تغذية

أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون

هناك بعض الأجسام التي لا تفقد الوزن بممارسة الرياضة فقط و تحتاج الي بعض العوامل الأخري التي تساعد علي فقدان الوزن و حرق الدهون . فيوجد بعض الأطعمة و المشروبات و الوصفات التي تعمل علي سرعة حرق الدهون و التي يمكنك الاعتماد عليها مع ممارسة بعض التمارين الرياضية للوصول الي الوزن المثالي . و في هذه المقالة سنتعرف معاً علي أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون ، فيمكنك إختيار المشروب المفضل لديك لإتخاذه وسيله للوصول الي الوزن المثالي .

أفضل مشروبات طبيعية لحرق الدهون

يبحث أصحاب الوزن الزائد و السمنه علي العديد من المشروبات الطبيعية التي تعمل علي التخلص من الدهون الغير مرغوب فيها ، و الحصول علي جسم رشيق و مثالي . و نحن سنساعدكم للحصول علي أفضل مشروبات لحرق الدهون من خلال الأتي :-

10- مشروب ديتوكس لحرق الدهون

مشروب ديتوكس لحرق الدهون
مشروب ديتوكس لحرق الدهون

الديتوكس هو عبارة عن مشروب صحي طبيعي يمكنك استبدال المشروبات الغازية بالديتوكس او اي مشروب أخر لكي يساعد علي زيادة معدلات الحرق و التخسيس السريع . و هو من المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة و الحيوية و تقوي المناعة .

مكونات مشروب ديتوكس لحرق الدهون :-

  • أوراق النعناع الطازجة .
  • شرائح الليمون .
  • شرائح خيار .
  • برتقال مقشر و مقطع شرائح .

قم باضافة المكونات السابقة الي لتر مياه بارد و قلبهم جيداً و اجعله مشروبك الصحي .


9- وصفة طبيعية لحرق الدهون

وصفة طبيعية لحرق الدهون
وصفة طبيعية لحرق الدهون

وصفة التخسيس عبارة عن العديد من السوايل الطبيعية التي تعمل معاً علي زيادة معدل الحرق في الجسم و التخليص السريع من الدهون المتراكمة.

مكونات الوصفة الطبيعية لحرق الدهون :-

  • 1 ملعقة ميرمية .
  • 1 ملعقة بابونج .
  • نصف ملعقه شمر .
  • ربع ملعقة زنجبيل .
  • 1 ملعقة اكليل الجبل .
  • ورقتين بقدونس .

طريقه تحضير المشروب :-

  • تضاف جميع المكونات السابقة الي كوبان من المياه و اترك المشروب يغلي .
  • عقب الغليان اطفيء النار و اترك الخليط مغطاه لمدة 5 دقائق .
  • قم بتصفية المشروب و تناوله .

8- مشروب الهندباء

مشروب الهندباء
مشروب الهندباء

يعتبر الهندباء من المشروبات التي تعمل علي سرعة حرق الدهون و امداد الجسم بالعديد من الفوائد ، منها :-

  • يعمل علي تخليص الجسم من الماء الزائد و بالتالي يساعد علي فقدان الوزن .
  • تساعد في عملية التمثيل الغذائي ، و التقليل من انتفاخات القولون .
  • يمد الجسم بالبوتاسيوم و الكالسيوم و هي من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم أثناء اتباع نظام التخسيس .
  • يحتوي علي فيتامين سي و ب و الكاروتين و الأحماض العضوية المهمه .

طريقة تحضير الهندباء لحرق الدهون :-

  1. قم بغلي كوبان من المياه في الغلاية .
  2. ثم أضف ملعقة من الهندباء و القليل من القرفة و الزنجبيل .
  3. و اترك المشروب يغلي لمدة 5 دقائق .
  4. ثم اغلق النار و اترك المشروب مغطاه قليلاً .
  5. يمكن تناوله مرتين يومياً .

7- مشروب الثوم

مشروب الثوم
مشروب الثوم

يعد مشروب الثوم من المشروبات الغنية بالمغذيات و الفوائد الكثيرة للجسم و خاصةً في حرق الدهون :-

  • غني بمضادات الأكسدة و الزيوت الطائرة التي تعمل علي تنحيف الجسم و زيادة معدل حرق السعرات الحرارية .
  • تقليل مستوي الكوليسترول الضار في الجسم و تقليل مستويات الدهون الثلاثية .
  • يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية و الفيتامينات اللازمة و الطاقة .
  • مضاد حيوي طبيعي للجسم يحميك من الامراض و يقوي المناعة .

طريقة تحضير مشروب الثوم لحرق الدهون :-

  • قم بغلي كوب من المياه ثم ضع به فصين ثوم مقشر و مقطع .
  • غطي المشروب لمدة 10 دقائق ثم قم بتصفيته .
  • من الممكن اضافة العسل و الليمون عليه .

6- المشروبات البروتينية

المشروبات البروتينيه
المشروبات البروتينيه

تعمل المشروبات البروتينية علي زيادة عمليات الأيض و حرق مثالي للدهون . حيث تحتوي علي نسبة عالية من البروتينات التي تقوم بدورها في حرق دهون الجسم خاصةً منطقة البطن .

و من أهم هذه المشروبات ” مشروب بروتين مصل اللبن ” و هو من أنواع المشروبات البروتينيه الصحية التي تعمل علي زيادة الاحساس بالشبع و التقليل من السعرات الحرارية .


5- مشروب القرفة

مشروب القرفة
مشروب القرفة

فوائد القرفة للجسم لا تعد و لا تحصي خاصةً في التخسيس و حرق الدهون ، فيعمل مشروب القرفة الساخن علي :-

  • تقليل مستوي الكوليسترول الضار في الجسم و تقليل الدهون الثلاثية ، مما يعزز خسارة الوزن و حرق الدهون .
  • حرق الدهون البنية و تولد منها طاقة مما يعمل علي حرق السعرات الحرارية .
  • تحويل الدهون البيضاء الي دهون بنية مما يساعد علي سرعة حرقها .
  • تعزيز عملية التمثيل الغذائي .
  • امداد الجسم بالعديد من الفيتامينات و المغذيات التي تساعد عند اتباع نظام غذائي للتخسيس .

طريقة تحضير مشروب القرفة لحرق الدهون :-

  1. قوم بملئ الغلاية بكون من المياه مع نصف ملعقة قرفة .
  2. اترك المشروب حتي تمام الغليان .
  3. اترك المشروب مغطاه قليلاً ، ثم تناولة ساخناً .

4- مشروب الكمون

مشروب الكمون
مشروب الكمون

الكمون من الأعشاب الصحية المفيدة للجسم ، فيعمل مشروب الكمون علي حرق الدهون في الجسم . حيث يمنع عملية تخزين الدهون في الجسم و خاصةً منطقة البطن و الكبد والتي تُسبب زيادة الوزن .

يعد مشروب الكمون من أفضل المشروبات التي تعمل علي تهدئة القولون و تساعد علي تحسين عملية التمثيل الغذائي . فيمنع الكمون عسر الهضم و مشاكل المعدة و القولون .

طريقة استعمال مشروب الكمون لحرق الدهون :-

يفضل تناول مشروب الكمون مغلي مع المياه ثم يترك قليلاً و يُصب في كوب ليكون مفعوله أقوي في حرق الدهون.


3- مشروب الشاي الأخضر

مشروب الشاي الأخضر
مشروب الشاي الأخضر

مشروب الشاي الأخضر من أشهر مشروبات حرق الدهون و التخسيس كما انه من أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون ، حيث له العديد من الفوائد للجسم منها حرق الدهون فيعمل الأتي :-

  • يحتوي علي مضادات الأكسدة التي تعزز حرق الدهون ، فهو غني بمركب يسمى “كاتشين” وهو مضاد للأكسدة قوي للغاية .
  • يعمل علي تسريع عملية الأيض .
  • يحتوي علي وفرة من الكافيين الذي يعمل علي تحسين مستويات الطاقة خاصةً أثناء ممارسة الرياضة .
  • يساعد علي تنحيف منطقة البطن .
  • يعتبر من أفضل المشروبات الصحية للجسم الذي يحتوي علي العديد من المغذيات و الفيتامينات للجسم .

طريقة تحضير الشاي الأخضر لحرق الدهون :-

  • يتم غلي كوب المياه .
  • يتم صبها علي ملعقه صغيرة من الشاي الأخضر و يُشرب ساخناً .
  • يفضل تناول الشاي الأخضر 3 مرات يومياً لزيادة معدل الحرق خالي من السكر .

2- مشروب الزنجبيل

مشروب الزنجبيل
مشروب الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من المشروبات الفعالة في حرق الدهون اذ يحتوي علي مركبات حيوية نشطة و مواد مغذية تعمل علي زيادة معدل الحرق في الجسم خاصةً في منطقة الأرداف و البطن .كما أنه يحتوي علي العديد من مضادات الأكسدة و الزيوت و المعادن المفيدة جداً للجسم و الذي يعمل علي :-

  • زيادة الاحساس بالشبع و امتلاء المعدة .
  • زيادة معدل الحرق و التخسيس .
  • التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن و الأرداف .
  • يعمل علي تحسين عملية التمثيل الغذائي و الهضم السليم .

طريقة تحضير الزنجبيل لحرق الدهون :-

  • يتم وضع كوب من المياه في الغلاية حتي تمام الغليان .
  • يُصب الماء المغلي علي نصف ملعقة من الزنجبيل و يغطي لمدة 3 دقائق ، حتي لا تتطاير الزيوت المفيدة في الزنجبيل .
  • يتم وضع شرائح الليمون لزيادة معدل حرق الدهون و التخسيس السريع .

1- خل التفاح

خل التفاح
خل التفاح

يعتبر خل التفاح من أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون ، و التي يتم تناوله بأكثر من طريقة فمن الممكن استعماله كمشروب للتخسيس و حرق الدهون أو استخدامه علي السلطات و المأكولات . خل التفاح غني بحمض الأسيتيك وهو حمض دهني قصير السلسلة يذوب في الأسيتات والهيدروجين في الجسم . كما أنه يُصنع من التفاح و الخميرة و السكر مكونات طبيعية فعالة في حرق الدهون و تقليل كتلة الجسم ، فيعمل الأتي :-

  • يساعد علي تحسين عملية الأيض مما يعزز حرق الدهون .
  • يعمل علي التحكم في الشهية من خلال الشبع السريع .
  • من أفضل المشروبات التي تعمل علي منع تخزين الدهون في منطقتي البطن و الكبد .
  • يعمل علي تقليل السعرات الحرارية في الجسم ، و يبطيء تفريغ المعدة من الطعام .

طريقة استعمال خل التفاح لحرق الدهون :-

  1. يتم تناول مشروب خل التفاح قبل الوجبات و يفضل مرتين يومياً .
  2. امليء كوب من المياه و ضع به قطرات من خل التفاح المركز في معدل ملعقة علي كوب من المياه .
  3. من الممكن استخدام قطرات خل التفاح المركز علي السلطات و المخللات و التتبيلات لزيادة حرق الدهون و التخسيس .

المصادر

أفضل 10 تمارين رياضية منزلية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock