تغذية

أفضل 10 وصفات لعلاج النحافة عند الاطفال

هناك خطأ شائع وهو أن السعرات الحرارية المرتفعة التي تأتي من المأكولات غير الصحية مثل؛ المشروبات الدسمة والشوكولاتة والحلويات والمشروبات السكرية، هي طريقة جيدة لعلاج النحافة للأطفال، وتصحيحًا لذلك الخطأ نعلمكم أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو الحل الأمثل لمشكلة النحافة وأقصر طريق لتسمين الصغار وبشكل صحي، ونحن هنا لنتعرف معًا على أفضل 10 وصفات لعلاج النحافة عند الاطفال.

نصائح عامة لعلاج النحافة عند الأطفال

كل أم تسعى لأن يكون طفلها في أفضل حال وذو وزن مثالي، وفيما يلي بعض النصائح الموجهة لكل أم من أجل صحة أفضل لطفلها ولعلاج مشكلة النحافة، وننصحك سيدتي باتباعها كافة:

  • تقديم وجبات صغيرة للطفل ما بين 4: 6 وجبة يوميًا، بحيث تكون غنية بالبروتين وتتضمن مكونات صحية مشتملة على العناصر والمعادن والفيتامينات مثل وجبة من زبدة الفول السوداني أو كوب من الحليب كامل الدسم.
  • الابتعاد عن المشروبات منخفضة الطاقة، والحد من تقديم المشروبات مع الوجبات، وذلك كى لا تمتلئ معدة الصغير بالمشروبات والسوائل.
  • تقليل مصادر لفت الانتباه أثناء الوجبات، بمعنى آخر أوقف تشغيل التلفاز وإيقاف استعمال الجهاز اللوحي وعدم تلقي مكالمات هاتفية.
  • جعل الطفل يتشارك الطعام مع الآخرين مع تشجيعه بالأحاديث الشيقة والممتعة.
  • تقديم ثلاث وجبات رئيسية له كل ثلاث ساعات مع ثلاث وجبات خفيفة بشكل يومي، ولا تقدم الوجبات الخفيفة بشكل مباشر مع الوجبة الرئيسية التي لم يكملها الصغير.
  • لا تجبر الطفل على تناول طعامه، أو معاقبته أو تهديده إن لم ينهي تناولها، ولتقم بمدحه وتشجيعه أثناء تناول طعامه ليتناول وجبته كاملة.
  • إن كان طفلك يعاني من مرض مزمن أو سوء امتصاص يتسببان في نقص وزنه؛ فعليك باستشارة أخصائي التغذية حتى تحصل على نصائح إضافية.

وصفات لعلاج النحافة عند الاطفال

10- وصفة ماء الأرز

وصفة ماء الأرز
وصفة ماء الأرز

لا داعي للعجب فتلك الوصفة أثبتت كفاءتها في علاج النحافة ولن تحتاج غير الحليب وماء الأرز بالمقادير التالية:

  • كوب أرز طويل الحبة.
  • ست أكواب مياه.
  • نصف كوب حليب.

في وعاء على النار ضع الأرز والماء وتحريكهم لعدة دقائق، ثم تركه على نار هادئة حتى ينضج تمامًا أو لمدة عشر دقائق.

بعدها يتم رفع الأرز وتصفيته من المياه على أن تحرص على الاحتفاظ بماء الأرز فهو المطلوب وليس الأرز.

يتم تخليط ماء الأرز مع الحليب في قدر وتقديمه للطفل كمشروب لذيذ أو وجبة خفيفة.


9- حليب بالفواكه

حليب بالفواكه
حليب بالفواكه

وصفة حليب بالفواكه من أهم وأفضل 10 وصفات لعلاج النحافة عند الاطفال، كما أنها لذيذة ومستساغة لدى الصغار.

يمكنك أن تضيف ملعقة حليب مجفف كامل الدسم إلى كوب حليب حتى تحصل على مقدار أعلى من البروتينات والطاقة.

أو يمكنك خلط الحليب مع الفواكه سواء كانت مجمدة أو طازجة لصنع مشروب لذيذ ومفيد وغني بالطاقة.

كما يمكنك صنع كوب حليب مخفوق يتكون من الفواكه والآيس كريم والحليب حتى تحصل على مشروب به طاقة هائلة.


8- وصفات الموز

وصفات الموز
وصفات الموز

فاكهة الموز من ألذ الفواكه بالإضافة إلى أنها تتضمن على نسبة معادن وفيتامينات كبيرة وهامة لصحة جسم الطفل، كما أنها تساعد في بنائه.

وقد أثبتت الدراسات المختلفة أنه من الفواكه المثالية أي يمكن للطفل تناولها في مراحله الأولى.

لذلك عليك أن تجعله ضمن النظام الغذائي للطفل، وذلك حتى يتمتع بما يتضمت عليه من فوائد صحية متنوعة.

ويمكن إدخاله وإضافته في العديد من الوصفات مثل الحليب بالموز أو الشوفان مع الموز وغيرها من وصفات علاج النحافة عند الأطفال.


7- وصفات الزبدة

وصفات الزبدة
وصفات الزبدة

نجد أن الزبدة الطبيعية من أهم الأطعمة وذلك يعود إلى محتواها من القيم الغذائية الضرورية وبنسبة كبيرة.

ومن الشهر الثامن للطفل يمكنه الاعتماد عليها، كما أنها من الممكن أن تدخل ضمن كثير من الوصفات أبسطها دهن التوست بها وتناوله كسندوتش لذيذ.

وتشتهر الزبدة بأنها تساعد في علاج النحافة وزيادة الوزن بشكل فعال وخلال فترة زمنية ليست بالكبيرة.


6- وصفات الدجاج

وصفات الدجاج
وصفات الدجاج

في سياق حديثنا عن أفضل 10 وصفات لعلاج النحافة عند الاطفال كان من الضروري أن نذكر الدجاج ضمن أهم تلك الوصفات.

وذلك لما يحتويه من البروتين وبنسبة مرتفعة مما يساعد في بناء العضلات وكتلة الجسم بالإضافة إلى الزيادة الصحية بالوزن.

وكون الدجاج قابل للطهي في أكثر من شكل ووصفة مختلفة جعله خيار هام لطفلك فهو يشعره بالتنوع بين الوجبات وفي نفس الوقت ينعم الصغير بما يتمتع به الدجاج من بروتين ومواد غذائية هامة.


5- وصفة البذور المجففة

وصفة البذور المجففة
وصفة البذور المجففة

الجميع يعرف فضل البذور المجففة وما تحتوية من الفيتامينات الهامة وبنسب كبيرة، بالإضافة إلى إمكانية تضمينها ضمن الكثير من الوصفات.

وذلك حتى تمد جسم الطفل بما يحتاج له من أساسيات، ويمكنك أن تضيفها إلى كوب من الحليب الطازج.

كما يمكن طحنها لعمل مسحوق يمكن إضافته للوجبات المختلفة المتناولة على مدار اليوم.


4- وصفة زبدة الفول السوداني

وصفة زبدة الفول السوداني
وصفة زبدة الفول السوداني

بلا شك وصفة زبدة الفول السوداني أحد أهم وأفضل 10 وصفات لعلاج النحافة عند الاطفال وذلك لأنها تمد الجسم بما يحتاجه لكسب وزن زائد.

ويمكن استعمالها بأكثر من طريقة مثل أن تضعها في الفطائر أو الحليب أو العصائر وذلك حتى يحصل الصغير على مشروب لذيذ ومفيد غني بأهم العناصر اللازمة لزيادة وزنه.

كما يمكن دهن زبدة الفول السوداني اللائقة على البسكويت أو الخبز.

كما يمكنك تحضيرها بخلط العسل وقليل من المياه والحليب سريع الجفاف مع زبدة الفول السوداني.

وماذا عن شطيرة الفول السوداني مع المربى اللذيذة، والتي يتم تحضيرها من خلال وضع طبقة من الزبدة لشطيرة خبز ثم إضافة طبقة المربى وزبدة الفول السوداني، وبذلك يحصل الطفل على وجبة خفيفة ولذيذة تتمتع بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية.


3- اليانسون والتين

اليانسون والتين
اليانسون والتين

تلك أيضًا وصفة جيدة لعلاج النحافة كباقي الوصفات المذكورة، ويتم تحضيرها من خلال الخطوات التالية:

  • عليك بإحضار قدر مناسب وإضافة كوب حليب فيه مع ثمار التين.
  • بعدها نضيف ملعقتين من حب اليانسون ونخلط المكونات جيدًا.
  • وبعد خلطهم وتجانسهم نترك المزيج لمدة ساعة إلى أن يتجانس بشكل أفضل.
  • نقدم للطفل كوب منه يوميًا في الصباح وقبل تناول وجبة الإفطار.

ستلاحظ فضل تلك الوصفة في فتح شهية الطفل لتناول الطعام مع إكسابه وزن في وقت مثالي.


2- البطاطا المهروسة

البطاطا المهروسة
البطاطا المهروسة

تعد تلك وجبة خفيفة ولذيذة يحبها الأطفال وهي سهلة التحضير، فقد عليك تقشير وغسل البطاطس وسلقها على نار هادئة.

بعد سلقها نقوم بهرسها ونقدمها للطفل مع ربع كوب حليب طازج وتتناول من خلال ملعقة.


1- عشبة الهندباء

عشبة الهندباء
عشبة الهندباء

نحن هنا كى نعلمكم بأن عشبة الهندباء الأهم في قائمة أفضل 10 وصفات لعلاج النحافة عند الاطفال.

حيث تساعد على فتح شهية الأطفال مما يدفعهم لتناول أكبر قدر من الطعام، وتعود فاعليتها في ذلك إلى أنها تساعد على تدفق المادة الصفراء التي بدورها تحسن وتعزز من دور الإنزيمات الهاضمة.

ويتم تقديمها للطفل ثلاث مرات في اليوم أولهم بعد تناول الإفطار والباقي على مدار اليوم حتى يستفيد منها بشكل جيد.


أفضل 10 أكلات فيها حديد للاطفال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock