المطبخ

أفضل 10 وجبات للرضع

يبدأ الرضيع من عمر ست شهور تناول أطعمة مخصصة تحتوي على عناصر غذائية متكاملة لنمو جسمه طبيعيًا كالخضروات والفواكه وبعض الحبوب الكاملة دون إضافة السكر أو الملح لأطعمة رضيعك. يفضل في البداية عدم خلط الفواكه والخضراوات حتى يتذوق الطفل كل نوع على حده، الكثير من الأمهات تقع في حيرة وقلق نحو الوجبات التي تناسب طفلها لذا سأقدم لك أفضل 10 وجبات للرضع سهلة وسريعة إضافةً إلى ذلك كونها صحية ومفيدة للجسم. 

أفضل 10 وجبات للرضع

أفضل 10 وجبات للرضع:

10- البروكلي

البروكلي

يعد البروكلي من أفضل الوجبات للرضيع وذلك لاحتوائه على البروتينات والكالسيوم الضروري لنمو رضيعك وتغذيته بشكل سليم وصحي. كما أنه غني بفيتامين أ وفيتامين س الذي يعزز من مناعة الجسم لطفلك ويساهم في الوقاية من أمراض عديدة كالسرطان واضطرابات بالقلب. هذه الوجبة مفيدة جدًا للأطفال ويمكنك استخدامها في طعام طفلك من سن ستة أشهر.

المكونات 

  • قطع بروكلي مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  • قليل من الحليب الصناعي
  • رشة من الزعتر

طريقة تحضير البروكلي

  • ضع في وعاء مقدار من الماء على نار هادئة ثم أضف بها البروكلي عدة دقائق حتى ينضج.
  • قم بإخراج البروكلي وهرسه جيدًا حتى يصبح ناعمًا.
  • أضف رشة زعتر وقليل من الحليب مع التقليب جيدًا حتى يتجانس الخليط.
  • يفضل عدم إضافة ملح أو سكر لوجبات الرضع.

9- بيوريه الكوسة

بيوريه الكوسة

بيوريه الكوسا يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين أ الذي يساهم في تقوية الأسنان والعظام. كما أنها غنية بمادة الفوليك أسيد التي تقلل من التعرض للإصابة بفقر الدم.

المكونات 

  • ثمرة كوسة مقشرة.
  • كوب ماء.
  • ملعقتان من الحليب الصناعي.

طريقة تحضير الكوسا

  • ضع في وعاء مقدار من الماء على نار متوسطة، ثم ضع بها حبة الكوسة لمدة ربع ساعة حتى تنضج.
  • قم بتصفية الكوسة وهرسها تمامًا.
  • أضف الحليب إلى الكوسة وامزج الخليط جيدًا.

8- فيلية سمك مع الخضار

فيلية سمك مع الخضار

السمك مفيد جدًا لإمداد طفلك بالطاقة اللازمة ولتقوية عضلاته وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات. بالإضافة إلى ذلك يحتوي على أوميجا 3 التي تساهم في تقوية أسنان و عظام طفلك. أما الخضار فهو غني بالألياف التي تسهل عملية الهضم وتساعد في تنظيم  حركة الأمعاء.

المكونات 

مقالات ذات صلة
  • شريحة سمك فيليه.
  • ثمرة جزر.
  • ثمرة بطاطس.
  • ثلاث ملاعق من الحليب الصناعي أو حليب الأم.

طريقة تحضير فيلية سمك مع الخضار

  • اغسل الجزر والبطاطس وقم بتقطيع كلًا منهم إلى مكعبات صغيرة.
  • ضع فيلية السمك والخضروات معًا في ورقة قصدير ثم لفها بشكل جيد.
  • ضع ورقة القصدير في الفرن لمدة نصف ساعة.
  • بعد ذلك اهرسي الخليط ثم أضف الحليب ومزجه جيدًا حتى يصبح الخليط ناعمًا.

7- مهروس البطاطا الحلوة

مهروس البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة أحد الأطعمة اللذيذة التي يعشقها الأطفال، كما أنه يمكنك تقديم البطاطا المهروسة لطفلك عندما يبلغ ستة أشهر. البطاطا تحتوي على عناصر غذائية تحافظ على الجهاز الهضمي لدى الأطفال وبها نسبة عالية من مادة بيتا كاروتين وفيتامين أ الذي يساهم في الحفاظ على عيون رضيعك وتحسين البصر. بالإضافة إلى ذلك تعد البطاطا من الوجبات المثالية لزيادة وزن ونمو طفلك لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.

المكونات

  • ثمرة بطاطا.
  • خمس ملاعق من الحليب الصناعي.

طريقة التحضير

  • في البداية اغسلي البطاطا جيدًا، ثم قشرها وقطعها إلى حلقات دائرية.
  • ضع حلقات البطاطا في صينية بها قليل من الماء بالفرن لمدة نصف ساعة.
  • اهرس البطاطا جيدًا ثم أضف إليها الحليب.

6- البازلاء المهروسة

البازلاء المهروسة

البازلاء لها قدرة عالية في زيادة الهيموجلوبين بالدم، وتعد من أفضل الوجبات السريعة والسهلة التي تمنح طفلك القوة.

المكونات

  • كوب من البازلاء الطازجة.
  • كوب ماء

طريقة تحضير البازلاء المهروسة

  • ضع في وعاء على نار متوسطة مقدار من الماء والبسلة حتى تنضج.
  • استخدم مصفاة لتصفية البسلة ثم تتخلصي من قشورها.
  • اهرس البسلة جيدًا مع أفضل 10 وجبات للرضع.
  • يفضل عدم إضافة ملح لوجبات طفلك الرضيع.

5- مهروس الشوفان و الكمثرى

مهروس  الشوفان و الكمثرى

يحتوي مهروس الشوفان والكمثرى على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج وفيتامين ب12 وفيتامين ب6. هذا الخليط مفيد لتعزيز الجهاز العصبي لطفلك ويقوي مناعته، كما أنه له دور في علاج مشكلتي الإسهال والإمساك لرضيعك.

المكونات 

  • ربع كوب من الشوفان.
  • ثمرة كمثرى.
  • 4 ملاعق من الحليب الصناعي.
  • كوب من الماء.

طريقة تحضير مهروس الشوفان مع الكمثرى

  • اغسل حبة الكمثرى، ثم قم بتقشيرها وتقطيعها إلى قطع صغيرة.
  • ضع  على نار هادئه وعاء به ماء حتى يغلي ثم أضف إليه الشوفان قطع الكمثرى.
  • اترك الخليط على النار لمدة نصف ساعة.
  • اهرس الخليط تمامًا وأضف إليه الحليب ثم قدمه لطفلك.

4- البيض بالخضروات

البيض بالخضروات

البيض بالخضروات من أفضل 10 وجبات للرضع لاحتوائه على مادة الكولين وفيتامين ب 12. تساعد محتويات هذه الوجبة البسيطة على نمو دماغ رضيعك بشكل جيد، كما أنها تحافظ على صحة القلب والعين، وتقي جسمة من العديد من الأمراض. 

المكونات 

  • صفار بيضة.
  • ثمرة كوسة.
  • حبة جزر صغيرة.

طريقة تحضير البيض بالخضروات

  • اغسل الخضروات وقشر الجزر والكوسة، ثم قطع كلا منهم إلى حلقات دائرية.
  • ضع كمية من الماء في وعاء على نار متوسطة وأضف شرائح الكوسة والجزر، ويترك الوعاء على النار حتى تنضج الخضراوات.
  • قم بتصفية الخليط واهرس الخضروات مع التقليب حتى يتجانس الخليط.
  • ضع صفار البيضة في مقلاة على نار هادئة ثم ضع معها الخضراوات المهروسة لمدة خمس دقائق.

3- مهروس الأفوكادو 

مهروس الأفوكادو

الأفوكادو المهروس يمنح طفلك النشاط والحيوية ويعزز من جهاز المناعة لدى الرضيع لاحتوائه على مجموعة مميزة من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.

المكونات

  • ثمرة أفوكادو.
  • ملعقتان من حليب الأم.

طريقة تحضير الأفوكادو المهروس 

  • قشري الأفوكادو، ثم قطعيه إلى قطع صغيرة الحجم.
  • اهرسي الأفوكادو ثم أضف الحليب مع التقليب حتى يتجانس الخليط ويصبح ناعمًا.

2-  مهروس صدر دجاجة بالخضار

مهروس صدر دجاجة بالخضار

ينصح الأطباء بإدخال الدجاج لطفلك بعد هرسه بداية من الشهر التاسع، فهي مصدر جيد للبروتين وغنية بالأحماض الأمينية التي تقوي عضلات طفلك.

المكونات

  • صدر دجاجة.
  • حبة جزر صغيرة الحجم.
  • ملعقة زبادي.

طريقة تحضير مهروس الدجاج بالخضراوات

  • قشري الجزرة.
  • ضع كمية من الماء في وعاء وأضف إليها الجزرة وصدر فرخة للسلق.
  • بعد تمام النضج، افرم صدر الفرخه المسلوق في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعمًا واهرس الجزرة بالشوكه جيدًا.
  • أضف الزبادي للخليط ، وامزج الخليط جيدًا حتى تتجانس جميع المكونات.

1- شوربة الخضار

شوربة الخضار

شوربة الخضار أفضل الأطعمة التي يمكنك تقديمها للرضيع لنمو جسمه بشكل صحي فهي تمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية؛ لذا احرصي على تقديم شوربة الخضار لرضيعك بشكل دائم.

المكونات

  • ثمرة بطاطس.
  • حبة جزرة صغيرة.
  • ثمرة كوسة.
  • قطعة صغيرة من البروكلي.

طريقة تحضير شوربة الخضار

  • قم بتقطيع البطاطس والكوسه والجزر إلى قطع صغيرة.
  • ضع وعاء به ماء على النار حتى الغليان، ثم أضف إليه جميع المكونات.
  • اترك الوعاء على النار لمدة نصف ساعة.
  • اهرس جميع الخضراوات جيدًا، ثم قدمها لطفلك وبألف هنا مع أفضل 10 وجبات للرضع.

أفضل 10 أطعمة للحامل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.