تغذية

أفضل 10 مشروبات لعلاج الاكتئاب

إن الحفاظ على الصحة النفسية أهم الخطوات التي من الضروري العناية بها، وذلك نتيجة للأثار التي تسببها سوء الحالة النفسية، حيث سوء الحالة النفسية له أضرار كبيرة، حيث من المتوقع أن سوء الحالة النفسية تسبب نوعًا من الاكتئاب مع اختلاف درجاته، ولكن هناك أفضل 10 مشروبات لعلاج الاكتئاب التي تعمل على التخفيف من شدته والعمل على استرخاء الأعصاب.

مشروبات لعلاج الاكتئاب

إن الاصابة بمرض الاكتئاب له العديد من الأسباب، فقد يكون نتيجة التوتر العصبي والضغط الذي يتعرض له الانسان خلال يومه.

فالطالب يتعرض لضغط من المدرس، والآباء يتعرضون لضغط من مشكلات الحياة والمسؤولية، لذلك من المفترض العمل على حماية الجسم بمشروبات طبيعية.

الاكتئاب له الكثير من طرق العلاج التي يمكن استخدامها، حيث تتمثل بعضها في تناول بعض الأدوية الخاصة بالاكتئاب.

والبعض الآخر يتمثل في تغيير المكان والناس، والطرقة الثالثة هي تناول بعض المشروبات الخاصة بعلاج الاكتئاب والتي تتمثل في:

10- الزعفران

الزعفران
الزعفران

يعتبر الزعفران من المشروبات التي تساعد في تحسين المزاج، حيث أنه يطلق عليه الذهب الأحمر وذلك لإفادته التي تعود على الجسم.

وأثبتت الدراسات أن الزعفران يعمل على مقاومة الزهايمر والاكتئاب، ولذلك يعتبر من أفضل 10 مشروبات لعلاج الاكتئاب.

طريقة التحضير:

  • يتم نقع الزعفران في الماء لمدة 5 دقائق.
  • نقوم بوضع السكر في القدر والقيام بذوبانه في الماء.
  • إضافة الزعفران المنقوع في إلى الماء.
  • يوضع في الثلاجة لحين يتم تقديمه.

9- الأشواجندا

الأشواجندا
الأشواجندا

إن الأشواجندا من الأعشاب التي تستخدم في الطب البديل، وهذا يعود فوائده العديدة وأشهرها هي تخلص الجسم من التوتر.

ويعمل عشب الأشواجندا على التقليل من حدة الاكتئاب التي يصاب بها الانسان، وذلك نتيجة ضغوط الحياة اليومية التي يتعرض لها.

حيث أثبتت الدراسات أن كل من تناول هذا العشب ممن يعانون من الاكتئاب تنخفض نسبته في الجسم لأنه يعمل على جعل الجسم في حالة استرخاء.

طريقة التحضير:

  • نقوم بوضع الماء على النار حتى الغليان لمدة دقائق.
  • يتم وضع ملعقة صغيرة من عشب الأشواجندا إلى الماء.
  • نعمل على تصفية المشروب من الشوائب بعد تركه لمدة 3 دقائق.
  • يفضل تناوله دافئًا.

8- الكركم

الكركم
الكركم

يعد الكركم من الوسائل الطبيعية التي يتم استخدامها في تحسين الحالة المزاجية، لذلك هي من أفضل 10 مشروبات لعلاج الاكتئاب.

إن الكركم يمتلك بعض الخصائص التي تجعل مميزًا في علاج الاكتئاب، وهي الكركمين الذي يقلل من الإجهاد التأكسدي.

والعمل على التقليل من الالتهابات التي تؤدي إلى التوتر، الذي يكون من أهم الأسباب التي تكون السبب في الاصابة بالاكتئاب.

طريقة التحضير:

  • يوضع الكركم في وعاء به ماء على النار لمدة 10 دقائق.
  • تصفية المشروب، ثم يتم وضع العسل والحليب.
  • يتناول وهو دافئ.

7- اللافندر

اللافندر
اللافندر

إن نبات اللافندر أو ما يسمى بنبات الخزامى يمتلك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم، لذلك يعتبر من أفضل 10 مشروبات لعلاج الاكتئاب.

ويعمل نبات اللافندر على الاسترخاء والتخفيف من الآلم، بالإضافة إلى أنه يساعد للشعور بالهدوء والحد من التوتر والقلق الذي يصيب الانسان.

طريقة التحضير:

  • نقوم بوضع الماء وبعض من زهور اللافندر على النار.
  • نعمل على تصفية المشروب بعد أن يغلى لمدة لا تزيد عن دقيقة.
  • نضيف الليمون والعسل بعد أن يبرد.
  • يقدم باردًا بعد أن يوضع في الثلاجة.

6- الكاكاو الخام

الكاكاو الخام
الكاكاو الخام

إن الكاكاو الخام من المشروبات المعروفة عن تأثيرها الايجابي على الحالة المزاجية، وهذا التي أكدت عليه الكثير من الدراسات.

حيث تناول مشروب الكاكاو يعمل على خفض التوتر والضغط النفسي، لذلك ينصح بتناوله خلال اليوم لتحسين الحالة المزاجية.

طريقة التحضير:

  • خلط الحليب البودر والكاكاو والسكر والقرفة والملح والماء.
  • رفع الخليط على النار مع الاستمرار في التحريك على نار متوسطة حتى الغليان.
  • يسكب في الأكواب الخاصة بالتقديم.

5- الشاي الأخضر

الشـاي الأخضر
الشـاي الأخضر

إن الشاي الأخضر لم يتوقف دوره على التخسيس، ولكن يضاف إليه مهامه الكبيرة في تحسين الحالة المزاجية للعقل.

يعمل الشاي الاخضر على مساعدة الجسم على الاسترخاء، بالإضافة غلى القيام الوظيفة المعرفية للعقل والتنشيط الجسدي.

واشيرت الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يساهم بشكل كبير في علاج الاكتئاب، لذلك يعتبر من أفضل 10 مشروبات لعلاج الاكتئاب.

وأشيرت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر بمعدل 3 مرات يوميًا يعمل على التقليل من خطر الاصابة بالاكتئاب لأنه يساعد على الاسترخاء.


4- ماء ورد

ماء ورد
ماء ورد

يعتبر ماء الورد من الأنواع التي تتعدد استخداماتها، حيث لم يتوقف استخدامها في المنتجات التجميلية وبعض الأكلات فقط.

وأكدت بعض الدراسات أن ماء الورد يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد على تحسين المزاج، لذلك يعتبر من أفضل 10 مشروبات لعلاج الاكتئاب.

ويمكن أن يستخدم في التخفيف من الصداع الذي يصيب به الانسان خلال اليوم، والذي ينتج عنه قلة التركيز وضعف في الذاكرة.

فيمكن استخدامه طوال اليوم من خلال وضع ماء الورد في ماء الشرب، وينتج عنه تحسين المزاج وتخفيف التوتر طوال اليوم.


3- شراب بابونج

 البابونج
البابونج

يعد شراب البابونج من النباتات التي كانت تستخدم منذ القدم، حيث أنه يعتبر من النباتات التي انتشرت بشكل واسع لفائدته الكبيرة للجسم.

ولقد أثبتت الدراسات مدى فعالية وتأثير شراب البابونج في علاج الاكتئاب، والحد من القلق والتوتر الذي يصاب به الانسان.

وعند تناوله يوميًا يقلل من الاصابة بالقلق او الاكتئاب، لذلك ينصح بتناوله بشكل يومي لحماية الجسم من الاضطرابات النفسية.

طريقة التحضير:

  • يوضع الماء على النار، ويترك حتى الغليان.
  • إضافة نبات البابونج، ويتم تركة يغلي لمدة 5 دقائق.
  • تصفية المشروب من أي شوائب.
  • يقدم دافئًا.

2- شاي قرفة

القرفة
القرفة

تعد القرفة من المشروبات التي تعطي الانسان الطاقة اللازمة، بالإضافة إلى أنها تساعد بشكل كبير في تحسين المزاج والتخلص من اكتئاب الشتاء.

وتتميز القرفة بأنها مضادة للبكتريا التي تتكون في المعدة، وتكون سبب في الاصابة بالاكتئاب فتقوم القرفة بالتخلص من تلك البكتريا.

هناك بعض الأشخاص الذين يتناولون الشاي يوميا، لذلك ننصح بإضافة القرفة له حيث يعمل تحسين المزاج وإعطاء نكهة لذيذة.

طريقة التحضير:

  • نقوم بوضع الماء على النار حتى الغليان.
  • يضاف إليه الشاي مع عود القرفة لمدة 5 دقائق.
  • تصفية الخليط مع إضافة السكر حسب الرغبة.

1- الزنجبيل

الزنجبيل
الزنجبيل

إن الزنجبيل من التوابل التي لها العديد من الاستخدامات، ويتميز بأنه لا يترك آثر جانبي في الجسم مثل الأدوية التقليدية التي يتم تناولها.

يفضل استخدام الزنجبيل الفريش أفضل بكثير من البودر، لأنه يعمل على انخفاض التوتر الذي يؤدي بالإنسان الي الاصابة بالاكتئاب.

ويعتبر من أفضل 10 مشروبات لعلاج الاكتئاب، بالإضافة إلى اعطاء الجسم الطاقة اللازمة والمساعدة على تحسين المزاج.


أفضل 10 أعشاب تزيد هرمون السعادة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock