تغذية

أفضل 10 مشروبات تخفض الدهون الثلاثية

تشكل الدهون الثلاثية خطراً كبيراً على قلب الانسان وتصبح أكثر خطورة عند تناول الانسان مزيد من السعرات الحرارية، مما تؤدي إلى الاصابة بالذبحة الصدرية والسكتة الدماغية وتكلص الشرايين. وأكدت الدراسات الحديثة أن فقدان من 5 إلى 10 في المئة من الوزن يخفض من مستوى الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 40 ملغ / ديسيلتر وذلك مع أفضل 10 مشروبات تخفض الدهون الثلاثية.

كيفية علاج الدهون الثلاثية في البيت :-

يمكنك علاج الدهون الثلاثية باتباع الطرق الآتيه

تقليل تناول السكريات.

تناول أطعمة قليلة الكربوهيدرات لأن الكربوهيدرات تتحول إلى دهون ثلاثية مما تهدد بالتعرض لخطر الاصابة بأمراض القلب.

الاكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه وأيضاً المكسرات والبقوليات.

ممارسة الرياضة كالمشي والركض، فهذا يساعد على خفض الدهون الثلاثية في الدم.

أفضل 10 مشروبات تخفض الدهون الثلاثية

أفضل 10 مشروبات تخفض الدهون الثلاثية

10- الكمون 

الكمون 

تناول شراب الكمون يزيد من معدل التمثيل الغذائي، فهذا يساعد على إنقاص الوزن، كما أنه يساعد على منع الجسم من تخزين الدهون.

طريقة إعداد مشروب الكمون لحرق الدهون الثلاثية

المكونات

ملعقة من الكمون.

عصرة ليمونة.

سكر للتحلية.

كوب ماء.

طريقة تحضير مشروب الكمون

ضع في وعاء كوب من الماء مضافاً إليه الكمون على نار هادئة حتى الغليان.

قم بتصفية الخليط ثم أضف السكر والليمون.

احرص على تناول كوباُ من مشروب الكمون يومياُ على الريق لتحظى بأفضل النتائج.

9- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من المشروبات التي تمتاز بقدرتها على إنقاص الوزن بطريقة فعالة، كما أن الشاي الأخضر يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن. 

طريقة إعداد مشروب الشاي الأخضر لحرق الدهون

المكونات 

  • ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر.
  • كوب من الماء.
  • 3 ورقات نعناع.
  • ملعقة عسل للتحلية.

طريقة تحضير مشروب الشاي الأخضر

  • نضع أوراق الشاي الأخضر والنعناع في وعاء به ماء على النار، وتركه حتى الغليان.
  • ارفع الوعاء عن النار، ثم قم بتصفية الخليط.
  • أضف العسل لتحلية الخليط.

8-  الزنجبيل

الزنجبيل

إذا كنت تعاني من مرض ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم، فعليك بتناول مشروب الزنجبيل المدهش لخفض مستوى الدهون الثلاثية والكولسترول بالدم وذلك لاحتوائه على بعض المركبات الكيميائية التي لها دور فعال لذلك.

كما أن الزنجبيل من أفضل الأعشاب التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لعلاج الكثير من الأمراض.

طريقة تحضير مشروب الزنجبيل لحرق الدهون

المكونات

  • ثلاث ملاعق من الزنجبيل المبشور.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • ثلاث أكواب مياه.
  • ثلاث ملاعق سكر.

طريقة إعداد مشروب الزنجبيل 

  • ضع في وعاء مقدار المياه والزنجبيل والسكر على النار مع التقليب المستمر.
  • أضف عصرة الليمون وانتظر قليلاً ثم ارفع الوعاء عن النار.
  • قم بتصفية الخليط باستخدام مصفاة، وهذا يكون مشروب الزنجبيل جاهزاً.

7- عصير الجريب فروت

عصير الجريب فروت

من أبرز فوائد عصير الجريب فروت خفض مستوى الدهون الثلاثية التي تعمل على سد الشرايين وتزيد من التعرض لمشاكل بالقلب.

أكدت الدراسات أن تناول ثمرة من الجريب فروت يومياً يقلل مستوى الدهون الثلاثية بنسبة 27%.

طريقة عمل عصير الجريب فروت لخفض الدهون

المكونات

  • حبة جريب فروت.
  • حبة ليمون

طريقة تحضير عصير الجريب فروت

  • اغسل ثمرة الجريب فروت والليمون جيداً، ثم قشرها وقطعها إلى شرائح.
  • ضع شرائح الجريب فروت وشرائح الليمون بالخلاط الكهربائي مضافاً إليهم كوب من الماء.
  • اخلط المكونات جيداً، ويفضل تناول كوباً من عصير الجريب فروت المنعش يومياً.

6- عصير القرع المر

عصير القرع المر

يعد القرع المر هو المشروب المثالي لمن يريدون التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على جسم رشيق ومشدود نظراً لاحتوائه على قليل من السعرات الحرارية.

طريقة عمل مشروب عصير القرع المر

المكونات

  • ثمرة من القرع المر.
  • ليمونة.
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
  • رشة ملح.

 طريقة تحضير عصير القرع المر

  • اغسل ثمرة القرع المر جيداً ثم قشرها ونظفها من البذور.
  • قطع ثمرة القرع المر إلى شرائح، وتنقع في الملح لمدة ربع ساعة.
  • ضع شرائح القرع المر في الخلاط الكهربائي، وأضف الماء والكركم وعصير الليمون مع استمرار الخلط جيداً حتى تمتزج جميع المكونات.

5- الليمون 

الليمون 

يساعد الليمون في حماية الجسم من العديد من الأمراض، ومن أبرز فوائد الليمون حرق دهون الجسم الزائدة.

يعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين سي.

يمكنك إضافة عصرة من الليمون على الحساء فهذا يساعد على الشبع ويساهم في التخسيس.

4- الشمر

الشمر

يلعب الشمر دوراً هاماً للحصول على جسم رشيق ومثالي خالياً من الأمراض وذلك لاحتوائه على زيوت طبيعية مفيدة للجسم وللتخلص من الدهون الزائدة.

طريقة عمل مشروب الشمر للتخلص من الدهون الثلاثية

المكونات

  • ملعقة من بذور الشمر.
  • كوب ماء.
  • عصرة ليمون.
  • 3 ورقات نعناع.

طريقة إعداد مشروب الشمر

  • ضع في وعاء مقدار المياه وبذور الشمرعلى نار هادئة مضافاً إليهم أوراق النعناع.
  • أضف عصرة الليمون إلى الخليط، وتركه على النار حتى الغليان.
  • قم بتصفية الخليط باستخدام مصفاة.
  • يفضل تناول كوباً من مشروب الشمر قبل الوجبة بربع ساعة للحصول على نتيجة جيدة.

3- القرفة

القرفة

تساعد القرفة في التنحيف وخسارة الدهون الثلاثية وتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.

تحتوي القرفة على نسبة عالية من الألياف وبالتالي تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة ممايساهم في تقليل تناول الطعام.

تساعد القرفة على زيادة حرق الدهون البيضاء مثل دهون البطن، كما أنها تتفاعل مع عدة إنزيمات لحرق الكربوهيدرات بشكل بطئ وهذا يساهم في تقليل مستوى السكر بالدم.

طريقة عمل مشروب القرفة للتخسيس:-

المكونات

  • ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
  • كوب ماء.
  • عصرة ليمون.
  • ملعقة عسل للتحلية.

طريقة إعداد مشروب القرفة 

  • ضع الماء في وعاء على نار هادئة مضافاً إليه مسحوق القرفة، وترك الخليط على النار حتى الغليان.
  • أضف عصرة الليمون والعسل إلى مشروب القرفة مع التقليب جيداً.

2- البن الأخضر

البن الأخضر

من أبرز فوائد البن الأخضر الذي يعرف ب (القهوة الخضراء) إنقا ص الوزن وذلك لاحتوائه على أحماض الكلوروجينك التي تساعد على امتصاص الكربوهيدرات وزيادة معدل حرق الدهون بالجسم.

تتمتع القهوة الخضراء بالعديد من الفوائد الأخرى مثل ضبط مستوى السكر بالدم والشعور بالشبع لفترة طويلة مما يساعد في خفض الدهون الثلاثية.

طريقة عمل مشروب القهوة الخضراء للتخسيس:-

المكونات

  • ملعقة من حبوب القهوة الخضراء.
  • مقدار من الماء اللازم لشرب القهوة.

طريقة إعداد البن الأخضر 

  • اغسل حبوب البن جيداً.
  • نقع حبوب البن الأخضر في الماء لمدة لاتقل عن 4 ساعات.
  • ضع الخليط على النار مع التقليب المستمر لمدة ربع ساعة.
  • ارفع الوعاء على النار، مع ترك الحبوب منقوعة في الماء لمدة نصف ساعة.
  • قم بتصفية القهوة باستخدام مصفاة، واستمتع مع أفضل 10 مشروبات تخفض الدهون الثلاثية.

1-  البردقوش 

البردقوش 

يعد البردقوش هو أفضل 10 مشروبات تخفض الدهون الثلاثية حيث أكدت الأبحاث قدرة البردقوش الفائقة على النحافة والتخلص من السمنة.

كما أن البردقوش له العديد من الفوائد الرائعة للجسم والشعر والبشرة، ويساعد في التخلص من السوائل الزائدة بالجسم وبالتالي يساهم ذلك في خفض الوزن الزائد.

يمكنك استخدام البردقوش لخفض الدهون الثلاثية بالطريقة التالية:-

المكونات

  • ملعقة كبيرة من البردقوش.
  • ملعقة من الشاي الأخضر المطحون.
  • كوب ماء.

طريقة عمل مشروب البردقوش

  • ضع البردقوش والشاي الأخضر في وعاء به ماء على نار هادئة، وتركه حتى الغليان.
  • ارفع الوعاء عن النار وتركه لمدة خمس دقائق قبل أن يشرب.
  • للحصول على أقصى فائدة في التخسيس والحصول على جسم رشيق يفضل تناول مشروب البردقوش مرتين في اليوم صباحاً ومساءً.

أفضل 10 أعشاب تخفض الضغط

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.