تغذية

أفضل 10 مشروبات ترفع الضغط

أفضل 10 مشروبات ترفع الضغط

أفضل 10 مشروبات ترفع الضغط . انخفاض ضغط الدم من الأمراض الشائعة لدي الكثير من الأشخاص و المرغوب به أيضاً ، حيث أن انخفاض الضغط لدي الانسان أفضل من ارتفاعه عن الحد الطبيعي . لكن يجب معرفة ما هي أسباب انخفاض الضغط حتي يمكن معالجته مع ضبط الأطعمة اللازمة و المشروبات التي تعمل علي تنظيم و رفع الضغط في المستوي الطبيعي .

من أسباب انخفاض الضغط :-

  • الحمل .
  • التعرض الي الجفاف .
  • التعرض الي النزيف الداخلي .
  • مشاكل في القلب و الغدد الصماء .
  • أمراض الكبد .
  • سوء التغذية .
  • مشاكل هرمونية .
  • بعض انواع الأدوية خاصةً المضادة للاكتئاب .
  • الحزن و التأثر بالمواقف .

أفضل 10 مشروبات ترفع الضغط المنخفض

مريض الضغط المنخفض علية الحرص التام في الأطعمة التي يتناولها و المشروبات ، حتي ينتظم ضغطه و لا ينخفض أكثر . سنقدم اليوم أفضل 10 مشروبات ترفع الضغط المنخفض عليك متابعتها :-

10- عصير الليمون

عصير الليمون
عصير الليمون
  • عصير الليمون من المشروبات المنعشه ، التي تعمل علي الحصول علي ضغط دم طبيعي .
  • يساعد في علاج الضغط المنخفض .
  • يحد عصير الليمون من أعراض الضغط المنخفض و التي يصاحبها دوخة و غثيان و صداع .
  • يمكن اضافه النعناع و الثلج الي عصير الليمون حتي يصبح أكثر انتعاشاً .

في حالة عدم القدرة علي عمل عصير الليمون يمكنك مضغ نصف ليمونه للتخفيف من أعراض الضغط المنخفض و العمل علي ضبطه .


9- المشروبات المالحة

المشروبات المالحة
المشروبات المالحة
  • تساعد المشروبات المالحة في رفع ضغط الدم المنخفض .
  • من المشروبات المالحة ” الشنينة أو لبن العيران ” و الذي يحتوي على كميات من الصوديوم بالإضافة لاحتوائه على البوتاسيوم.
  • من المشروبات الصحية المنعشة التي تتميز بالنكهه الطيبة .

مكونات الشنينة لرفع الضغط المنخفض :-

  • كيلو من لبن الزبادي .
  • 3 أكواب من الماء البارد .
  • ملعقة صغيرة من الملح ، او أكثر حسب الرغبة .

طريقة التحضير لبن الشنينة :-

  • يتم وضع المكونات في الخلاط و ضربها مع وضع الماء بالتدريجي .
  • يمكن وضع الثلج و النعناع مع الخليط .
  • يسكب في أ كواب و يقدم بارد .

8- مشروبات غنية بالسكر

المشروبات الغنية بالسكر
المشروبات الغنية بالسكر
  • تعمل المشروبات الغنية بالسكر علي رفع ضغط الدم بشكل كبير جداً .
  • و هذا لا يعني أننا نضع العديد من ملاعق السكر في العصائر لكن في المعتدل .
  • يرتبط زيادة الوزن بزيادة ضغط الدم و بالتالي هذا ما تقوم به السكريات .

اضافة السكر علي العصائر تعمل علي ضبط الضغط المنخفض في حال اذا كانت ملعقة صغيرة من السكر .


7- عصير التمر هندي

عصير التمر هندي
عصير التمر هندي
  • يعمل مشروب التمر الهندي علي تنظيم الضغط المنخفض .
  • لا ينصح بتناولة بجانب الأدوية الخافضة للضغط.
  • من المشروبات المنعشة التي تحد من التعرق و الدوخة و الصداع بسبب الضغط المنخفض .
  • يعمل التمر الهندي نفس عمل الاسبرين حيث يمتلك خصائص تمنع تخثر الدم و بذلك يكون مفيد جداً لمرضي الضغط المنخفض .

ينصح بتناول كوب واحد فقط من التمر الهندي و لا يتم أخذه مع الادوية الخافضة للضغط .


6- المشروبات الغازية

المشروبات الغازية
المشروبات الغازية
  • أجريت دراسات عام 2016 ثُبت فيها فاعلية المشروبات الغازية في رفع ضغط الدم .
  • فالمشروبات الغازية لها العديد من الاضرار الصحية لاحتوائها علي كميات كبيرة جداً من السكر ، لكن تناولها يرتبط برفع ضغط الدم و تكون هذه النقطة الوحيدة المفيدة لمرضي الضغط المنخفض .

من الممكن تناول كوب من السفن أب حيث أن أضرارها أقل ، في حين لم تجد مشروبات لرفع ضغطك المنخفض .


5- العرق سوس

العرق سوس
العرق سوس
  • العرق سوس من أفضل المشروبات الصحية التي تعمل علي رفع الضغط المنخفض .
  • يعمل العرق سوس علي تنظيم مستوي ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الانتصابي الناتج عن الاعتلال العصبي السكري .
  • يحتوي العرق سوس على مادة الكورتيزول الطبيعية و التي تعمل علي ارتفاع مستويات الصوديوم و بالتالي ارتفاع ضغط الدم .
  • من المشروبات الصحية جداً و التي تتميز بنكهة مميزة للغاية و مفيد لمن بعانون من الدوخة المتكررة .

مكونات عمل العرق سوسو لرفع الضغط المنخفض :-

  • جذور عرق السوس مطحونه .
  • ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم.
  • ماء للتحضير

طريقة تحضير عصير العرق سوس :-

  • أولاً نضع مسحوق العرق سوس في قطعة من القماش و نقوم برش بيكربونات الصوديوم عليه و ربطها جيداً .
  • نحضر وعاء كبير و نضع به الماء و قطعه القماش المربوطة .
  • يتم نقع القماش في الوعاء ، و تقليبه بين الحين و الاخر حتي يذوب في الماء .
  • انزع القماش، وضع مشروب عرق السوس في إبريق في الثلاجة.
  • قدم مشروب عرق السوس باردًا.

4- الشاي

الشاي
  • الشاي من انواع مشروبات الكافيين التي تعمل علي رفع الضغط المنخفض .
  • يعمل الشاي علي تحفييز  الغدة الكظرية على إفراز هرمون الأدرينالين.
  • كما يعمل علي منع إفراز هرمونات تحفز إتساع الشرايين وبالتالي تخفض الضغط أكثر .
  • يوصف انه من المشروبات السريعه التي تعمل علي رفع الضغط المنخفض .

يمكن تناول كوب من الشاي خالي من السكر صباحاً مع قطعة من الشوكولاته لضبط الضغط .


3- عصير الرمان

عصير الرمان
عصير الرمان
  • الرمان الطبيعي من الفواكه الممتازة لتنظيم مستويات الضغط المنخفض .
  • يعمل عصير الرمان علي منع تخثر الدم و بالتالي يعزز قوة الدم ، فعصير الرمان يعمل عمل الاسبرين بالضبط من زيادة سيولة الدم .
  • عصير الرمان من العصائر المنعشة جداً ، لذلك يعتبرها بعض الأشخاص المشروب المفضل لديهم لتنظيم الضغط المنخفض خاصاً عند تعرضهم للعرق و الحرارة الزايدة في الجسم بسبب الضغط المنخفض .

طريقة تحضير عصير الرمان :-

  • أولاً احضر الرمان و قوم بغسيلة جيداً .
  • قوم بتقشير الرمان و الاحتفاظ بالبذور لعمل العصير .
  • اسك بذور الرمان في الخلاط مع القليل من الماء و القليل من السكر .
  • استمتع بتناول أفضل كوب عصير رمان منعش .

2- عصير البنجر

عصير البنجر
  • البنجر من الفواكه المغذية جداً و الغنية بالبوتاسيوم و الحديد .
  • عصير البنجر مفيد جداً لمرضي الضغط المنخفض لكن لا يزيد عن كوب .
  • يحتوي البنجر علي كميات وفيرة من الحديد و الذي يقوم بدوره في تعزيز قوة الدم ، فيؤدي الي تنظيم ضغط الدم لمن يعانون من الانخفاض الشديد .
  • كما يحتوي البنجر علي النترات التي تعمل علي زيادة تدفق الدم مما يؤدي الي رفع الضغط و تنظيمه في المستوي الطبيعي .

طريقة تحضير عصير البنجر :-

  • يتم تقشير القشرة الخارجية للبنجر و تقطيعه الي شرائح .
  • يتم سكب ماء في الخلاط مع شرائح البنجر و القليل من السكر .
  • و ضرب الخلاط جيداً ، و سكبة في كوب للتقديم و من الممكن وضع ورقات النعناع للتزين .
  • ينصح بشرب عصير البنجر مرة يومياً .

1- الماء

الماء
الماء
  • الماء من أفضل المشروبات التي ترفع الضغط المنخفض .
  • من أعراض الضغط المنخفض ( التعرق – الحمي – القيء – الاسهال ) و غيرها من الاعراض ، التي تحتاج الي شرب الكثير من الماء . لكي يتم تعويض الجسم عن ما يفقدة من الماء .
  • تعمل الماء علي منع حدوث الجفاف لدي مرضي الضغط المنخفض .
  • تعمل الماء علي زيادة حجم الدم و الذي بدورة يعمل علي رفع ضغط الدم في الجسم الي المستوي الطبيعي .
  • فقد اجريت التجارب علي العديد من الاشخاص الذين يعانون من أمراض عصبية و قلبية و تؤدي الي انخفاض شديد في ضغط الدم . فعقب شرب المياه تمت الملاحظة من ارتفاع ضغط الدم بصورة ملحوظة .
  • يجب تناول فيما لا يقل عن لترين مياه يومياً أو 3 لتر .

المياه من أكثر المشروبات المتوافرة و التي مرمي الأعين دائماً ، فلا تقصر في تناولها .


أفضل 10 مشروبات تخفض الكوليسترول

السابق
أفضل 10 فوائد للمكسرات
التالي
أفضل 10 شركات فلاتر المياه في مصر

اترك تعليقاً