تغذية

أفضل 10 مشروبات ملينة للبطن

لعل الإمساك من أفظع الإضطرابات الهضمية وذلك يعود لكثرة الأعراض التي تصاحبه، وهي كافة تتسبب في جعلك تشعر بعدم الراحة دائمًا ومنها صعوبة التغوط وآلام المعدة والغثيان والانتفاخ على سبيل المثال، وذلك ما دفعنا إلى البحث عن أفضل 10 مشروبات ملينة للبطن وذلك حتى تعالج مشكلة الإمساك نهائيًا، دون الإضطرار لتناول العقارات الملينة؛ وبالتالي التعرض لآثارها الجانبية التي قد تكون أشد فتكًا من الإمساك نفسه.

أهم أسباب مشكلة الإمساك

وراء كل آفة أسباب ما وقبل أن نخوض إلى صُلب موضوعنا وجب علينا أن نوضح أهم أسباب مشكلة الإمساك وهي:

  • الإصابة بالمشكلات بجهاز الإغتذاء مما يؤدي إلى عدم إمتصاص الغذاء بشكل طبيعي، وبذلك حركة الأمعاء بطيئة بمعنى آخر يحدث الإمساك.
  • الإصابة بالأمراض التي يعتبر الإمساك أحد أعراضها أي أنه عليك بعمل الفحوصات التي يطلبها منك الطبيب إن استمرت مشكلة الإمساك لأيام عدة.
  • وجود خلل بالغدة الدرقية أبرز أسباب الإمساك ويتطلب ذلك علاجات بسيطة لذلك الخلل كى تتحسن صحة الجسم عامة.
  • إهمال شرب الماء ينتج عنه الإمساك فبذلك يكون البراز أكثر صلابة كما أن حركة الأمعاء تصبح أبطاء.

تلك كانت أبرز أسباب تلك المشكلة الصحية التي قد ينتج عنها عدة مشاكل أخرى، حيث نجد أن للإمساك عدة أعراض؛ وهي كالآتي:

  • استمرار عدم نزول البراز لأيام ليست كثيرة.
  • الإحساس بآلام في البطن وبمنطقة الإخراج بالإضافة إلى إنسداد المستقيم.
  • تقلبات بالحالة المزاجية وأيضًا تعب عام.
  • عند إهمال الإمساك وبالتالي زيادته تظهر مشكلة البواسير.

مشروبات ملينة للبطن

10- القهوة

القهوة
القهوة

للقهوة عدة فوائد تعود بها إلى الجهاز الهضمي وتتلخص في أنها:

  • تساعد في تليين المعدة.
  • تحمي من الإمساك ومن خلال قدرتها على تعزيز حركة القولون.

وكل ذلك بفضل مادة الكافيين التي توجد في القهوة وقدرتها المتمثلة في التأثير على هرمون الجاسترين الذي يعزز من حركة الأمعاء كما أنه يساعد في تفكيك الغذاء في المعدة.


9- ماء جوز الهند

ماء جوز الهند
ماء جوز الهند

ماء جوز الهند ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات ملينة للبطن ويمكنك اعتباره أفضل بديل للآتي:

  • بديل مثالي للماء.
  • بديل للعصائر والمشروبات السكرية الضارة.

وذلك بفضل فوائده للجهاز الهضمي، وهي كالآتي:

  • يحافظ على رطوبة الأمعاء.
  • يساعد على ترطيب الجيم.
  • يعمل على تنظيف المسالك البولية.
  • فوق كل ذلك يقوم بتنظيف الأمعاء من الفضلات.

8- عصير التفاح والبابايا

عصير التفاح والبابايا
عصير التفاح والبابايا

إكسير رائع يعد من أفضل ملينات البطن الطبيعية حيث أنه يعطي نتائج فورية ومن الصعب ألا يبالي الجسم بتلك المجموعة المشتملة على جرعة من الغراء ونسبة ألياف عالية، كما أن التفاح صحي وتكلفته ميسورة وفوق كل ذلك به عناصر غذائية تفيد الجسم بعدة طرق، كما أن فاكهة البابايا هضمية بامتياز، وما جعل ذلك الإكسير من أفضل الملينات الآتي:

  • التفاح به نسبة عالية من الألياف تبلغ 4.4 جم ألياف لكل مئة جم فاكهة، ونجدها توجد في القشرة بشكل أساسي.
  • يحتوي خصائص ملينة ومضادات للالتهاب ومدرة للبول.
  • تحتوي البابايا على غراء يعمل على تسهيل امتصاص الطعام وبشكل خاص البروتينات، وبالتالي يحسن الهضم.

7- عصير الكمثرى وبذور الكتان

عصير الكمثرى وبذور الكتان
عصير الكمثرى وبذور الكتان

إن كنت ترغب في مشروب للتخلص من الإمساك فننصحك بعصير الكمثرى وبذور الكتان وهو ملين فعال ثأثيره شبه فوري، ونقدم لكم أهم ما تمتاز به مكونات ذلك المشروب في السطور التالية:

  • تعتبر ثمار الكمثرى مزيل طبيعي للسموم.
  • تعمل الكمثرى على ترطيب وحماية وتنقية جهاز الأغتذاء.
  • الكمثرى غنية بمصادات الأكسدة والماء بالإضافة إلى الألياف الغذائية حيث نجد أن مئة جرام من الكمثري تحوي 5.5 جم من الألياف.
  • تعمل بذور الكتان على تنظيم حركة الأمعاء وذلك بفضل الإنزيمات الهضمية بها وبالتالي مكافحة الإمساك.
  • من أهم مصادر الألياف فنجد أن كل 100جم من منتج بذور الكتان به حوالي 4 جم ألياف غذائية.

6- مشروب الموز والتوت

مشروب الموز والتوت
مشروب الموز والتوت

عليك تضمين ذلك المشروب ذو الطعم الآسر ضمن روتين علاج الإمساك؛ وذلك لأن فوق كونه عصير لذيذ غني بالعديد من العناصر الهامة؛ نجده يحوي عناصر هامة كالآتي:

  • مضادات الأكسدة.
  • الألياف الغذائية.
  • الفيتامينات.
  • الملينات.

كما نجد أن الخبراء ينصحون بعصائر الفاكهة الحمراء باعتبارها ضمن أفضل 10 مشروبات ملينة للبطن، وذلك يعود إلى أن أغلب أنواع التوت تحتوي على الألياف بمستويات عالية حوالي 2.9 جم لكل 100 جم منها، وعن التوت فيحتوي على 3.6 جم ألياف، وأما التوت والعليق فيتضمن 8 جن لكل 100 جم منهما، وبالتأكيد الجميع يعلم دور الألياف الهام في تليين البطن أو بمعنى آخر علاج مشكلة الإمساك.


5- عصير أخضر

عصير أخضر
عصير أخضر

لا تنزعج عندما نذكر لك أن عصير السبانخ ضروري لصحتك فعليك العلم بأنه ملين قوي، وذلك بسبب إحتواء السبانخ على الآتي:

  • الألياف الغذائية وبشكل خاص في السيقان.
  • الكلوروفيل.
  • المياه الوفيرة.

وليست السبانخ فقط ولكن كافة الخضروات الخضراء المحتوية على الكلوروفيل ودوره الذي يتلخص في الآتي:

  • تنقية الجسم من المعادن الثقيلة والسموم المتراكمة؛ مما يؤدي إلى تسهيل عمل الكبد والكلى.

والعصائر الخضراء المكونة من السبانخ وباقي الخضرات تضمن لك علاج فوري للإمساك، فذلك المشروب ملين قوي يحميك من خطر الإمساك وما ينتج عنه من مشاكل صحية أخرى.


4- مشروب البابونج

مشروب البابونج
مشروب البابونج

إن كنت تعاني من الإمساك فننصحك باللجوء إلى عشبة البابونج لتحضير مشروب يعتبر من أفضل 10 مشروبات ملينة للبطن حيث يعمل على:

  • طرد الغازات المزعجة.
  • القضاء على آلام المعدة.

وبكل سهولة يمكنك تحضير ذلك المشروب بغلي أوراق عشبة البابونج وبعد ذلك إضافة العسل الأبيض لتحليتها.


3- مشروب الشبت

مشروب الشبت
مشروب الشبت

ينصح الخبراء بتناول مشروب الشبت لعلاج الإضطرابات الهضمية مثل الإمساك؛ وذلك يعود إلى قدرته على القضاء على الغازات، وطردها من الجسم وتليين المعدة، ويمكنك تحضير ذلك المشروب من خلال الخطوات التالية:

  • غسل الشبت جيدًا.
  • وضع الشبت في إناء به ماء على النار حتى الغليان.
  • يتم تصفيته ومن ثم تناول المشروب الناتج عنه.

2- مشروب الكمون

مشروب الكمون
مشروب الكمون

يعد الكمون أحد أهم وأفضل 10 مشروبات ملينة للبطن حيث أنه ملين طبيعي يمكنك الاستعانة به لتخليصك من مشكلة الإمساك وليس ذلك فقط، بل أنه متوفر في كافة المطابخ ولن يكلفك المال أو عناء البحث عنه، بالإضافة إلى أن طريقة تحضيره بسيطة كالآتي:

  • غلي الكمون ثم إضافة شرائح الليمون إليه.
  • تركه طوال الليل منقوعًا.
  • تناول كوب من ذلك المشروب في الصباح التالي.

1- الماء

الماء
الماء

بالتأكيد الماء هو سر الحياة فلا نستطيع تخيل حياتنا بدون الماء، ولكن دعونا نعود إلى أساس موضوعنا ونذكر لكم أن الماء يأتي على رأس قائمة أفضل 10 مشروبات ملينة للبطن؛ وهو يقوم بالآتي:

  • يحفز الأمعاء على العمل والحركة بانتظام ونشاط وبالتالي يحد من حدوث الإمساك.
  • يساهم في الحماية من الجفاف.
  • يعمل الماء على إضافة القوام المناسب على الفضلات الصلبة مما يساهم في طردها خارج الجسم.

بالإضافة إلى أن وجود كميات وفيره منه في الأمعاء يعمل على زيادة وتضخم حجم الألياف الغذائية، وذلك ما ينتج عنه زيادة حجم الفضلات؛ وبالتالي يعمل على تخليص الجسم من مشكلة الإمساك.


أفضل 10 أعشاب لعلاج الامساك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock