تغذية

أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون السعادة

يتساءل الكثيرون حول أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون السعادة في جسم الإنسان، وقد يكون من الغريب وجود مشروبات تساعد في تعزيز هرمون السعادة في جسم الإنسان، ولكنه من الأمور الحقيقية بنسبة مؤكدة، حيث تم إجراء العديد من الدراسات حول المشروبات التي سنذكرها في هذا المقال وأثبتت فعاليتها في زيادة هرمون السعادة والشعور بالسعادة.

أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون السعادة
أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون السعادة

كيف يتم تعزيز هرمون السعادة

هرمون السعادة عبارة عن مجموعة هرمونات ونواقل عصبية موجودة في جسم الإنسان، تعمل على شعورنا بالسعادة أبرزها هرمون “الإندروفين، والدوبامين، والسيروتونين، والأكوسيتوسين”:

  • الثقة بالنفس.
  • الابتعاد عن تناول مضادات الاكتئاب.
  • ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط البدني.
  • القيام بالأمور الجريئة والتي تحتاج إلى مخاطرة.
  • عناق الأشخاص الذين نثق بهم ونشعر بالحب تجاههم.
  • قضاء الوقت مع الأصدقاء ومشاهدة الأفلام أو القيام بنزهة.
  • التلامس الجسدي مع الزوج أو الزوجة.
  • تناول الأطعمة الحارة.
  • تناول الطعام الصحي والابتعاد عن التوتر والقلق.
  • الجلوس في الشمس لمدة 15 دقيقة.
  • الركض أو ممارسة اليوجا التي تعمل على استرخاء الأعصاب.

مشروبات ترفع هرمون السعادة

هناك العديد من المشروبات التي تعمل على زيادة مستوى هرمون السعادة في جسم الإنسان، أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون السعادة وتعزز من شعور الإنسان بالسعادة هي:

10- مشروب الشاي الأخضر

مشروب الشاي الأخضر
مشروب الشاي الأخضر
  • يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات المستخدمة والتي يتم تناولها.
  • حيث يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد مثل المساعدة في خسارة الوزن.
  • كما أنه من الأعشاب التي تعزز هرمون السعادة وتزيد من الشعور بالراحة والاسترخاء في الجسم.
  • يحتوي الشاي الأخضر على مواد تعمل على تعزيز هرموني السعادة “الدوبامين والسيروتونين”.
  • كما يعمل الشاي الأخضر على التخلص من التوتر والقلق والذي يعتبر من أهم أسباب الشعور بالحزن والاكتئاب والتقليل من تعزيز هرمون السعادة.

9- نبتة القديس يوحنا “نبتة العرن”

نبتة القديس يوحنا
نبتة القديس يوحنا
  • تعتبر من الأعشاب التي تعمل على الاسترخاء والهدوء.
  • تعمل العشبة على تقليل الإصابة بالاكتئاب وعلاج الاكتئاب بشكل طبيعي.
  • تساعد أيضًا على زيادة هرمون السعادة في الجسم وتعزز من ثقة الإنسان في النفس.
  • تعتبر من النباتات الغير منتشرة في العديد من الدول.
  • تحتوي نبتة العرن أو نبتة القديس على مخاطر في حال تم تناولها مع أدوية منع الحمل أو أدوية علاج السرطان.
  • لا يجب تناول هذه النبتة للأشخاص الذين يعانون من جلطات الدم المتكررة بسبب تناول الأسبرين.

8- مشروب الجنسنج

مشروب الجنسنج
مشروب الجنسنج
  • يعتبر من المشروبات الرائعة التي تستخدم في العديد من الأمور مثل علاج أمراض الجهاز الهمضي والقولون.
  • يحتوي مشروب الجنسنج على العديد من المركبات والمواد النشطة والتي تعمل على الشعور بالاسترخاء والهدوء.
  • مما يجعلها مفيدة في زيادة الثقة بالنفس وتحسين النفسية والمزاج العام للإنسان.
  • كما يساعد تناول كوب من الجنسنج يوميًا في تقليل القلق والتوتر وزيادة هرمونات السعادة خاصة هرمون الدوبامين.
  • على الرغم من عدم وجود دراسات مؤكدة إلى الآن بهذا الأمر إلا أن هناك العديد من الحالات التي ارتفع لديها هرمون السعادة بسبب تناولها عشبة الجنسنج بشكل يومي لسنوات طويلة.

7- مشروب البابونج

مشروب البابونج
مشروب البابونج
  • يعتبر البابونج من المشروبات الرائعة التي تدخل في العديد من الأمور.
  • يعمل البابونج على علاج الاكتئاب.
  • كما يساعد مشروب البابونج على التقليل من القلق والتوتر.
  • ويساعد أيضًا في الاسترخاء وزيادة الثقة بالنفس بشكل كبير.
  • كما يعزز البابونج الصحة النفسية والمزاج العام للإنسان بشكل عام.
  • وهناك العديد من الدراسات التي تم إجراؤها وأثبتت فوائد البابونج للتخلص من الاكتئاب وزيادة هرمونات السعادة.

6- شاي اللافندر

شاي اللافندر
شاي اللافندر
  • يعتبر شاي اللافندر من أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون السعادة في جسم الإنسان.
  • حيث يحتوي شاي اللافندر على رائحة عطرية تعمل على الشعور بالاسترخاء والراحة.
  • كما يعمل شاي اللافندر على تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق.
  • يعالج شاي اللافندر الاكتئاب بسبب رفع هرمونات السعادة التي تساعد على تقليل الشعور بالحزن أو المزاج الغير جيد.
  • كما أن شاي اللافندر يعمل على تعزيز النوم والتخلص من الأرق وهذا الأمر يساعد في زيادة هرمونات السعادة خاصة هرمون الدوبامين.
  • كما يعمل شاي اللافندر على التأثير بشكل إيجابي على المزاج العام والصحة النفسية للإنسان.

5- مشروب الكرفس

مشروب الكرفس
مشروب الكرفس
  • عشبة الكرفس من الأعشاب الرائعة التي تعمل على تعزيز الثقة بالنفس.
  • يساعد الكرفس على زيادة هرمون السيروتونين وهو أحد هرمونات السعادة.
  • كما أثبتت دراسة تم إجراؤها في عام 2013 أن مشروب الكرفس يساعد على التخلص من التوتر والقلق وعلاج الاكتئاب.
  • كما يساعد على تعزيز النوم وهذا الأمر يساعد في تعزيز هرمونات السعادة بشكل أكبر.
  • وجدير بالذكر أن مشروب الجرجير يشبه مشروب الكرفس إلى حد كبير حيث ينتمي كلاهما إلى نفس فصيلة الأعشاب.

4- الحليب أو اللبن

الحليب
الحليب
  • الحليب يحتوي على العديد من الفوائد الصحية سواء للجسد أو الصحة النفسية.
  • يحتوي الحليب على مادة ألفا لاكتالبومين والتي تعمل على تحفيز السيروتونين وهو هرمون من هرمونات السعادة.
  • كما يحتوي الحليب ومشتقاته على التربتوفان الذي يعمل على تعزيز النوم الهادئ والعميق الذي يساعد في الحصول على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.
  • كما يساعد الحليب على التخلص من الاكتئاب والشعور بالانتعاش.
  • يزيد الحليب من هرمون الدوبامين وهو أحد هرمونات السعادة وأهمها.

3- عشبة المليسا

عشبة المليسا
عشبة المليسا
  • تحتوي عشبة المليسا على العديد من الفوائد والخصائص المضادة للاكتئاب.
  • تعمل عشبة المليسا على التخفيف من القلق والتوتر مما يقلل من المزاج السلبي والسيء.
  • كما تساعد العشبة في الشعور بالسعادة بسبب تعزيز ورفع هرمون السيروتونين وهو هرمون من هرمونات السعادة.
  • يساعد مشروب أو منقوع عشبة المليسا على الاسترخاء والهدوء والنوم بشكل عميق.
  • كما تعمل على علاج اضطراب النوم الذي يسبب التوتر والاكتئاب.
  • كما تعمل على التخفيف من الآلام والتي قد تسبب الحزن أو انخفاض في هرمونات السعادة، فتقوم المليسا بتخفيف آلام الصداع النصفي وآلام المعدة الناتجة عن القولون.

2- مشروب الكركم

مشروب الكركم
مشروب الكركم
  • من المعروف أن مشروب الكركم من أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون السعادة خاصة الدوبامين وزيادة النواقل العصبية.
  • يعمل الكركم على الاسترخاء والحصول على نوم عميق والتخلص من الأرق.
  • كما يساعد مشروب الكركم قبل النوم على التخلص من الاكتئاب والحزن وتعزيز الحالة النفسية الجيدة.
  • يساعد الكركم على زيادة الدوبامين والسيروتونين وهم هرمونات السعادة.
  • كما يعمل الكركم على تحسين مظهر البشرة مما يساعد في تعزيز الثقة بالنفس وزيادة الناقلات العصبية التي تسبب الشعور بالسعادة وضبط التوازن الهرموني لدى النساء.

1- مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة الساخن والمثلج

مشروب الكاكاو
مشروب الكاكاو
  • يعتبر من أهم و أفضل 10 مشروبات ترفع هرمون السعادة الكاكاو أو الشوكولاتة.
  • حيث يعزز مشروب الشوكولاتة هرمون السيريتونين وهو هرمون السعادة.
  • ويعمل الكاكاو على تعزيز الشعور بالسعادة والتقليل من التوتر والتخلص من الاكتئاب والقلق.
  • كما يعمل مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة على إفراز العديد من الناقلات العصبية في الدماغ ويزيد من الدوبامين الذي يساعد في الشعور بالاسترخاء.
  • أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة بكميات قليلة يكونوا أكثر عرضة للاكتئاب والقلق عن الآخرين.
  • وهذا بسبب احتواء الشوكولاتة أو الكاكاو على المغنيسيوم الذي يعمل على تعزيز المزاج العام للإنسان.
  • وجدير بالذكر أن سواء كان مشروب الكاكاو أو الشوكولاتة ساخن أو مثلج ليس هناك فرق، فكلاهما يقومون بتعزيز مستوى هرمونات السعادة والحد من الاكتئاب والقلق.

أفضل 10 مشروبات ساقعة للصيف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.