محتوي المقالة
مرحلة الطفولة من أهم المراحل المؤثرة في حياة الإنسان بأكملها، حيث انها تؤثر في تكوين الإنسان الجسدي والنفسي من خلال التربية والعادات التي يكتسبها او من خلال الأطعمة والمشروبات التي يتناولها بصورة يومية والأنشطة التي يقوم بالتدرب عليها، لذلك من المهم الحرص على منح الطفل مكملات غذائية تدعم صحة جسده بصورة منتظمة، إليك أفضل 10 فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال يمكنك منحها لطفلك لتوفر له الاحتياجات الضرورية وتكون آمنة في آن واحد.
أسباب تؤثر سلبًا على تركيز الأطفال:
- قلة النوم التي تؤثر بصورة بالغة على هرمون النمو لدى الطفل.
- كذلك التغذية السيئة لها تأثير بالغ السوء على التركيز والصحة العامة للطفل.
- كما ان المشاكل العائلية تزيد من حزن الطفل وشعوره بالقلق مما يؤثر سلبًا على تركيزه وقدرته على الاستيعاب.
- كثرة الجلوس أمام الهاتف المحمول والحاسب الآلي الذي قد يصل به الأمر إلى إصابة الطفل بالتوحد.
أعراض قلة التركيز عند الأطفال:
- قلة التركيز إلى المعلومات والكلام الموجه إلى الطفل.
- كذلك حدوث مشاكل في الذاكرة، مثل حفظ الأسماء وتذكر الأشخاص.
- كما يصبح الطفل عاجزًا عن القيام بالمهام الموجهة إليه.
- يصبح الطفل عدوانيًا أكثر وغضبه مبالغ فيه.
مأكولات تزيد التركيز عند الأطفال:
- البيض لكونه غني بالفوسفور والبروتين.
- كذلك الأسماك لكونها غنية بالأوميجا3.
- المكسرات خاصة مثل اللوز والفستق.
- أيضًا التفاح لكونه غني بمضادات الأكسدة والحديد.
- الزبادي ومشتقات الحليب لتوفيرها نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د.
فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال
ينصح الأطباء بضرورة تناول مكملات غذائية ومأكولات غنية بالفيتامينات التي تعمل على تحسين التركيز لدى الطفل. لذا من الهام الحرص على صحة الطفل العامة في تلك المرحلة. حيث انها حجر الأساس لتكوين المراحل الآتية.
10- فيتامين ب
- يدخل ضمن تكوين كرات الدم الحمراء والخلايا الخاصة بالجهاز المناعي.
- كذلك يقوم بتحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون إلى مركبات أصغر يمكن للجسم الاستفادة منها ويستهلكها كمصدر للطاقة.
- يٌساعد على بناء الحمض النووي الخاص بالطفل بشكل صحي وسليم.
- كذلك يقوي الجهاز العصبي ليساعد الطفل على التركيز.
- يٌعالج مرض فقر الدم أحد مسببات قلة التركيز والإجهاد السريع.
- يحسن من كفاءة عمل الجهاز الهضمي.
- أيضًا يحسن من ملمس الشعر ونموه بشكل أفضل.
- يحافظ على صحة الجلد والأظافر.
- يمكنك تناوله من اللحوم والخضروات الورقية.
9- فيتامين ج
- أحد أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الشوارد الحرة.
- يحسن من نضارة وملمس الجلد.
- كذلك يقوم بتحسين تكوين بروتينات الدم التي تمنع السيولة وتعمل على التئام الجروح.
- أيضًا ضروري من أجل امتصاص الحديد في الدم.
- لذلك يعالج فقر الدم ويحسن التركيز لدى الطفل.
- من أهم الفيتامينات لتكوين الأسنان وصحة العظام.
- أيضًا يساهم في تكوين الطاقة الضرورية في خلال مرحلة النمو.
- يمكن تناوله في البرتقال، الأناناس والجوافة.
8- الحديد
- أهم مكون لكرات الدم الحمراء.
- حيث يعمل على تكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الغذاء والأكسجين إلى كافة خلايا الجسم وأنسجته.
- لذا فعند الإصابة بمرض فقر الدم يحدث انعدام في التركيز لدى الطفل.
- أيضًا يٌعالج تساقط الشعر والإجهاد السريع عند القيام بالأنشطة اليومية.
- مهم لتخزين الأكسجين في العضلات لتتمكن من النمو والحركة.
- يدخل ضمن تكوين العديد من الهرمونات.
- يعمل على دعم عمل الخلية.
- كذلك يساهم في تطور نمو وعمل الخلية العصبية.
- يوجد في التفاح، الموز والتمر.
7- فيتامين د
- أهم فيتامين لتكوين العظام، المفاصل، الأسنان والأظافر.
- كما انه يقوي الجهاز المناعي ليمنع خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
- يعمل على الحفاظ على صحة الرضع والأطفال العامة.
- أيضًا يمنع لين العظام والهشاشة المبكرة.
- مهم لهرمونات الجسم التي تعمل على النمو.
- يزيد التركيز ويقوي الذاكرة عند الأطفال.
- كما انه يحمي من خطر مرض السكر.
- يوجد في مشتقات الحليب مثل الجبن والزبادي.
6- أوميجا 3
- أحد أفضل 10 فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال.
- حيث انه يقوي الذاكرة ويحسن من القدرة على الاستيعاب.
- كما انه يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي.
- حيث انها من أفضل الدهون الغير مشبعة.
- كذلك يحارب المشاعر السلبية.
- يحد من تخثر الدم ويخفض الدهون المشبعة الخطيرة على صحة الأوعية الدموية.
- يوجد في الأسماك ويمكن تناوله كمكملات غذائية.
5- الكالسيوم
- يعمل على تقوية العظام والمفاصل لتحسين حركة الطفل وقدرته على اللعب والتعلم.
- كذلك يدخل ضمن تكوين الأسنان والأظافر.
- يساهم في زيادة معدلات الطاقة ولزيادة التركيز عند الأطفال.
- كما انه يقوم بتقوية العضلات والأعصاب.
- يقي من خطر مرض السرطان.
- كذلك يقي من الإصابة بمرض السكر خاصة لدى السن المبكر.
- ينظم تقلص العضلات في كافة انحاء الجسم.
- يوجد في الألبان والخضروات الورقية والزبادي.
4- الماغنسيوم
- يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الإصابة بسهولة بالأمراض المختلفة.
- كذلك يحافظ على أداء وسلامة العضلات والأعصاب.
- أيضًا يحافظ على ضغط الدم في الجسم.
- أيضًا يدخل ضمن تكوين عظام الجسم والمفاصل.
- يقوم بتنظيم الإشارات العصبية.
- لذلك فهو هام جدًا لزيادة التركيز عند الأطفال.
- يقلل من ألم الصداع النصفي ومعدل الإصابة به.
- يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية في الجسم.
- يوجد في الحبوب الكاملة والمكسرات.
3- فيتامين هاء
- من أفضل 10 فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال وحمايته من الملوثات الخارجية.
- كما انه يحمي خلايا المخ من التلف.
- لذلك يزيد التركيز والذكاء لدى الأطفال.
- هام لصحة وتكوين كرات الدم الحمراء.
- كذلك يقوي الجهاز المناعي ويحسن من قوة العين.
- يمنع أمراض القلب والجهاز الدوري.
- وكذلك يمنع إعتام العين.
- يساعد الطفل على المشي بصورة أفضل.
- يوجد في الأفوكادو والسمك.
2- الزنك
- يعمل على تنقية الدم.
- كذلك يقوم بتقوية الجهاز المناعي.
- يحسن من وظيفة الأيض ويسرع التمثيل الغذائي لجسم الطفل.
- لذلك يزيد من التركيز والطاقة للقيام بمختلف التمارين الرياضية والتعلم السريع.
- مهم لحاسة الشم وحاسة التذوق.
- أيضًا يساهم في التئام الجروح بشكل أسرع.
- يخفض من خطر إصابة الطفل بالأمراض المزمنة في السن المتقدم.
- يوجد في الدجاج واللحوم الحمراء.
1- حمض الفوليك
- مهم تناوله منذ الشهور الأولى للحمل.
- نظرًا لفوائده العظمى للأم والجنين في آن واحد.
- كما انه يدخل ضمن تكوين كرات الدم الحمراء.
- وذلك للوقاية من مرض فقر الدم.
- يقوم بمعالجة الاكتئاب.
- كذلك يمنع السكتة الدماغية.
- يحسن من مهارات الطفل وقدرته على التفكير والتعلم.
- كما يقوي الذاكرة ويمنع تدهورها.
- يعزز من صحة الحمض النووي وصحة الخلايا أيضًا.
- يٌساعد الطفل على النمو بشكل صحي أكثر.
- أيضًا يقي من خطر مرض السرطان بمختلف أنواعه.
- يوجد في البيض المسلوق، اللحوم الحمراء والكيوي.
أفضل 10 أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني
