محتوي المقالة
إذا بحثنا عن معدل ما يستخدمه المخ من أكسجين نجد أنه يستهلك ثلاث أضعاف ما تستخدمه العضلات، وهو شرط أساسي ليقوم المخ بمهامه ولتعافيه، أي أن أداء المخ يعتمد على تدفق الدم بشكل صحي، لذا عليك البحث عن طرق لتزيد من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليه، ونحن هنا حتى نوضح لكم أفضل 10 مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ، وهي مشروبات متوفرة ومتاحة لدى الجميع أي أنك لن تواجه أي مشاكل تحول بينك وبين تلك الطريقة العلاجية البسيطة.
نصائح للمساعدة على وصول الدم إلى المخ
يستمد المخ الطاقة اللازمة لأداء مهامة من مادة الجلوكوز، لذلك علينا الحرص على وجودها في الجسم وبشكل متوازت، وفيما يلي بعض النصائح الواجب اتباعها للمحافظة على الجلوكوز بالجسم:
- تناول الأغذية المصنوعة بشكل أساسي من الحبوب الكاملة كالخبز الكامل على سبيل المثال والأرز، وذلك لتركز مادة الجلوكوز في تلك الأطعمة مما يعزز من أداء العقل والتركيز ويحفز الدماغ ليعمل بطريقة صحية مستقرة.
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية والتي بدورها تحسن من المزاج وتجعلك أكثر يقظة وانتباه.
- الحرص على تعلم مهارات جديدة وذلك حتى تحفز من أداء عقلك.
- تناول الأغذية المحتوية على الأحماض الأمينية أوميجا 3 مثل الأسماك الزيتية من رنجة وسلمون والبذور كالمكسرات وبذور الكتان وذلك لدورها في جعل الدماغ بصحة أفضل.
- تناول أفضل 10 مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ والأطعمة التي تتضمن على الأحماض الأمينية ويعد الشوفان والحليب من أهم تلك الأغذية.
- المحافظة على عادة تناول وجبة الإفطار بشكل دائم؛ فتلك العادة ستكون السبب في زيادة انتباهك وتركيزك طوال اليوم.
- الحرص على تناول الأغذية التي تتضمن على الدهون الجيدة، حتى أن تناول الأغذية ذات الأحماض الدهنية الغير مشبعة المتعددة كالخضراوات الخضراء الورقية أو الأسماك أو المكسرات وأغذية الأحماض الدهنية الغير مشبعة الأحادية مثل زيت الزيتون البكر، تساعد تلك في الحد من مخاطر الخوف والاكتئاب.
مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ
10- عصير الشمندر
يفيد تناول عصير الشمندر أو البنجر في زيادة معدل تدفق الدم ووصوله للمخ وذلك وفقًا لما تم إجراءه من تجارب ودراسات.
وذلك يعود إلى إحتواء البنجر على النترات والتي لا تلبس إلا وقتًا قليلًا لتتحول إلى نتريتات وتقوم بعملية تحويلها البكتيريا الموجودة في الفم.
والنتريتات بدورها تساعد في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي يزداد معدل الدم المتدفق إلى المخ.
لذلك ننصح بتناول الأطعمة المحتوية على النتريتات من فواكه وخضراوات وذلك حتى تحصل على أداء أفضل للمخ.
ونجد النتريتات بنسبة عالية في الكرنب والكرفس والثمار الورقية الخضراء، وإذا أردت جرعة علاجية جيدة وسريعة فننصحك باللجوء إلى الأطعمة التي يمكن تحويلها إلى عصائر.
9- الحليب
فوائد الحليب لا حصر لها ونحن هنا نذكر لكم أنه من أفضل 10 مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ.
وذلك لإحتواءه على الحمض الأميني التريبتوفان والذي يتم منه صناعة الناقل العصبي السيرتونين والذي يقوم بتنظيم مزاجنا والنوم باسترخاء.
بالإضافة إلى إحتواءه على معدن الكالسيوم الأساسي لأداء المخ لوظائفه بشكل صحي.
وبالتالي يجب علينا أن نحرص على شرب الحليب فهو أحد المشروبات الضرورية لوصول الدم إلى المخ.
8- عصير التوت
التوت من ألذ الفواكه المحببة لدى الكثيرين، وهو أيضًا فاكهة صحية وذلك يعود إلى أنها غنية بكل من الآتي:
- الألياف الغذائية.
- مضادات الأكسدة.
- مجموعة معادن وفيتامينات هامة.
وتساعد تلك المعادن والفيتامينات الجسم على محاربة الأمراض والوقاية منها من خلال حماؤة المخ وخلايا الجسد من التلف، كما أنها تحفز من الدورة الدموية بالجسم وبالتالي زيادة وصول الدم إلى المخ.
7- الكاكاو
إحتواء الكاكاو على مركبات الفلافونويد جعله ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ.
حيث أنها تزيد من تدفق الدم للمخ وبنسبة تبلغ 10٪ تقريبًا، حيث أنها تعمل على استرخاء الأوعية الدموية بالجسم.
كما أنها تحد من الالتهابات بالجسم وتخفض معدل ضغط الدم، لذلك ننصحك بتناول مشروب الكاكاو حتى يعمل المخ بشكل أفضل ويؤدي مهامه على أكمل وجه.
6- عصير الرمان
يطلق على عصير الرمان العلاج الخريفي المثالي وذلك لما تتوفر به من مجموعة فوائد أحدها زيادة تدفق الدم.
حيث أن الرمان مصدر غني بأكسيد النيتريك والذي بدوره يقوم بتوسيع الأوعية الدموية مما يسمح لسريان الدم بشكل أكبر.
وذلك يفيد أيضًا في الحد من ضغط الدم، وفوق كل ذلك فهو أيضًا يعالج الالتهابات بالجسم لما يمتلكه من خصائص مضادة للالتهاب.
5- الشاي
حينما تشعر ببعض الصداع وقلة تركيز أو عندما تؤدي مهمة تحتاج فيها كل ما تملك من تركيز تلجأ إلى تناول كوب من الشاي.
البعض يتخذها عادة ليست إلا ولكن وراء تلك العادة سبب علمي مثبت بالأدلة والبراهين والتجارب.
حيث وجدوا أن الشاي بكافة أنواعه كالشاي الأخضر أو الشاي الأسود يعزز من تدفق الدماء في جسم الإنسان.
أي أنه معزز قوي للدورة الدموية في الجسم مما يزيد من تدفق الدم ووصوله إلى الدماغ وبالتالي يزيد من التركيز والانتباه.
ويعود ذلك إلى فضل إحتواء الشاي بجميع أنواعه على ما نطلق عليه مواد مضادة للأكسدة.
4- الفاكهة الحمضية
عصائر الفواكه الحمضية هي أحد أفضل 10 مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ وتزيد من التركيز والانتباه.
ونبرهن على ذلك بمثال من الحياة وهو أن ربات المنازل يحضرن تلك العصائر لأطفالهن خلال فترة الامتحان ليزيد من انتباهن.
ربما تقوم الأم بذلك بشكل عفوي، ولكن بالفعل تلك العصائر تعزز من الدورة الدموية بالجسم.
ويعود الفضل في ذلك إلى أن تلك الفاكهة غنية بالفلافونويدات والمواد المضادة للأكسدة.
مما يجعلها فعالة في خفض معدل ضغط الدم في الجسم وبالتالي يعزز من نشاط الدورة الدموية.
لذلك ننصحكم بتحضير عصائر الفواكه الحمضية مثل الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت لتحصل على تركيز أفضل.
3- الخضراوات الليفية
قد يبدو الأمر غريبًا ولكن عليك أن تحول تلك الخضروات الليفية والتي منها السبانخ إلى مشروب للاستفادة من فوائدها.
حيث أن تلك الخضروات تشتمل على الكثير من المواد ذات الدور الكبير في توسيع الأوعية الدموية.
وبالتالي ينتج عنه تعزيز نشاط الدورة الدموية بالجسم بشكل كبير.
2- القهوة
الكثير منا يعتمد على القهوة كوسيلة لتعزيز الانتباه والتركيز ولزيادة النشاط، لذلك نتناول منها صباحًا أو قبل أن يبدأ يومنا.
وذلك لأن القهوة تحتوي على الكافيين والذي بدوره يثبط من عمل هرمون الأدينوسين الذي يشعر الشخص بالنعاس.
بالإضافة إلى محتوى القهوة من المواد المضادة للأكسدة وما يترتب عليها من فوائد صحية متعددة.
1- الماء
جعل الله من الماء كل شيء حي أي أنه بدون وجوده لا وجود لنا.
وذلك يؤكد أنه أفضل مشروب في قائمة أفضل 10 مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ.
حيث أن تناوله بكميات كافية يعزز من الدورة الدموية بالجسم ومن وصول الدم إلى الدماغ.
وما يؤكد دور الماء الهام لجسم الإنسان أن في الأساس أغلب دم الإنسان هو الماء بل أن أغلب جسم الإنسان ماء.
