تغذية

أفضل 10 مشروبات ساقعة للصيف

أفضل 10 مشروبات ساقعة للصيف

في فصل الصيف وبسبب حرارة الجو المرتفعة تحتاج أجسادنا لتعويضها بالسوائل التي يفقدها بسبب العرق، وكذلك تلك المشروبات على الشعور بالانتعاش والترطيب، وسنقدم لكم أفضل 10 مشروبات ساقعة للصيف، المختلفة وسهلة التحضير والسريعة أيضاً لمقاومة حرارة الصيف.

                             أفضل 10 مشروبات ساقعة للصيف

سنقدم لكم خلال السطور التالية أفضل 10 مشروبات ساقعة للصيف تستطيع تحضيرها بسهولة وبدون مجهود، فالصيف يحتاج لترطيب وانتعاش بسبب حرارة الجو العالية والانتعاش لا يكون إلا عن طريق المشروبات الباردة.

10- الكركديه المثلج

الكركديه المثلج
الكركديه المثلج
  • الكركديه من النباتات الطبيعية والطبية التي تساعد في علاج الكثير من الأمراض.
  • يساعد الكركديه في علاج ضغط الدَّم، وكذلك يخفف من أعراض النقرس.
  • الكركديه مفيد أيصاً لمرضى السل الرئوي، ويقوي عضلة القلب.
  • كذلك يساعد الكركديه في حماية الجسم من الخلايا السرطانية.
  • ينصح بتناول الكركديه في فصل الصيف لأنه يحافظ على درجة حرارة الجسم، كذلك يمد الجسم بالسوائل اللازمة للنشاط والحركة.
  • يحضر الكركديه الساقع بنقع اوراق الكركديه في الماء الغلي ويترك لعدة ساعات حتى يمتزج الخليط.
  • يصفي الخليط من أوراق الكركديه ويتم تحليته ويقدم مع قطع الثلج.

9- مشروب الليمون مع اللبن البودرة

مشروب الليمون مع اللبن البودرة
مشروب الليمون مع اللبن البودرة
  • الليمون معروف بفوائده الكبيرة لصحة الجسم فهو غنى بالكثير من العناصر الهامة ومنها فيتامين ج.
  • كذلك يحتوي الليمون على فيتامين ب، البوتاسيوم، والمغانيسيوم والزنك.
  • ويساعد تناول عصير الليمون على مكافحة أمراض القلب والشرايين .
  • كذلك يساعد الليمون على مكافحة حصى الكلى، ومكافحة أمراض الجهاز التنفسي.
  • من أفضل 10 مشروبات ساقعة للصيف.
  • لعمل عصير الليمون نحضر الآتي 2 كوب ماء، 2 ملعقة صغيرة لبن بودرة، ليمونه متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة، سكر للتحلية.
  • للتحضير نضع الليمون والسكر والماء في الخلاط ويخفق ثم يصفى.
  • نضيف اللبن البودرة ويضرب مرة ثانية، يقدم مع قطع الثلج.

8- مشروب الفراولة باللبن

مشروب الفراولة باللبن
مشروب الفراولة باللبن
  • الفراولة من الفاكهة المفيدة لجسم الإنسان.
  • تحتوي الفراولة على فيتامين ج الذي يقوي الجهاز المناعي، مما يقلل الإصابة بفقر الدَّم.
  • يُساهم الفوسفور الموجود في الفراولة في تحسين عملية الهضم وكذلك يمد الجسم بالطاقة.
  • الفراولة غنية بالمواد المضادة للأكسدة وهو ما يساعد في الحد من الإصابة بالسرطان.
  • وللفراولة كذلك فوائد أخرى في تنظيم مستويات السكر في الجسم.
  • لتحضير المشروب: من 4 إلى 6 ثمرات فراولة، كوب لبن، ملعقة قشطه، وكذلك مكعبات ثلج.
  • للتحضير: نضع حبات الفراولة واللبن والقشطه مع الماء في الخلاط ونخفق جيداً.
  • نضع الثلج مع اللبن والسكر ونخفقهم ونضيف مزيج الفراولة ونضعهم في الثلاجة لبعض الوقت ثم يقدم.

7- مشروب سموزي البطيخ بالنعناع

مشروب سموزي البطيخ بالنعناع
مشروب سموزي البطيخ بالنعناع
  • البطيخ ملك فاكهة الصيف بسبب الترطيب الذي يوفره والانتعاش.
  • للبطيخ كذلك فوائد متعددة لجسم الإنسان.
  • البطيخ غني الفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان منها فيتامين أ، سي.
  • يمتلك البطيخ خواص مضادة للالتهاب  ومكافحة العدوى وكذلك هو مفيد لصحة الشعر والبشرة.
  • لتحضير المشروب: نحضر 3 أكواب من البطيخ بدون بذور، نصف كوب لبن جوز هند، مع عصير ليمونه، أوراق النعناع، وربع كوب كركم مطحون ومكعبات ثلج.
  • نقوم بخفق المكونات السابقة بالكامل في الخلاط ماعدا أوراق النعناع.
  • يحلى المشروب بالعسل الأبيض أو السكر حسب الرغبة ويقدم مزين بأوراق النعناع.

6- مشروب سموزي الأناناس

  • الأناناس غني بمضادات الأكسدة ولذلك فهو يساعد في الحماية من السرطان وأمراض المفاصل.
  • يحتوي الأناناس على إنزيمات تساعد في تحسين الهضم.
  • الأناناس غنى بالفيتامينات والمعادن التي تعزز مناعة الجسم، وكذلك غني بالكالسيوم وحمض الفوليك.
  • لتحضير المشروب: 1 كوب أناناس مقطع مكعبات (يفضل مجمد)، نصف كوب زبادي أو لبن رايب، كوب لبن جوز هند، 2 ملعقة عسل أبيض، ثلج حسب الرغبة.
  • تضاف كل المكونات السابقة وتخفق في الخلاط وتقدم باردة.
  • من أفضل 10 مشروبات ساقعة للصيف.

5- مشروب الموز والخوخ المثلج

مشروب الموز والخوخ المثلج
مشروب الموز والخوخ المثلج
  • الموز و الخوخ من الفاكهة الصيفية المفيدة لصحة الإنسان.
  • الخوخ من الفاكهة الغنية بالمياه المرطبة، ويحتوي على الكثير العناصر الغذائية.
  • كذلك فالخوخ مفيد لتقوية العظام، ويساعد في تنظيم ضربات القلب.
  • والموز غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم وهو ما يساعد في خفض ضغط الدم.
  • وكذلك يساعد الموز بسبب احتوائه على النشا في تخفيف آلام المعدة، وهو أيضاً غنى بفيتامين بي6.
  • لتحضير المشروب: 2 كوب من قطع الخوخ بدون بذر، موزة، 2 كوب حليب، ثلج مجروش.
  • يتم خلط جميع المكونات في الخلاط  تحلى حسب الرغبة وتقدم مثلجة.

4- مشروب المانجو والتوت البري

مشروب المانجو والتوت البري
مشروب المانجو والتوت البري
  • أحد أفضل 10 مشروبات ساقعة للصيف.
  • يحتوي المانجو على فيتامين ك وهو ما يساعد في مقاومة فقر الدَّم.
  • كذلك فالمانجو غني بالحديد وهو ما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
  • وهي أيضاً مفيدة لصحة العيون والبشرة.
  • والتوت بكل أنواعه غني بالألياف التي تحافظ على الجهاز الهضمي.
  • وكذلك فالتوت غني بمضادات الأكسدة وهو ما يعمل على تنشيط الذاكرة وتقوية جهاز المناعة.
  • لتحضير المشروب: 2 كوب من عصير المانجو، كوب من التوت البري، نصف كوب صودا (سفن اب) مع قطع المانجو.
  • نقوم بهرس قطع المانجو ومع التوت البري ونضع الخليط في قوالب الثلج ونتركها في الفريزر حتى يتجمد.
  • في أكواب التقديم نضع عصير المانجو ونضيف لها قطع الخليط المجمد.

3- مشروب الكيوي بالصودا

مشروب الكيوي بالصودا
مشروب الكيوي بالصودا
  • الكيوي من الفاكهة المعروفة بفوائدها الصحية الكثيرة.
  • للكيوي دور فعال في تعزيز الجهاز التنفسي، كذلك لها دور في تعزيز صحة العين بسبب احتوائها على اللوتين.
  • والكيوي بها نسبة عالية من فيتامين أ، وهو يساعد في تحسين عملية الهضم.
  • تحضير المشروب: 7 حبات من الكيوي المقشرة، كوب إلا ربع سكر، 3 معالق عصير ليمون، كوب ماء، شرائح ليمون وكيوي للتزيين.
  • نقوم بخلط الكيويمع السكر حتى يمتزجا تماماً ثم نضيف الماء وعصير الليمونونخفق مرة أخرى.
  • يقدم الخليط بعد إضافة الصودا (السفن اب) وتزين الأكواب بشرائح الليمون والكيوي مع مكعبات الثلج.

2- مشروب الموز بالآيس كريم

مشروب الموز بالآيس كريم
مشروب الموز بالآيس كريم
  • الموز يساعد في تخفيف الآم المعدة.
  • كذلك فالموز غني بالسعرات الحرارية وغني أيضاً بمضادات الأكسدة.
  • يمد الموز الإنسان بالطاقة لأحتوائه على السكروز والفركتوز.
  • الموز يحتوي على الألياف القابلة للذوبان كالبكتين بنسبة عالية.
  • تحضير المشروب: 2 موزة كبيرة الحجم، 2 كوب عصير مانجو، 3 معالق كبيرة آيس كريم، عصير توت، ثلج مجروش وسكر حسب الرغبة.
  • نمزج عصير المانجو مع السكر في الخلاط، نضيف الآيس كريم والموز ونخلطهم مرة أخرى.
  • ونقوم نخلط عصير التوت مع الثلج المجروش وننمزج جميع المكونات ويقدم العصير مثلجاً.

1-   مشروب الأفوكادو بالعسل

مشروب الأفوكادو بالعسل
مشروب الأفوكادو بالعسل
  • الأفوكادو من الفاكهة الصحية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان.
  • كذلك يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية المشبعة.
  • والأفوكادو به نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تمثل أهمية كبيرة للجسم.
  • تحضير المشروب: 2 ثمرة أفوكادو، 2 كوب لبن، ربع كوب زبادي، 10 معالق عسل، 4 معالق لوز مقشر.
  • نقشر الأفوكادو ونقطعها وننزع اللب، نمزج اللب مع اللبن في الخلاط، ثم نضيف العسل مع الزبادي للخليط
  • نقدم المشروب مثلجاً مع تزيينه باللوز المقشر.

أفضل 10 عصائر صيفية باردة

السابق
أفضل 10 أنواع مقشر للمنطقه الحساسة والمؤخره
التالي
أفضل 10 أنواع مبيد فطري للبياض الزغبي

اترك تعليقاً