صحة

أفضل 10 فوائد لفيتامين سي

فيتامين سي هو أحد الفيتامينات المهمة جدًا لجسم الإنسان؛ لأنه موجود في تركيب الكولاجين الضروري لجسم الإنسان والجلد. كما أنه يساعد العظام ويحافظ على الأوعية الدموية، ويقيهم من التلف أو النزيف وفيتامين ج  يلعب دوراً فعالاً في الوقاية والعلاج من نزلات البرد والأنفلونزا بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والعديد من الفوائد الأخرى، في هذه المقالة  نتعرف معٱ على أفضل 10 فوائد لفيتامين سي.

أسعار فيتامين سي:

  1. سعر فوار سيفامول 15 جنية .
  2. سعر حبوب فيتاسيد سي 12 جنيه 
  3. و سعر أكياس فيتاسيد ج 12 جنيه
  4. سعر حبوب  سيفيتيل 3.75 جنيه
  5. سعر فيتا سكوربول أقراص 4.7 جنيه 

أفضل 10 فوائد لفيتامين سي:

يتميز فيتامين سي بالعديد من الفوائد، فمن هذه الفوائد مايلي:-

10- إنتاج الكولاجين

إنتاج الكولاجين
  • من أهم وأفضل 10 فوائد لفيتامين سي وخاصة للسيدات هو دور فيتامين سي في تحفيز إنتاج الكولاجين، حيث أن الكولاجين مكونًا مهمًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجلد.
  • ويشارك أيضًا في تخليق بعض الهرمونات الحيوية لعمليات مهمة في جسم الإنسان.

9- تقوية المناعة

تقوية المناعة
  • نظام المناعة القوي هو أساس الصحة الجيدة، حيث يساعد فيتامين سي على تقوية جهاز المناعة وتحفيز الطاقة عن طريق تقليل محتوى الكارنيتين (حمض أميني يساعد في تحويل الدهون إلى طاقة)
  •        يدعم إطلاق الأدرينالين وبالتالي توفير المزيد من الطاقة لعملية التمثيل الغذائي المستمر طوال اليوم.
  • ابدأ يومًا جيدًا بتناول فيتامين سي للقيام بمزيد من العمل والأنشطة المنزلية.

8- تحسين المزاج

تحسين المزاج
  • من أولى علامات نقص الفيتامينات الشعور بالتوتر، فمع اقتراب فصل الصيف، يمكن أن تساعد زيادة فيتامين سي في التخلص من الاكتئاب الموسمي قبل الموعد المتوقع.
  • لذا فإن الطريقة المثلى هي تناول المكملات الغذائية باستمرار لتقليل الغضب والقلق والإحباط.
  •  أكدت بعض الدراسات أن الحالة المزاجية للمرضى الذين تلقوا مكملات فيتامين سي لمدة 7 إلى 10 أيام تحسنت بشكل ملحوظ.

7- الوقاية من بعض الأمراض المزمنة

الوقاية من بعض الأمراض المزمنة
  • يساعد فيتامين سي في حماية جسم الإنسان من الأمراض المزمنة ومنع حدوثها، وأشهرها أنه يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • يساعد تناول فيتامين سي على تعزيز صحة العين وحماية العين من الأمراض الشائعة مثل الجلوكوما.
  • يحافظ على صحة القلب ويمنع تطور أمراض تصلب الشرايين، فإنه يلعب أيضًا دورًا فعالاً في حماية الأوعية الدموية من التلف.
  • أظهرت بعض الدراسات العلمية أن تناول جرعات كبيرة من فيتامين سي (1-2 جرام يوميًا) يمكن أن يمنع نزلات البرد خاصة في فصل الشتاء.

6- علاج مشاكل الشعر

علاج مشاكل الشعر
  •    تحتاج فروة الرأس بشكل خاص في فصل الشتاء البارد إلى فيتامين سي فهو يعمل على تجديد شبابها ويساعد على تحسين الدورة الدموية وإصلاح الشعيرات الدموية.
  • يعمل فيتامين سي على تحفيز بصيلات الشعر لتعزيز نموها ومنع جفاف الشعر وتقصف الأطراف، كما أنه باستخدام فيتامين سي بشكل منتظم ستلاحظين الفرق وتنعمين بشعر ناعم كالحرير.

5- مكافحة السرطان

مكافحة السرطان
  • أظهر عدد كبير من الدراسات أن فيتامين C يمكنه مقاومة الجذور الحرة في الجسم وتحديد آثار المواد الحافظة الموجودة في بعض الأطعمة المعلبة التي تزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

كما أنه يلعب دورًا فعالاً للغاية في مكافحة السرطان بالطرق التالية:

  • تحسين حالة الجهاز المناعي وجعله أقوى وأكثر قدرة على مقاومة الخلايا السرطانية.
  • تعزيز تأثير بعض الأدوية المستخدمة في علاج السرطان.
  • تحفيز التئام الجروح بعد إزالة الورم.
  • تمنع تأثيرات بعض الفيروسات المسببة للسرطان.
  • يتم استخدامه للوقاية من أنواع معينة من السرطان بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان الرئة وسرطان المثانة وسرطان البنكرياس وسرطان الغدد اللعابية

4- علاج الهالات السوداء

علاج الهالات السوداء
  • فيتامين C مهم للتخلص من الدوائر المظلمة التي تؤثر على قاع العينين، كما يساعد على توحد لون الجلد.
  • يساعد فيتامين سي على إخفاء الدوائر السوداء.
  • يساعد فيتامين سي على توفير الكولاجين للبشرة مما يساعد على منع التجاعيد وعلامات الشيخوخة التي تؤثر على الجلد.
  • يمكنك الحصول على فيتامين سي من خلال منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الفيتامينات أو تناول الأطعمة المحتوية بفيتامين سي.

3-  فيتامين سي للحامل

 فيتامين سي للحامل
  • فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية للمرأة الحامل اللازمة لنمو الجنين بشكل صحي وسليم، كما أنه يحافظ على صحة الحامل ويقلل من فرصة تعرضها للعديد من الأمراض كارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وأيضًا تورم القدمين.
  • تحتاج الأمهات الحوامل إلى المزيد من فيتامين سي، حيث أن المقدار الموصى بتناوله للنساء الحوامل هو 85 مجم.
  • يعمل فيتامين سي  على إنتاج الكولاجين  الذي يلعب دورًا هام في تكوين الغضاريف والأوتار والعظام، كما أنه مهم لالتئام الجروح ويحفاظ على صحة الجلد، والمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى،كما أنه مضاد للأكسدة.
  • يساعد فيتامين سي في تحسين كفاءة امتصاص الحديد، والحد من فقر الدم ويقلل من النزيف أثناء الولادة.

2- فيتامين سي للأطفال

فيتامين سي للأطفال
  • نظرًا لأن طفلك لا يزال تقوى مناعته فإن فيتامين سي هو أحد العناصر التي يمكن أن تساعده بشكل كبير.
  • لا تقلقي بشأن تعثر طفلك أو خدش ساقيه فإن فيتامين سي يساعد على إعادة بناء الأنسجة.
  • يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين سي طفلك على التكيف مع نزلات البرد لأنه يمكن أن يساعد الجسم على محاربة الفيروس، مما قد يقاوم الأعراض ويجعل طفلك يشعر بالتحسن.

من الضرروري إمداد طفلك بفيتامين سي بعيدًا عن المكملات الغذائية وذلك من خلال:-

  • لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن عصير البرتقال يمكن أن يساعد في علاج الأنفلونزا، والآن نعرف السبب وراء ذلك وهو احتواء البرتقال على فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة لدى الأطفال.
  • تناول كوبًا من الفراولة يوميًا فهو يحتوي على 100 مجم تقريبًا من فيتامين سي.
  • حبة من الكيوي بشكل يومي، تحتوي على 65 مجم تقريبًا من فيتامين سي.
  • تناول عصير الحمضيات كالليمون والبرتقال بشكل يومي يمنح جسمك مايحتاجه من فيتامين سي.

1- تفتيح البشرة

تفتيح البشرة
  • يعد فيتامين سي من أكثر الفيتامينات الأكثر شيوعًا لمنح البشرة الرطوبة والنضارة، كما أنه يحافظ على نعومة البشرة.
  • يمكنك الاستفادة من فيتامين سي من خلال تناول أطعمة ومشروبات غنية به أو من خلال استخدام قناع فيتامين سي للوجه.

يستخدم قناع فيتامين سي للوجه  كالآتي

  • عن طريق خلط  ملعقة صغيرة من فيتامين سي مذابة في كمية قليلة من الماء مع ملعقة صغيرة من العسل وقطرتين من زيت شجري الشاي.
  • امزج الخليط جيدًا حتى يكون متجانس تمامًا.
  • ضع الخليط على الجلد لمدة نصف ساعة، ثم اغسل البشرة بماء دافئ.
  • كرري ذلك يوميًا لمدة أسبوعين وستحصلين على نتيجة مثالية لبشرة أكثر بياضًا ونضارة.

أفضل 10 أنواع لوشن للجسم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock