أفضل 10 طرق لعلاج الوسواس القهري نهائياً

أفضل 10 طرق لعلاج الوسواس القهري نهائياً
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

الوسواس القهري هو نوع من الإضطرابات التي تصيب الإنسان و التي ترتبط بأفكار غريبه قهريه، معظم مصابي الوسواس القهري يعرفون جيداً أن تصرفاتهم غير منطقية لكنهم لا يستطيعون السيطره عليها مما يزيد القلق و التوتر، و قبل أن نتعرف علي أفضل 10 طرق لعلاج الوسواس القهري نهائياً سنتعرف علي مضاعفات الوسواس القهري اذا لم يتم السيطره عليه عن طريق الطبيب المختص أو ببعض الأفكار التي سنعرضها اليوم:

أفضل 10 طرق لعلاج الوسواس القهري نهائياً
أفضل 10 طرق لعلاج الوسواس القهري نهائياً

من أهم مضاعفات الوسواس القهري:

  • الإكتئاب الحاد.
  • تخيلات عن الإنتحار في بعض الحالات.
  • عدم القدره علي العمل.
  • عدم القدرة علي التكيف مع الأشخاص.
  • اضطرابات في المعدة و الجلد.
  • اللجوء الي الإدمان ربما كحول أو تدخين أو شيء أخر مؤذي.

أفضل طرق لعلاج الوسواس القهري نهائياً

علاج الوسواس القهري لابد أن يتم عن طريق الطبيب المختص الذي يقوم بتشخيص الحاله و يحدد نوع الوسواس القهري و بناءاً عليه يتم العلاج بواسطة الأدوية و الجلسات، لكننا اليوم سنقوم بمساعدة مصابي الوسواس القهري و تقديم بعض الأفكار التي تساعد علي العلاج و التخلص من الوسواس القهري من خلال أفضل 10 طرق لعلاج الوسواس القهري نهائياً:

10- العثور على منافذ صحية

العثور على منافذ صحية
العثور على منافذ صحية

استكشف الطرق الصحية لتوجيه طاقتك، مثل الهوايات والأنشطة الترفيهية.

أولاً ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي.

ثانياً الحصول على قسط كاف من النوم فعدم النوم و السهر يسببان العديد من الإنتكاسات التي من الممكن حدوثها أثناء فترة التعافي من الوسواس القهري.

ثالثاً و الأهم البعد التام عن الأشخاص الذين يزيدون الإحباط لديك، فأنت في هذه الفتره تحتاج الي أشخاص أنقياء مدعمة لك و محفزة.

9- تعلم الاسترخاء وإدارة الإجهاد

تعلم الاسترخاء وإدارة الإجهاد
تعلم الاسترخاء وإدارة الإجهاد

الإسترخاء و تهدئة الأعصاب و البعد عن التوتر و القلق من أهم طرق العلاج من الوسواس القهري نهائي.

فالإضافة إلى العلاج الطبي، قد تساعد تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل والتصور واسترخاء العضلات والتدليك والتنفس العميق واليوغا أو تمارين تساعد في ازاله القلق و التوتر.

ربما يكون العلاج النفسي هو التأمل في الطبيعية! أو في تمارين خاص تقوم به يجعلك تفكر بشكل أفضل و تسيطر علي تصرفاتك.

فإرخاء الأعصاب و البعد عن مسببات التوتر و القلق مهمين جداً خلال فتره الشفاء من الوسواس القهري نهائي.


8- الانضمام إلى مجموعة دعم

الانضمام إلى مجموعة دعم
الانضمام إلى مجموعة دعم

ربما التعامل مع أناس يمرون بنفس الحالة التي نمر بها سبباً كبيراً للتعافي و تقوية الإرادة و العزيمة.

فالوسواس القهري مرض إضطرابي يوجد له طريقتين للعلاج (العلاج بالطب و الأدوية، العلاج النفسي).

ربما يكون الإنضمام الي مجموعة دعم من أكثر طرق العلاج النفسي الناجحة للعلاج من الوسواس القهري.

ربما أيضاً ينشأ بداخلك روح التحديات و الحماس و الرغبه في الشفاء كما شفي الأخر الذي مرْ بنفس حالتك.

كما أن الدعم النفسي في خلال فترة التعافي من الأشياء الضرورية المهمه التي تحفز بداخلك الرغبة في التعافي.


7- التجمعات العائلية

التجمعات العائلية
التجمعات العائلية

التجمعات العائلية شيء عظيم يساعد علي ازالة القلق و التوتر و تهيأت النفس من جديد.

عليك التغيير من روتين يومك و أكثر من التجمعات العائلية و الأصدقاء و السفر الكثير.

فمن أكثر مضاعفات الوسواس القهري هي العزله و الوحدة و الإكتئاب،فإذا نجحت في التغلب علي الوحده و الإكتئاب اذاً أنت بالتأكيد ستتعافي من الوسواس القهري قريباً.


6- الأخذ في الإعتبار من إمكانية الإنتكاسة

الأخذ في الإعتبار من إمكانية الإنتكاسة
الأخذ في الإعتبار من إمكانية الإنتكاسة

اذا أصبحت تمتلك الإرادة في التعافي من الإضطراب اذاً عليك الإقتناع تماماً بإمكانية الإنتكاسة.

لا تظن أن التعافي من الوسواس القهري سهلاً لكن إرادتك القوية و السعي وراء تحقيق التعافي و الإلتزام بتعليمات الطبيب المختص سيجعل التعافي سهلاً.

ولا يوجد أمراً نجاحاً الا اذا مرْ بالكثير من الإنتكاسات!.

فلا تيأس و اسعي في تحقيق التعافي و أخذ قسط من الراحة و نفس عميق و البدأ مرة أخري فوراء الإنتكاسات نجاح عظيم.


5- اكتشف ما يحفز الإضطراب لديك

اكتشف ما يحفز الإضطراب لديك
اكتشف ما يحفز الإضطراب لديك

من الطرق الفعالة في العلاج من الوسواس القهري هي إكتشاف ما يحفز تنشط الإضطراب لديك.

بمعني أنك علي سبيل المثال مصاب بالوسواس القهري الخاص بالنظافه أو الجراثيم، فمن الممكن تحفيزك لهذا الإضطراب هو الحوف من الإصابة بالمرض.

فعقب اكتشاف ما يحفزك ستعمل لا إرادي علي التحكم في مخاوفك و قلقك و ستبدأ في اليوم التالي في البدأ بالسيطره علي أفكارك و مخيلاتك الغير منطقية.


4- تحسين النظام الغذائي

تحسين النظام الغذائي
تحسين النظام الغذائي

الإهتمام بنظام غذاء صحي مفيد جداً خاصةً اذا أردت العلاج نهائي من الوسواس القهري.

فالوسواس القهري هو إضطراب قلقي توتري يسبب الخوف و ينشأ من الخوف أيضاً.

فسوء التغذية يسببان انخفاض في السكر و عدم انتظام الضغط مما ينشأ لديك قلق و توتر و تعب زائد.

فلم تتمكن من السيطره علي تصرفاتك أو العلاج من الوسواس القهري.

لذلك عليك الإهتمام بنظام صحي مفيد و أخذ مكملات غذائية للقدرة علي التعافي السريع من الوسواس القهري.


3- فهم الوسواس القهري الخاص بك

فهم الوسواس القهري الخاص بك
فهم الوسواس القهري الخاص بك

فهم الوسواس القهري الذي يصيبك من الطرق التي تساعدك علي الشفاء.

فإذا تمكنت من فهم ما يدور في عقلك ستحاول تدريجياً السيطره عليه و التخلص منه.

و هذا بالطبع الذي يحقق العلاج من الوسواس القهري.

فعلي سبيل المثالي أنت مصاب بوسواس عنفي أي ايذاء الغير، فإذا تمكنك من فهم ما يدور في عقلك تجاه الشخص الذي تريد إيذاءه بإمكانك السيطره علي نفسك و التصرف بالطريقه الصحيحه!.

فإما ستغادر المكان الموجود به أو تلهي نفسك بفعل شيء أخر و اذا قمت بذلك تأكد أن في منتصف الشفاء من الوسواس القهري.


2- عدم انكار هذا الإضطراب

عدم انكار هذا الإضطراب
عدم انكار هذا الإضطراب

انكار اللإضطراب الخاص بك من أكثر طرق تأخر العلاج أو جعل الوسواس القهري مرض مزمن يصاحبك طول حياتك!.

أولاً عليك الإقتناع التام بالمرض و السعي وراء العلاج و الكشف المبكر عند الطبيب المختص و اتباع التعليمات.

و أهم الأشياء الإلتزام بالجرعات الدوائية التي كتبها الطبيب لك لأنها طريقه للعلاج.

ثانياً الإرادة و جمع أكبر عدد من الطرق التي تنمي روحك و تساعدك علي العلاج المبكر من الوسواس القهري.

فعدم إنكار وجود الإضطراب لديك من أهم طرق العلاج.


1- توصل الي مسببات الوسواس القهري لديك

توصل الي مسببات الوسواس القهري لديك
توصل الي مسببات الوسواس القهري لديك

من أهم طرق علاج الوسواس القهري نهائي هو التعرف علي جذوره أي مسببات الوسواس القهري لديك!.

فهناك أشخاص يعانون من وسواس في النظافه! لسبباً معين أو منذ حدث معين حدث معهم!.

و هناك أشخاص لديهم وسواس إيذاء الأخرين أو النفس و هذا أيضاً لم يأتي بدون سبب فبالتأكيد هناك جذور لهذا الإضطراب.

كما هناك أشخاص يعانون من وسواس الترتيب و هذا بالتأكيد يعود الي سبباً ما حدث له في الماضي .

لذلك التوصل الي مسببات الوسواس القهري و الإقتناع به هو أول طرق علاجه نهائياً.

أفضل 10 أنواع علاج لرائحة الفم الكريهه

‫0 تعليق

اترك تعليقاً