تغذية

أفضل 10 مشروبات تخفض الضغط

يعاني العديد من الأشخاص في وقتنا الحالي من ارتفاع ضغط الدم الذي ينتج عنه ضعف بالأوعية الدموية، فالحل ببساطة مع أفضل 10 مشروبات تخفض الضغط.

أسباب التعرض لإرتفاع ضغط الدم:

  1. الوزن الزائد مماينتج عنه ضيق الشرايين.
  2. الجلوس وعدم الحركة لفترات طويلة.
  3. التعرض للقلق والتوتر والضغط العصبي.
  4. تناول الكحوليات بكثرة.

إرشادات هامة لمرضى الضغط المرتفع:

تناول غذاء صحي غني بالخضروات والفيتامينات والمعادن الضرورية اللازمة للجسم.

عدم تناول الأطعمة المملحة والمخللات.

البعد عن التدخين والمشروبات التي تحتوي على كافيين.

البعد عن التوتر والقلق وأخذ قسط كافي من الراحة والهدوء يوميًا.

الحرص على تناول حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

قياس الضغط ومتابعته بشكل مستمر

أفضل 10 مشروبات تخفض الضغط:

يوصي الأطباء بتناول مشروبات طبيعية لعلاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم، فمن هذه المشروبات التي تساهم في خفض ضغط الدم مايلي:

10- عصير الجريب فروت

عصير الجريب فروت

يعتبر عصير الجريب فروت من أفضل 10 مشروبات تخفض الضغط وذلك بسبب احتوائه على مجموعة من الفيتامينات التي تعالج اضطرابات الضغط وتقلل من الضغط المرتفع.

يمكنك التحكم في مستوى ضغط الدم من خلال تناولك حبة من الجريب فروت مرتان يوميًا لمدة شهر بشكل منتظم للحصول على أفضل النتائج.

ويمكنك تناولها كعصير بالطريقة الآتية

  • قم بغسل حبة الجريب فروت جيدًا ثم عصرها عن طريق العصارة وإضافة السكر كما تريد.

9- عصير الفراولة

عصير الفراولة

أكدت الدراسات أن الفراولة تحتوي على مركبات لها تأثير قوي للحماية من الأضرار الناتجة من ارتفاع ضغط الدم.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يمكنك تناول كوبًا من عصير الفراولة يوميًا وسترين نتيجة رائعة وملحوظة من انخفاض ضغط الدم.

المكونات

  • ربع كيلو فراولة.
  • ملعقتان من السكر.
  • كوبان من الماء.

طريقة تحضيره كالآتي

  • ضع جميع المكونات بالخلاط حتى تمتزج جميع المكونات بشكل جيد.

8- الزنجبيل

الزنجبيل

يعتبر مشروب الزنجبيل من أفضل الأعشاب المستخدمة لخفض ارتفاع ضغط الدم، ولايجب مرضى الضغط المنخفض تناوله.

يحتوي الزنجبيل على مواد رائعة لها تأثير فعال على الأوعية الدموية الخاصة بضغط الدم.

يعمل الزنجبيل على تحسين ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

طريقة تحضيره كالآتي

  • يمكنك وضع ملعقة صغير من الزنجبيل في كوب من اللبن ثم التقليب جيدًا.
  • وضع وعاء به كوب من الماء على النار ثم وضع قطع الزنجبيل وتركه حتى الغليان، ثم تحليته وتناوله يوميًا.

7-  الكرفس

الكرفس

يعتبر الكرفس من أشهر الوصفات الطبيعية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

يمكنك تناول الكرفس مع السلطة، حيث أنه مفيد جدًا للقلب.

المكونات

  • ملعقة صغيرة من الكرفس.
  • كوب من الماء.
  • نصف ملعقة من السكر.

طريقة تحضيره كالآتي

  • ضع الماء في وعاء على النار وأضف إليها بذور الكرفس مع تركه على النار لمدة ربع ساعة حتى الغليان.
  • ارفع الوعاء من على النار وقم بتصفية الكرفس.
  • الحرص على تناول كوبًا دافئًا من الكرفس يوميًا مع أفضل 10 مشروبات تخفض الضغط.

6- عصير البرتقال

عصير البرتقال

عصير البرتقال من أقوى المشروبات الطبيعية والمنعشة التي تساعد على خفض ضفط الدم.

يحتوى البرتقال على مجموعة من الفيتامينات الضرورية والعناصر الهامة التي تعمل على الحفاظ على مستوى ضغط الدم وصحة القلب.

يمكنك تناول البرتقال كفاكهة لذيذة أو عصير يوميًا لمعالجة ضطراب الدم وإمداد الجسم بمزيد من الطاقة والحيوية طوال اليوم.

المكونات

  • ثلاث حبات من البرتقال.
  • كوب من الماء.
  • ملعقة كبيرة من السكر.

طريقة التحضير كالآتي.

  • قم بتقشير البرتقال وتقطيعه.
  • ضع الماء وقطع البرتقال والسكر في الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج ذو قوام مناسب.
  • قم بتصفية الخليط بمصفاة ثم وضعه بالثلاجة.

5- عصير التوت

عصير التوت

عصير التوت من أقوى وأفضل 10 مشروبات تخفض الضغط؛ لأنه يحتوي على مجموعة من الخصائص التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية.

يحتوي عصير التوب على مجموعة من الأحماض المضادة للالتهابات بالإضافة إلى فيتامين C  المعروف بقيمته وفائدته للجسم وله دور بارز في منع ارتفاع ضغط الدم.

المكونات

  • نصف كيلو من التوت.
  • كوب من السكر.
  • ملعقتان من عصير الليمون.

طريقة التحضير

  • ضع حبات التوت بالخلاط الكهربائي وافرمها جيدًا.
  • قم بتصفية التوت من خلال مصفاة.
  • ضع عصير التوت في وعاء على النار ثم أضف السكر وعصير الليمون.
  • اترك العصير حتى الغليان ثم ارفع الوعاء من على النار واتركه حتى يبرد.
  • تناول كوبًا من عصير التوت البارد يوميًا وسترين نتيجة رائعة.

4- حليب قليل الدسم

حليب قليل الدسم

أكد الأطباء أن تناول الحليب قليل الدسم مفيد جدًا لمرضى ضغط الدم.

يفضل شرب يوميًا كوبًا من الحليب قليل الدسم؛ لأنه غني بالكالسيوم ويحتوي على القليل من الدهون ويعد من المشروبات الخافضة لضغط الدم.


3- عصير البنجر

عصير البنجر

يحتوي البنجر على مادة أكسيد النيتريك التي تساعد على خفض ضغط الدم بسرعة للغاية.

تناول كوبًا من عصير البنجر صباح كل يوم يمنحك الطاقة ويمنع ارتفاع الضغط.

المكونات

  • حبتان من البنجر.
  • كوبان من الماء
  • ثمرة تفاح.

طريقة تحضيره كالآتي

  • اغسل البنجر والتفاح جيدًا.
  • قطع كل من البنجر والتفاح إلى قطع صغيرة.
  • ضع كل منهما في الخلاط ثم إضافة مقدار من الماء والسكر مع الخلط للحصول على مزيج ناعم.
  • قم بتصفية الخليط ثم ضع عصير البنجر في الثلاجة.
  • احرص على تناول كوبًا يوميًا مع أقوى مشروب لتنشيط الدورة الدموية وأفضل 10 مشروبات تخفض الضغط.

2- عصير الرمان

عصير الرمان

يعتبر الرمان من الفواكه اللذيذة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد وتساهم بشكل كبير لخفض مستوى ظغط الدم لدى الأشخاص المصابون بمرضى ضغط الدم، لذا يعد من أفضل 10 مشروبات تخفض الضغط.

المكونات

  • ثمرتان من الرمان.
  • كوب ماء.
  • ملعقة من ماء الزهر.
  • سكر على حسب رغبتك.

طريقة تحضيره كالآتي

  • ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تتجانس جميع المكونات.

1- الكركديه

يعتبر الكركديه هو أفضل 10 مشروبات تخفض الضغط فهو له تأثير قوي وفعال في علاج ارتفاع ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول بالدم.

يساهم الكركديه بشكل كبير في تقليل مستوى السكر بالدم.

يحتوي الكركديه على مجموعة من المعادن والفيتامينات كفيتامين C.

المكونات

  • كوب من الكركديه.
  • أربع أكواب من الماء.
  • ثلاث ملاعق كبيرة عسل.
  • ملعقتان من عصير الليمون.

طريقة تحضيره كالآتي

  • ضع وعاء به كمية الماء على النار ثم أضف الكركديه واتركه حتى الغليان تمامًا.
  • قم بتغطية الوعاء واترك الكركديه لمدة ثلاث أو أربع ساعات.
  • قم بتصفية الكركديه باستخدام مصفاة ثم أضف العسل وعصير الليمون.
  • تناول ثلاث أكواب يوميًا من الكركديه اللذيذ يعمل على تخفيض ضغط الدم بشكل ملحوظ مع أفضل 10 مشروبات تخفض الضغط.

أفضل 10 مشروبات للتخسيس

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock