تغذية

أفضل 10 مشروبات صحية باردة

يحتاج الجسم في فصل الصيف تناول الكثير من المشروبات الباردة المنعشة للتغلب على درجة الحرارة المرتفعة وتعويض عما تفقده أجسامنا من ماء لذا سوف نقدم لكم من خلال مقالنا أفضل 10 مشروبات صحية باردة يمكنك تحضيرها بسهولة وبدون بذل أي مجهود بالمنزل. كما أن تلك المشروبات الباردة تعمل على ترطيب أجسامنا ومنحها كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

أفضل 10 مشروبات صحية باردة
أفضل 10 مشروبات صحية باردة

أفضل مشروبات صحية باردة

10- عصير المانجو

عصير المانجو

تعد المانجو من الفواكه الصيفية الغنية بالفوائد الصحية فهي تحتوي على فيتامين سي وفيتامين أ والنحاس والكربوهيدرات وحمض الفوليك الذي يساعد على تقوية المناعة.

كما أن المانجو تحتوي على أكثر من 12 نوع من مادة البوليفينول التي تعمل كمضادة للأكسدة داخل جسمك وتحميك من الأمراض.

تحتوي على فيتامين ج الذي يمنح بشرتك النضارة والحيوية.

المكونات

  • 2 ثمرة مانجو مقشرة ومقطعة مكعبات.
  • كوب ماء.
  • ثلاث ملاعق سكر.

طريقة إعداد عصير المانجو

  • ضع المانجو والسكر والماء في الخلاط الكهربائي، امزجي جميع المكونات بشكل جيد.
  • صبي العصير في أكواب التقديم وبألف هنا مع مشروب المانجو المنعش.

9- عصير الجوافة والليمون

عصير الجوافة والليمون

يحتوي عصير الجوافة والليمون على نسبة عالية من فيتامين سي الذي تقي الجسم من التعرض للإصابة بالبرد.

كما أن عصير الجوافة يحتوي على سعرات حرارية قليلة وبالتالي يلعب دوراً كبيراً في التخلص الدهون المتراكمة و الوزن الزائد.

يساعد في تنشيط الحركة الدموية بالجسم وتحسين عملية الهضم.

المكونات

  • 2 حبة جوافة.
  • كوب ماء.
  • ملعقة كبيرة سكر.
  • ليمونه.

طريقة إعداد عصير الجوافة والليمون

  • اغسلي الجوافة جيداً وقطعها إلى مكعبات.
  • ضع الجوافة بالخلاط الكهربائي مضافاً لها السكر والماء وعصرة ليمونه.
  • امزجي جميع المكونات بشكل جيد حتى يصبح الخليط ناعماً.
  • قم بتصفية العصير باستخدام مصفاة، وسكبه في كاسات التقديم.

8- عصير البرتقال والليمون

عصير البرتقال والليمون

يعد البرتقال والليمون من الفواكه الحمضية الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تعزز من جهاز المناعة وتساعد على مقاومة الأمراض.

يحتوي عصير البرتقال على مواد مضادة للأكسدة تساعد في الحفاظ على نضارة ونقاء البشرة.

كما أن عصير البرتقال والليمون غني سيترات البوتاسيوم التي تساعد في منع تكون حصى الكلى.

المكونات

  • ثلاث حبات برتقال.
  • ليمونة.
  • سكر حسب الرغبة.

طريقة إعداد عصير البرتقال والليمون

  • قومي بتقشير البرتقال وتقطيعه إلى مكعبات متوسطة.
  • ضع قطع البرتقال مضافاً له الماء والسكر في الخلاط الكهربائي واخلطي المزيج جيداً حتى يصبح ناعماً.
  • قم بتصفية العصير للتخلص من الألياف.
  • ثم أضف عصرة ليمونة على المشروب وبألف هنا.

7- عصير الأفوكادو والموز

عصير الأفوكادو والموز

يمتاز عصير الأفوكادو والموز بطعمه الرائع المنعش إضافةً لذلك احتوائه على قيمة غذائية عالية مفيدة للجسم والشعر وذلك لاحتوائه على الحديد الذي يحارب الأنيميا ويمد الجسم بالكثير من الطاقة.

المكونات

  • ثمرة أفوكادو.
  • 2 ثمرة كيوي.
  • ثمرة موز.
  • سكر.

طريقة إعداد عصير الأفوكادو والموز

  • قومي بتقشير الفواكه وتقطيعها مكعبات صغيرة.
  • ضع الفواكه بالخلاط الكهربائي، وامزجي الخليط جيداً حتى تتجانس المكونات بشكل جيد.

6- مشروب الميلك شيك بالشوكولاتة

مشروب الميلك شيك بالشوكولاتة

يعد الميلك شيك بالشوكولاتة من المشروبات ذو الطعم الحلو اللذيذ، فهو من المشروبات الصحية الباردة التي تحتوي على عناصر غذائية ومفيدة للصحة، حيث أنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية طوال اليوم.

المكونات

  • 4 أكواب حليب.
  • 2 ملعقة كبيرة كاكاو.
  • ثلاث ملاعق كبيرة آيس كريم بنكهة الشوكولاتة.
  • 2 ملعقة سكر.
  • كريمة مخفوقة.
  • ربع كوب من صلصة الشوكولاته.
  • ملعقة من الفانيليا.

طريقة إعداد مشروب الميلك شيك بالشوكولاتة

  • ضع في وعاء الحليب والكاكاو ونخلطهم بشكل جيد.
  • ثم أضف السكر والفانيليا وصلصة الشوكولاته، وامزج جميع المكونات جيداً.
  • ضع مشروب الميلك شيك بالشوكولاتة في كاسات التقديم ويقدم بارداً.

5- عصير الخوخ والمشمش

عصير الخوخ والمشمش

يعد عصير الخوخ والمشمش من العصائر اللذيذة المنعشة المفيدة لجسم الإنسان وتمنحه الشعور بالترطيب من ارتفاع حرارة الصيف.

المكونات

  • 4 ثمرات خوخ.
  • 8 ثمرات مشمش.
  • سكر على حسب الرغبة.
  • 2 كوب ماء.

طريقة إعداد عصير الخوخ والمشمش

  • اغسلي الفواكه جيداً وتقطيعها إلى مكعبات.
  • ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي واخلطيها جيداً حتى تتجانس جميع المكونات تماماً.
  • ضع العصير في الأكواب وبألف هنا مع أفضل 10 مشروبات صحية باردة.

4- مشروب الموكا البارد

مشروب الموكا البارد

تعد الموكا الباردة من أفضل المشروبات التي تساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية وتهدئة الأعصاب.

تحتوي الموكا على مضادات الأكسدة لوقاية الجسم من التعرض لخطر الإصابة بتجلط الدم والسرطان، كما أنه يمكنك إعداد الموكا ببساطة وسهولة

تمنح الجسم شعور بالانتعاش والترطيب في أيام الصيف الحارة.

المكونات

  • 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة.
  • ملعقة كبيرة قهوة سريعة الذوبان.
  • كوب ماء بارد.
  • ربع كوب شوكولاتة سائلة.
  • ملعقة كبيرة من السكر الأبيض.
  • 2 ملعقة كريمة مخفوقة.

طريقة إعداد مشروب الموكا البارد

  • ضع الحليب والقهوة والسكر والماء البارد بالخلاط الكهربائي.
  • أضف الشوكولاته السائلة مع استمرار الخفق.
  • اسكبي الموكا في كاسات التقديم ونزينها بالكريمة المخفوقة والشوكولاتة.

3- مشروب اللبن بالموز

مشروب اللبن بالموز

يعد عصير الموز باللبن من أشهر المشروبات الباردة المفيدة للجسم، حيث أنه مشروب يزيد من مناعة الجسم لمقاومة العديد من الأمراض.

عصير الموز باللبن مشروب ساحر لمقاومة الخمول والكسل ويجعلك في نشاط مستمر .

المكونات

  • ثلاث حبات من الموز.
  • كوب من الحليب.
  • مكعبات ثلج.

طريقة إعداد مشروب اللبن بالموز

  • ضع الموز والحليب في الخلاط الكهربائي.
  • يتم خلط المكونات جيداً للحصول على قوام ناعم، ثم أضف مكعبات الثلج واستمري بالخفق.
  • ضع المشروب في أكواب التقديم وبألف هنا.

2- مشروب فراولة باللبن

مشروب فراولة باللبن

مشروب الفراولة باللبن من المشروبات الصيفية اللذيذة الغنية بمضادات الأكسدة والمعادن وفيتامين أ الذي يعزز من نضارة البشرة ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة.

كما أن عصير الفراولة غني بالحديد والبوتاسيوم والزنك التي تلعب دوراً فعالاً لتقوية العظام.

يساعد مشروب الفراولة باللبن على ضبط مستوى السكر بالدم وينشط من تدفق الدم بالجسم لاحتوائه على مجموعة من الألياف الغذائية.

المكونات

  • كوب فراولة مقطعة.
  • نصف كوب لبن.
  • ملعقة كبيرة عسل.

طريقة إعداد مشروب الفراولة باللبن

  • ضع جميع المكونات بالخلاط الكهربائي واخلطي جيداً.
  • ضع العصير البارد في أكواب التقديم.

1- سموزي الفواكه 

سموزي الفواكه
سموزي الفواكه

يعد سموزي الفواكه أفضل 10 مشروبات صحية باردة محببة لدى الصغار والكبار وتحتوي على العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم، كما أنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية

المكونات

  • ثمرة موز مقطعة مكعبات.
  • 5 حبات فراولة مقطعة مكعبات.
  • 5 حبات كيوي مقطعة مكعبات.
  • 2 ملعقة كبيرة سكر.
  • نصف كوب حليب.
  • 2 ملعقة كبيرة ايس كريم فانيليا.

طريقة اعداد سموزي الفواكه

  • ضعي الفواكه والحليب مضافاً إليه السكر في الخلاط الكهربائي حتى تمتزج المكونات بشكل جيد.
  • أضف الآيس كريم فانيليا إلى الخليط مع استمرار الخلط.
  • صبي سموزي الفواكه بالكاسات، وزيني الوجه بقطع الفواكه.
  •   في الخلاط الكهربائي 

أفضل 10 فوائد لعصير البرتقال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.