تغذية

أفضل 10 مشروبات تساعد على التركيز

أفضل 10 مشروبات تساعد على التركيز

موضوعنا اليوم عن أفضل 10 مشروبات تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة، حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية على أن هناك بعض المشروبات التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز صحة الدماغ، ولذلك سوف نتعرف معًا من خلال هذا المقال على أهم 10 مشروبات تساعد على التركيز، وتقوية الذاكرة، خاصة أثناء فترة امتحانات الطلاب.

أهم النصائح لتقوية الذاكرة والمساعدة على التركيز

قبل أن نتعرف معًا عن أفضل وأهم المشروبات التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكر، سوف نذكر لكم أبرز النصائح التي يجب إتباعها للمساعدة على التركيز، ومن أهمها ما يلي:

  • أخذ قسط كافي من الراحة والنوم لساعات كافية أثناء اليوم.
  • تسجيل المعلومات وتدوينها باستمرار لمراجعتها من وقت لأخر.
  • القراءة بصوت مرتفع من أكثر الأشياء التي تساعد على التركيز وعدم التشتت، وسرعة الفهم والحفظ.
  • ترتيب الأفكار، وكتابتها على هيئة عناوين فرعية، وذلك من أجل تسهيل عملية الحفظ.
  • تناول الأغذية والمشروبات الصحية التي تحتوي على نسبة غنية من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تساعد على التركيز وتعزيز صحة الدماغ.

أفضل 10 مشروبات تساعد على التركيز

فيما يلي إليكم أفضل 10 أنواع من المشروبات التي تساعد على التركيز، وتقوية الذاكرة، كالآتي:

10- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر

يعد واحد من أفضل المشروبات الساخنة التي تساعد على تعزيز صحة الدماغ، وتقوي الذاكرة، ومن أبرز فوائدة ما يلي:

  • يحتوي الشاي الأخضر على نسبة غنية من الكافيين الذي يساعد على زيادة التركيز والانتباه.
  • ينعش الذاكرة ويساعد على الحفظ بشكل أفضل.
  • يحتوي الشاي الأخضر على نسبة غنية من مادة الثيانين التي تساعد على تهدئة واسترخاء الجسم.
  • يقلل من الشعور بالتوتر والقلق، مما يساعد ذلك على تهدئة الجسم والمساعدة على التركيز بشكل أفضل.
  • يحتوي على نسبة غنية من الأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز وتنشيط صحة الدماغ والذاكرة.

9- مشروب الشمندر

مشروب الشمندر
مشروب الشمندر

يتميز هذا المشروب باحتوائه على نسبة غنية من الفيتامينات التي تساعد على تعزيز صحة الدماغ، ومن أبرز فوائدة ما يلي:

  • يساعد على تعزيز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
  • من أفضل المشروبات التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة.
  • يحتوي الشمندر على نسبة غنية من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الإنسان وتقي من الإصابة بفقر الدم.
  • في حالة عدم الرغبة في تناول مشروب الشمندر بمفرده، يمكن إضافته على مشروب أخر للحصول على فوائدة.
  • تعزيز قدرة الجسم على التحمل، ويزيد من نشاط الجسم بشكل كبير.

8- عصير البرتقال

عصير البرتقال
عصير البرتقال

من أفضل المشروبات الصحية التي تساهم في الحفاظ على صحة الدماغ، ومن أبرز فوائدة ما يلي:

  • يحتوي عصير البرتقال على نسبة غنية من فيتامين ج، الذي يعزز من صحة الدماغ.
  • مشروب البرتقال من أفضل المشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز.
  • يعزز من صحة المناعة، ويقي من الإصابة بالكثير من الأمراض.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر وضعف الذاكرة.
  • يزيد من تدفق الدورة الدموية في الجسم.

7- مشروب الكاكاو

مشروب الكاكاو
مشروب الكاكاو

من أكثر المشروبات المحببة عند الكثير من الأفراد والتي تحتوي على نسبة غنية من الفوائد الصحية، ومن أبرز فوائدها ما يلي:

  • يحتوي الكاكاو وخاصة الشيكولاتة الداكنة على نسبة غنية من مضادات الأكسدة والكافيين، ومركب الفلافونويد، وكل ذلك يساعد على تعزيز التركيز، وتحفيز الذاكرة.
  • يحافظ مشروب الكاكاو على صحة الدماغ ويقي من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في العمر.
  • بعد إجراء العديد من التجارب، أثبتت الدراسات العلمية على أن مشروب الشيكولاتة من أفضل المشروبات التي تساعد على تحسين الأداء الذهني والفكري عند الأفراد.
  • كما أنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية للفرد.

6- القهوة

القهوة
القهوة

واحدة من أفضل 10 مشروبات تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة، ومن أبرز فوائده مشروب القهوة ما يلي:

  • تحتوي القهوة على نسبة غنية من الكافيين الذي يساعد على زيادة الانتباه والتركيز.
  • تحسن القهوة كثيرًا من الحالة المزاجية.
  • تحتوي القهوة على نسبة غنية من مضادات الأكسدة.
  • حماية الدماغ من الإصابة بضعف الذاكرة والزهايمر عن التقدم في العمر.
  • كما تقي من الإصابة بالسكتات الدماغية.
  • حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.

5- مشروب النعناع

مشروب النعناع
مشروب النعناع

واحد من أكثر المشروبات المنعشة والتي تساعد كثيرًا في تحسين المزاج وتقلل من التوتر، وتساعد على التركيز، ومن أبرز فوائد مشروب النعناع ما يلي:

  • يحتوي النعناع على نسبة غنية من الأحماض والمعادن الهامة ومضادات الأكسدة.
  • يقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض السرطان.
  • يحسن كثيرًا من وظائف الدماغ ويساعد على تعزيز وزيادة التركيز.
  • كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويعزز من صحة الجهاز العصبي.
  • يقضي على الشعور بالتوتر والقلق، ويحسن من المزاج بوجه عام، ويساعد على اليقظة والتركيز.
  • يقي من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.

4- حليب اللوز

حليب اللوز
حليب اللوز

من أكثر أنواع الحليب المغذي والمنتشر في جميع أنحاء العالم، ويستخدم في علاج الكثير من المشاكل، ومن أبرز فوائدة ما يلي:

  • يحسن من الذاكرة ويعزز من صحة الدماغ.
  • يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ولذلك يمكن تناوله بدون قلق أو خوف من زيادة الوزن.
  • كذلك يعزز من صحة الجسم بوجه عام، ويقي من الإصابة بأمراض القلب.
  • يحتوي على نسبة غنية من الكالسيوم، ولذلك فهو واحد من المشروبات التي تساعد على تقوية العظام، وحماية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
  • يساعد على تنظيم معدل مستوى السكر في الدم.

3- مشروب التوت البري

مشروب التوت البري
مشروب التوت البري

من أفضل وأهم 10 مشروبات تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة وحماية الأفراد من الإصابة بالأمراض الدماغية، ومن أبرز فوائده ما يلي:

  • يحمي الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر عند الكبر.
  • يزيد من نشاط الإنسان، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعد على التركيز بشكل أفضل.
  • واحد من أفضل المشروبات الصحية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
  • كما يمكن تناول كوب واحد من مشروب التوت البري صباحًا للحصول على الطاقة اللازمة على مدار اليوم.
  • يحتوي على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية أعضاء الجسم من الإصابة بالأمراض.

2- عصير الأفوكادو

عصير الأفوكادو
عصير الأفوكادو

مشروب الأفوكادو من أكثر أنواع المشروبات التي تساعد على تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة، كما أنه يمتلك العديد من الفوائد، ومن أهمها ما يلي:

  • يحتوي الأفوكادو على نسبة غنية من فيتامين هـ، وفيتامين ج، وهما من أكثر الفيتامينات التي تعزز من صحة الدماغ وتساعد على تقوية الذاكرة.
  • كما أنه يحتوي على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الإصابة بالأمراض، وتعزز الجهاز المناعي.
  • كما يحتوي الأفوكادو على نسبة غنية من حمض الأولييك، الذي يساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • يعزز من صحة الجسم بوجه عام، ويقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكر.

1- الماء

الماء
الماء

من أفضل 10 مشروبات تساعد على التركيز ومد الجسم بالمعادن والطاقة اللازمة، وذلك لأن دماغ الإنسان تحتوي على حوالي 75% من الماء، ولذلك فهو واحد من أهم المشروبات التي تتميز بالآتي:

  • يحافظ الماء على زيادة تركيز الفرد وينشط الذاكرة، ويساعد على الحفظ بشكل أفضل وأسرع.
  • الماء من أهم المشروبات التي تعزز من صحة الجسم بوجه عام، وتعزيز صحة الدماغ.
  • كذلك يساعد على تحسين الحالة المزاجية والتقليل من التوتر والاكتئاب.
  • يمكن إضافة العديد من الفواكه والخضروات، أو شرائح الليمون إلى الماء للحصول على مذاق أفضل، بالإضافة إلى الحصول على العديد من الفوائد الأخرى.

أفضل 10 أطعمة تساعد على التركيز وعدم النسيان

السابق
أفضل 10 أنواع زيت لشعر الأطفال البنات
التالي
أفضل 10 محلات الأثاث في مدينة نصر

اترك تعليقاً