تغذية

أفضل 10 فوائد لعصير البرتقال

يمتاز عصير البرتقال بمذاقه اللذيذ المنعش الذي يعشقه الأطفال والكبار ، بالإضافة إلى ذلك يتمتع بفوائده العديدة للحصول على جسم ذو طاقة وحيوية خالياً من الأمراض، حيث أنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم الضرورية للجسم؛ لذا احرص على تناول عصير البرتقال باستمرار بشكل معتدل لأن الإكثار من تناوله يسبب تقلصات البطن وزيادة الوزن بدلاً من فقدانه، وسوف نوضح لكم من خلال السطور التالية أفضل 10 فوائد لعصير البرتقال.

يحتوي عصير البرتقال على قيمة غذائية عالية ومفيدة للصحة بشكل عام حيث يحتوي كل 100 جرام من عصير البرتقال على

  • 0.83 من البروتين.
  • 11.25 من الكربوهيدرات.
  • 46 سعرة حرارية من الطاقة.
أفضل 10 فوائد لعصير البرتقال
أفضل 10 فوائد لعصير البرتقال

أفضل 10 فوائد لعصير البرتقال

10- القضاء على رائحة الفم الكريهة

القضاء على رائحة الفم الكريهة
القضاء على رائحة الفم الكريهة

يمكنك استخدام قشر البرتقال للتخلص من رائحة الفم الغير مرغوبة وذلك لأنه يحتوي على أحماض تمنع نمو البكتيريا في الفم.

 كما أنها تساعد في الوقاية من تسوس الأسنان بفضل احتوائها على مضادات للبكتيريا.

طريقة استخدام البرتقال للقضاء على رائحة الفم المزعجة:-

  • امزجي ملعقتين من عصير البرتقال مع قليل من الملح جيداً.
  • استخدمي الخليط للمضمضة قبل النوم، ثم شطف الفم جيداً.
  • كرري ذلك يومياً وستحصلين على رائحة فم منعشة.

 9- الحفاظ على صحة القلب

الحفاظ على صحة القلب
  • يحتوي البرتقال على مضادات أكسدة ومركبات الفلافونويد التي تساهم في الوقاية من التعرض للإصابة بالأمراض القلبية.
  • يساعد عصير البرتقال على تنظيم معدل ضربات القلب، حيث أن البرتقال غني بمادة البوتاسيوم التي تساعد على ذلك، وعندما تنخفض نسبة البوتاسيوم يحدث اضطراب في ضربات القلب.

8- تعزيز الجهاز الهضمي

تعزيز الجهاز الهضمي
  • البرتقال من المصادر الغنية بالألياف التي تلعب دوراً رائعاً في علاج اضطرابات المعدة وتنظيم حركة الأمعاء وبالتالي الوقاية من الإمساك.
  • يساعد البرتقال في الوقاية من متلازمة القولون العصبي. 
  • ينصح بتناول كوباً من عصير البرتقال يومياً لتقليل الشعور بالتوتر والقلق والوقاية من سرطان المعدة.

7- الوقاية من السرطان

الوقاية من السرطان
  • من أفضل فوائد عصير البرتقال الوقاية من السرطان، حيث تساعد قشور البرتقال على إبطاء نمو الخلايا السرطانية.
  • كما أن قشور البرتقال تحتوي على مواد ومركبات تلعب دورا هاماً للحد من الاصابة بعدة سرطانات مثل سرطان الرئة، وسرطان الجلد، وسرطان الثدي.

6- فوائد البرتقال للشعر

فوائد البرتقال للشعر

للبرتقال فوائد رائعة لعلاج الكثير من مشاكل الشعر ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:-

يحتوي البرتقال على نسبة جيدة من الحديد التي تساعد في حماية الشعر من التساقط والهيشان وتزيد من قوته وكثافته.

علاج فعال للتخلص من قشرة الرأس نهائياً ومقاومة تراكم البكتيريا والفطريات على فروة الرأس.

ومن أهم فوائد البرتقال أنه يمنح الشعر لمعان ونعومة كالحرير ولايقتصر الأمر على ذلك بل يعمل على تنظيم الإفرازات الدهنية الزائدة.

وصفة البرتقال والزبادي للتخلص من قشرة الرأس نهائياً:-

المكونات

  • ثلاث ملاعق من مسحوق قشر البرتقال.
  • كو ب زبادي.

طريقة إعداد وصفة البرتقال والزبادي

  • جففي قشور البرتقال لمدة يومين، ثم ضعيها في المطحنة الكهربائية حتى تصبح ناعمة.
  • اخلطي مسحوق قشر البرتقال مع الزبادي جيداً.
  • ضع الخليط على فروة الرأس، ودلكي رأسك بحركات دائرية لمدة خمس دقائق.
  • اترك الخليط على فروة الرأس نصف ساعة.
  • ثم اغسلي شعرك بالماء والبلسم الخاص وذلك مع أفضل 10 فوائد لعصير البرتقال.

5- فوائد عصير البرتقال للحامل

فوائد عصير البرتقال للحامل
  • يتمتع البرتقال بفوائد مذهلة للحامل والجنين وذلك لأنه غني بفيتامين سي وفيتامين ب6 الذي يقوي المناعة والحفاظ على مستوى ضغط المرأة الحامل، 
  • كما أن البرتقال غني بالألياف التي تعمل على تليين الأمعاء وضبط حركة الجهاز الهضمي مما يمنع المرأة الحامل من التعرض للاصابة بالإمساك.

ومن أبرز فوائد البرتقال للجنين مايلي:-

  • حماية الجنين من التشوهات الخلقية وذلك لاحتواء البرتقال على حمض الفوليك .
  •  يساعد في تكوين مخ الجنين ويجعله يتمتع بصحة جيدة.
  • له تأثير كبير في تكوين عظام الجنين لأنه غني بالكالسيوم، كما أنه يساعد على تقوية أسنان ولثة الجنين بعد الولادة. 

4- خفض الكوليسترول

خفض الكوليسترول
  • البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي لها دور رائع في خفض نسبة الكولسترول وخفض ضغط الدم المرتفع بطريقة طبيعية.

يمكنك تحضير عصير البرتقال بالطريقة الآتية:-

المكونات

  • أربع حبات من البرتقال.
  • سكر للتحلية.
  • كوب ماء.

طريقة إعداد عصير البرتقال

  • قومي بتقشير البرتقال وتقطيعه، ثم ضعيه في الخلاط الكهربائي.
  • أضف الماء والسكر، ثم تشغيل الخلاط حتى تمتزج جميع المكونات.
  • قم بتصفية العصير باستخدام مصفاة، وسكبه في أكواب.

3- فوائد البرتقال للتخسيس

فوائد البرتقال للتخسيس
  • يعتبر البرتقال من أفضل أنواع الفاكهة التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد بالجسم.
  • يمنحك البرتقال الشعور بالشبع لفترات طويلة لأنه غني بالألياف وبالتالي يساعد ذلك على عدم زيادة الوزن.
  • البرتقال من ضمن الفواكه التي يعتمد عليها في الحميات الغذائية للتنحيف والتخلص من الكوليسترول بالدم، حيث تحتوي ثمرة البرتقال على 65 سعرة حرارية.

2- تقوية المناعة

تقوية المناعة

عصير البرتقال من أفضل المشروبات اللذيذة لتقوية مناعة الكبار والصغار وذلك لما يحتويه على فيتامينات متنوعة لتقوية جهاز المناعة ووقاية الجسم من التعرض لكثير من الأمراض.

يمكنك مزج الجزر والبرتقال معاً لعمل مشروب سحري يقوي جهاز المناعة لمقاومة الكثير من الفيروسات والأمراض.

طريقة عمل عصير البرتقال والجزر لتقوية المناعة كما يلي:-

المكونات

  • 2 حبة برتقال.
  • جزرة.
  • عسل للتحلية.

طريقة إعداد عصير البرتقال بالجزر

  • ضع الجزر في وعاء به ماء على النار حتى يتم سلقه.
  • ضع البرتقال في الخلاط الكهربائي والجزر المسلوق، ثم أضف ماء سلق الجزر.
  • قومي بضرب الخليط جيداً للحصول على عصير ناعم، ثم تقديمه بارداً.

1- فوائد البرتقال للبشرة

فوائد البرتقال للبشرة

للبرتقال فوائد سحرية ومذهلة للبشرة، ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:-

يزيد عصير البرتقال من حيوية البشرة ويكسبها المزيد من النضارة والتوهج لأن قشر البرتقال غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة المناسبة للبشرة الدهنية والجافة.

له دور رائع في تفتيح وتوحيد لون البشرة.

يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من حمض الستريك الذي يساهم في مقاومة ظهور حب الشباب وتكون البثور والتخلص من التصبغات الجلدية والنمش.

حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة وتخفيف التهابات واحمرار الوجه.

يمكنك استخدام ماسك البرتقال والنشا للحصول على بشرة رائعة بالطريقة التالية:-

المكونات

  • ثلاث ملاعق كبيرة من عصير البرتقال.
  • ملعقة كبيرة نشا.
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

طريقة إعداد ماسك البرتقال والنشا

  • امزجي جميع المكونات جيداً للحصول على عجينة متماسكة ناعمة.
  • وزعي الخليط على وجهك، وتركه لمدة نصف ساعة.
  • اشطفي وجهك بالماء الفاتر، ويمكنك تكرار ذلك مرتين بالأسبوع وسترين نتيجة مذهلة لبشرة أكثر نضارة ونقاء.

أفضل 10 فوائد للجرجير

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.