أفضل 10 طرق لتحسين الصحه النفسيه

أفضل 10 طرق لتحسين الصحه النفسيه
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

أفضل 10 طرق لتحسين الصحه النفسيه . للاسف مش كتير مننا بيهتم بصحته النفسيه و لا حتي بنهتم بالصحه النفسيه للناس اللي بنحبّهم و بنفكر في انه طول ما الشخص سليم ” جسديًا ” يبقي هو مش تعبان و ده تفكير غلط تمامًا ، لان حتي منظمة الصحه العالميه قالت ان ” الصحه هي حاله من اكتمال السلامه البدنيه و النفسيه معًا، لا مجرد انعدام المرض او العجز ” ، و ده معناه ان طول ما صحتك النفسيه غير سليمه يبقي صحتك العامه برده غير سليمه ، علشان كده لازم تحاول تحسين حالتك النفسيه عن طريق عادات معينه هتساعدك بنسبه – و ان كانت بسيطه – بس هتقدر تساعدك و هنتكلم معاك دلوقتي عن أفضل 10 طرق لتحسين الصحه النفسيه.

أفضل 10 طرق لتحسين الصحه النفسيه

أفضل 10 طرق لتحسين الصحه النفسيه . في امراض نفسيه كتير للاسف مش من السهل حلها او علاجها بنفسنا و الطريق الوحيد اللي ممكن نمشي فيه علشان نعالج الامراض دي هي اللجوء لدكتور نفسي مختص و الاكتئاب من الامراض دي لانه مش حاله عابره زي ما ناس كتير متخيله ، الاكتئاب مرض محتاج علاج مع مختص و فيه زيه كتير من الامراض النفسيه ، و نصايحنا ليكم هي مش علاج لامراض نفسيه مزمنه و لكن محاوله لتعزيز الحاله النفسيه اللي كتير بتضطرب نتيجه لضغوطات الحياه.

أفضل 10 طرق لتحسين الصحه النفسيه
أفضل 10 طرق لتحسين الصحه النفسيه

10- توقع الأفضل

توقع الافضل
توقع الافضل

كتير من الناس بتخاف تتفائل و دايمًا عايشين في شكوي ملهاش نهايه سواء شكوي من اللي فات او اللي جاي او حتي من اللي عايشين فيه و سواء كانت الشكوي دي حقيقه او كلها زيف ، في النهايه الشكوي المستمره مش هتحل اي مشكله بالعكس هتزود طاقتك السلبيه و شعورك ان كل ما هو قادم هيكون سئ و بس ، فـ الصح انك تتوقع ان الجاي دايمًا هيكون احسن و اعتبرها عباده كمان و هي حسن الظن بالله ، ياريت تفكّر بايجابيه.

9- تقبل الأخطاء و العيوب الشخصيه

تقبل الأخطاء و العيوب الشخصيه
تقبل الأخطاء و العيوب الشخصيه

كلنا بنغلط و كلنا مليانين عيوب و يقينك بان العيوب دي امر طبيعي هيساعدك توصل للسلام الداخلي و تحب نفسك ، بعض الناس اللي بتغلط بتجلد نفسها مع كل غلطه و كأنها اتخلقت علشان بس تعمل الصح و بعض الناس اللي بتغلط بتكابر و تشوف ان الغلط ملوش مكان في حياتها و في الحاله الاولي الشخص عمره ما هيقدر يحب نفسه و هيشوفها طول الوقت غلط، و في الحاله التانيه الشخص هيشوف نفسه طول الوقت صح و مستحيل يطور من نفسه علشان كده ضروري تقبل عيوبك.

8- تعلم مهارات جديده

تعلم مهارات جديده
تعلم مهارات جديده

طول ما عقلنا في حالة تفكير و تعلّم هيفضل شغال و بيفكر في اتجاهات معينه مش هياخدنا لنواحي سلبيه و لافكار مليانه بالتشاؤم و الحنين للي فات علشان كده دايمًا اشغل عقلك و في الوقت اللي بتضيّعه في التفكير بتشاؤم و بتتفرج علي غيرك و بس استغله في تعلم لغه جديده مثلًا او مهاره جديده او حتي احترف رياضه معينه، المهم متسيبش عقلك يسوقك و يسوق صحتك النفسيه.

7- كسر الروتين

كسر الروتين
كسر الروتين

كتير مننا بيحس بالامان و الاستقرار لما يمارس الانشطه و العادات الخاصه بيه بشكل متكرر كل يوم و ده ان كان – لوقت معين – فعلا صحيح و بيعزز الشعور بالاستقرار عند اغلبنا لكن هنيجي في وقت و هنحتاج نحس ان في شئ جديد حتي و ان كان شئ بسيط زي تغيير اماكن العفش في البيت مثلًا او تغيير استايل لبس معين اتعودنا عليه و هكذا ، و كمان كسر الروتين ده ممكن جدًا يكون عن طريق ممارسة رياضه معينه و نبقي حققنا هدفين في وقت واحد.

6- تخصيص وقت لنفسك

تخصيص وقت لنفسك
تخصيص وقت لنفسك

في الوقت اللي كلنا محتاجين نحس فيه بالدفء الاسري و وجود الاصدقاء من حوالينا احنا كمان لازم كل يوم نخصص وقت معين يبقي لنفسنا و بس نفصل فيه عن اي ضغط و اي مسؤوليات ، و طبعًا ضروري نوضّح ان وقتك علي السوشال ميديا هو للاسف مش وقت مخصص لنفسك حتي و ان كنت قاعد لوحدك ، وقت لنفسك يعني وقت تقرأ فيه كتاب او تشرب فيه فنجان قهوه مع مزيكا هاديه او حتي تتمشي لوحدك و انت بتاكل شوكولاته.

5- المساهمه في الاعمال الخيريه

المساهمه في الاعمال الخيريه
المساهمه في الاعمال الخيريه

فكرة انك تساعد شخص او مجموعه في شئ معين بدون انتظار اي مقابل دي من اهم الامور اللي بتحسن من حالتك النفسيه و بتعزز شعورك بانك شخص يستحق الافضل ، و مش بس المساهمه في الاعمال الخيريه و لكن مبادرتك للسلام مع اي شخص و ان كان عن طريق الابتسامه او قول كلمه طيبه هتساعد في دعم حالتك النفسيه بشكل كبير ، يعني انت مش مضطر تبقي غني و معاك فلوس علشان تقدم شعور طيب للغير و بالتالي ينعكس عليك.

4- ممارسة الرياضه باستمرار

ممارسة الرياضه باستمرار
ممارسة الرياضه باستمرار

الرياضه مش بس بتحسن الحاله النفسيه لا هي كمان بتساهم في علاج امراض كتير جدًا النفسيه منها و الجسديه و ممارسة الرياضه بتفرز هرمون السعاده في الجسم و بالتالي بيكون الشخص مقبل علي الحياه اكتر ، و المقصود بالرياضه مش ممارسة الرياضات العنيفه ولا حتي انك تشترك في چيم و لكن الرياضه في ابسط صورها هتساعدك كتير في تحسين حالتك النفسيه حتي و ان كانت الرياضه اللي هتمارسها هي المشي فـ نصيحتنا ليك تخصص جزء من يومك تمارس فيه رياضه و لو وقت قصير و رياضه بسيطه.

3- النوم الجيد

النوم الجيد
النوم الجيد

النوم الصحي له قواعد و مش اي شخص نايم يبقي قدر ينام نوم صحي يعني بالتأكيد لو انت شخص بينام بالنهار و بيصحي بالليل ده عمره ما هيكون نوم صحي حتي لو نمت عدد ساعات كافيه ، و لو انت شخص بينام عدد ساعات قليل او زياده عن اللزوم بالتاکيد نومك غير صحي و في كلتا الحالتين مش هتقدر تكون شخص نشيط قادر ينجز انشطه كتير خلال يومه علشان كده لو انت حاسس بأرق مزمن ضروري تتابع مع متخصص في امراض النوم و لو انت شخص نومه غير صحي ” بكامل ارادته ” خد قرارك و ظبط نومك و حالتك النفسيه كمان.

2- تقوية العلاقات الاجتماعيه

تقوية العلاقات الاجتماعيه
تقوية العلاقات الاجتماعيه

قال تعالي ﴿ يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُمْ مِنْ ذَكَرٍ وَأُنْثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِنْدَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ ﴾ [الحجرات:13] و يقول ابن خلدون ” إن الانسان اجتماعي بطبعه ” ، و ده بيوضح ان اتجاهات كتير علي رأسهم الدين الاسلامي بتقر بإن الانسان طبيعته الصحيحه و الصحيه هي وجوده في جماعات و علاقات علشان كده ضروري جدًا تتواصل مع اسرتك و اصدقائك بشكل مستمر و تقضّي معاهم وقت بجوده ، يعني مش بس تقعد معاهم لا تقعد معاهم بتركيز و بكل حواسك بعيدًا عن السوشال ميديا اللي هدّت و لسه بتهِد علاقات كتير.

1- الاهتمام بالصحه الجسديه

الاهتمام بالصحه الجسديه
الاهتمام بالصحه الجسديه

الصحه النفسيه و الصحه الجسديه وجهان لعمله واحده و ده باختصار شديد معناه انه مستحيل تلاقي شخص صحته الجسديه في حالة تدهور و صحته النفسيه سليمه و العكس صحيح ، و علشان تحسن من حالتك النفسيه لازم تهتم بمعالجة اي امراض بتطاردك و انك تسمع صوت جسمك و لو حسيت بأي اعراض سيئه تتوجه و بسرعه لاقرب دكتور مختص ، و طبعًا مش هننسي الدور الكبير للنظام الغذائي الصحي في التحسين من صحتنا سواء النفسيه او الجسديه.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً