رياضة

أفضل 10 حركات الكاراتيه واسمائها بالصور

يعد الكاراتيه أحد أشكال الرياضات التي تمارس في اليابان، والهدف منه هو تحسين مستوى الحركة الجسدية للدفاع والهجوم، حيث أنه في هذه الرياضة لا يتم القيام بالهجوم في البداية بل يقوم الشخص بالدفاع ثم يقوم بالهجوم بشكل مفاجئ، ولقد عرفت هذه الرياضة في اليابان لأول مرة عام1922م، وتشتمل رياضة الكاراتيه على مجموعة متنوعة من الحركات التي يتعرف عليها اللاعب بالتدريج مع التقدم في مستوى اللعب، ولذلك نقدم لكم خلال السطور التالية أفضل 10 حركات الكاراتيه واسمائها بالصور.

حركات الكاراتيه واسمائها بالصور

نناقش في هذه المقالة أفضل 10 حركات الكاراتيه واسمائها بالصور.

10- ركلة أمامية

ركلة أمامية
ركلة أمامية
  • هذه الركلة تندرج ضمن الركلات الخاصة بالكاراتيه، ويطلق عليها اسم ماي جيري، ويتم القيام بها باستخدام القدم الأمامية أو الخلفية، ولكن ذلك في حالة اتخاذ وضع القتال.
  • يمكن الركل بالقدم الأمامية بالاعتماد على الطريقة الخاطفة، والتي تكون حركة تتم بسرعة شديدة كما أنها تتميز بقوتها، والهدف منها ابعاد الخصم.
  • في حالة رغبة اللاعب بتقليل قوة الركلة الأمامية ما عليه سوى جعل ساقه ترتفع للأعلى من خلال جعل فهد القدم عمودي على الأرض، ثم يتم حني الركبة والكاحل من أجل اتخاذ وضعية التجهيز لبدء الركلة.
  • بعد ذلك يتم فرد الساق في حركة سريعة مع إبقاء الكاحل منحني.
  • ولابد من ضرب الهدف باستخدام القدم المسطحة، ثم يتم إرجاع القدم مرة أخرى إلى الحجرة وإنزالها إلى الأسفل، وبذلك تكون الركلة انتهت.

9- ركلة راوند هاوس

ركلة راوند هاوس
ركلة راوند هاوس
  • تشتهر هذه الركلة في اللغة اليابانية باسم مواشي جيري أو الركلة المستديرة، وهي عبارة عن ركبة خاطفة، وتعتمد قوة هذه الركلة على ثني الوركين مع القيام بحركات الحجرة ذاتها حتى يتمكن اللاعب من القيام بركلة مستديرة للقدم الأمامية.
  • لابد من أن يكون اللاعب واقفًا إلى جانب اللاعب الآخر ثم يقوم برفع ساقه إلى الاعلى حتى تكون بمحاذاة جانبه مع الرجوع إلى الوراء بعض الشيء.
  • بعد ذلك يقوم بثني الركبة والكاحل مع جعل قبضة اليد مثنية.
  • يتم فرد الساق ثم الضرب بسرعة بمقدمة القدم ثم ترجع إلى الحجرة ثم إلى الأرض.

8- الركلة الجانبية

الركلة الجانبية
الركلة الجانبية
  • تعد الركلة الجانبية أو يوكو جيري من أفضل حركات الهجوم والدفاع الجيد في نفس الوقت.
  • لا يستطيع الخصم تجاوز دفاعك في حالة إذا قمت بتنفيذ هذه الركلة على النحو الصحيح وفي الوقت الملائم لتنفيذها، حيث لا يكون أمام الخصم خيار سوى الفرار ولكن عليك ألا تدعه يفعل ذلك.
  • للقيام بهذه الركلة عليك في البداية الاستدارة إلى كلا الجانبين، حيث لا يستغرق الأمر سوى ربع دورة إلى اليسار في حالة كنت تركل بالقدم اليمنى أو العكس بالعكس بالقدم اليسرى.
  • من خلال وضع القتال أو وضع الاستعداد، ارفع الركلة قدر الإمكان مع استخدام القوة الدافعة من رفع الركبة للاستدارة في نفس الوقت.
  • لابد من أن تكون أصابع القدم موجهة إلى الخلف، ثم قم بالانحناء إلى الوراء بعض الشيء ولف قدمك لأعلى بحيث تكون المسافة بين قدمك السفلية والأرض قصيرة للغاية.
  • الآن أنت مستعد لتوجيه الضربة إلى خصمك.

7- الكتلة الصاعدة العلوية

الكتلة الصاعدة العلوية
الكتلة الصاعدة العلوية
  • تعد تقنيات الحجب الأساسية أحد العناصر الهامة لحركات الكاراتيه، مع العلم أن الكاراتيه لا يعتمد على الهجوم في البداية ولكن يبدأ بالدفاع ثم يتم توجيه الهجمات لإنهاء القتال.
  • تستخدم هذه الحركة لصد الهجمات المختلفة، مثل المطرقة وركلات الفأس وغيرها من الهجمات التي يتم توجيهها من أعلى.

6- الكتلة الوسطى

الكتلة الوسطى
الكتلة الوسطى
  • الكتلة المركزية أو الكتلة الداخلية من أهم الحركات التي تعمل على نقل جميع الهجمات المختلفة إلى الجسم، وتوجد طريقتين مختلفتين لفعل ذلك، الطريقة الأولى تبدأ من الداخل ثم تنتقل الى الخارج والطريقة الثانية العكس.
  • الطريقة الأولى تتميز بأنها تجعل الخصم داخل دفاعك مما يسهل عليك توجيه هجوم مضاد له.
  • في هذه الطريقة يتم رفع الذراع الحاجز لديك إلى الأعلى بدءًا من الورم بحيث تكون يدك متعامدة على الأرض.
  • لابد من أن تكون راحة اليد مقابلة لوجهك مع التفاف اليد من الداخل إلى الخارج.
  • الطريقة الثانية تتحرك فيها الكتلة المعاكسة (uchi uke) من خط الوسط إلى الخارج، حيث يكون مقدمة جسد المهاجم منفتح، وكذلك الأمر بالنسبة إليك، لذلك يجب أن تأخذ حذرك.

5- كتلة هابطة

كتلة هابطة
كتلة هابطة
  • الكتب المتوسطة والعالية التي سبق ذكرها جيدة في حالة تلقي الهجمات من أعلى أو الهجمات الموجهة للجذع، لكنها لا تجدي نفعًا في صد الهجمات الموجهة إلى المعدة والجزء العلوي من الجسم.
  • لا يمكن إيقاف هذا النوع من الهجمات ولكن يمكن من خلال الكتلة الهابطة صدها.
  • يتم رفع الذراع الحاجز جهة الأعلى بدءًا من الأذن حتى تصل إلى الجانب الآخر، ثم قم بسحب الذراع بقوة حتى يكون مواجهًا للورك.
  • لا تجعل اليد ممدودة بعيدًا عن الجسم حتى لا تخسر قوتك.
  • من أجل تركيز الكتلة ودعمها يمكنك الاستعانة بالوركين والكتفين في ذلك.

4- الوقفة الأمامية 

الوقفة الأمامية 
الوقفة الأمامية 
  • تتسم هذه الوقفة بالطول والعمق، ويتم القيام بها من خلال جعل مسافة بين القدمين مثل المسافة بين الكتفين.
  • بعد ذلك يتم اتخاذ خطوة كبيرة إلى الأمام مع انحناء الركبة الأمامية.
  • لابد من الالتزام باستقامة الساق الخلفية مع مراعاة جعل أصابع القدم موجهة ناحية الأمام.
  • لابد من الإشارة إلى أن هذه الوقفة صعبة في الاستقرار عليها ولكن يسهل التحرك بها، وتكمن أهمية هذه الوقفة في دعم الوركين والفخذين وزيادة قوتهم.
  • كما تستخدم لمضاعفة قوة الضربة الموجهة للخصم.

3- وقفة القتال

وقفة القتال
وقفة القتال
  • تشبه هذه الوقفة الوقفة الأمامية، حيث يتم اتخاذ خطوة إلى الأمام، ولكن الفرق بينهما أن الوقفة الأمامية تكون الخطوة طويلة أما الوقفة القتالية تكون الخطوة قصيرة.
  • لابد أن تكون المسافة بين القدمين قريبة من المسافة بين الكتفين.
  • يتم استخدام هذه الوقفة بكثرة، حيث تتميز بأنها أكثر استقرارًا، كما تساعد على التنقل بحرية، لذلك يتم اعتمادها بشكل أساسي في قتال الكاراتيه.
  • يطلق على هذه الوقفة الوقفة المحايدة حيث يمكن بسهولة الانتقال منها إلى أي وقفة أخرى، مثل التقدم إلى الأمام لتوجيه ضربة قوية.

2- لكمة مستقيمة

لكمة مستقيمة
لكمة مستقيمة
  • يطلق عليها في اللغة اليابانية choko zuki أو الكوع punch، وتعد من اللكمات السهلة، كما يوجد أنواع أخرى من اللكمات في هذه الرياضة.
  • تعتمد هذه الحركة على قبضة اليد، وتشمل طوي الإنسان لأصابع يده ما عدا الإبهام، حيث تلامس الأصابع باطن اليد، أما عن الإبهام فإنه يتم ضمه في المفاصل الموجودة بين الأصبع الأول والثاني في اليد مع مراعاة عدم الدخول في الأصابع حتى لا يصاب بأي كسور خلال توجيه اللكمة للخصم.
  • عندما يقوم اللاعب بتوجيه الضربة إلى اللاعب الآخر لابد أن يستخدم السبابة ومفاصل الأصبع الأوسط، حيث يكون ذلك الموضع القوي في اليد مما يساعد على حماية إصبع اليد من التعرض للكسر.

1- لكمة الغداء الأمامية

لكمة الغداء الأمامية
لكمة الغداء الأمامية
  • المعروفة باسم أوي زوكي، والتي تكون أقوى من اللكمة المستقيم ، مما يمنح المزيد من القوة من جسمك إلى اللكمة.
  • تعتمد اللكمة بشكل كبير على الذراعين، حيث تقوم باستخدام إحدى اليدين في الدفع والأخرى في السحب.
  • في البداية تكون راحة اليد موجهة لأعلى ثم تقوم بتدوير اليد خلال توجيه الضربة مع مراعاة عدم فرد المرفقين زيادة عن اللازم.

أفضل 10 تمارين المقاومة بالصور

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock