رياضة

أفضل 10 فوائد ممارسة رياضة اليوغا يومياً

لا يختلف اثنان على ان ممارسة رياضة اليوغا لها فوائد كثيرة للجسم والعقل مما ينعكس على صحة الإنسان بشكل عام، حيث يؤكد الخبراء أن ممارسة اليوغا لمدة 15 دقيقة يَوْمِيًّا كفيلة بتحسين الحالة المزاجية وخلال السطور التالية سنعرض لكم أفضل 10 فوائد ممارسة رياضة اليوغا يومياً.

أفضل 10 فوائد ممارسة رياضة اليوغا يومياً
أفضل 10 فوائد ممارسة رياضة اليوغا يومياً

فوائد ممارسة رياضة اليوغا يومياً

أفضل 10 فوائد ممارسة رياضة اليوغا يومياً، عندما تشعر بانخفاض رغبتك وان حالتك المزاجية ليست على ما يرام فكل ما تحتاجه في ذلك الوقت هو ممارسة اليوغا لمدة 15 دقيقة فهي قادرة على تحسين صحتك وحالتك المزاجية بشكل لا يمكنك توقعه، فاليوغا تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول المسئول الأول عن التوتر.

10- اليوغا تحسن القدرة على التحرك والاتزان

اليوغا تحسن القدرة على التحرك والاتزان
اليوغا تحسن القدرة على التحرك والاتزان
  • تساعد ممارسة اليوغا بشكل يومي على تمدد عضلات الجسم وتحسين قوتها.
  • تمارين اليوغا تساعد في التخلص من الآلام الناتجة عن وضعيات الجلوس أو الاستلقاء الخاطئة.
  • وضعية المحارب ووضعية  Downward Facing dog، تساعد على تقوية الذراعين والساقين والأكتاف بشكل متساوي.
  • ما يميز اليوغا أن ممارستها لا يحتاج إلى قدرات جسدية عالية.
  • كذلك فإن ممارسة اليوغا يومياً يساعد في تحسين هيئة الجسم، وهو ما يجعلك تمشي لفترة أطول، وتجلس بشكل أكثر استقامة.

9- تمارين اليوغا تزيد من التركيز وتجعل التفكير أكثر وضوحاً

تمارين اليوغا تزيد من التركيز وتجعل التفكير أكثر وضوحاً
تمارين اليوغا تزيد من التركيز وتجعل التفكير أكثر وضوحاً
  • وضعيات تمارين اليوغا تجعلك تركز على تنفسك، ومعروف أن مراقبة أنفاسك تهدئ عقلك وتجعلك أكثر استرخاء.
  • كذلك فإن الاستقرار العقلي يساعدك على إنعاش ذاكرتك والاحتفاظ بالكثير من المعلومات.
  • التأمل لبعض الوقت خاصة في الصباح الباكر يجعل تركيزك أفضل على مدار اليوم.
  • ممارسة اليوغا يومياً تساعدك على التخلص من التوتر البدني والنفسي وهو ما يجعلك تتمكن من التفكير بشكل أكثر تنظيماً.
  • أفضل 10 فوائد ممارسة رياضة اليوغا يوميا أنها تجعلك قادر على تطهير عقلك.

8- تمارين اليوغا تجعلك أكثر إدراكاً

تمارين اليوغا تجعلك أكثر إدراكاً
تمارين اليوغا تجعلك أكثر إدراكاً
  • تمارين اليوغا تساعد على زيادة الوعي والإدراك الذهني.
  • زيادة الوعي والإدراك له فوائد جسدية ونفسية وهو ما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء الهدوء.
  • ممارسة اليوغا تجعلك أقل توتراً وأكثر قدرة على التحكم في عواطفك وسلوكياتك.
  • تمارين اليوغا اليومية تجعلك تحصل على مستويات أعلى من الطاقة وهو ما يعني مزيد من الثقة بالنفس وقبول الذات.

7- تمارين اليوغا تحد من التوتر والإجهاد

تمارين اليوغا تحد من التوتر والإجهاد
تمارين اليوغا تحد من التوتر والإجهاد
  • تمارين اليوغا تساعد في تخفيف التوتر النفسي والإجهاد.
  • ممارسة تمارين اليوغا بعد يوم عمل شاق ومجهد تقضي تماماً على الضغوط والتوتر والإجهاد.
  • المواظبة على تمارين اليوغا يساعدك بشدة على الصفاء الذهني.
  • يمكن أن تكون ممارسة وضعيات اليوغا علاجاً وقائياً لتخفيف حدة الإجهاد.
  • كما أظهرت الدراسات أن الأشخاص اللذين يمارسون اليوغا يومياً أكثر درة على تنظيم ضربات القلب مما يمنحهم القدرة على الاستجابة للضغط والتوتر بطريقة مرنة.

6- تمارين اليوغا تساعد في فقدان الوزن

تمارين اليوغا تساعد في فقدان الوزن
تمارين اليوغا تساعد في فقدان الوزن
  • ممارسة تمارين اليوغا يومياً تحسن نظام التمثيل الغذائي أو معدل حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
  • كذلك تساعدك اليوغا على استعادة التوازن الهرموني للجسم.
  • اليوغا تقلل من هرمون التوتر والإجهاد الكورتيزول.
  • كذلك فإن ممارسة تمارين اليوغا اليومية تقوي علاقة العقل بالجسم وهو ما يجعلك تتعامل بشكل أفضل مع المشاعر السيئة بدلاً من اللجوء للطعام للتخلص من تلك المشاعر.

5- تمارين اليوغا تمدك بالطاقة

تمارين اليوغا تمدك بالطاقة
تمارين اليوغا تمدك بالطاقة
  • ممارسة تمارين اليوغا لبضع دقائق يومياً تمدك بالطاقة والحيوية وتوقظ مراكز الطاقة الأساسية في الجسم.
  • ممارسة اليوغا تساعد في طرد الطاقة السلبية وتخفف الضغط النفسي الذي يتعرض له الشخص خلال اليوم.
  • كذلك فإن اليوغا تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط وتقلل الكسل وعدم القدرة على الحركة والنشاط..
  • ومن أفضل 10 فوائد ممارسة رياضة اليوغا يومياً هو ان تمنح الجسم طاقة بلاحدود.

4- اليوغا تعالج الاكتئاب

اليوغا تعالج الاكتئاب
اليوغا تعالج الاكتئاب
  • من أفضل 10 فوائد ممارسة رياضة اليوغا يَوْمِيًّا هي أنها تعالج الاكتئاب.
  • كذلك قد تساعدك اليوغا على السيطرة على أعراض الاكتئاب والقلق الناتجة عن المواقف الصعبة والضغوط النفسية.
  • هناك الكثير من تمارين اليوغا التي يستخدمها الأطباء النفسيين في السيطرة على حالات الاكتئاب البسيطة والمعقدة.
  • تمارين اليوغا تساعد على تنظيم التنفس وهو ما يساعد على الراحة والاسترخاء.

3- تمارين اليوغا مفيدة للحمل

تمارين اليوغا مفيدة للحمل
تمارين اليوغا مفيدة للحمل
  • في فترة الحمل وللحفاظ على لياقتك البدنية لابد من ممارسة تمارين اليوغا فاليوغا تجعلك أكثر قوة بشكل عام.
  • الممارسة المنتظمة لليوغا تساعد في تخفيف الشعور بالتعب المصاحب للحمل وتزيد من مرونة الجسم عن طريق تمدد العضلات.
  • كذلك فاليوغا لها فوائد داخلية للجسم منها تحسين الدورة الدموية، تحسين عملية الهضم، التنفس وتنظيم الجهاز العصبي.
  • وتمارين اليوغا تساعد في تخفيف أعراض الحمل مثل الأرق، تشنجات الساقين، آلام أسفل الظهر، اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة تمارين اليوغا لاختيار المناسب.

2- تمارين اليوغا مفيدة لصحة القلب

تمارين اليوغا مفيدة لصحة القلب
تمارين اليوغا مفيدة لصحة القلب
  • تمارين اليوغا التي تحتاج خلالها لحبس أنفاسك لفترة قصيرة من الوقت تساعدك على تحسين لياقة وصحة القلب.
  • كذلك تساعد اليوغا على التدفق السليم للدورة الدموية الأمر الذي يمنع تخثر الدم وهو ما يعزز صحة القلب.
  • كذلك يساعد الجمع بين تقنيات التنفس وتمارين اليوغا المختلفة على تحسين الدورة الدموية في الجسم.
  • تحسين الدورة الدموية يؤدي لتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائية بشكل أفضل إلى كافة أجزاء الجسم.

1- اليوغا تجعلك أكثر سعادة

اليوغا تجعلك أكثر سعادة
اليوغا تجعلك أكثر سعادة
  • جعل تمارين اليوغا من روتين حياتك اليومي يمكنه أن يجعلك أكثر سعادة.
  • كذلك فقد أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن ممارسة اليوغا بشكل منتظم يؤدي إلى ارتفاع السيروتونين (هرمون السعادة).
  • وأيضاً فإن ممارسة اليوغا على المدى الطويل يجعل لديك كتلة أكبر في مناطق الدماغ المرتبطة بالرضا.
  • اليوغا تقضي على التوتر والقلق وهو ما يساعد على تحسين الحالة المزاجية وبالتالي تزيد من الشعور بالسعادة.

أفضل 10 تمارين كارديو لحرق الدهون

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.