تغذية

أفضل 10 مشروبات ساخنة غنية بالحديد

يعتبر الحديد من العناصر الضرورية للجسم حيث أنه يعمل على إنتاج الهيموجلوبين الذي له دور فعال في إنتاج كريات الدم الحمراء و يساهم بشكل كبير في نقل الأكسجين إلى الجسم، لذا يعتبر نقص الحديد من المشكلات التي تتسبب في الإصابة بالعديدة من الأمراض ومن أهمها فقر الدم؛ لذا سوف نتعرف خلال هذا المقال على أفضل 10 مشروبات ساخنة غنية بالحديد.

أفضل 10 مشروبات ساخنة غنية بالحديد
أفضل 10 مشروبات ساخنة غنية بالحديد

فوائد عنصر الحديد في الجسم

 من المشكلات التي يعاني منها العديد من الأشخاص هي التعرض للاصابة بمرض فقر الدم ( الأنيميا) ، لذا لابد من تناول المشروبات التي تحتوي على عنصر الحديد وذلك لمايلي :-

  • يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي، كما يعمل على الوقاية من الأمراض.
  • له دور فعال في تحسين صحة الشعر ويزيد من كثافته ونموه.
  • أيضاً يعمل على تعزيز صحة البشرة من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على التخلص من التجاعيد وعلامات التقدم بالسن وهذا يجعلها تبدو أكثر شباباً.
  • يعمل على تحسين صحة العضلات والمفاصل.
  • يساهم بشكل كبير في تعزيز إنتاج الهيموجلوبين الذي يلعب دور مهم في نقل الأكسجين إلى الجسم.
  • تحسين وظائف الدماغ، وذلك من خلال تحفيز تدفق الدم إليه.
  • يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي.
  • يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

مشروبات ساخنة غنية بالحديد

10- شاي الحلبة

شاي الحلبة
شاي الحلبة
  • هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن تناول بذور الحلبة بشكل مستمر يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز إنتاج الهيموجلوبين.
  • التخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
  • تحتوي على الجلاكتومانان، وهذ المركب له دور قوي في الحفاظ على صحة القلب وتصلب الشرايين، كما تعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية لأنها غنية بالبوتاسيوم.

طريقة تحضير بذور الحلبة

  • يمكن تحضير بذور الحلبة من خلال إضافة ملعقة كبيرة من بذور الحلبة إلى كوب من الماء.
  • اترك المكونات حتى تغلي على النار لمدة 5 دقائق.
  • يمكن تناول هذا المشروب يومياً.

9- مشروب القرفة

مشروب القرفة
مشروب القرفة
  • تحتوي القرفة على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان.
  • كما أنها من أهم العناصر الضرورية والمفيدة جداً لمرضى فقر الدم.
  • تعمل على إنقاص الوزن من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم زيادة حرق الدهون.
  • الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
  • تحسين عملية الهضم، كما تحتوي على مضادات الألتهاب، لذا تساعد على تقليل الالتهاب خاصةً التهاب المفاصل.

طريقة التحضير

  • قومي بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوباً من الماء المغلي.
  • اتركي الخليط لمدة 5 دقائق، يفضل تناول هذا المشروب مرة يومياً على الريق.

8- مشروب الشمر

مشروب الشمر
مشروب الشمر
  • يحتوي الشمر على الأحماض الأمينية وعنصر الحديد، لذا يعد من أفضل المشروبات التي تعالج فقر الدم.
  • التخلص من الآلام التي تنتج عن تكون حصوات الكلى.
  • الحد من انتشار الخلايا السرطانية، لأنه يحتوي على الفلافونيدات، الفينول.
  • تحسين عمل الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على حمض الأسبارتيك.

طريقة التحضير

  • انقعي ثلاث ملاعق من بذور الشمر في كوب من الماء المغلي لمدة ساعة.
  • يتم تناول هذا المشروب مرتين يومياً للحصول على أفضل النتائج.

7- مشروب النعناع

النعناع
النعناع
  • النعناع يعتبر من أفضل 10 مشروبات ساخنة غنية بالحديد فهو يعمل على تجديد خلايا الدم وله تأثير ملحوظ في علاج الأنيميا.
  • كما أنه من المشروبات المهمة لصحة القولون، حيث يعمل على التخلص من الانتفاخات، الغازات.
  • يحتوي على زيوت عطرية لها القدرة على التخلص من الاكتئاب والتوتر.
  • يعمل على إدرار الحليب للمرأة المرضعة.

طريقة التحضير

  • قومي بإحضار كوباً من الماء ثم أضيفي إليه أوراق النعناع أو النعناع الناشف.
  • ضعي هذا الخليط على النار واتركيه حتى يغلي.
  • ارفعيه عن النار ثم اتركيه حتى يبرد.
  • يمكنك تناول هذا المشروب يومياً.

6- مشروب الكركدية الساخن مع الزبيب

مشروب الكركدية الساخن مع الزبيب
مشروب الكركدية الساخن مع الزبيب
  • الكركديه له العديد من الفوائد الصحية، حيث يعمل على خفض ضغط الدم، كما يعد من أفضل 10 مشروبات ساخنة غنية بالحديد.
  • يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين صحة القلب والتخلص من فقر الدم، خاصةً عند إضافة الزبيب إليه.
  • الكركديه غني بفيتامين سي، لذا يساعد على التخلص من أعراض البرد والأنفلونزا.

طريقة التحضير 

  • يتم غلي ملعقتين من الكركديه في لتر من الماء لمدة 5 دقائق.
  • يتم تصفية هذا المشروب، ثم إضافة ربع كوب من الزبيب إليه.
  • يفضل تناول هذا المشروب مرتين في الأسبوع.

5- مشروب المورينجا

مشروب المورينجا
مشروب المورينجا
  • تحتوي المورينجا على مجمعة هامة من العناصر الغذائية التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أنها تعتبر مصدر غني بفيتامين ج وعنصر الحديد.
  • كما تحتوي على الكالسيوم، لذا تعمل على تحسين صحة العظام والأسنان.
  • من المصادر الغنية بالأحماض الأمينية التي تعمل على تغذية الجسم.

طريقة تحضير مشروب المورينجا

  • إضافة ملعقة من المورينجا إلى كوب من الماء الساخن.
  • يتم تحلية هذا المشروب باستخدام العسل أو السكر.
  • يمكن تناول مشروب المورينجا ثلاث مرات في الأسبوع.

4- مشروب التمر بالحليب الدافئ

مشروب التمر بالحليب الدافئ
مشروب التمر بالحليب الدافئ
  • يعتبر هذا المشروب من أفضل 10 مشروبات ساخنة غنية بالحديد وذلك لأنه يعالج فقر الدم ويعمل على تحسين تدفق الدورة الدموية.
  • غني بالبروتينات؛ لذا يعتبر من المشروبات المهمة للرياضيين الذين يرغبون في بناء العضلات.

طريقة التحضير

  • يتم تسخين الحليب ويضاف إليه التمر الخالي من البذور، يتم ترك المكونات جانباً لمدة ليلة كاملة.
  • في اليوم التالي قم بتسخين كوباً آخر من الحليب، ومن ثم إضافته إلى الخليط السابق.
  • أضف إليه نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
  • من الممكن تناول هذا المشروب كما هو أو طحنه في الخلاط.
  • يمكنك تناوله مرة يومياً مع وجبة الإفطار.

3- مشروب الكاكاو

مشروب الكاكاو
مشروب الكاكاو
  • يساعد الكاكاو بشكل كبير في علاج الأنيميا وذلك لاحتوائه على مجموعة من المركبات الهامة التي تساعد على تغذية الجسم.
  • يعمل على خفض ضغط الدم.
  • يحتوي على البوتاسيوم، لذا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يساعد على تنشيط الذاكرة.

طريقة التحضير

  • احضري كوباً من الحليب المغلي، ثم أضيفي إليه ملعقة من الكاكاو.
  • حركي المكونات جيداً حتى تتجانس.
  • يمكن تحلية هذا المشروب بالعسل اجعله أكثر فائدة، كما يمكنك تناوله مرة يومياً.

2- مشروب الأعشاب

مشروب الأعشاب
مشروب الأعشاب
  • تعد الأعشاب الطبيعية من أفضل المصادر الغنية بعنصر الحديد وتساعد في علاج الكثير من الأمراض وأهمها فقر الدم.
  • تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى التخلص من الإمساك من خلال تحسين حركة الأمعاء.
  • الوقاية من أمراض القلب والكوليسترول.

طريقة تحضير مشروب الأعشاب لعلاج الأنيميا:-

  • قومي بإضافة نصف ملعقة من إكليل الجبل، ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل، ملعقة صغيرة من الميرمية، نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوباً من الماء المغلي.
  • يتم ترك الخليط لمدة 10 دقائق.
  • يمكنك تناول هذا المشروب يومياً على الريق للحصول على أفضل النتائج.

1- مشروب الهندباء

مشروب الهندباء
مشروب الهندباء
  • اشتهر الهندباء بميزاته الطبية في مكافحة فقر الدم وذلك لأنه مصدر غني بالحديد، لذا يعتبر مشروب الهندباء من أفضل 10 مشروبات ساخنة غنية بالحديد.
  • تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة، وبالتالي الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
  • تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، لذا تعمل على تحسين صحة الجلد وحمايته من الالتهابات والحكة.

طريقة تحضير مشروب الهندباء

  • يتم نقع أوراق الهندباء في الماء المغلي لمدة 5 دقائق.
  • يتم تحلية هذا المشروب بالعسل أو السكر البني.
  • كما يمكن تناول هذا المشروب مرة واحدة في اليوم من أجل الحصول على نتائج مُرضية.

أفضل 10 مشروبات غنية بالبوتاسيوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.