صحة

أفضل 10 طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر

تعد الفترة الأخيرة من الحمل أحد أصعب الفترات التي يمكن أن تمر بها المرأة الحامل، نظراً لما ينتج عنها من قلق وتوتر حيال الولادة والألم المصاحب لها، خاصةً إذا كانت هذه المرة الأولى التي ستلد المرأة فيها، فالولادة بصورة طبيعية أمر مؤلم للغاية، لذلك تحتاج بعض النساء الحوامل إلى معرفة أفضل 10 طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر حتى تقلل من الآلام التي يمكن أن تشعر بها.

أفضل 10 طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر
أفضل 10 طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر

طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر

10- شرب الشاي الأحمر وأوراق التوت

شرب الشاي الأحمر وأوراق التوت
شرب الشاي الأحمر وأوراق التوت
  • الشاي الأحمر وأوراق التوت إحدى الطرق الفعالة لتسهيل الولادة من خلال تقوية عضلات الرحم، وذلك نتيجة توفر مادة الفراغارين به، بالإضافة إلى أنه يقلل من آلام المخاض إذا تم تناوله في الشهور الأخيرة من الحمل.
  • يعمل كذلك على شد منطقة الحوض وجدار الرحم حتى يسهل من الولادة.
  • أثبتت الدراسات أنها تعمل على الحد من نزيف ما بعد الولادة.
  • تحتوي أوراق التوت على الكثير من الفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم والزنك والحديد والفسفور، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وحمض التنيك والفلافونويد.
  • يعمل كذلك على مضاعفة حليب الأم بعد الولادة.

9- تناول زيت الخروع

تناول زيت الخروع
تناول زيت الخروع
  • أصبح زيت الخروع شائعًا كعلاج منزلي في أوائل القرن التاسع عشر، ويستخدم زيت الخروع في الوقت الحالي من أجل زيادة انقباضات الرحم بصورة طبيعية، حيث يعمل نفس عمله في زيادة انقباضات الأمعاء.
  • يمتلك زيت الخروع قدرة فائقة في تعزيز الانقباضات والتشنجات في الأمعاء، مما يؤثر بشكل كبير على الأمعاء وبالتالي يؤثر على الرحم.
  • يساعد زيت الخروع في العملية المسماة باحماء الطلق، بالإضافة إلى دوره في فتح الرحم في حالة الولادة لأول مرة، فهو يقوم مقام المنشط الطبيعي.

8- الجلوس في حوض ماء دافئ

الجلوس في حوض ماء دافئ
الجلوس في حوض ماء دافئ
  • يوصي أطباء التوليد بأن تأخذ المرأة الحامل حماماً ساخناً عندما تبدأ أعراض المخاض في الظهور.
  • يعمل الماء الدافئ على إرخاء العضلات وتسريع المخاض.
  • تلجأ الكثير من النساء الحوامل إلى الولادة في أحواض الماء الدافئ حتى يسهل عملية الولادة الطبيعية ويقلل من الألم الناتج عن ذلك، فهذا الأمر مفيد لصحة الأم والجنين.

7- المشي السريع

المشي السريع
المشي السريع
  • تعتبر رياضة المشي من أفضل الرياضات التي لا تشكل أي ضرر على الحامل، لذا يجب على المرأة الحامل أن تقوم بالمشي من بداية الحمل وحتى نهايته.
  • بعمل المشي على تسهيل عملية الولادة الطبيعية، خاصةً للمرأة البكر، حيث يوصى بالمشي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، مع العلم أن المشي يكون باعتدال في البداية.
  • يساعد المشي على توسيع وتقوية عظام الحوض، ويعمل على نقل الجنين إلى مكان الولادة الطبيعي في الحوض.
  • لا تمنع الحامل من المشي على الأغلب إلا في حالة التعب الشديد، ويشترط ألا يزيد عن نصف ساعة في اليوم، وأن يكون طريق المشي آمن كالمشي في النوادي أو استخدام المشاية.
  •  ينصح بضرورة التوقف عن المشي عند الشعور بالإرهاق والتعب، مع تناول الكثير من الماء والعصائر.

6- تناول التمر في الشهر التاسع من الحمل

تناول التمر في الشهر التاسع من الحمل
تناول التمر في الشهر التاسع من الحمل
  • يعد التمر ملين وله دور مهم في تخفيف الإمساك وتطهير الأمعاء قبل الولادة.
  • يساعد على تقوية عضلات الجسم ويحركها كذلك، ويسهل عملية الولادة الطبيعية؛ هذا لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السكريات.
  • يعزز التمر من صحة المرأة والجنين معًا، وتشير الأبحاث العلمية أن تناول عدد سبع تمرات في اليوم يساعد على ذلك.
  • يمنع ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل عند النساء الحوامل.
  • مفيد للحوامل المصابات بفقر الدم وأمراض الصدر.
  • يمتلك التمر دور مهم في تقوية أعصاب وعضلات الرضع لاحتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات.
  • نظرًا لمستوياته العالية من هرمون الغدة النخامية، فإنه ينظم المخاض وتقلصات عضلات الرحم.
  • يساعد على نمو الجنين بشكل صحيح داخل رحم الأم.

5- المعاشرة الزوجية

المعاشرة الزوجية
المعاشرة الزوجية

تعد المعاشرة الزوجية من أفضل 10 طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر، وذلك لما يترتب عليها من نتائج، مثل:

  • تحفيز تقلصات الرحم: التي تعد مرحلة هامة من أجل الحصول على النشوة الجنسية، لذلك فإن إقامة العلاقة الجنسية يزيد من معدل هذه التقلصات، وبالتالي يسهل عملية الولادة.
  • عناصر الحيوانات المنوية: حيث أن الحيوانات المنوية غنية بالبروستاجلاندينات الدهنية التي تقوم مقام الهرمونات التي يفرزها الرحم لترقيق عنق الرحم وتوسيعه مما يساعد على تسهيل عملية الولادة.
  • زيادة مستوى الأوكسيتوسين: على عكس العوامل الأخرى، فإن تحفيز الحلمة والأعضاء التناسلية من أجل تحقيق النشوة الجنسية هي طرق طبيعية لرفع معدل إنتاج الأوكسيتوسين الذي ينتجه الجسم لتسهيل عملية الولادة.

4- الوخز  بالإبر

الوخز  بالإبر
الوخز  بالإبر
  • الوخز بالإبر له الكثير من الفوائد للمرأة الحامل أهمها تسهيل عملية الولادة الطبيعية.
  • بالرغم مما تعانيه المرأة خلال فترة المخاض من ألم وانزعاج، فإنه يمكن للمرأة الحامل أخذ هذه الابر بمفردها، لكن لابد من أن ترجع إلى الاخصائي المسئول عن إعطاء هذه الإبر حتى يعطيها الإرشادات الخاصة بهذه الطريقة.
  • أكدت الأبحاث مدى فعالية الوخز بالإبر في تسهيل الولادة حيث بلغت نسبة نجاحها 88٪.
  • يمكن ملاحظة نتيجة هذه الطريقة بعد مرور 48 ساعة على استخدامها.

3- تدليك الحلمة

تدليك الحلمة
تدليك الحلمة
  • يساعد تدليك الحلمتين الجسم على زيادة إنتاج هرمون الأوكسيتوسين، والذي بدوره يحفز يزيد من المخاض، كما يتسبب هذا الهرمون في شد الرحم بعد الولادة، مما يساعده على الرجوع إلى حجمه قبل الولادة بشكل أسرع.
  • وفقًا لبعض الدراسات الطبية فإن تدليك الحلمتين يعمل على الولادة بشكل أسرع وفي وقت قصير.
  • قومي بتدليك الثدي بشكل دائري حول الحلمات، كما يستطيع الزوج فعل ذلك بأصابعه أو عن طريق قيامه بمداعبة الثدي بفمه.

2- تدليك العجان

تدليك العجان
تدليك العجان
  • المقصود بالعجان هو البقعة اللينة بين فتحة الشرج والمهبل، ويجب تدليك هذه المنطقة على وجه التحديد حتى تتمدد وتصبح مرنة أكثر.
  • بالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا التدليك على منع تمزق العجان أثناء الولادة.
  • يوصى عادةً بإجراء هذا التدليك بدءًا من الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل.
  • يتم إيلاج أحد الأصابع بعض الشئ داخل المهبل حتى يتم الوصول إلى منطقة العجان، وجعله يتمدد لمدة دقيقة أو دقيقتين، قد ينتج عن ذلك شعور بالألم أو الحرقان، فإذا كان الألم خارج نطاق السيطرة ، توقف عن التدليك على الفور.
  • بمجرد شد منطقة العجان، حركي إبهامك بلطف على جانبي المهبل ومدّيه، ويمكنك تدليك الجزء السفلي من المهبل بإبهامين.
  • قد يستمر هذا التدليك من 3 إلى 5 دقائق، أو حتى تشعري بأنك أفضل.

1- ممارسة تمارين رياضية لتسهيل الولادة الطبيعية للبكر

ممارسة تمارين رياضية لتسهيل الولادة الطبيعية للبكر
ممارسة تمارين رياضية لتسهيل الولادة الطبيعية للبكر
  • تعمل التمارين الرياضية على تقوية عضلات الحوض، الأمر الذي يساعد على تسهيل الولادة.
  • تهيئة المرأة نفسيًا قبل الولادة والحد من القلق والتوتر المصاحبين لذلك.
  • يعمل على توسيع فتحة الرحم بشكل طبيعي.
  • الحد من آلام الولادة بشكل طبيعي.
  • تقوية عضلات الرحم مما يعني أن المرأة الحامل تستطيع حمل وزن الجنين في الشهر الأخير من الحمل دون الشعور بأي تعب.
  •  يفضل تناول كمية كبيرة من الماء أثناء أداء هذه التمارين سواء قبل القيام بها أو بعد القيام بها.

أفضل 10 مشروبات لتسهيل الولادة الطبيعية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock