تغذية

أفضل 10 فوائد للثوم

أفضل 10 فوائد للثوم . الثوم من انواع النباتات التي لا غني عنها في المطبخ و الذي يتميز برائحتة الجذابة النفاذة و نكهة مميزة للغاية . الثوم له العديد من الفوائد الصحية للجسم التي لا حصر لها ، فهو من أكثر أنواع النباتات الذي يُوصف كأنه غلاف يحمي الجسم من العديد من الأمراض . كما أن جميع الأطباء ينصحون دائماً بضرورة تناول فص من الثوم علي الريق صباحاً ، فلو علم الناس فوائدة لتناوله كل ساعة . لكن يفضل تناول الثوم مرة واحده صباحاً علي الريق .

يمتلك الثوم العديد من القيم الغذائية المفيدة للصحة مثل :(الكالسيوم – الحديد – الفسفور – البوتاسيوم -فيتامين ج – فيتامينات ب – فيتامين د – و العديد من الاحماض و المركبات الصحية للجسم ).

أفضل 10 فوائد للثوم

اذا كنت تبحث عن مضاد حيوي طبيعي للجسم ، لا يكلفك الكثير مقابل فوائد كثير ! .

اذاً عليك معرفة ماذا يفعله الثوم في جسمك من خلال ، أفضل 10 فوائد للثوم فوائد صحية للجسم و للبشرة و الشعر و الصحة العامه .

10- تحسين نمو الشعر

تحسين نمو الشعر
تحسين نمو الشعر

يستفاد الشعر من الثوم عن طريقة تناوله أو عن طريق الدهان الموضعي لزيت الثوم ، ففوائد الثوم للشعر لا تعد و لا تحصي منها :-

  • يعمل الثوم علي المساعدة في الحصول علي شعر صحي و متغذي جيداً . فيحتوي علي المعادن المغذية مثل (الكالسيوم، النحاس، الحديد والمنغنيز) . فهذه المعادن تعمل علي بناء خلايا الشعر والبشرة ونموها كما وتعمل على حماية الشعر من التلف.
  • يحتوي الثوم علي فيتامين ج و فيتامينات ب ، و اللذان يعملان علي منع تقصف الشعر و تساقطه .
  • يحتوي علي  الثيامين و الذي يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس فهو ايضاً يحفز عملية الأيض للكربوهيدرات.
  • يعمل علي زيادة نمو الشعر و تقويته .
  • منع قشرة الشعر .

9- الوقاية من السرطان

الوقاية من السرطان
الوقاية من السرطان

أثبتت الدراسات فاعلية الثوم في مكافحة سرطان المعدة و القولون و البنكرياس . حيث يحتوي الثوم علي مضادات الاكسدة التي تقوي المناعة بشكل كبير ملحوظ و تعززها ضد أي طفليات او فيروسات او بيكتريا مهاجمه .

كما أن الانتظام في تناول الثوم علي الريق يعمل علي منع تطور الخلايا السرطانية لدي العائلات الذي يكون لديهم تاريخ وراثي مع السرطان . خاصاً ( سرطان الثدي و البروستاتا ).


8- تقليل خطر الاصابة بالزهايمر

تقليل خطر الاصابة بالزهايمر
تقليل خطر الاصابة بالزهايمر

يحتوي الثوم علي كمية كبيرة من مضادات الأكسدة . فأثبتت الدراسات أن تناول مكملات الثوم يعمل علي تقليل خطر الاصابة بالزهايمر و الخرف . و ذلك لاحتوائة علي مضادات ترتبط بالشيخوخة .

كما أنه يعمل علي تنظيم السكر و ضغط الدم و الكوليسترول لدي كبار السن ، و تعزيز صحة العظام و القلب بشكل ملحوظ .


7- تحسين الاداء البدني

تحسين الأداء البدني
تحسين الأداء البدني

اذا كنت تتعرض الي الاجهاد سريعاً و لا تتمكن من العمل أو ممارسة الرياضه ؟

عليك بالمواظبة علي تناول فص ثوم مهروس يومياً . فقد أثبتت الدراسات فاعلية الثوم في تقليل اجهاد و ارهاق الجسم بشكل كبير جداً . كما يعمل الثوم علي تحسين الأداء الرياضي بشكل أفضل . و بالتالي النوم بطريقة منتظمة و مريحة .فمع الثوم لا يوجد مشاكل في المعدة او القلب او التنفس.


6- تحسين الجهاز الهضمي

تحسين الجهاز الهضمي
تحسين الجهاز الهضمي

يعمل الثوم علي تنظيف المعدة و الجهاز الهضمي من أي بيكتيريا او فيروسات . و يعمل علي تخفيف التهابات الجهاز الهضمي بشكل كبير جداً كما انه يحسن عملية التمثيل الغذائي .

فيحتوي الثوم على مركب الإنولين الذي يعتبر غذاء للبكتيريا النافعه في الجهاز الهضمي الأمر الذي يحفز عملية الهضم. بالاضافة الي تحسين عملية الاخراج بشكل كبير و عدم التعرض الي اسهال أو امساك في حالة الحفاظ علي تناوله يومياً .


5- تعزيز صحة العظام

تعزيز صحة العظام
تعزيز صحة العظام

يحتوي كل 100 غرام من الثوم علي 181 مليغرام (18%) من الكالسيوم . لذلك يعتبر الثوم من المكونات الطبيعية النباتيه التي تحافظ و تعزز صحة العظام بشكل كبير جداً . خاصاً لدي النساء في مرحلة انقطاع الطمث ، و ذلك لأنه أثبت انه يقلّل من مؤشرات نقص الإستروجين لديهم . ومن ذلك يظهر أن تناول الثوم قد يكون له أثرٌ إيجابيٌ على صحة العظام لدى النساء.


4- خفض مستوي الكوليسترول في الجسم

خفض مستوي الكوليسترول في الجسم
خفض مستوي الكوليسترول في الجسم

يعمل الثوم بشكل ملحوظ علي خفض مستوي الكوليسترول في الجسم . و بالتالي يعمل الثوم علي تعزيز صحة القلب و الشرايين و يعمل علي تقليل فرص الوفاه بسبب أمراض القلب و تصلب الشرايين .

لذلك علي مريض القلب تناول فص ثوم يومياً علي الريق و بشرط أن يكون مهروس . لكي يستفاد الجسم من الثوم بشكل افضل . و يكون قادر علي تخفيف الدهون الموجوده في الجسم و يمنع تراكم دهون حول القلب . و بالتالي يعمل الثوم علي السيطرة علي ارتفاع ضغط الدم.


3- علاج حب الشباب

علاج حب الشباب
علاج حب الشباب

فوائد الثوم للبشرة ملحوظة جداً بمجرد تناول فص ثوم فقط ، ستظهر النتيجة علي بشرتك فوراً . لا يُنصح بدهان زيت الثوم علي الوجة لأن هناك العديد من أنواع البشرة التي تُصاب بالتهيج و الحساسية و الالتهابات بمجرد دهن زيت الزيتون . انما تستفاد البشرة من الثوم بمجرد تناوله عن طرق الفم بمفردة أو مع الطعام او مفروم علي السلطة .

يحتوي الثوم علي مادة كيميائية مفيدة جداً للبشرة و هي تعرف بالأليسين (allicin) .فبمجرد تناول الثوم يتفاعل عند هضمة مع الدم . فيقوم بانشاء حماية كامله للجسم و التخلص من العديد من البيكتريا و الفيروسات التي تسبب حب الشباب و العديد من الالتهابات الجلدية .


2- زيادة المناعة

زيادة المناعه
زيادة المناعه

من أفضل المصادر الطبيعية في تقوية و زيادة المناعه هو الثوم . يحتوي الثوم علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة في الجسم و التي تقوم بدورها في تقوية الجهاز المناعي و مكافحة العدوي البيكتيريه و الفيروسيه. و من هذه المغذيات ( البوتاسيوم – فيتامين ج – فيتامين ب6 – الألياف ).

و أثبتت الدراسات فاعلية الثوم في منع الاصابة بالزكام ، و تخفيف أعراضة ، الوقاية من الانفلونزا و تخفيف أعراضها أيضاً . فقد أشارت نتائج الدراسة إلى انخفاض حالات الزكام لدى الذين تناولوا الثوم يومياً بشكل ملحوظ .


1- التخلص من السموم

تخليص الجسم من السموم
تخليص الجسم من السموم

من أفضل 10 فوائد للثوم هي قدرة الثوم علي تخليص الجسم من أي سموم به. يتعرض الجسم الي تناول العديد من الأطعمة التي ربما تكون سامه او فاسدة مما يؤثر علي الصحة بالسلب. او سموم نتيجة بيكتريا أو استنشاق لمعادن سامه و بخار سام . فيحتوي الثوم علي مركبات الكبريت العضوية التي تقوم بدورها في تخليص الجسم من أي سموم به .

أي أنك اذا قمت بتناول فص ثوم يومياً علي الريق و تعرضت فيما بعد لأي سموم من أطعمة او بخار. سيعمل الثوم علي تخليصك من هذه السموم بكفاءة . و وقاية الجسم من أي مضاعفات .

افضل 10 فوائد للحلبة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock