تغذية

أفضل 10 مشروبات ساخنة صحية

هناك العديد من المشروبات التي نتناولها خلال يومنا، ولكن منها ما هو صحي للغاية وهذا ما يجب علينا الحرص علي تناوله بصفة دائمة للحصول علي الفوائد الصحية العظيمة التي تتوافر في تلك المشروبات ومن أجل ذلك، فيجب علينا معرفة أفضل  10 مشروبات ساخنة صحية، لكي نبادر في تناولها والحصول علي الفوائد الصحية التي تمنحها لنا هذه المشروبات.

أفضل 10 مشروبات ساخنة صحية
أفضل 10 مشروبات ساخنة صحية

أفضل مشروبات ساخنة صحية

الصحة غالية ويجب علينا المحافظة عليها من خلال تناول كل ما هو مفيد لها، وخاصة من الأطعمة والمشروبات ولذا فنحن اليوم في صدد معرفة بعضا من هذه المشروبات الصحية التي يمكننا أن نستفيد منها، لأن هناك مشروبات تعمل علي وقاية جهاز المناعة لدينا ومنها ما تعمل علي تقوية عضلة القلب، وأخري ما تعمل علي إزالة عسر الهضم، وكلها كما نعلم في غاية الأهمية، ولذا فلابد أن نتعرف علي هذه المشروبات وأهمية كل منها من أجل الحصول علي الصحة السليمة والحياة السعيدة، ومن أفضل  10 مشروبات ساخنة صحية ما يلي:

10- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أفضل 10 مشروبات ساخنة صحية، لما يساهم به من فوائد صحية متعددة من أهمها أنه يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، وهشاشة العظام.

وذلك لما يحتوي عليه من مضادات أكسدة تعمل علي منع تكون الخلايا السرطانية، والحد من نمو الأورام، إلي جانب أنه يساهم في منع التسوس الأسنان.

كما أن مضادات الأكسدة المتواجدة بالشاي الأخضر، تعمل علي الحماية من أمراض القلب، حيث تعمل علي إرخاء عضلة القلب والأوعية الدموية.

تحمي القلب من الجلطات الدموية التي تحفز الإصابة بالأزمات القلبية، إلي جانب أن الشاي الأخضر، يحتوي علي الفلورايد المقوس للأسنان.

كما يحتوي أيضا علي مادة فلافونويدز، التي تعمل علي بناء العظام، ولذا فهو يساهم بشكل كبير في الحد من هشاشة العظام.


9- شاي النعناع

شاي النعناع
شاي النعناع

هو واحدا من المشروبات الساخنة والصحية والتي ينصح بتناوله لما يقدمه للجسم من فوائد صحية كبيرة، فهو يعمل علي التخفيف من حدة الشد العضلي.

إلي جانب أن شاي النعناع يحمي من الإصابة بعشر الهضم، ويرجع ذلك لأن النعناع من أهم مضادات التقلصات، فهو من أفضل المشروبات التي تعمل علي إرخاء العضلات.

يساعد بشكل كبير في عملية الهضم، عن طريق تحفيز حركة الغذاء في الأمعاء عبر الجهاز الهضمي، ويخفف الآلام والتقلبات.


8- اللبن المنزوع الدسم بنسبة  1%

اللبن المنزوع الدسم بنسبة  1%
اللبن المنزوع الدسم بنسبة  1%

يعد هذا المشروب الساخن واحدا من أفضل  10 مشروبات ساخنة صحية والذي يعمل بدوره علي الحماية من هشاشة العظام، لأنه يتضمن مكونات صحية كاملة من كربوهيدرات، وبروتينات.

إلي جانب ما يحتوي عليه المشروب من دهون قليلة، يقوم الجسم بامتصاصها بالتدريج وببطء، ويظل مفعولها فترة من الزمن.

يعد مشروب اللبن الصحي أحد مثبتات نسبة السكر في الدم إلي جانب ما يمنحه للجسم من الكالسيوم، فهو يحتوي على فيتامين د، الذي يساعد بدوره في امتصاص الكالسيوم.

ويساهم ويساعد الجسم بشكل كبير في التوقف عن تخزين ، وقد أثبتت الدراسات أن استخدام هذا النوع من الألبان منزوعة الدسم يساهم بشكل كبير في خسارة الوزن.

لأن الكالسيوم في هذا المشروب يساعد علي حرق الدهون بالخلايا بدلا من تخزينها، وهذا من شأنه مساعدة الجسم علي الوصول للهدف اللياقة البدنية والجسم السليم.


7- لبن الصويا

لبن الصويا
لبن الصويا

لبن الصويا من أفضل  10 مشروبات ساخنة صحية، حيث يقلل من الإصابة بأمراض القلب، لما يحتوي عليه من ألياف قابلة للذوبان.

يعمل بروتين الصويا علي تقليل الكوليسترول منخفض الكثافة، وهو معدل الكوليسترول الضار، كما يقلل هذا المشروب من العديد من المخاطر المتعلقة بالأوعية الدموية.

كما أنه غني بفيتامين أ، وفيتامين. د، ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل تناوله لأنه في بعض الحالات قد يتسبب في مرض سرطان الثدي.


6- الشوكولاتة الساخنة

الشوكولاتة الساخنة
الشوكولاتة الساخنة

يعد مشروب الشوكولاتة الساخنة من أفضل المشروبات الصحية التي يمكننا تناولها.

حيث يعمل علي تعديل المزاج، إلى جانب أنه يحمي من الإصابة بأمراض القلب.

حيث تعمل الشوكولاتة علي زيادة إفراز مادة السيروتونين.

 والتي تعد المسؤولة عن تعديل المزاج، لأن انخفاض هذه المادة يساعد علي الاكتئاب.

ولأن الشوكولاتة تتكون من الكاكاو الغني بمادة Polyphenols والتي تعمل علي حماية الخلايا من الضرر لأنها مضادة للأكسدة، وتخفض من نسبة الكوليسترول عالي الكثافة.

الذي قد يعرض الشخص في بعض الأحيان لاحتمال الإصابة بالأزمة القلبية.


5- شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل

يعد الزنجبيل من أهم المشروبات الساخنة التي تعمل كعلاج لآلام المعدة.

 ولذا فقد ينصح بتناول كوب من شاي الزنجبيل في الصباح.

لأن هذا الكوب يمكنه تخفيف آلام المعدة والإسهال والقيء والغثيان.

 ويمكننا عمل كوب الزنجبيل الطازج أيضا من خلال الزنجبيل المبشور مع اضافة كوب ماء مغلي، وتركه خمس دقائق.


4- شاي الكركم

شاي الكركم
شاي الكركم

هو أحد أفضل 10 مشروبات ساخنة صحية، الذي ينصح بتناوله في الصباح.

وذلك  لما له من فوائد صحية متعددة.

فقد يساعد كوب من الكركم المغلي في التخلص من السموم وحماية الصحة بشكل عام.

 فقط كل ما علينا تجهيزه هو وضع ملعقة من الكركم في كوب مع أخري من الزنجبيل وإضافة الماء المغلي.

ومن ثم تحريك المزيج مع إمكانية إضافة ملعقة من العسل الابيض.

وذلك من أجل التحلية ولزيادة الفائدة الصحية لهذا المشروب.


3- الماء الدافئ بالعسل والليمون

الماء الدافئ بالعسل والليمون
الماء الدافئ بالعسل والليمون

يعتبر هذا المشروب الدافئ جيد للغاية للمعدة في الصباح.

 حيث يساعد الليمون في إزالة والتخلص من كافة السموم من الجسم.

وذلك لان الليمون يحتوي علي فيتامين ج والذي يحمل خصائص مضادة للأكسدة.

 لذلك  فقد يساعد هذا المشروب علي تحفيز وزيادة الحرق في الجسم.

 إلى جانب يمكن منه الحصول علي الطاقة.

ويمكننا تحضيره بسهولة عن طريق علي الماء وإضافة نصف ليمونة وملعقة من العسل الابيض إليه.

ومن ثم تناوله علي الريق، مع إمكانية إضافة شريحة زنجبيل طازجة له لزيادة الفائدة.


2- الكمون

الكمون
الكمون

يعتبر الكمون من أفضل 10 مشروبات ساخنة صحية يمكننا تناولها في الصباح.

 إلي جانب أنه مشروب صحي وله فوائد متعددة.

فهو يساعد في تحسين الهضم وإزالة الام المعدة.

كما له دور هام في التخسيس وإنقاص الوزن بشكل عام.


1- الحلبة

الحلبة
الحلبة

تعد الحلبة من المشروبات الساخنة والصحية والتي تعزز بشكل كبير من مناعة الجسم لذلك فقد ينصح بتناول كوب منها مع تحليته بعسل النحل لإزالة الكحة فهي مفيدة للغاية.

تعد الحلبة ايضا من المشروبات الهامة والمفيدة للغاية لصحة طفلك، كما انها تتسم بطعمها المميز الذي لا مثيل له.

ولذا فنجد العديد من الاطفال يعشقون طعمها.

كما يجب على كافة الامهات الحرص على أن يتناول طفلها منها كوب على الاقل بشكل يومي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.