تغذية

أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب

لا غنى عن الرضاعة الطبيعية وذلك لأنها تعد أفضل تغذية للرضيع؛ حيث تمده بكافة العناصر الغذائية الهامة كما تعزز من مناعة للأمراض بالإضافة إلى أنها تعزز من تطوره البدني والعقلي وفقًا لما أثبتته الدراسات العديدة، ونجد أن الكثير من الأمهات يلجأن للرضاعة الصناعية سواء كان لأسباب شخصية أو أن حليب الأم لا يكفي لإشباع الطفل؛ فإن كنتِ تواجهين السبب الأخير فإليكِ قائمة من أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب.

أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب
أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب

طرق زيادة هرمون الحليب

بالتأكيد ترغب كل أم في زيادة هرمون الحليب أو بمصطلح آخر هرمون البرولاكتين في الجسم، وذلك حتى يتمتع الرضيع بحليب صحي وكافي؛ لذلك نقدم لكِ عدد من النصائح البسيطة التي تزيد من ذلك الهرمون في الجسم:

  • المداومة في الرضاعة ومن الأفضل إرضاع الطفل كل ساعتين أو ثلاث ساعات حيث أن ذلك يزيد من إدرار الحليب.
  • تحفيز الثدي والحلمة بأي وسيلة كالمداومة على الإرضاع؛ لأن ذلك يزيد من هرمون الحليب وثره.
  • زيادة فترة الإرضاع بحيث لا تقل المدة عن عشر دقائق؛ فكلما زادت المدة يزداد إدرار الحليب وبالتالي إشباع الرضيع.
  • تجنب تناول حبوب منع الحمل حيث أنه تؤدي لإنقاص هرمون البرولاكتين وبمعنى آخر تنقص من كمية الحليب.
  • اللجوء إلى أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب حتى تزيد من كمية حليب الأم.
  • تناول الأطعمة التي تزيد من ذلك الهرمون وتحفز الغدد اللبنية، وبالتالي تزيد من إدرار الحليب لإشباع الرضيع.

قد تتسائلن لما نتبع تلك النصائح وهناك عدة بدائل كاللبن الصناعي الذي يوفر عدة عناصر غذائية للطفل، ولنقل أنه لن يكون بفائده ذلك الحليب الطبيعي هبة الله التي خلقها لتعمل على تنظيم بعض الوظائف للجسم وأنه لم يُخلق عبثًا؛ حيث نجد أن هرمون البرولاكتين يقوم بالآتي:

  • يحفز إنتاج الحليب في ثدي الأم لإدراره وذلك ليقدم تغذية أفضل للطفل.
  • يعزز من التطور العقلي ونمو المخ للجنين أثناء فترة الحملة، وكذلك أيضًا أثناء فترة الرضاعة الطبيعية للطفل.
  • يؤثر إيجابيًا على معدل الخصوبة والمقدرة على الإنجاب.

وغير ذلك من الإيجابيات التي يقدمها هرمون الحليب سواء كان للطفل أو الأم، وهذا ما يدفعك الإهتمام بزيادة معدله من خلال النصائح سابقة الذكر، أو بتناول المشروبات التي تحفز من هرمون البرولاكتين.

مشروبات ترفع هرمون الحليب

10- مشروب الشمر

مشروب الشمر
مشروب الشمر

يزيد مشروب الشمر من معدل هرمون الحليب وإدراره في ثدي الأم المرضعة؛ وذلك وفقًا لما أثبتته الدراسات العديدة لذلك تلجأ إليه الكثير من المرضعات، ويمكن تناوله من خلال:

  • تحضير شاي عشبي من الشمر.
  • تناول الشمر منفردًا.

ولا يوجد فرق بين كلا الطريقتين فالأهمية تكمن في عشبة الشمر الهامة لكل أم مرضعة لزيادة إدرار الحليب.


9- مشروب الزنجبيل

مشـروب الزنجبيل
مشـروب الزنجبيل

بدون مبالغة الزنجبيل الطازج من أهم وأفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب فقد أثبتت الأبحاث قدرته على زيادة معدل إدرار الحليب في ثدي المرضعة، وبالإضافة إلى ذلك فهو يقدم عدة فوائد وقيم غذائية أخرى عند تضمينه في نظامك الغذائي مثل الآتي:

  • غني بمضادات الأكسدة وعدة عناصر غذائية أخرى بمعنى آخر يمنح عدة فوائد صحية للجسم.

8- الماء

الماء
الماء

الماء هو أساس الحياة وأساس كل شيء حى؛ لذلك على كل أم الحرص على تناول لترين من الماء أو مقدار ثمانية أكواب وذلك بشكل يومي؛ حتى تضمن الآتي:

  • المحافظة على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
  • زيادة هرمون البرولاكتين، وبالتالي زيادة إدراره في ثدي الأم.

7- العصائر الطبيعية

العصائر الطبيعية
العصائر الطبيعية

بدون شك تلك العصائر الطبيعية التي تخلو من السكريات أحد أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب؛ بالإضافة إلى أنها:

  • تعزز من مناعة الجسم.
  • تمنحك طاقة وقدرة أفضل.

بالإضافة إلى التمتع والانتعاش عند تناول عصائر الفاكهة الطازجة الطبيعية دون إضافات تشوب عليك لذتها.


6- مشروب الحلبة

الحلبة
الحلبة

تتوالى فوائد الحلبة المتعددة الاستهلاك فإن كنتِ تتألمين من الدورة الشهرية فعليكِ بها، حتى وإن كنت تتألمين من المخاض فيمكنك تناولها، والآن عليك تناولها إن كنتِ ترغبين في زيادة هرمون البرولاكتين وإمداد رضيعك بالحليب الطبيعي والرضاعة الصحية، وفي حالة كنت تقلقين من أمر زيادة الوزن فيمكن تناول كوب من مشروب الحلبة الحصى مفردة بغير إضافات.


5- مشروب البابونج واليانسون

مشروب البابونج واليانسون
مشروب البابونج واليانسون

بكل تأكيد ذلك المشروب غير ممكن أن تعطيه لطفلك لكن عليك تناوله؛ فهو يعتبر:

  • أحد أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب.

لذلك تلجأ الكثير من الأمهات لشرب كوب منه وعليك توخي الحذر من تناول مشروب المريمية والنعناع، وذلك لأن له تأثير غير مرغوب به وعكسي على إدرار حليب الأم.


4- مشروب الجزر الطازج

مشروب الجزر الطازج
مشروب الجزر الطازج

تعود قدرة الجزر في تحفيز هرمون البرولاكتين وزيادة إدرار الحليب إلي أنه:

  • أحد أهم الأغذية الغنية بفيتامين أ.

وبالإضافة إلى قدرته على زيادة إدرار الحليب فهو يعمل على تحسين جودته وبشكل جذري.

لذلك عليكِ الانتظام في تناول من كوب إلى كوبين من مشروب الجزر الطازج مع الغداء أو وجبة الفطور، وترقبي تأثيره الملحوظ على إدرار الحليب وزيادة تدفقه، وسنترك لكِ سيدتي الحكم هل يستحق أن يكون ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب أم لا.


3- مشروب القرع المر

عصير القرع المر
عصير القرع المر

الجدير بالذكر أن كافة أنواع اليقطين أو كما يسمى القرع هامة في رفع هرمون البرولاكتين في الجسم، ولكن القرع المر بالتحديد هو الأكثر فاعلية؛ ويعود ذلك إلى أنه:

  • يحتوي على الماء وذلك بنسبة 96٪.
  • يعتبره الخبراء الداعم الأول للأم في مرحلة الرضاعة الطبيعية.

لذلك عليك تحضير العصير الطازج منه كما يمكنك إدخاله ضمن أصناف الحلويات المختلفة حتى تتمتعي بالمذاق المختلف وأيضًا إشباع حاجة الطفل للحليب وإمداده بالمزيد من اللبن الطبيعي.


2- مشروب الشعير

 مشروب الشعير
مشروب الشعير

تناول مشروب الشعير كأحد أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب يزيد من الحليب وبشكل ملحوظ؛ وذلك يعود إلى:

  • كونه مصدر غني بمركبات هامة وهي مركبات البيتا- جلوكان التي تساعد على زيادة إدرار الحليب.

ذلك بالإضافة إلى فوائده لجسم الأم فنجد أنه على سبيل المثال:

  • من أهم المصادر الغنية بالألياف الغذائية الهامة.
  • يساهم في منع جفاف الجسم ويساعد في ترطيبه.

1- حليب الأبقار

حليب الأبقار
حليب الأبقار

بكل تأكيد لا غنى عن تناول الحليب سواء كنتِ في فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية، بمعنى آخر على الأم المرضعة تناول كوبين من حليب الأبقار كحد أدنى بشكل يومي، وإن كنتِ ترغبين في أكثر من ذلك فعليك بإكثار الكمية حتى تزيد كمية الحليب للرضيع، بالإضافة إلى أن الحليب يمتاز بأنه:

  • يأتي على رأس قائمة أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون الحليب.
  • يعد مخزنًا طبيعيًا لعنصر الكالسيوم أي أنه يحافظ على معدل الكالسيوم الطبيعي في الجسم.
  • يقدم العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم للأم.

وإن كنت ترغبين في الحصول على فوائده وفي نفس الوقت تجنب حدوث زيادة في وزنك فعليك بتناول الحليب خالي الدسم.

وذلك لا ينفي فوائد الحليب كامل الدسم أو الحليب نصف الدسم، ولكن اختيار الحليب خالي الدسم يحميك من زيادة الوزن.

كما يتوجب عليك اللجوء إلى مصادر الدهون المفيدة التي تحتاجين إليها من مصادر كالمكسرات وزيت الزيتون على سبيل المثال مع تناول الحليب خالي الدسم.


أفضل 10 أطعمة تدر الحليب للأم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.