تغذية

أفضل 10 مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن

موضوعنا اليوم عن أفضل 10 مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بشكل سريع وبخطوات بسيطة، حيث تعتبر مشكلة السمنة والوزن الزائد من أكثر المشاكل المزعجة التي تؤرق الكثير من الأفراد خاصة السيدات، ولذلك سوف نذكر لكم أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بجانب التمارين الرياضية وإتباع الأنظمة الصحية.

أفضل 10 مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن
أفضل 10 مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن

نصائح تساعد على حرق  الدهون

هناك العديد من النصائح التي يجب إتباعها للحصول على جسم رشيق والمساعدة على حرق الدهون، ومن أبرز تلك النصائح ما يلي:

  • الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية وتمارين المقاومة.
  • تناول نسبة غنية من البروتينات للحد من الشهية والمساعدة على حرق الدهون.
  • الحفاظ على تناول نسبة غنية من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
  • تناول كميات مناسبة من القهوة لحرق الدهون وتحفيز عملية الأيض
  • استهلاك كميات قليلة من الكربوهيدرات.

مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن

أثبتت الدراسات العلمية أن هناك العديد من المشروبات المميزة التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، ومن أبرز تلك المشروبات ما يلي:

10- مشروب الشاي الأخضر

مشروب الشاي الأخضر
مشروب الشاي الأخضر

واحد من أفضل المشروبات القوية والحارقة للدهون بشكل كبير، حيث تميز الشاي الأخضر باحتوائه على الفوائد التالية:

  • يمتلك الشاي الأخضر خصائص هامة تساعد في حرق دهون الجسم بشكل قوي وتخلص الفرد من مشكلة السمنة المفرطة.
  • من المشروبات التي تعزز كثيرًا من عملية حرق الدهون مع ممارسة التمارين الرياضية وإتباع الرجيم وتناول الأغذية الصحية.
  • يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب والكولسترول والأمراض السرطانية.
  • يحتوي على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض، وعلاج الكثير من الأمراض.

9- القهوة

القهوة
القهوة

من أفضل المشروبات الصباحية المفضلة عند الكثير من الأفراد، كما تتميز القهوة بقدرتها العالية على حرق الدهون وفقدان الوزن، ومن أبرز فوائد القهوة ما يلي:

  • تناول كوب من القهوة السادة يعزز كثيرًا من عملية حرق الدهون في الجسم.
  • تحتوي القهوة على نسبة غنية من الكافيين الذي يعزز من نشاط الدماغ والذاكرة.
  • من المشروبات المشبعة التي تساعد على سد الشهية ومنع تناول الكثير من الأطعمة على مدار اليوم.
  • تقلل من الشعور بالاكتئاب وتحسن من المزاج بشكل كبير.

8- مشروب الليمون

مشروب الليمون
مشروب الليمون

من أفضل 10 مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن وحرق الكثير من السعرات الحرارية، حيث يتميز الليمون بفوائده العديدة ومنها ما يلي:

  • يساعد مشروب الليمون في التحكم بوزن الإنسان ويقلل من الشعور بالجوع مما يساعد ذلك على إنقاص الوزن بشكل سريع.
  • من أفضل أنواع المشروبات التي تعزز كثيرًا من صحة القلب وتقي من الإصابة بالكثير من الأمراض.
  • يحتوي على نسبة غنية من الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي ويشعر الفرد بالشبع.
  • ينصح بتناول كوب من عصير الليمون البارد يوميًا لحرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.

7- الماء

الماء
الماء

من أفضل المشروبات التي تساهم في حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل طبيعي، وذلك لأن الماء من المشروبات الطبيعية الخالية من السعرات الحرارية، ومن أبرز فوائده ما يلي:

  • يعزز الماء من نسبة الألياف الغذائية في جسم الفرد، مما يساعد ذلك على نقص الوزن والشعور بالشبع لفترات طويلة أثناء اليوم.
  • من فوائد الماء أنه يخلص الجسم من السموم المتراكمة ويحمي الجسم من زيادة الوزن.
  • كذلك يمكن إضافة العديد من الخضروات والفواكه الطازجة المقطعة إلى كمية مناسبة من الماء لعمل مشروب الديتوكس وتناوله بشكل يومي لحرق السعرات الحرارية.
  • ينصح بتناول حوالي 3 لتر من الماء بشكل يومي للتخلص من الأملاح والسعرات الحرارية والدهون الزائدة في الجسم وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض.

6- مشروب القرفة والزنجبيل

مشروب القرفة والزنجبيل
مشروب القرفة والزنجبيل
  • من أفضل المشروبات الساخنة التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون في أسرع وقت، ومن أبرز مميزات هذا المشروب ما يلي:
  • يساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة خاصة في منطقة البطن.
  • كما يحتوي كلًا من الزنجبيل والقرفة على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تعزز من حركة الجهاز الهضمي وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض.
  • للحصول على فوائد هذا المشروب يمكنك إضافة ملعقة واحدة من القرفة المطحونة والزنجبيل المطحون إلى كوب واحد من الماء المغلي.
  • يترك المشروب لمدة دقائق قليلة ثم يحلى بملعقة صغيرة من العسل الأبيض ويتم تناوله.

5- عصير الخيار والبقدونس

عصير الخيار والبقدونس
عصير الخيار والبقدونس

العصير الأخضر الفعال الذي يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في البطن والأرداف، حيث يتميز هذا المشروب باحتوائه على الآتي:

  • يحتوي على نسبة غنية من الألياف الغذائية والمياه، ويساعد ذلك في شعور الفرد بالشبع وعدم القدرة على تناول كميات كبيرة من الطعام.
  • كذلك يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن عند تناوله بشكل منتظم مع ممارسة التمارين الرياضية.
  • يحتوي البقدونس على نسبة غنية من الخصائص الطبيعية المدرة للبول.
  • كما يحتوي هذا المشروب على نسبة غنية من المعادن والفيتامينات الهامة التي تعزز من صحة الإنسان دون أن يكتسب الجسم سعرات حرارية عالية.

4- حليب الكركم

حليب الكركم
حليب الكركم

يعد هذا المشروب واحد من أفضل 10 مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بصورة سريعة، وذلك بسبب احتواء الكركم على العديد من الفوائد، ومن أهمها ما يلي:

  • يعزز الكركم كثيرًا من عملية الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي.
  • من أقوى المشروبات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون وتخلص الجسم من الوزن الزائد.
  • كذلك يحتوي على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساعد في طرد السموم من الجسم.
  • يساعد هذا المشروب كثيرًا على تهدئة الجسم والشعور بالراحة والحصول على نوم هادئ.
  • يحتوي مشروب حليب الكركم على نسبة غنية من البروتينات والكالسيوم.

3- عصير الصبار

عصير الصبار
عصير الصبار

يدخل عصير الصبار ضمن أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد بشكل طبيعي، كما يحتوي على العديد من الفوائد، ومن أبرزها ما يلي:

  • يساعد كثيرًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ومتلازمة القولون العصبي.
  • يعتبر واحد من المشروبات الملينة الطبيعية التي تساعد على تعزيز الجهاز الهضمي وطرد السموم والطفيليات من الجسم.
  • لا يحتوي على سعرات حرارية، مما يساعد ذلك على إنقاص الوزن وشعور الفرد بالشبع أكثر الأوقات.
  • لتحضير عصير الصبار، يمكنك إحضار قطعة من ورق الصبار وقطعها بالسكين لاستخراج هلام الصبار من الداخل.
  • ثم يتم مزج هلام الصبار مع كمية مناسبة من الماء وخلط المكونات جيدًا ثم يتم تناوله.

2- شاي البابونج

شاي البابونج
شاي البابونج

يحفز شاي البابونج من عملية حرق الدهون في الجسم، كما أنه من أفضل المشروبات التي تساعد على تعزيز الجهاز الهضمي، ومن أبرز فوائده ما يلي:

  • يخلص البابونج الجسم من السموم والمياه الزائدة في الجسم.
  • غني بالعناصر الغذائية والمعادن الهامة التي تعزز من صحة الإنسان.
  • كما يقلل من الشعور بالانتفاخ والغازات ويقلل من مشكلة اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • مغلي البابونج من أفضل المشروبات التي تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية.

1- مشروب الحلبة

الحلبة
الحلبة

من أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن في فترة قصيرة، حيث تتميز الحلبة بفوائدها العديدة ومنها ما يلي:

  • تحتوي الحلبة على خصائص مضادة للالتهاب والحموضة.
  • من المشروبات التي تساعد على تعزيز وتقوية الجهاز الهضمي.
  • كما ينصح بتناول كوب من الحلبة بشكل يومي قبل الذهاب إلى النوم بساعة تقريبًا لحرق الدهون وإنقاص الوزن.
  • تحتوي الحلبة على نسبة غنية من الألياف الغذائية التي تعزز كثيرًا من حركة الجهاز الهضمي وتشعر الأفراد بالشبع لفترات طويلة.

أفضل 10 مشروبات تخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.