أفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن للنساء

أفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن للنساء
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

يُعاني الكثير من النساء من النحافة المفرطة والتي تتسبب فى الشعور بالضيق، ولذلك يبحث الكثير عن طرق ووسائل تساعد على زيادة الوزن، وهناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التى تساعد على زيادة الوزن للنساء ، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم أفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن للنساء ، وذلك لمساعدتكم على الوصول إلى شكل الجسم المناسب الذى تريدون الوصول إليه .

أفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن للنساء
أفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن للنساء

مشروبات لزيادة الوزن للنساء

هناك العديد من المشروبات الصحية التى تساعد على زيادة الوزن بشكل آمن وصحي. حتى وإن كان الأمر يتطلب بعض الوقت إلا أن النتيجة تكون مضمونة وآمنة جداً ومن أفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن للنساء :

10 – عصير الأفوكادو 

عصير الأفوكادو
عصير الأفوكادو

يعد الأفوكادو من انواع الفاكهة التى يغفل عنها الكثير بالرغم من فوائده الكثيرة ، فهو من أفضل الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن والتخلص من النحافة وذلك لأن :

  • ثمرة الأفوكادو من الثمار المشبعة بالدهون الصحية  وذلك لأن الثمرة الواحدة تحتوي على 15.38 جرام من الدهون الصحية ، بالإضافة إلى ذلك احتوائها على سعرات حرارية عالية جداً حيث تحتوي ثمرة الأفوكادو الواحدة على 192 سعر حرارى  لذلك فإن عصير الافوكادو يعد من أفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن للنساء .
  • تحتوى ثمرة الأفوكادو ايضاً على 7.7 جرام من الألياف الغذائية التى لها العديد من الفوائد ومنها الحفاظ على صحة الأمعاء وتجنب حدوث اى مشاكل فى الهضم .
  • يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، والتى تعمل على تأخير نسبة الشيخوخة ، كما يحتوى على فيتامين E، وفيتامين B.

يُنصح بعمل 3 ثمرات من الأفوكادو عصير أسبوعياً ، كما أنه من الممكن تناول الثمرة .

طريقة تحضير مشروب الأفوكادو

هناك العديد من طرق تحضير عصير الأفوكادو لزيادة الوزن فمن الممكن عمل الافوكادو مع الموز او الشيكولاتة او الحليب ومن أفضل الطرق وألذها واحبها الى العديد من الأشخاص هى طريقة الأفوكادو مع الحليب ويتم تحضيره كالتالي :

  • يتم تقطيع الأفوكادو ووضعه فى الخلاط الكهربائى .
  • نقوم بإضافة الزبادي والحليب وعسل على قطع الأفوكادو
  • من الممكن اضافة مكعبات ثلج.
  • يتم خلط المكونات فى الخلاط جيداً ، ومن الممكن اضافة مكسرات كالبندق واللوز للحصول على افضل النتائج.

9 – الحليب

الحليب
الحليب

لاشك أن الحليب من أهم المشروبات التى تعمل على كسب الوزن وزيادته ، هذا بالإضافة إلى العديد من الفوائد والفيتامينات التى يحتوي عليها الحليب ومن أسباب زيادة الحليب للوزن :

  • أنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر التى تساعد على زيادة الوزن والتى منها الدهون الصحية حيث أن الحليب يحتوي على نسبة كبيرة جداً من الدهون الصحية .
  • يحتوي الحليب ايضاً على  الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على زيادة الوزن .
  • يحتوى ايضاً على بروتينات صحية والتى قد تساعد على بناء العضلات فى الجسم .

يُنصح تناول 2 كوب من الحليب كامل الدسم يومياً ويفضل قبل النوم ، أو بعد ممارسة الرياضة .


8 – مشروب الشيكولاتة الداكنة 

مشروب الشيكولاتة الداكنة 
مشروب الشيكولاتة الداكنة 

من الممكن اعتبار مشروب الشيكولاتة الداكنة سواء ساخن أو بارد من أفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن للنساء وذلك لأن :

  • كل 100 جم من الشيكولاتة يحتوي على 580 سعر حرارى تقريباً ، مما يجعلها سبب رئيسى فى زيادة الوزن .
  • تحتوي الشيكولاتة الداكنة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي لها الكثير من الفوائد.
  • يوجد في الشيكولاتة الداكنة نسبة كبيرة جداً من مضادات الأكسدة والتى  لها دور كبير جداً فى زيادة الوزن ، كما انها تساعد على الحماية من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

ينصح الأطباء باستخدام الشيكولاتة الداكنة والتى تحتوى على نسبة 70% من الكاكاو للإبتعاد عن السكر الذى له العديد من الأضرار


7 – مشروب الحلبة بالمكسرات 

مشروب الحلبة بالمكسرات
مشروب الحلبة بالمكسرات

تعد الحلبة من الحبوب المعروفة بأنها تعمل على زيادة الوزن ، وكذلك المكسرات ومشروب الحلبة بالمكسرات يعمل على زيادة الوزن فى اسرع وقت وله العديد من الفوائد ومنها :

  • أن الحلبة تعمل على زيادة الرغبة فى الأكل فهي علاج قوى لفقدان الشهية مما يجعلها من المشروبات التى تعمل على زيادة الوزن .
  • تحتوى المكسرات على الكثير من الفوائد ، فهى تحتوى على فيتامينات وألياف غذائية مفيدة وتعمل على زيادة الذكاء.
  • تعد الحلبة من الحبوب التى تحتوى على مادة السابونين والتى لها دور هام فى تحسين عملية الهضم ، وحماية الجهاز الهضمى .

يُنصح بتناول 2 كوب من الحلبة بالمكسرات يومياً لزيادة الوزن 


6- مشروب السحلب

مشروب السحلب
مشروب السحلب

يعد السحلب من المشروبات اللذيذة والتى تستخدم فى الشتاء للتدفئة، وبالإضافة الى ذلك فإن السحلب يعمل على زيادة الوزن وذلك لأن :

  • السحلب يحتوى على سعرات حرارية عالية جداً  تساعد على زيادة الوزن .
  • يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمى .
  • يحتوى السحلب على نشويات تساعد على مد الجسم بالطاقة .

5- مشروب الخميرة 

مشروب الخميرة
مشروب الخميرة

تحتوي الخميرة على نسبة عالية من الحديد. لذلك فإن مشروب الخميرة من المشاريب التى فوائد عديدة وتعمل على زيادة الوزن كما أن الخميرة :

  • تعمل على تهدئة الأعصاب وتقلل من التوتر والقلق .
  • تعمل على تنظيم نسبة السكر فى الدم .
  • تساعد فى زيادة الوزن ، ويُنصح بشربها بعد الأكل بساعة .
  • تساعد الخميرة أيضا على التخلص من التوتر والاكتئاب .

لا يُنصح بتناول الخميرة من قبل الأشخاص الذين يعانون من الضغط .


4 – مشروب الموز مع دقيق الشوفان 

مشروب الموز مع دقيق الشوفان 
مشروب الموز مع دقيق الشوفان 

يُسمى هذا المشروب بمشروب الصحة فهو يحتوى على سعرات حرارية عالية جداً فيساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، وتعد مكونات المشروب صحية بأكملها فهو يحتوى على تمر للتحلية وعسل اسود، ودقيق شوفان وسمسم ، وزبدة فول سودانى وكذلك 7 حبات من اللوز وكذلك ملعقة من زيت الزيتون، وكوب من الحليب كامل الدسم ويتم خلط المكونات فى الخلاط ، وهذا المشروب يعد من اهم وأفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن للنساء لأن :

  • جميع مكونات المشروب مغذية وتساعد على زيادة الوزن.
  • لأن الموز يحتوى الياف غذائية وفيتامينات مفيدة.
  • يمكن إضافة الكاكاو الخام على المشروب فيصبح طعمه لذيذ ومفضل عند الكبار والصغار.

يُنصح بتناول المشروب مرتين فى اليوم للحصول على أفضل النتائج.


3 – التمر باللبن 

التمر باللبن
التمر باللبن

يعد التمر باللبن من المشروبات اللذيذة والمغذية والتى تعمل على زيادة الوزن، بالإضافة الى أنه من المشروبات الغنية بالعناصر المفيدة والهامة للجسم وذلك لأن :

  • التمر من الثمرات المفيدة والتى لها الكثير من الفوائد بالإضافة الى انه صحي جداً.
  • يحتوى الحليب على كالسيوم وهو هام جداً للجسم .
  • يعد هذا المشروب من أسهل المشروبات التى يمكن تحضيرها .

2 – عصير الجزر 

عصير الجزر
عصير الجزر
  • يعد الجزر من الخضراوات الغنية بالفيتامينات .
  • يساعد عصير الجزر على زيادة الوزن نظراً لإحتوائه على الكثير من المعادن.

1 – مشروب الشعير باللبن 

مشروب الشعير باللبن
مشروب الشعير باللبن
  • يساعد مشروب الشعير باللبن على زيادة الوزن فى مدة قصيرة جداً .
  • يتم نقع الشعير ليله ثم طحنه جيداً وإضافة اللبن عليه والعسل الأبيض أو السكر.

يُنصح بتناول المشروب مرتين يومياً للحصول على أفضل النتائج .


أفضل 10 أكلات تساعد على زيادة الوزن في أسبوع

.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً