تغذية

أفضل 10 عصائر ترفع نسبة الدم

نجد الكثيرين يعانون من الحالة التي تسمى فقر الدم كنتيجة لافتقاد أجسادهم لبعض المعادن والفيتامين ومنها عنصر الحديد، وذلك بدوره يؤثر على قدر الهيموجلوبين بالدم، كما أنه يعيق انتقال الأكسجين لأعضاء الجسم، كذلك يدعو إلى السعي لتناول أفضل 10 عصائر ترفع نسبة الدم لتعويض المعادن والفيتامينات اللازمة كالحديد وغيره، وفيما يلي قائمة بتلك العصائر الهامة.

أفضل 10 عصائر ترفع نسبة الدم
أفضل 10 عصائر ترفع نسبة الدم

نصائح هامة لمرضى فقر الدم

إن اكتشفت إصابتك بمرض فقر الدم أو بمعنى آخر الأنيميا، فلا يمكنك أن تتجاهل ذلك وعليك أن تتابع حالتك وتسعى لرفع مستوى الهيموجلوبين بالدم حتى لا ينتج عنه تبعات أخرى نحن في غنى عنها، وفيما يلي بعض النصائح الهامة نقدمها لمرضى فقر الدم التي يجب اتباعها كما هي مذكورة:

  • على مريض الأنيميا أن يهتم براحته وحصوله على المعدل الطبيعي الكافي من النوم.
  • الابتعاد عن كافة الضغوط النفسية والعصبية كالقلق والتوتر أو محاولة التقليل منها على الأقل حيث أنها تؤثر سلبًا على الصحة وبشكل كبير.
  • الحرص على أداء التمارين الرياضية؛ كذلك لفضلها في تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي زيادة نسبة الأكسجين في الجسم أي أنه يساهم في معالجة فقر الدم.
  • الحرص على إبقاءك على الوزن الصحي وأن تتجنب إزدياد الوزن.
  • ممارسة رياضات الاسترخاء كالتأمل واليوجا على سبيل المثال، فذلك يساعد على تقليل التوتر وتنظيم التنفس، وبالتالي يزيد من امتصاص فيتامين ب ومعدن الحديد بالجسم.
  • تناول أفضل 10 عصائر ترفع نسبة الدم كذلك العلاج الأمثل والفعال لمشكلة فقر الدم.
  • عليك بتناول طعامك في فترات متقاربة وعلى وجبات صغيرة، على أن تحرص على الهضم الجيد للطعام.
  • المتابعة مع طبيب مختص وإجراء كافة الفحوصات اللازمة لتحديد العلاج المناسب للحالة.
  • تناول مصادر فيتامين سي من الأطتمة كالطماطم والفراولة والبرتقال على سبيل المثال لا الحصر.
  • الحصول على الحديد من خلال تناول مصادره النباتية من الفواكه والخضروات كالبنجر والتفاح والموز وغير ذلك.
  • الحرص على تناول أطعمة غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ مثل قرع العسل والأسماك والبطاطا الحلوة والجزر.

عصائر ترفع نسبة الدم

10- عصير الموز والعسل

عصير الموز والعسل
عصير الموز والعسل

بالبحث والتدقيق وجدنا أن الموز يحتوي على فيتامين سي والذي بدوره يقوم بإمداد الجسم بالحديد.

مما يرفع من نسبة الهيموجلوبين بالدم ويخلصك تمامًا من مرض فقر الدم، فتعود سالمًا صحيحًا كما ترجو.

وماذا أفضل من عصير الموز على أن تضيف له عسل النحل لتستفاد من القيم الغذائية الهامة التي يقدمها لك.

وبمعنى آخر ذلك المشروب أفضل علاج لفقر الدم إن كنت ترغب في المشروبات أكثر من الأطعمة ضمن نظامك الغذائي.


9- عصير الفراولة

عصير الفراولة
عصير الفراولة

الفراولة أيضًا من أهم مصادر فيتامين سي وذلك ما جعل عصيرها ضمن قائمة أفضل 10 عصائر ترفع نسبة الدم.

كما أنه مشروب لذيذ وصحي لك ولأسرتك، كما يمكنك أن تضيف للفراولة العسل الأبيض والموز مع الحليب.

ومن ثم ضرب المكونات في الخلاط للحصول على مشروب مفيد ومنعش، ولتشجع أطفالك على تناوله فلتقم بتزيينه بأوراق النعناع قبل تناوله.


8- عصير البطيخ

عصير البطيخ
عصير البطيخ

للبطيخ قدرة على إمداد جسدك بفيتامين سي مما يعمل على تحسين نسبة الهيموجلوبين بالدم وبالتالي يقضي على فقر الدم.

وفوق كل ذلك فالبطيخ فاكهة لذيذة وتمنحك انتعاش غريب فماذا إن صنعت منه عصير وأضفت له حبات الرمان.

لن تصدق نسبة الحديد التي سيحصل عليها جسدك إن اتبعت تلك الطريقة وأضفت ذلك المشروب لنظامك الغذائي.


7- عصير الأناناس

عصير الاناناس
عصير الاناناس

وإن كان الأناناس ليس مورد مباشر للحديد بالجسم ولكنه بلا شك أحد أفضل 10 عصائر ترفع نسبة الدم.

وذلك لأنه من أهم مصادر فيتامين سي وذلك ما يفسر دوره في تعزيز مستوى الحديد بالجسم بشكل غير مباشر.

ويمكنك أن تضيف له البرتقال حتى تستفيد من فوائدهما الصحية معًا، وستلاحظ أنه يفقدك بعض الوزن.


6- عصير السمسم وبذور الكتان

عصير السمسم وبذور الكتان
عصير السمسم وبذور الكتان

كلًا من السمسم وبذور الكتان يمتازان بامتلاكهما الخصائص التالية:

  • بروتينات.
  • مضادات أكسدة.
  • الألياف الغذائية.
  • نسبة عالية من الحديد.

وذلك ما جعل من ذلك العصير من أفضل محاربي فقر الدم، بالإضافة إلى حصول جسدك على باقي الفوائد المذكورة.

ولكى تحصل على مشروب ألذ ننصحك بإضافة الحليب وتحليته بالعسل الأبيض، وتناوله هنيئًا مريئًا.


5- عصير البرتقال

عصير البرتقال
عصير البرتقال

بد تتسائل ما الذي يجعل من ذلك العصير أحد أهم أفضل 10 عصائر ترفع نسبة الدم، ولنجيب ونقل أنه:

  • يعتبر من أهم المصادر الغنية فيتامين ج.
  • مورد غير مباشر للحديد بالجسم.
  • يساعد على زيادة امتصاص الحديد حتى تحصل الزيادة لثلاثة أضعاف المعتاد.

ولذلك ينصح الخبراء بتناوله مع الوجبات وبشكل خاص الغنية بالحديد حتى يساعد الجسم على امتصاصه بما يعود بالفائدة عليك ويعالج من فقر الدم.


وفوق كل ذلك فعصير البرتقال به نسبة لا بأس بها من حمض الفوليك الهام لصحة الجسم.


4- عصير الرمان

عصير الرمان
عصير الرمان

من منا لا يعلم فضل الرمان في معالجة الأنيميا وما يحتويه من نسبة عالية من معدن الحديد الهام لرفع مقدار الهيموجلوبين بالدم.

وذلك ما جعله أفضل معالج لحالات فقر الدم والأنيميا، وهو أيضًا يعمل على تحفيز إنتاج خلايا كريات الدم الحمراء.

ولذلك عليك أن تحرص على تضمين عصير الرمان الطبيعي في نظامك الغذائي وتناوله بشكل منتظم.

وبوجه أخص إن كنت تعاني من الأنيميا ولا ضرر من تناوله لمن لا يعانون من ذلك، فالفائدة عامة وليست مقتصرة على المرضى.


3- عصير الطماطم

عصير الطماطم
عصير الطماطم

يعتبر عصير الطماطم أحد أفضل 10 عصائر ترفع نسبة الدم، وذلك يعود لعدة أسباب نلخصها لكم في الآتي:

  • يحتوي على أهم المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الإنسان ولعلاج ضعف الدم بشكل خاص.
  • تحتوي الطماطم على الكاروتينات كاللوتين والليكوبين والبيتا والألفا كاروتين على سبيل المثال.
  • مصدر هام لمضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة.
  • الطماطم من أهم المصادر الغنية بمعدن الحديد.

فإن كنت مصابًا بفقر الدم أو الأنيميا أو لديك أطفال تخشى عليهم الإصابة بالأنيميا؛ فننصح بتضمين كوب من عصير الطماطم ضمن الروتين الغذائي اليومي لكم.


2- عصير الكيوي

عصير الكيوي
عصير الكيوي

يغيب عن الكثيرين تلك الفاكهة اللذيذة خضراء اللون ذات الحسنات الكثيرة، والمفاجأة أن عصير الكيوي يعالج الأنيميا ويمد الجسم بالعديد من الفوائد، والتي يعد الآتي أهمها:

  • يحتوي على مضادات الأكسدة مما يعمل على تعزيز مقاومة الجسم للالتهابات التي يُصاب بها.
  • يتضمن نسبة عالية من فيتامين ج وذلك ما جعل له دور كبير في تقوية الدم وعلاج ضعفه.

المختصر أن عصير الكيوي يحميك من الإصابة بفقر الدم كما يساعد على علاجه بفضل إمداده الجسم بالحديد بشكل غير مباشر.


1- عصير البنجر

عصير البنجر
عصير البنجر

بلا نقاش يأتي عصير البنجر على رأس قائمة أفضل 10 عصائر ترفع نسبة الدم، وذلك لأنه عبارة عن منجم للحديد.

يحوي مخزونًا كبيرًا من الحديد مما يعزز تناوله من نسبة الهيموجلوبين ومن ثم تقوية الدم أو بمعنى آخر محاربة الأنيميا وفقر الدم.

ولا تتوقف فوائده عند ذلك الحد بل أنه أيضًا من أهم العصائر الطبيعية التي تقوم بإمداد الجسم بالكثير من العناصر الهامة التي قد يفتقر لها.


أفضل 10 كبسولات لعلاج الأنيميا وفقر الدم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock