعزيز قوة الجهاز المناعي. يحمي الجسم من الملوثات والشوارد الحرة الضارة. آمن حتى على من هم أقل من الثامنة عشر عامًا.
يبلغ سعر Extra Protein حوالي 80 جنيه مصري.
يرجى الحذر وإستخدام هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص.
2- سيرياس ماس / Serious mass
يوفر السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم من أجل عملية زيادة الوزن. كما يوفرها بصورة صحية وطبيعية من خلال توفير العناصر الهامة لصحة الجسم. مثل البروتين لزيادة الكتلة العضلية وتحسين عملية الالتئام أثناء ممارسة الرياضة وحمل الأوزان الثقيلة. يفضل الاستعمال مع استشارة خبير تغذية لضبط الجرعات طبقًا لكتلة الجسم والاحتياج الخاص به ومنعًا للآثار الجانبية.
يبلغ سعر Serious mass حوالي 1800 جنيه مصري.
يرجى الحذر وإستخدام هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص.
1- حبوب سنتروم للرجال / Centrum man
أفضل 10 حبوب زيادة الوزن للرجال. حيث انها غنية بكل ما يحتاج إليه جسم الرجل. مثل فيتامين أ لتقوية البصر وتعزيز قوة الجهاز المناعي. بينما الحديد لعلاج فقر الدم وتحسين الدورة الدموية. الكالسيوم يقوم بتقوية الأسنان بينما فيتامين د يقوي العظام والمفاصل. أيضًا وجود فيتامين ب يعزز من صحة وسلامة الجهاز العصبي. اليود ضروري من أجل تكوين هرمونات الغدة الدرقية لزيادة النشاط والحيوية. تعمل على زيادة وزن الرجل بصورة صحية وطبيعية من خلال توفير العناصر الهامة للنمو والطاقة. كذلك وجود عنصر الكروم يعمل على مستويات السكر في الدم. يتم تحديد الجرعة اليومية من خلال الطبيب المعالج طبقًا لحالة الجسم ووزنه.
يبلغ سعر حبوب Centrum man حوالي 850 جنيه مصري.
يرجى الحذر وإستخدام هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص.
