تغذية

أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة

المشروبات الطبيعية غنية بالفيتامينات التي تقوي مناعة أجسامنا وتساعدها على مقاومة الأمراض لذلك نقدم لكم أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة. وينصح بتناول العصائر الطبيعية خصوصًا في فصل الشتاء لتقوية جهاز المناعة ومقاومة العديد من الأمراض المنتشرة في فصل الشتاء كالبرد والانفلونزا.

أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة:

10- عصير المانجو

عصير المانجو

المانجو من الفواكه اللذيذة الغنية بالفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة وتحمي خلايا الجسم من التلف. تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف التي تقلل من نسبة الكولسترول في الدم وتنظم حركة الأمعاء داخل الجهاز الهضمي.

طريقة إعداد عصير المانجو:

  • أحضري ثمرة مانجو كبيرة وقم بتقشيرها ثم تقطيعها.
  • ضع المانجو بالخلاط الكهربائي ثم أضف ملعقتان من السكر وكوبان من الماء مع الخلط جيدًا للحصول على قوام مناسب.
  • تناول كوبًا من المانجو اللذيذ يوميًا مع أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة.

9- مشروب الكيوي والفراوله والنعناع

مشروب الكيوي والفراوله والنعناع

عصير الكيوي والفراوله والنعناع يحتوي على عناصر غذائية هامة لتقوية مناعة الجسم وتعزز من الأجسام المضادة التي تقاوم الأمراض. يحتوي هذا الخليط على الكثير من المعادن كالمغنيسيوم والزنك والحديد  ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتقاوم العديد من الأمراض مثل أمراض القلب، ويمكنك بكل سهولة إعداد هذا المشروب الشهي بكل سهولة وبدون أي تكلفة.

طريقة إعداد مشروب الكيوي والفراوله والنعناع:

  • اغسل ثمرة الفراولة والكيوي بالماء جيدًا ثم تقطيعها إلى قطع متوسطة.
  • ضع قطع الفواكه وثلاث ورقات من النعناع بالخلاط الكهربائي مضافًا إليهم ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي وكوبان من الماء.
  • يتم خلط المكونات حتى تتجانس تمامًا.
  • تناول كوبان من هذا المشروب يوميًا أحدهما في الصباح والكوب الآخر قبل النوم.

8- مشروب الليمون بالزنجبيل

مشروب الليمون بالزنجبيل

مشروب الليمون والزنجبيل من أفضل المشروبات التي تقوي المناعة ولها الكثير من الفوائد الصحية للجسم. يستخدم لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي ويقلل من الشعور بالغثيان والقيء. يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية المناعة، كما أنها تكافح الكثير من أنواع السرطانات التي تصيب بعض الأشخاص.

طريقة إعداد مشروب الليمون بالزنجبيل:

  • احضري وعاء وضعي به كوب من الماء.
  •  أضف شرائح الزنجبيل وليمونة مقطعة إلى الوعاء وتركه عدة ساعات.
  • ضع الخليط على النار حتى الغليان تمامًا لمدة عشر دقائق.
  • استخدم مصفاة لتصفية الخليط وأضف قليل من العسل للتحلية كما ترغب.

7- عصير الجوافة 

عصير الجوافة 

عصير الجوافة من المشروبات الطبيعية الغنية بفيتامين C وفيتامين A والمعادن المختلفة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، لذا تعد من أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة. احرص على تناول كوبًا من عصير الجوافة بانتظام فهذا له قدرة عالية لحماية خلايا الجسم وتخفيف الآلام الناجمة من التهابات المفاصل.

طريقة إعداد عصير الجوافة:

  • أحضر ثمرتان من الجوافة ثم تقطيعها إلى قطع متوسطة.
  • ضع الجوافة بالخلاط مضافًا إليه كوب من الماء وملعقة سكر ثم الخلط جيدًا حتى يبدو الخليط ذو قوام مناسب.
  • قم بتصفية العصير وتناول هذا المشروب الرائع.

6- مشروب العرقسوس

مشروب العرقسوس

مشروب العرقسوس من مشروبات قدماء المصريين لتقوية المناعة. أكدت الدراسات الحديثة فاعلية نبات العرقسوس في علاج بعض أمراض الجهاز التنفسي وأيضًا فيروس الانفلونزا. يحتوي مشروب العرقسوس على مواد كيميائية تضاد البكتيريا والفيروسات. به نسبة عالية من مادة جليسيرهيزنيك التي لها قدرة في علاج بعض الأمراض التي في حاجة إلى الكورتيزون.

طريقة إعداد مشروب العرقسوس:

  • احضرى وعاء وضعى به مقدار من العرقسوس مضافًا إليه قليل من بيكربونات الصوديوم.
  • قم بإضافة كوبين من الماء واترك الخليط ثلاث ساعات.
  • استخدم قطعة قماش لتصفية مشروب العرقسوس من الشوائب.
  • ضع المشروب في الثلاجة وتناول كوبًا بشكل يومي.

5- عصير الليمون

عصير الليمون

عصير الليمون من المشروبات التي تقاوم الأمراض وتقوي جهاز المناعة، كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يحارب الفيروسات والجراثيم. يعمل على تنقية البشرة ويجعلها تبدو أكثر نضارة وإشراق. عصير الليمون له تأثير قوي لحماية الكلى ويمنع تكوين حصوات الكلي.

طريقة إعداد عصير الليمون:

  •  أحضر ثمرتان من الليمون وقم بتقشيره ثم قطعه إلى شرائح.
  • ضع شرائح الليمون بالخلاط الكهربائي مضافًا إليها كوب من الماء وقليل من السكر.
  • خلط جميع المكونات بشكل جيد حتى يتجانس الخليط تمامًا.
  • تصفية عصير الليمون ثم سكبه في الكاسات لتناوله باردًا. 

4- عصير البرتقال والجريب فروت

عصير البرتقال والجريب فروت

عصير البرتقال والجريب فروت من العصائر الضرورية لصحة الجسم فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات لزيادة مناعة الجسم ومقاومة الأمراض والفيروسات. كما أن هذا المشروب المميز ينظم نسبة الكولسترول في الجسم ويحافظ على ضغط الدم، كما أن تناول هذا العصير بشكل منتظم يقلل من التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

طريقة إعداد عصير البرتقال والجريب فروت:

  • احضري ثمرة من البرتقال وثمرة من الجريب فروت.
  • قشري الفاكهة.
  • قطعي الفاكهة شرائح وضعيها بالخلاط مع إضافة كوب ونصف من الماء وقليل من السكر حتى يتجانس الخليط تمامًا.

3- عصير البنجر

عصير البنجر

عصير البنجر من العصائر الطبيعية الغنية بالحديد التي تعزز من تكوين كرات الدم الحمراء بالجسم لذلك تناولك كوبًا واحدًًا من عصير البنجر يوميًا يقلل من إصابتك بفقر الدم. يتميز هذا المشروب بدوره الهام في تقوية جهاز المناعة لمقاومة الفيروسات والأمراض ونزلات البرد والانفلونزا.

طريقة إعداد عصير البنجر:

  • اغسلي ثمرة البنجر ثم تقطيعها إلى قطع متوسطة.
  • ضع كوبان من الماء في وعاء على النار مع إضافة قطع البنجر حتى يتم سلق البنجر تمامًا.
  • ضع البنجر المسلوق بالخلاط مع ماء سلقه وملعقة من السكر ثم الخلط جيدًا.
  • احرص على تناول كوبًا من البنجر يوميًا.

2-عصير الرمان

عصير الرمان

يعتبر عصير الرمان من أفضل العصائر الطبيعية التي لها أهمية بالغة في تقوية جهاز المناعة، كما أن له العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا. تناول كوب واحد من عصير الرمان بشكل منتظم له تأثير بالغ للوقاية من أمراض البرد والأنفلونزا.

 طريقة إعداد عصير الرمان:

  • احضر ثمرة من الرمان وقطعها إلى نصفين.
  • استخدم العصارة الكهربائية لعصر حبات الرمان ثم أضف سكر كما ترغب.

1- عصير البنجر والتفاح والجزر

عصير البنجر والتفاح والجزر

يعتبر عصير البنجر والتفاح والجزر خليط سحري لتقوية المناعة حيث أن تناول كوبًا من هذا العصير صباح كل يوم يمنحك الشعور بالاسترخاء والانتعاش طوال اليوم، كما أنه يمد الجسم بالحيوية والنشاط. مشروب البنجر والتفاح والجزر أفضل العصائر لرفع مناعة الجسم.

طريقة إعداد عصير البنجر والتفاح والجزر:

  • احضري ثلاث حبات من البنجر و ثلاث ثمرات من التفاح و ثمرتان من الجزر.
  • اغسل الفاكهة جيدًا ثم قشر كلا من البنجر والتفاح والجزر.
  • قطع الفواكه إلى مكعبات متوسطة.
  • استخدم العصارة الكهربائية لعصر البنجر ثم التفاح ثم الجزر.
  • أضف قليل من عسل النحل الطبيعي للتحلية.
  • تناول كوبًا من هذا المشروب يوميًا مع أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة.

أفضل 10 أنواع كريم ليلي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock