تغذية

أفضل 10 فوائد بذور الكتان للنساء

يتساءل الكثيرون حول أفضل 10 فوائد بذور الكتان للنساء، حيث تحتوي بذور الكتان على الكثير من الفوائد، حيث تعتبر بذور الكتان من النباتات المعمرة، وموطنها الأصلي دولة الهند تحديدًا في شرق البحر المتوسط، وتستخدم بذور الكتان في العديد من الأشياء أيضًا كصنع شباك الصيد والصابون والعديد من أنواع الأقمشة، وتعتبر بذور الكتان مفيدة للنساء بشكل خاص.

أفضل 10 فوائد بذور الكتان للنساء
أفضل 10 فوائد بذور الكتان للنساء

طرق استخدام بذور الكتان

يتم استعمال بذور الكتان بعدة طرق مختلفة، فلكل وصفة فائدة معينة، فيمكن صنع العديد من الأشياء عن طريق بذور الكتان، أما أفضل 10 فوائد بذور الكتان للنساء فهي في تناولها، مثل:

استخدام بذور الكتان لإطالة الشعر

  • يتم نقع بذور الكتان لمدة 24 ساعة في الماء ثم وضعها في قدر بدون الماء.
  • يضاف للبذور ملح وماء نظيف وتقلب على النار حتى الغليان.
  • يتم تصفية بذور الكتان وإضافة الألوفيرا عليها ووضعها في الثلاجة.
  • يتم وضع هذا الخليط على الشعر لمدة 20 دقيقة وغسله بالماء للحصول على شعر لامع وصحي.

استخدام بذور الكتان لنضارة البشرة

  • يتم نقع بذور الكتان لمدة 24 ساعة في الماء ثم تصفى وتوضع في وعاء جديد.
  • ويتم إضافة الألوفيرا والقليل من الفازلين وتقلب المكونات جيدًا.
  • يتم وضع المكونات على النار حتى الغليان.
  • تصفى المكونات جيدًا للحصول على خليط لزج يشبه جل الصبار.
  • يطبق هذا الخليط على البشرة بشكل يومي قبل النوم من خلال فرده على الوجه وغسله بعد مرور 30 دقيقة.
  • يساعد هذا الخليط على شد الوجه والوقاية من علامات التمدد والشيخوخة.

فوائد بذور الكتان للنساء

تحتوي بذور الكتان على الكثير من الفوائد بشكل عام، ولكنها بشكل خاص تحتوي على العديد من الفوائد للنساء في جميع المراحل العمرية، لهذا فإن أفضل 10 فوائد بذور الكتان للنساء هي:

10- بذور الكتان لخسارة الوزن

بذور الكتان لخسارة الوزن
بذور الكتان لخسارة الوزن
  • تعتبر بذور الكتان من أفضل الأشياء المستخدمة في النظام الغذائي لفقدان الوزن.
  • حيث تعمل بذور الكتان على التخلص من الوزن الزائد بسبب احتوائها على الألياف.
  • وتعمل الألياف الموجودة فيها على الشعور بالشبع لفترة طويلة والحد من الشعور بالجوع.
  • كما أثبتت الدراسات التي تم إجراؤها على المصابيين بالسمنة فعالية بذور الكتان للتخلص من الجرامات الزائدة.

9- خفض الكوليسترول الضار

خفض الكوليسترول الضار
خفض الكوليسترول الضار
  • تساعد بذور الكتان النساء التي تعاني من ارتفاع في الكوليسترول حيث تعمل على تقليل نسبته في الدم.
  • أثبتت الدراسات أن تناول 50 جرام يوميًا من بذور الكتان يخفض الكوليسترول بنسبة 6%.
  • وهذا لأن بذور الكتان تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في التخلص من سموم الكبد.
  • كما تساعد بذور الكتان في عملية الهضم وتعزز الجهاز الهضمي.

8- تعزيز صحة القلب

تعزيز صحة القلب
تعزيز صحة القلب
  • تساعد بذور الكتان على الوقاية من الأمراض القلبية بسبب احتوائها على الأوميجا 3.
  • كما تحتوي بذور الكتان على أحماض تقلل من الإصابة بأمراض القلب كالنوبات والتصلب مثل حمض ألفا لينولينيك.
  • كما تعمل بذور الكتان على التقليل من التهاب الشرايين التي تسبب سكتة قلبية لأنها تعمل على تقليل الكوليسترول الضار الذي يسبب الدهون.

7- الحد من ألم الثدي

الحد من ألم الثدي
الحد من ألم الثدي
  • تساعد بذور الكتان على التخفيف من ألم الثدي التي تصيب النساء في فترة الحيض.
  • حيث أثبتت الدراسات التي أجريت عليها 90 سيدة تعاني من ألم الثدي في فترة الحيض، أن تناول 30 جرام من بذور الكتان خفف الألم بشكل كبير أكثر من المسكنات.
  • كما أثبتت دراسة أخرى أن تناول 50 جرام يوميًا من بذور الكتان يعمل على الحد من الإصابة بسرطان الثدي.
  • وعلى الرغم من ذلك لا يجب تناولها في حالة كانت المرأة تعاني من سرطان الثدي أو سرطان الهرمونات الحساسة.

6- تقليل الآلام المصاحبة لانقطاع الدورة الشهرية

تقليل الآلام المصاحبة لانقطاع الدورة الشهرية
تقليل الآلام المصاحبة لانقطاع الدورة الشهرية
  • تساعد بذور الكتان على التخفيف من الآلام التي تصاحب النساء في مرحلة انقطاع الطمث.
  • حيث أثبتت دراسة تم إجراؤها في عام 2005 على 30 سيدة، أن تناول 35 جرام من بذور الكتان يوميًا يساعد في الحد من آلام الهبات الساخنة، والتي تحدث عند انقطاع الطمث.
  • كما أثبتت نفس الدراسة السابقة أن بذور الكتان تحتوي على الإنسولين الذي يساعد في تعزيز الإستروجين خلال فترة الطمث، مما يقلل الأعراض وحدتها.

5- علاج الالتهابات

علاج الالتهابات
علاج الالتهابات
  • تساعد بذور الكتان في علاج الالتهابات التي تصيب المهبل لدى النساء خاصة في فترة الحيض، حيث تعمل على علاج متلازمة تكيس المبايض.
  • كما تساعد بذور الكتان على علاج العديد من الالتهابات المختلفة التي تعرض النساء للإصابة بمرض باركنسون.
  • تحتوي بذور الكتان على القشور التي تعمل على الحد من إنتاج السيتوكينات لدى النساء، والتي تسبب التهابات بشكل كبير.
  • كما تساعد بذور الكتان في الحد من اضطرابات الغدد الصماء والتي قد تأخر الحمل عند النساء بسبب الالتهابات المهبلية.

4- تحسين صحة الجلد والبشرة

تحسين صحة الجلد والبشرة
تحسين صحة الجلد والبشرة
  • تحتوي بذور الكتان على القشور ومضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة والجلد.
  • أثبتت الدراسات أن تناول 30 جرام من بذور الكتان يوميًا يحمي النساء من ظهور تجاعيد الوجه عند التقدم في العمر.
  • كما يساعد زيت بذور الكتان على الوقاية من الأمراض التي تصيب الجلد مثل الخشونة والحساسية والالتهابات.
  • تحتوي بذور الكتان أيضًا على أحماض دهنية تعمل على نعومة البشرة وترطيبها.
  • تساعد بذور الكتان في الوقاية من الأكزيما الجلدية.

3- علاج الشعر التالف

علاج الشعر التالف
علاج الشعر التالف
  • تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية التي تساعد في إصلاح الشعر الجاف أو التالف.
  • تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في زيت بذور الكتان على إصلاح الشعر والتخلص من قشرة الشعر.
  • تعالج بذور الكتان تساقط الشعر لأنها تساعد في التخلص من القشرة والتي تعتبر السبب الأساسي للتساقط.
  • تحتوي بذور الكتان على الكثير من المواد الدهنية التي تساعد في نعومة الشعر وإطالته.

2- علاج الإمساك للحامل والمرضعة

علاج الإمساك للحامل والمرضعة
علاج الإمساك للحامل والمرضعة
  • تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
  • تساعد الألياف الغذائية على الوقاية من الإمساك والذي يصيب معظم النساء الحوامل والمرضعات.
  • يمكن أن تتناول المرأة 30 جرام من بذور الكتان للتخلص من الإمساك المزمن والغازات.
  • كما تساعد بذور الكتان المرأة أثناء فترة الحمل والرضاعة في التخلص من الانتفاخ آلام البطن التي تحدث بسبب سوء الهضم.
  • تعتبر بذور الكتان آمنة بشكل كبير إذا تم تناولها بشكل معقول، وعلى الرغم من ذلك فلم يثبت فعاليتها للنساء الحوامل والمرضعات من حيث نسبة أو درجة الأمان.
  • لهذا يفضل استشارة الطبيب للمرأة الحامل أو المرضعة قبل تناولها بشكل يومي.

1- خفض ضغط الدم

خفض ضغط الدم
خفض ضغط الدم

تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من الرجال، كما أن أفضل 10 فوائد بذور الكتان للنساء هي المساعدة في خفض الضغط المرتفع، حيث:

  • وجدت الدراسات أن تناول 25 جرام يوميًا من بذور الكتان المطحونة تساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع.
  • فقد أجريت الدراسات على 30 سيدة من خلال تناول 25 جرام يوميًا من بذور الكتان لمدة 6 أشهر متواصلة، وأثبتت الدراسة أنها تعمل على تضيق الأوعية الدموية.
  • وهذا الأمر يساعد على تدفق الدم بشكل بطيء مما يساعد في خفض ضغط الدم.
  • ويجب استشارة الطبيب أولًا قبل تناول بذور الكتان لمرضى ضغط المرتفع للتأكد من مدى أمانها عليهم، حتى لا تعاني المرأة من أعراض جانبية قد تسبب أضرار أخرى.

أفضل 10 أعشاب تخسيس الكرش للنساء

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock