صحة وجمال

أفضل 10 مشروبات لحرق دهون البطن

تعد دهون البطن من المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص وتسبب لهم المزيد من القلق والإزعاج طوال الوقت ، كما أن يبحث الكثير عن طرق لفقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في البطن، لذا سأقدم لكم أفضل 10 مشروبات لحرق دهون البطن.

 نصائح هامة لفقدان الوزن:

تناولي الكثير من الأغذية الصحية الغنية بالخضراوات والبروتينات، فهي مفيدة للجسم وتمنحك شعور بالشبع طوال اليوم.

الحد من تناول الحلويات والمشروبات الغنية بالسكر.

التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات كالخبز الأبيض.

 البعد عن التوتر والقلق والضغط النفسي وأخذ قسط كافي من النوم.

أفضل 10 مشروبات لحرق دهون البطن

أفضل 10 مشروبات لحرق دهون البطن

10- عصير القرع المر

عصير القرع المر

عصير القرع المر من المشروبات الرائعة التي تقلل مستوى السكر في الدم، كما أنه غني بالألياف التي تمنحك شعور بالشبع لفترة طويلة.

طريقة تحضير عصير القرع المر

المكونات

  • حبة من القرع المر.
  • ثمرتين تفاح.
  • حبة خيار.
  • قشر ليمون.
  • كرفس.

كيفية التحضير

  • قطع ثمرة القرع المر  واستخرج منها كل البذور.
  • قم بغسل الفواكه ثم قطع الخيار والتفاح والقرع المر إلى قطع صغيرة.
  • تمزج جميع المكونات بالخلاط الكهربائي حتى تحصلي على قوام مناسب. 
  • تناولي عصير القرع المر قبل الغداء ويفضل تكرارها ثلاث مرات خلال اليوم وستلاحظين الفرق.

9- عصير الأناناس والكيوي

عصير الأناناس والكيوي

عصير الأناناس والكيوي من أفضل المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن بصورة ملحوظة، كما أن هذا العصير غني بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط.

مقالات ذات صلة

طريقة تحضير عصير الكيوي والأناناس

المكونات

  • ثمرة أناناس.
  • ثلاث حبات كيوي.
  • نصف كوب ماء.
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل.

كيفية التحضير

  • قطع الأناناس والكيوي إلى مكعبات صغيرة.
  • ضع المكونات بالخلاط مع المزج جيدًا حتى يصبح الخليط ناعمًا.
  • يفضل شرب كوبًا من العصير يوميًا قبل الأكل وستحصلين على نتيجة جيدة.

8- مشروب القرفة

مشروب القرفة

جربي مشروب القرفة وسوف تلاحظين فرق واضح في وزنك، يمتاز مشروب القرفة باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة وغنية بالألياف والحديد الذي يساعد في تفتيت الدهون.

طريقة تحضير مشروب القرفة

المكونات

  • ملعقة صغيرة من القرفة.
  • عصير ليمونة.
  • كوب ماء.
  • ملعقة صغيرة من العسل النحل.

كيفية التحضير

  • ضع كوب الماء في وعاء على النار حتى الغليان ثم أضف القرفة وعصير الليمون.
  • ارفع الوعاء من النار ثم تحليته بالعسل، وتركه لمدة خمس دقائق.
  • تناول مشروب القرفة قبل الاكل بنصف ساعه لزيادة معدل حرق الدهون.

7- مشروب النعناع والخيار

مشروب النعناع والخيار

النعناع من المشروبات المنعشة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتواجدة بمنطقة البطن ، كما أن النعناع له العديد من الفوائد الصحية للجسم فهو يعمل على تهدئة المغص.

طريقة تحضير مشروب النعناع والخيار

المكونات

  • حبة خيار.
  • خمس ورقات نعناع.
  • عصير ليمونة.

كيفية التحضير

  • ضع بالخلاط الكهربائي حبة الخيار المقطعة مع أوراق النعناع وكوب من الماء مع إضافة عصرة ليمونة.
  • امزج الخليط جيدًا حتى تتجانس جميع المكونات تمامًا.
  • تناول كوبًا من هذا المشروب يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

6- عصير الجريب فروت

عصير الجريب فروت

عصير الجريب فروت من أفضل المشروبات الحمضية التي يمكنك تناولها في الصيف والشتاء لحرق الدهون وفقدان الوزن بكل سهولة وبساطة.

طريقة تحضير عصير الجريب فروت

المكونات

  • ثمرتان من الجريب فروت.
  • كوب ماء.
  • ملعقة من العسل للتحلية.

كيفية التحضير

  • قم بتقشير حبات الجريب فروت وإزالة البذور الموجودة به.
  • ضع قطع الجريب فروت بالخلاط الكهربائي مع الماء والسكر.
  • امزج الخليط جيدًا.
  • قم بتصفية العصير، وتناول كوبًا من هذا العصير يوميًا وذلك مع أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون.

5- عصير التوت

عصير التوت

يساعد التوت على حرق الدهون بنسبة عالية وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

يمكنك إضافة التوت على سلطة الفواكه أو تناوله كعصير بشكل يومي.

طريقة تحضير عصير التوت

المكونات

  • نصف كيلو من التوت الطازج.
  • كوبان من السكر.
  • ملعقة من عصير الليمون.

كيفية التحضير 

  • استخدم العصارة الكهربائية لفرم التوت.
  • استخدم مصفاة لتصفية التوت والحصول على كمية من العصير.
  • ضع عصير التوت في وعاء على النار مع إضافة السكر والليمون.
  • قلب الخليط جيدًا، وتركه على النار حتى الغليان.
  • يجب إزالة الرغوة التي تتكون على سطح عصير التوت عند الغليان.
  • اترك عصير التوت حتى يبرد ثم خففه بالماء.
  • احرص على تناول عصير التوت بشكل مستمر للحصول على الوزن المثالي.

4- مشروب الزنجبيل 

مشروب الزنجبيل 

مشروب الزنجبيل من المشروبات الطبيعية التي تمتاز بقدرة فائقة في حرق دهون البطن وإنقاص الوزن، حيث أن هذا الوزن يحرق السعرات الحرارية.

طريقة تحضير مشروب الزنجبيل

المكونات

  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
  • نصف ملعقة كمون.
  • عصرة ليمون.

كيفية التحضير

  • ضع كوب من الماء في وعاء على النار وأضف إليه الزنجبيل والكمون.
  • اترك الخليط على نار هادئة حتى الغليان.
  • ارفعي الإناء من على النار ثم أضف عصرة الليمون.
  • احرص على تناول كوبًا من الزنجبيل بشكل يومي لمحاربة الدهون في منطقة البطن.

3- عصير الخرشوف

عصير الخرشوف

يساعد عصير الخرشوف على التخلص من الوزن الزائد والعديد من المشاكل الصحية الأخرى، حيث أنها لها قدرة عالية على تحفيز عصائر المعدة والشعور بعدم الجوع لفترات طويلة مما يسهل عملية التخسيس.

طريقة تحضير عصير الخرشوف

المكونات

  • نصف كيلو من الخرشوف

كيفية التحضير

  • اغسل الخرشوف بالماء جيدًا لإزالة الأوساخ المتراكمة على أوراقه.
  • قم بالتخلص من الأجزاء والأوراق المحيطة بالخرشوف حتى تصل لقلب الخرشوف.
  • ضع قلب الخرشوف في الخلاط الكهربائي واخلطه بشكل جيد حتى يصبح عصيرًا ذو قوام مناسب.
  • قم بتصفية العصير باستخدام مصفاة.

2- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

ينصح بتناول الشاي الأخضر يوميًا لما له من أهمية كبيرة في التخسيس وفوائد أخرى للجسم بصفة عامة.

للحصول على نتيجة أكثر فاعلية، أضف النعناع للشاي الأخضر فهذا يساعد على التخلص المزيد من دهون البطن.

طريقة تحضير الشاي الأخضر

المكونات

  • ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
  • أربع أوراق نعناع.
  • ملعقة من العسل للتحلية.

كيفية التحضير

  • ضع كوب من الماء في وعاء على نار هادئة حتى الغليان، ثم أضف الشاي الأخضر والنعناع وتركه لمدة دقيقة ثم رفعه من النار.
  • يفضل تناول الشاي قبل الأكل لمدة شهر يوميًا.

1- عصير الليمون

عصير الليمون

عصير الليمون الفاتر هو الاختيار الأفضل للحصول على بطن مشدودة خالية من الدهون المتراكمة. 

ويتمتع الليمون بمساهمته في محاربة دهون الوطن وينظم حركة الأمعاء ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي فينتج عن ذلك سرعة عملية الهضم.

يتميز عصير الليمون بعدم احتوائه على أي سعرات  حرارية، كما أنه غني بفيتامين C.

طريقة تحضير عصير الليمون

المكونات 

  • ثلاث ثمرات من الليمون.
  • سكر حسب الرغبة.

كيفية التحضير

  • قطع الليمون وضعه بالخلاط الكهربائي ثم أضف مقدار من الماء وسكر على حسب رغبتك.
  • امزج المكونات بالخلاط جيدًا.
  • قم بتصفية العصير من خلال مصفاة.
  • تناول كوبًا من العصير يوميًا على معدة فارغة مع أفضل 10 مشروبات لحرق دهون البطن.

أفضل 10 أنواع حمام كريم للشعر الجاف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!