أفضل 10 فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة

أفضل 10 فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

يلعب هرمون الأنوثة دورًا هامًا في حياة السيدات، حيث انه مسؤول عن العديد من العمليات الحيوية والأمور المهمة في حياة كل امرأة وفتاة بدايةً من فترة البلوغ حتى مرحلة سن اليأس، يتم فرز هرموني الأنوثة وهما الأستروجين والبروجستيرون من خلال الغدة فوق الكظرية وكلا من المبيضين، والوظيفة الأساسية هي ان يقوم بتكوين وإخراج البويضات التي يتم دمجها مع الحيوان المنوي لكي يحدث الحمل والإنجاب. سوف نتعرف سويًا على هرمون الأنوثة والتفاصيل المتعلقة به وما هي أفضل 10 فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة.

أفضل 10 فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة
أفضل 10 فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة

أهمية هرمون الأنوثة للمرأة:

  • المحافظة على صحة الجلد ومرونته ومنحه النضارة المطلوبة.
  • كذلك يعمل على تكوين البويضة لحدوث الإخصاب ومن ثم الحمل.
  • كما انه المسؤول عن التطورات الجسدية والنفسية التي تحدث للفتاة في سن البلوغ.
  • أيضًا يعمل على تحسين الصحة الذهنية.
  • تقوية وتعزيز عمل الجهاز التنفسي.
  • كفاءة عمل الجهاز الهضمي.
  • كذلك يقوم هرمون الأنوثة بالعمل على تطور ونمو الجنين أثناء عملية الحمل.
  • تحفيز بناء وقوة العظام.
  • إنتاج الهرمونات الجنسية.

متى يجب زيارة الطبيب:

يٌنصح بزيارة الطبيب عند ظهور الأعراض الآتية:

  • تساقط الشعر بشكل زائد عن الحد الطبيعي.
  • كذلك حدوث انخفاض قوي وملحوظ في الرغبة الجنسية.
  • صعوبة حدوث الحمل.
  • أيضًا جفاف المهبل والألم الشديد والتشنج المهبلي أثناء الجماع.
  • زيادة كثافة شعر الجسم.
  • كما تحدث أعراض انقطاع الدورة الشهرية.
  • غثيان ورغبة في القيئ في الصباح الباكر.

فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة

ينصح الأطباء وخبراء التغذية بضرورة تناول أطعمة أو مكملات غنية بالفيتامينات التي تعمل على زيادة هرمون الأنوثة. حيث ان ذلك يمنع الإصابة بالعديد من الأمراض والكثير من الأعراض المزعجة للفتاة والمرأة.

10- حمض الفوليك / Folic Acid

حمض الفوليك
حمض الفوليك
  • من أهم العناصر الصحية والفيتامينات لصحة النساء.
  • حيث يعمل على منع تشوهات الأجنة والعيوب الخلقية التي تحدث للسيدات.
  • كما يحمي المرأة من خطر الولادة المبكرة والتعرض للإجهاض.
  • يقلل من الاكتئاب والآثار السلبية النفسية التي تحدث أثناء الحمل.
  • أيضًا يدخل ضمن تكوين كرات الدم الحمراء وبذلك يعالج فقر الدم.
  • يقوي بطانة الرحم لتتحمل الحمل ويقوي الأجهزة التناسلية.
  • أيضًا يمنع تساقط الشعر.
  • لذلك فهو من أهم الفيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة.

9- الزنك / Zinc

الزنك
الزنك
  • فيتامين هام لزيادة هرمون الأنوثة والحفاظ على الصحة العامة للمرأة.
  • حيث يقوم بتعزيز صحة الجهاز المناعي.
  • كما انه يدخل ضمن تكوين المادة الوراثية في الجسم.
  • يمنع عسر الطمث ومتلازمة ما قبل الحيض وكذلك تشنجات الدورة الشهرية المؤلمة.
  • أيضًا يلعب دورًا هامًا في النمو والتطور الصحي للجنين بشكل صحي وسليم.
  • يقي المرأة من هشاشة العظام.
  • يٌساهم في تحسين الحالة النفسية وعلاج الاكتئاب للسيدات.
  • تقليل تساقط الشعر وتخفيف ظهور حب الشباب.
  • كما يحسن من ملمس البشرة.

8- فيتامين ب6 / Vit B6

فيتامين ب6
فيتامين ب6
  • فيتامين هام لنمو وتطور أنسجة المخ.
  • يحسن مزاج الفتاة التي قد تٌصاب بالاكتئاب بسبب التغيرات الهرمونية.
  • كما يعمل على علاج فقر الدم.
  • يقلل من تهيج ما قبل الدورة الشهرية.
  • كذلك يقلل من الشعور بالغثيان أثناء الحمل.
  • يعمل على علاج متلازمة ما قبل الطمث لكونه يزيد من هرمون الأنوثة.

7- الماغنسيوم / Mg

الماغنسيوم
الماغنسيوم
  • يعمل على زيادة كثافة العظام التي تتأثر لدى السيدات ليمنع بذلك مرض هشاشة العظام خاصة بعد سن اليأس.
  • كما يقوم بتقليل أعراض الصداع النصفي الذي يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
  • يزيد من هرمون الأنوثة لذا يخفف من الأعراض المتعلقة بمتلازمة ما قبل الحيض.
  • كذلك يقوم بتقوية عضلة القلب والوقاية من خطر أمراض الأوعية الدموية التي تحدث للنساء بسبب زيادة نسبة تناول الدهون.
  • يعزز من صحة الجهاز المناعي.
  • أيضًا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر.
  • يٌعالج التوتر والقلق.

6- الألياف / Fibers

الألياف
الألياف
  • من أهم العناصر الغذائية التي يجب ان تتوفر في غذاء السيدات.
  • حيث انها تعمل على علاج أمراض الجهاز الهضمي.
  • كذلك تمنح شعورًا بالامتلاء لمنع زيادة الوزن التي تؤثر سلبًا على هرمون الأنوثة.
  • كما انها تقلل من امتصاص الدهون والسموم.
  • تعالج الشعور بالقلق والتوتر ومفيدة أيضًا لصحة الدماغ.
  • أيضًا تقي من خطر سرطان القولون ومرض السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية.

5- فيتامين ج / Vit C

فيتامين ج
فيتامين ج
  • يحسن من امتصاص الحديد في الدم لعلاج فقر الدم حيث ان السيدات أكثر عرضة له.
  • كما انه من أقوى مضادات الأكسدة لحماية الجسم من الشوارد الحرة.
  • يحسن من نضارة البشرة بشكل ملحوظ ويعمل على تفتيحها.
  • كذلك يقوم بتعزيز إفراز الكولاجين لمنع خطر التهاب المفاصل والعظام.
  • يزيد من بطانة العظام.
  • كما يخفف من ألم الحيض ويعالج عسر الطمث.
  • يخفف من أعراض نزلات البرد.
  • يعزز من صحة الجهاز المناعي.

4- فيتامين د / Vit D

فيتامين د
فيتامين د
  • أهم فيتامين لتقوية العظام/ الأسنان/ المفاصل/ الأسنان والأظافر.
  • يعزز من قوة الجهاز المناعي ويمنع الإصابة بالأمراض المختلفة ويخفف من أعراض الأنفلونزا.
  • ينظم الكالسيوم والفوسفور في الدم.
  • يمنع هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
  • يٌحسن من الشعور بالإجهاد والإرهاق السريع.
  • كما انه يحمي الحوامل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
  • كذلك يقي من مرض السرطان.
  • من أفضل فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة.

3- فيتامين ب12 / Vit B12

فيتامين ب12
فيتامين ب12
  • يقوم بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
  • كما انه يدخل ضمن تكوين وصلة الخلية العصبية.
  • لهذا فهو يعمل على علاج التهاب الأعصاب ويمنع موت الأعصاب وتدهورها.
  • كذلك يزيد من الطاقة والحيوية ليعالج بهذا الإجهاد.
  • أيضًا يزيد من القدرة على القيام بالأنشطة المختلفة.
  • يحافظ على صحة العين لدى كبار السن.
  • من الضروري تناوله من قبل مرضى السكر.
  • يزيد من تكوين هرموني الأنوثة ليمنع الأمراض الجنسية والمتعلقة بالجهاز التناسلي الأنثوي.
  • كما يدخل ضمن تكوين الحديد وحمض الفوليك لعلاج فقر الدم.

2- فيتامين ه / Vit E

فيتامين ه
فيتامين ه
  • أحد أهم مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم.
  • من الضروري تناوله من قبل السيدات في مرحلة متلازمة انقطاع الطمث وفترة ما قبل الحيض.
  • يٌساعد على تقليل ألم الحيض.
  • كما يوفر للجسم الطاقة للقيام بمختلف الأنشطة اليومية.
  • يمنع الإصابة بمرض إعتام عدسة العين.
  • يحسن من إنتاج هرمون الأنوثة لحماية السيدات من العديد من الأعراض السلبية جسديًا ونفسيًا.
  • كذلك يخلص الجسم من التهابات الجهاز التنفسي.
  • يحسن من صحة ومرونة الجلد ويزيد من نضارة البشرة والشعر.

1- أوميجا 3 / Omega 3

أوميجا 3
أوميجا 3
  • أحد أفضل 10 فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة.
  • كما يقوم بتخفيف أعراض وآلام الدورة الشهرية.
  • يقلل من الشعور بالجوع.
  • لذا يساعد النساء على فقدان الوزن بشكل صحي وسليم.
  • كما يدخل ضمن الخطة العلاجية لمرضى التهاب المفاصل.
  • غني بالأحماض الدهنية الغير مشبعة الضرورية لصحة الجسم.
  • يحمي الجسم من أمراض الأوعية الدموية.
  • يعزز من نضارة البشرة ويحسن ملمس الشعر.

أفضل 10 مشروبات تزيد هرمون الأنوثة

‫0 تعليق

اترك تعليقاً