تغذية

أفضل 10 عصائر صيفية باردة

يتساءل الكثيرون حول أفضل 10 عصائر صيفية باردة  سريعة التحضير، حيث يكون الجسم في فصل الصيف بحاجة إلى المشروبات الباردة، حتى يستطيع مقاومة درجة الحرارة المرتفعة، ففي فصل الصيف يفقد الجسم الكثير من الماء من خلال التعرق، وتساعد المشروبات الباردة على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، وسوف نوضح أفضل 10 عصائر صيفية باردة وسريعة.

أضرار المشروبات الباردة على الريق

تعتبر المشروبات الباردة من أنسب الطرق لمقاومة الحرارة في فصل الصيف، وتعتبر من أفضل 10 عصائر صيفية باردة هي المانجو، ولكن يجب الانتباه لأن هناك أضرار للمثلجات، مثل:

الآلام الأسنان

تسبب العصائر المثلجة أو الباردة بدرجة كبير ألم في الأسنان، خاصة لمن يعانون من مشاكل اللثة الضعيفة أو مشاكل في الأسنان، فقد تسرع العصائر الباردة على تآكل الطبقة الخارجية للأسنان، وكذلك تزيد من حساسية الأسنان، مما يسبب ألم شديد.

مشاكل في الجهاز الهضمي

على الرغم من أن المشروبات الباردة والمثلجة مفيدة في فصل الصيف، إلا أنها قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مما يؤثر على عملية الهضم، حيث تقلل الأشياء الباردة فعالية الهضم للتخلص من فضلات الطعام، مما يسبب الإصابة بالإمساك أو تقلصات بالبطن والمعدة.

التهاب الحلق

من أكثر الأمراض التي يصاب بها الشخص عند تناول عصائر باردة ومثلجة هي التهاب الحلق أو اللوزتين، وقد تؤدي هذه الأمراض إلى انتشار العدوى الفيروسية والإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.

التهاب المعدة والأمعاء

قد تسبب المشروبات الباردة آلام في المعدة والأمعاء، وهذا بسبب التأثير على حمض المعدة، أو الإصابة بارتجاع المريء والحموضة.

انخفاض ضربات القلب

قد تسبب المشروبات الباردة والمثلجة انخفاض في ضربات القلب، وهذا بسبب دفء العصب المبهم الموجود بالقلب، والذي يتأثر عند تناول أشياء باردة، لهذا يجب الانتباه إلى ضربات القلب عند تناول عصائر باردة.

أفضل 10 عصائر صيفية باردة

تعتبر العصائر الطبيعية أفضل وسيلة للحفاظ على السوائل الموجودة في أجسامنا في فصل الصيف، ولكن يجب الانتباه لدرجة برودتها، أما أفضل 10 عصائر صيفية باردة فهي:

10- عصير المانجو

عصير المانجو
عصير المانجو
  • تعتبر المانجو من أفضل العصائر الطبيعية الباردة في فصل الصيف.
  • تحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات المفيدة مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي.
  • تحتوي المانجو على مادة البوليفينول وهي عبارة عن مضاد أكسدة يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض.
  • تساعد المانجو في تعزيز نضارة البشرة وحمايتها من الجفاف الذي يحدث في فصل الصيف بسبب احتوائها على فيتامين ج الذي يعزز إنتاج الكولاجين.
  • يمكن إعداد عصير المانجو من خلال وضعها في الخلاط الكهربائي مع الماء والعسل ومزج المكونات جيدًا، ويفضل تقديمها باردة للحصول على الانتعاش.

9- عصير الجوافة

عصير الجوافة
عصير الجوافة
  • تعتبر الجوافة من المشروبات الصيفية الأكثر انتشارًا، حيث تحتوي على فيتامين سي الذي يقي من الإصابة بنزلات البرد.
  • كما تحتوي الجوافة على سعرات حرارية قليلة مما يجعلها مثالية لأصحاب الحمية الغذائية لمقاومة حرارة الصيف.
  • تحتوي الجوافة على العديد من المواد التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم.
  • يمكن إعداد عصير الجوافة من خلال وضعها في الخلاط الكهربائي مع الماء والليمون والسكر ومزج المكونات جيدًا، ثم تصفيتها وتقديمها باردة.
  • جدير بالذكر أن الإكثار من تناول الجوافة بالبذور قد يسبب عسر هضم وإمساك.

8- عصير البرتقال

عصير البرتقال
عصير البرتقال
  • يعتبر من أفضل العصائر الطبيعية والصحية للجسم، حيث يحتوي البرتقال على الكثير من الفيتامينات المهمة التي تعزز المناعة.
  • يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يحمل من الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
  • كما يحتوي البرتقال على مضادات أكسدة تعمل على حماية البشرة من الجفاف الحفاظ على نضارتها
  • ويحتوي البرتقال أيضًا على معادن مهمة تعمل على منع تكون الحصوات في الكلى مثل البوتاسيوم.
  • يتم إعداد عصير البرتقال من خلال استخدام العصارة الكهربائية للحصول على عصير طبيعي وطازج.
  • ويمكن إعداده في الخلاط الكهربائي من خلال تقطعيه ووضعه مع ليمون وسكر ومزج المكونات ثم تصفية العصير للتخلص من القشور وتناوله باردًا.

7- عصير الأفوكادو بالموز

عصير الأفوكادو بالموز
عصير الأفوكادو بالموز
  • يعتبر الأفوكادو من الفواكه الاستوائية المفيدة والتي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة.
  • كما يحتوي الموز على العديد من المعادن المفيدة مثل البوتاسيوم الذي يعزز صحة الجسم.
  • يساعد الأفوكادو على محاربة الأنيميا والحفاظ على نضارة البشرة ووقايتها من الجفاف خاصة في درجة الحرارة المرتفعة.
  • يحتوي عصير الأفوكادو بالموز على الحديد ويمد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • يتم إعداد العصير من خلال وضع ثمرة من الأفوكادو مع موزة متوسطة الحجم مع ثمرة من الكيوي في الخلاط ومزج المكونات معًا.

6- ميلك شيك الشوكولاتة

ميلك شيك الشوكولاتة
ميلك شيك الشوكولاتة
  • يعتبر من العصائر المفيدة والصحية والتي يميل الأطفال إليها بشكل أكبر.
  • يحتوي ميلك شيك الشوكولاتة على الكثير من العناصر المفيدة والتي تمد الجسم بالطاقة.
  • يساعد ميلك شيك الشوكولاته على الحفاظ على برودة الجسم خاصة في فصل الصيف.
  • يتم إعداده من خلال وضع كوب من الحليب في الخلاط الكهربائي وإضافة ملعقة من الكاكاو وملعقتين من أيس كريم الشوكولاتة في الخلاط ومزج المكونات معًا، ثم إضافة كريمة خفق وصوص الشوكولاتة وملعقة من الفانيليا.

5- عصير الخوخ

عصير الخوخ
عصير الخوخ

يعتبر عصير الخوخ من أكثر العصائر المستخدمة في فصل الصيف، حيث يحتوي على مواد معينة تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، وطريقة إعداده هي:

  • نقوم بغسل 4 ثمرات من الخوخ و4 ثمرات من المشمش.
  • نقوم بتقطيع الفواكه ووضعها في الخلاط الكهربائي.
  • ثم نقوم بإضافة سكر أو عسل حسب الرغبة.
  • نقوم بإضافة كوب ونصف من الماء.
  • نقوم بمزج المكونات معًا ويقدم العصير بارد.

4- الموكا الباردة

الموكا الباردة
الموكا الباردة
  • تعتبر الموكا أكثر المشروبات الباردة تناولًا في فصل الصيف.
  • حيث تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتساعد في تهدئة الأعصاب لاحتوائها على الكاكاو.
  • وتحتوي الموكا الباردة على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من التجلط والجفاف.
  • كما تعمل على ترطيب الجسم في الأيام الحارة.
  • طريقة إعدادها تكون من خلال وضع ملعقتين من حليب البودرة مع السكر وقهوة سريعة الذوبان والماء المثلج في الخلاط الكهربائي.
  • ثم يتم إضافة صوص الشوكولاتة ومزج المكونات جيدًا، ثم سكبها في كوب ووضع كريمة الخفق عليها.

3- عصير الموز بالحليب

عصير الموز بالحليب
عصير الموز بالحليب
  • يعتبر من أفضل 10 عصائر صيفية باردة بل وأشهر المشروبات الباردة.
  • يحتوي عصير الموز بالحليب على الكثير من الفوائد، حيث يعمل على تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الأمراض.
  • كما يحتوي الموز بالحليب على مواد تساعد في ترطيب الجسم خاصة في درجات الحرارة المرتفعة.
  • وطريقة إعداده تكون من خلال وضع الموز والحليب في الخلاط الكهربائي ثم إضافة مكعبات الثلج ومزج المكونات معًا.

2- عصير الفراولة

عصير الفراولة
عصير الفراولة
  • تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز نضارة البشرة وحمايتها من الجفاف.
  • يحتوي عصير الفراولة على بعض المعادن التي تعمل على تأخير علامات الشيخوخة مثل البوتاسيوم والزنك وفيتامين أ.
  • يحتوي عصير الفراولة بالحليب على الحديد والكالسيوم المفيد لتعزيز العظام.
  • يمكن إعداد عصير الفراولة بالماء أو بالحليب من خلال ضرب المكونات في الخلاط الكهربائي وتقديمه بارد.

1- سموزي الفواكه

سموزي الفواكه
سموزي الفواكه

يعتبر سموزي الفواكه من المشروبات المفيدة حيث يحتوي على الكثير من الفواكه والعناصر الغذائية المهمة، وطريقة تحضيره هي:

المقادير

  • حبة من الموز.
  • 3 حبات من الفراولة.
  • حبة من الكيوي.
  • ثمرة من البرتقال.
  • 2 ملعقة أيس كريم بنكهة الفانيليا.
  • كوب من الحليب.

طريقة التحضير

  • يتم تقطيع الفواكه ووضعها في الخلاط الكهربائي.
  • ثم يتم إضافة ملعقة كبيرة من العسل والحليب.
  • يتم إضافة الأيس كريم ومزج المكونات معًا حتى يصبح قوامها سميك.
  • تقدم في الكاسات وتزيين بقطع من الفواكه.

أفضل 10 مشروبات تهدئ الاعصاب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock