صحة

أفضل 10 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية

يعاني بعض الأفراد من ضعف الدورة الدموية في الجسم. مما ينعكس سلبًا على العديد من الأنشطة والأجهزة الحيوية. وذلك لنقص وصول الأكسجين إلى خلايا وأنسجة الجسم وما يحمله من غذاء تحتاج إليه الخلايا لتقوم بإنتاج الطاقة والقيام بوظيفتها بشكل جيد. سوف نذكر لكم أهم الأطعمة والنصائح لتحسين الدورة الدموية. كذلك ما هي أفضل 10 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية يجب ان تكون في غذائكم اليومي او تتناولونها من مصدر خارجي.

إشارات ضعف الدورة الدموية:

  • ان يشعر المريض ببرودة في اليدين والقدمين.
  • كذلك حدوث جفاف في البشرة بسبب قلة الغذاء والأكسجين بها.
  • تساقط الشعر بمعدل أكبر من الطبيعي.
  • أيضًا تقصف الأظافر.
  • حدوث ضعف في الانتصاب لدى الرجال.
  • ضعف التئام الجروح خاصة لدى مرضى السكر.

نصائح لتنشيط الدورة الدموية:

  • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
  • كذلك تناول غذاء صحي متوازن يوفر للجسم الغذاء الذي يحتاج إليه.
  • شرب المياه لزيادة وصول الأكسجين للخلايا.
  • كذلك التأكد من عدم نقص أحد العناصر والمعادن في الجسم مثل الحديد وفيتامين د.
  • الابتعاد عن التدخين وشرب الكحوليات.
  • كما يجب الاهتمام بضبط ضغط الدم.
  • عدم الجلوس لفترات طويلة.

فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية

يجب الاهتمام بإدخال أفضل 10 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية ضمن غذائك والمكملات التي تتناولها كل يوم. وذلك طبقًا لتوصيات الأطباء وخبراء التغذية لتنشيط الدورة الدموية وبالتالي تحسين جودة الحياة اليومية بشكل أفضل.

10- فيتامين ب / Vit B

فيتامين ب Vit B
فيتامين ب Vit B
  • يٌعد أحد أفضل 10 فيتامينات لتنشيط الدورة الدموية.
  • حيث يدخل ضمن تكوين الخلايا العصبية لذلك مهم لتقوية الأعصاب وتحسين التركيز.
  • كذلك يدخل ضمن تركيب كرات الدم الحمراء لهذا يعالج فقر الدم.
  • من الضروري تناوله لمرضى السكر لمنع تلف الأعصاب الذي قد يصل لبتر القدمين.
  • يساعد الجسم في تحويل الكربوهيدرات لطاقة لهذا فهو ينشط الدورة الدموية.
  • كما يدخل ضمن تركيب الحمض النووي.
  • يعزز الرغبة الجنسية لدى الرجال.
  • أيضًا يساهم في عملية التئام الجروح وزيادة مرونة وليونة الجلد.
  • يقي من الإصابة بمرض الصداع النصفي.
  • يوجد في اللحوم/ الدواجن ومنتجات الألبان.

9- فيتامين ه / Vit E

فيتامين ه Vit E
فيتامين ه Vit E
  • يعمل كمضاد أكسدة قوي ضد الشوارد الحرة.
  • كذلك يعد من أهم العناصر الغذائية لتحسين حاسة الإبصار.
  • كما انه مهم لصحة الإنجابية وصحة الدماغ/ المخ وأنسجة الجلد وليونتها.
  • يعالج انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال وضعف حركتها.
  • يعالج الهالات السوداء ويحسن من نضارة البشرة ولمعان الشعر.
  • يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويحسن من وصول الغذاء والأكسجين للجسم بكافة أنحاءه.
  • يوجد في اللوز/ المانجو/ الأفوكادو/ الكيوي وبذور زهور دوار الشمس.

8- فيتامين ك / Vit K

فيتامين ك Vit K
فيتامين ك Vit K
  • من أكثر الفيتامينات المهدور حقها والتي لا يعلم عنها الكثير من الناس.
  • ولكنه ضروري للغاية لحماية تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية.
  • كما انه يساهم بشكل فعال وقوي في الحفاظ على قوة وصحة الأوعية الدموية ومنع تكسر جدرانها او انتفاخها.
  • أيضًا فهو مكون أساسي لإتمام عملية تخثر الدم.
  • يعزز من صحة الجسم وصحة عمل الدماغ.
  • كذلك يقلل من ألم الدورة الشهرية.
  • يوجد في الكرنب/ السبانخ/ الفراخ والبروكلي.

7- فيتامين ج / Vit C

فيتامين ج Vit C
فيتامين ج Vit C
  • من أهم مضادات الأكسدة القوية والفعالة في حماية جسمك ضد الشوارد الحرة.
  • كما انه يقوم بتعزيز الجهاز المناعي ضد الأمراض المختلفة.
  • يزيد من نضارة البشرة لتحفيزه إنتاج الكولاجين.
  • يحسن من التئام الجروح وسرعة شفائها.
  • كذلك يحفز الدورة الدموية ووصول الدم بشكل أفضل لكافة أنحاء الجسم.
  • يزيد من قوة الجدران والأوعية الدموية.
  • يحسن من امتصاص الجسم للحديد لعلاج فقر الدم أحد أهم أسباب ضعف وصول الدم للجسم.
  • يوجد في الفلفل/ الجوافة/ البرتقال والليمون.

6- أوميجا3 / Omega3

أوميجا3 Omega3
أوميجا3 Omega3
  • أحد أهم الأحماض الدهنية الغير مشبعة الهامة لصحة الجسم العامة.
  • ضروري للغاية لتقوية الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز.
  • كما انه مهم لزيادة ليونة ومرونة الجلد والحفاظ على ترطيبه بشكل أفضل.
  • يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • كذلك يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
  • يقلل من أعراض الالتهاب في الجسم بالكامل.
  • أيضًا يساهم في الوقاية من الاكتئاب ويقلل من خطر الولادة المبكرة.
  • يوجد في الأسماك مثل السلمون والتونا.

5- فيتامين أ / Vit A

فيتامين أ Vit A
فيتامين أ Vit A
  • يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
  • كذلك يعزز من ليونة الجلد.
  • يقوم بتنشيط الدورة الدموية.
  • يحسن من ملمس الشعر ونعومته.
  • كما يقوم بتعزيز تجديد خلايا الجلد عند استعمال مستخلصاته.
  • يحمي الجسم من الشوارد الحرة وملوثات الهواء الجوي.
  • يحافظ على قوة الجهاز المناعي.
  • أيضًا مهم لصحة النظر.
  • يوجد في الكبد/ البيض/ مشتقات الألبان/ البرتقال والجزر.

4- الحديد / Fe

الحديد Fe
الحديد Fe
  • أهم مكون لكرات الدم الحمراء.
  • لذلك فهو العلاج الأهم والأمثل ضد الأنيميا.
  • كذلك ضروري لتنشيط الدورة الدموية.
  • كما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق السريع.
  • يزيد من وصول الأكسجين والطاقة إلى كل نواحي الجسم.
  • أيضًا يزيد من قوة العضلات.
  • يعزز من وظائف الدماغ والقدرة على الأداء بشكل أفضل.
  • يوجد في الكبد/ اللحوم الحمراء والتمر.

3- فيتامين د / Vit D

فيتامين د Vit D
فيتامين د Vit D
  • يعد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
  • ضروري جداً للصحة العامة للجسم وتنشيط الدورة الدموية.
  • يدخل ضمن تكوين هرمونات الغدة الدرقية.
  • لذلك فهو مهم للطاقة والنشاط والقدرة على أداء الأنشطة اليومية.
  • أهم فيتامين لصحة العظام/ المفاصل/ الأسنان والأظافر.
  • كذلك يحافظ على النسبة الصحية للفوسفور في الجسم.
  • يسهل من امتصاص الأمعاء لمعدن الكالسيوم الضروري لصحة الجهاز الهيكلي.
  • يمنع الهشاشة المبكرة وليونة العظام لدى الأطفال.
  • يفضل تناوله من مصدر خارجي تحت إشراف الطبيب بعد القيام بتحاليل صورة دم كاملة.
  • يوجد في مشتقات الألبان والسلمون.

2- الكالسيوم / Ca

الكالسيوم Ca
الكالسيوم Ca
  • يعمل بالتوازي مع فيتامين د لتقوية العظام والمفاصل.
  • كذلك مهم لقوة الأظافر والأسنان.
  • يدخل ضمن عملية الحركة ونقل الطاقة.
  • كما ان القلب والعضلات تحتاج إليه لتعمل بشكل صحي أفضل.
  • يقي من مرض ارتفاع ضغط الدم.
  • كما يقوم بالوقاية من مرض السكر.
  • يدخل ضمن عملية تخثر الدم.
  • يقوم بتنظيم عملية تقلص العضلات.
  • يوجد في الألبان/ الجبن/ السمك/ البروكلي/ السلمون والكرنب.

1- الإنزيم المساعد كيو 10 / CoQ10

الإنزيم المساعد كيو 10 CoQ10
الإنزيم المساعد كيو 10 CoQ10
  • يعمل على دعم وتنشيط الدورة الدموية.
  • كما يمنع تكون جلطات الدم ويحمي الشرايين والأوعية الدموية.
  • يعمل كمضاد اكسدة طبيعي للحفاظ على صحة الجسم.
  • يساعد الجسم على النمو وتجديد خلاياه بشكل أفضل.
  • يحافظ على الجسم من مرض السرطان والشلل الرعاش.
  • يقلل من حدوث الصداع النصفي المزعج للمريض والذي يؤثر سلبًا على قيامه بالأنشطة اليومية.
  • يحفز الجهاز المناعي.
  • كذلك يزيد من وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم.

أفضل 10 فيتامينات لتنشيط الجسم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock