تغذية

أفضل 10 مشروبات للحامل في الشهر الثاني

أفضل 10 مشروبات للحامل في الشهر الثاني

أفضل 10 مشروبات للحامل في الشهر الثاني نعرضها عليكم اليوم، فالحامل تعاني في الشهور الأولى من الحمل من بعض الأعراض التي تجعلها في حاجة إلى مشروبات مغذية، ومن بين هذه الأعراض تقلصات أسفل البطن، والصداع، والدوار، هذا بالإضافة إلى الميل إلى القيء ورفض تناول الطعام، ومن المتعارف عليه أن الثلث الأول من الحمل يمثل فترة حرجة للحامل وللجنين حيث ترتفع بها نسب الإجهاض بشكل كبير، لذا فهناك بعض المشروبات الممنوع تناولها تمامًا في هذه الفترة، وعلى النقيض هناك مشروبات أخرى يوصي بها خبراء التغذية بشكل كبير لتمنح جسم الحامل والجنين الفيتامينات التي يحتاجها والتي تساعده على النمو بشكل سليم.

مشروبات للحامل في الشهر الثاني

10- السحلب

السحلب
السحلب
  • يعتبر السحلب من المشروبات الشتوية الصحية الغنية بالعديد من الفيتامينات للحامل.
  • يساعد تناول السحلب على منحك الطاقة اللازمة لمواصلة الأنشطة اليومية، كما أنه يمنحك الشعور بالدفء في الشتاء.
  • يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد، خاصة أنه يضاف إليه مقدار من اللبن.
  • يساعد على وقف نزيف الرحم في حالة إن كانت الحامل تتعرض له.
  • على الرغم من فوائده الجمة، إلا أنه ينصح بضرورة عدم تناوله مع القرفة وذلك لما لها من أضرار على الحامل.
  • كما يفضل تناول السحلب المحلى بالعسل بدل من السكر، للحصول على أعلى فائدة.

9- الكاكاو

الكاكاو
الكاكاو
  • يحتوي الكاكاو على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم، ومنها الكالسيوم، النحاس، المنغنيز، الزنك، الماغنسيوم والحديد.
  • كما يحتوي على الألياف التي تعزز عمل الجهاز الهضمي، ويقي من الإصابة بالإمساك، والذي يمثل خطورة على الحامل في الشهر الثاني.
  • يساعد الكاكاو على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، ويقلل الشعور بالقلق والتوتر.
  • يمنح جسمك نسبة الدهون التي يحتاجها، كما أنه يعمل على ضبط معدل السكر في الدم.
  • على الرغم من فوائده الهامة إلا أنه يفضل عدم الإكثار من تناوله، وذلك لأنه يحتوي على الكافيين الذي يتسرب إلى الجنين وبالتالي يؤثر عليه بالسلب.

8- عصير الجوافة باللبن

عصير الجوافة باللبن
عصير الجوافة باللبن
  • لا شك أن عصير الجوافة باللبن من أكثر المشروبات التي يفضلها الجميع، وذلك لمذاقها المميز، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من العناصر الغذائية.
  • يعمل على تقليل الشعور بالقلق والتوتر، وكذلك يمنحك حالة مزاجية جيدة حيث يساعدك في الاسترخاء.
  • له القدرة على التخفيف من الأعراض التي تواجهها المرأة في الشهر الثاني من الحمل، ومنها الشعور بالغثيان، والميل للقئ.
  • يحمي الحامل من الإصابة بفقر الدم والأنيميا، هذا بالإضافة إلى أنه يساعد في ضبط معدل السكر في الدم.
  • عليك قبل إعداد مشروب الجوافة باللبن التخلص من بذوره، وذلك حتى لا تصابين بعسر الهضم، أو الإمساك.

7- عصير الموز باللبن

عصير الموز باللبن
عصير الموز باللبن
  • من النصائح التي يوصي بها الأمهات اللاتي مررن بالتجربة، تناول مشروب الموز باللبن، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لك كحامل، ولجنينك.
  • كما أنه يعتبر من المشروبات المغذية التي تساعدك في الحصول على ما تحتاجيه من عناصر غذائية، ويعوضك عن المفقود من الطعام بسبب القيء.
  • يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب6، والذي يساعد في دعم نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي.
  • كما يعد الموز مصدر هام للحصول على حمض الفوليك، وهو من أهم الأحماض الضرورية لنمو الجنين، ومنع الإصابة بالتشوهات الخلقية.
  • هذا إلى جانب أنه مصدر هام للكالسيوم، وبالتالي يدعم نمو عضلات الجنين بشكل سليم.

6- عصير الليمون

عصير الليمون
عصير الليمون
  • يعتبر عصير الليمون من المشروبات المنعشة، التي تساعدك على استعادة حيويتك ونشاطك.
  • هذا بالإضافة إلى أنه مصدر هام وأساسي للحصول على فيتامين سي، وبالتالي يعزز من عملية امتصاص الحديد في الدم.
  • يمكنك تناوله أيضًا بعد إضافة النعناع إليه، وذلك للتقليل من الشعور بالغثيان.
  • وللحصول على فائدة أكبر عليك أن تضيفي إليه العسل لتحليته.

5- عصير البنجر بالفراولة

عصير البنجر بالفراولة
عصير البنجر بالفراولة
  • إذا كنت تعاني من نقص في نسبة الحديد، فإن مشروب البنجر بالفراولة من أفضل المشروبات التي تساعدك في رفع معدل الحديد في الدم.
  • يمكنك إعداده من خلال سلق ثمرات البنجر، ثم تقطيعها مع الفراولة في الخلاط الكهربائي وتحليتها بالعسل.
  • كما يمكنك أن تضيفي عصير البرتقال للحصول على فائدة أكبر للمشروب.
  • يفضل تناول هذا المشروب صباحًا بعد وجبة الإفطار، كما يفضل الاستمرار في تناوله مع متابعة معدل الهيموجلوبين في الدم.

4- عصير البرتقال بالجزر

عصير البرتقال بالجزر
عصير البرتقال بالجزر
  • يعد عصير البرتقال بالجزر من أفضل أنواع المشروبات التي يمكن للحامل تناولها في الشهر الثاني من الحمل.
  • يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، ومنها فيتامين ج، الذي يحسن من الوظائف الحيوية للجسم.
  • هذا بالإضافة إلى أن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وكذلك فيتامين أ، وخالي تمامًا من الدهون.
  • يساعد البرتقال أيضًا على سرعة امتصاص الحديد في الجسم، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين سي.
  • يمكنك إعداده بسهولة من خلال تقطيع ثمرات البرتقال والجزر، وخلطها معًا باستخدام الخلاط الكهربائي، مع تحليته بالعسل.

3- المشروبات العشبية

المشروبات العشبية
المشروبات العشبية
  • من أفضل 10 مشروبات للحامل في الشهر الثاني.
  • حيث تعاني المرأة الحامل في الشهور الأولى من بعض التقلصات أسفل البطن التي تجعلها في حاجة إلى بعض المشروبات الدافئة للتخفيف من حدة هذه التقلصات.
  • ومن بين تلك المشروبات النعناع، الينسون، الكمون، الكراوية، الكركديه الدافئ، فهي من المشروبات التي تعمل على استرخاء عضلات الرحم، والتقليل من آلام أسفل البطن.
  • كما تساعد هذه المشروبات على التخفيف من حدة التقلبات المزاجية، كما أنها تساعد في ترطيب الجسم بشكل طبيعي.

2- اللبن

اللبن
اللبن
  • يوصي الأطباء المرأة الحامل بضرورة تناول كوب واحد على الأقل من اللبن يوميًا خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
  • يحتوي اللبن على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساعد في دعم عضلات جسمك، وتقوية عظامك لاستقبال نمو الجنين.
  • يمكنك تناوله بارد لتحصلي على ترطيب مناسب لجسمك، أو دافئ قبل النوم مما يساعدك في الحصول على الراحة والاسترخاء.
  • إن كنت لا تتقبلين اللبن فيمكنك إضافة بعض الفواكه، أو الكاكاو لتحسين مذاقه.

1- المياه

المياه
المياه
  • قد تتعجب من أننا نضع المياه ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات للحامل في الشهر الثاني، إلا أنها تعد من أهم المشروبات التي لابد من تناولها بكميات وفيرة أثناء الثلث الأول من الحمل.
  • تساعد المياه المرأة الحامل على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، والتي تسبب ضرر للجنين.
  • كما تعمل على ترطيب الجلد، فتجنب المرأة الحامل علامات التمدد والجفاف التي قد تظهر عليها مبكرًا.
  • تساعد المياه على ضبط معدل ضغط الدم، كما تفيد في تنشيط الدورة الدموية، وإيصال الدم إلى الجنين بشكل كافي.

أفضل 10 مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى

السابق
أفضل 10 أنواع كرسي مساج كهربائي
التالي
أفضل 10 انواع ماكينات الخياطة الصناعية واسعارها

اترك تعليقاً