صحة

أفضل 10 مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات

تٌعد عملية التبويض من أهم العمليات الحيوية المتعلقة بالسيدات والتي تهم من يرغبن بالحمل بشكل كبير للغاية. حيث ان التبويض يتبعه حدوث حمل عند اندماج البويضة مع الحيوان المنوي تبعًا للعلاقة الجنسية بين الزوجين. لذا سوف نذكر لكم اليوم أفضل 10 مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات ينصح بها خبراء التغذية والأطباء من أجل تعزيز وتحسين عملية حدوث الحمل.

نصائح لتحسين جودة البويضات:

  • إيقاف التدخين وتناول المشروبات الكحولية.
  • كذلك الابتعاد عن التوتر والمشاكل التي تؤرق النفسية.
  • كما ينصح أطباء النساء بتناول طعام صحي ومتوازن غني بالعناصر الهامة للتبويض.
  • الحفاظ على وزن صحي ومثالي.
  • أيضًا شرب ما لا يقل عن ثلاثة لتر من الماء كل يوم.
  • النوم الجيد لعدد كافي من الساعات.
  • تجنب تناول الأدوية دون استشارة الطبيب او الصيدلي.

مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات

ينصح الأطباء وخبراء علم التغذية بضرورة إدخال المكملات الغذائية والعناصر الهامة لتحسين جودة البويضات ضمن غذائك اليومي. حيث انها تعزز من عملية التبويض وتجعل البويضة الناتجة سليمة وبشكل أفضل.

10- فيتامين ج / Vitamin C

فيتامين ج
فيتامين ج
  • أحد أهم وأقوى مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم العامة.
  • حيث يقوم بالدخول ضمن تكوين الغضاريف والأوعية الدموية في الجسم.
  • كذلك يساهم في عملية تجديد الخلايا والأنسجة التالفة في الجلد والجسم.
  • يمنع الضرر الناجم عن الشوارد الحرة من حولنا.
  • كما يقوم بالتقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
  • يزيد من نضارة البشرة ويعمل على تفتيحها.
  • يعزز من تحسين جودة البويضات ومنع التلف بها.
  • كذلك يعزز من صحة الجهاز المناعي ضد الأمراض المختلفة.
  • تحتاج المرأة كل يوم حوالي 75 مجم لصحة أفضل للجسم.
  • يوجد في البرتقال/ الجوافة/ الطماطم والليمون.

9- فيتامين ب / Vitamin B

فيتامين ب
فيتامين ب
  • فيتامين هام وضروري لصحة الجسم والقيام بأنشطته الحيوية.
  • حيث ان فيتامين ب12 يدخل ضمن تركيب الخلايا العصبية.
  • كذلك يدخل ضمن تركيب كرات الدم الحمراء لنقل الغذاء والأكسجين لكافة خلايا الجسم.
  • كما يساهم في التئام الجروح وبعد التعرض لنزيف.
  • أيضًا هام للغاية لأجل سلامة دماغ الأجنة أثناء الحمل.
  • يعزز من مستويات الطاقة عند الحوامل.
  • كذلك يمنع حدوث تشوهات الأجنة.
  • يقوي الرغبة الجنسية عند الرجال.
  • يخفف من التوتر والاكتئاب.
  • كما انه هام لتحسين جودة البويضات ومنع التالف منها لحدوث حمل صحي وسليم.
  • يوجد في اللحوم/ البيض والدواجن.

8- أوميجا3 / Omega3

أوميجا 3
أوميجا 3
  • تعد من الأحماض الدهنية الغير مشبعة الضرورية لصحة ومناعة الجسم.
  • كما انها هامة للغاية من اجل صحة السيدات.
  • حيث انها ضرورية لنمو الجنين بشكل صحي وسليم.
  • كذلك تقلل من خطر الولادة المبكرة وتقوم بتحسين جودة البويضات.
  • تقلل من مشاكل اكتئاب ما بعد الولادة.
  • أيضًا تخفف من ألم الدورة الشهرية.
  • تحسن من نضارة ونعومة البشرة والشعر.
  • تعزز من صحة العيون وصحة كلا من المفاصل والعظام.
  • كما انها تقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • توجد في الأسماك والمأكولات البحرية.
  • كما يمكن تناولها من مصدر خارجي.

7- فيتامين د / Vitamin D

فيتامين د
فيتامين د
  • من أهم العناصر الغذائية للنساء.
  • حيث يقوم بتحسين جودة البويضات.
  • كما يقوم بتقوية العظام/ المفاصل/ الأسنان والأظافر.
  • يمنع الهشاشة المبكرة التي السيدات أكثر عرضة لها بسبب الحمل والرضاعة الطبيعية.
  • كذلك يحسن من النشاط والطاقة بسبب دخوله ضمن تكوين هرمونات الغدة الدرقية.
  • يحسن من الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والاكتئاب.
  • يزيد من امتصاص الكالسيوم الضروري لنقل الطاقة والحركة.
  • يوجد في الألبان ومشتقاتها والبيض.

6- الزنك / Zinc

الزنك
الزنك
  • من أهم العناصر الغذائية لصحة ومناعة جسم الإنسان.
  • يقوم بتنقية الدم من الملوثات ويعزز الجهاز المناعي.
  • كذلك يقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية والخلايا المصابة.
  • أيضًا يقلل من الإسهال ونوباته المتكررة.
  • يخفض من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
  • يزيد من الخصوبة ويحسن من جودة البويضات.
  • كما يخفض من نسب حدوث عقم لدى الرجال.
  • يعالج حب الشباب.
  • يوجد في اللحوم والأفوكادو.

5- الكالسيوم / Ca

الكالسيوم
الكالسيوم
  • يعمل على تقوية العظام والمفاصل.
  • كما انه مهم لتكوين الأسنان والأظافر وجعلها صلبة وصحية.
  • كذلك يدخل ضمن الحركة وعمل الأجهزة الحيوية في جسم الإنسان.
  • يقي من حصوات الكلى.
  • يمنع ارتفاع ضغط الدم.
  • أيضًا يقي من خطر السرطان.
  • كما يكافح الأمراض المزمنة.
  • هام من أجل الصحة الإنجابية للرجال والسيدات.
  • يساعد على خسارة الوزن وتحفيز التمثيل الغذائي.
  • يحسن من جودة البويضات وصحة الجهاز التناسلي.
  • يوجد في الألبان والبيض.

4- السيلينيوم / Selenium

السيلينيوم
السيلينيوم
  • أحد أهم المعادن الضرورية التي يحتاج إليها الجسم.
  • له مفعول في الوقاية من خطر السرطان.
  • كذلك يقي من تلف الحمض النووي.
  • كما انه يقوم بتقوية الجهاز المناعي.
  • يعمل على زيادة الخصوبة لدى كلا من الجنسين.
  • حيث انه يحسن من صحة الحيوانات المنوية والبويضات.
  • يقلل من خطر حدوث الإجهاض لدى الحوامل.
  • كما يقي من مختلف أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • لكونه يقلل من تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية.
  • يحافظ على صحة الغدة الدرقية.
  • يحمي المخ والجهاز العصبي من أمراض مثل الزهايمر والتلف.
  • يوجد في القشريات واللحوم.

3- فيتامين هاء / Vitamin E

فيتامين هاء
فيتامين هاء
  • من أهم أنواع مضادات الأكسدة.
  • والتي تحمي الجسم ضد الشوارد الحرة.
  • كذلك تعزز من نضارة وليونة البشرة والشعر.
  • تعزز وتحسن من صحة وجودة البويضات.
  • كما يقوم بالحفاظ على صحة الدماغ ووصول الدم إليها.
  • يقي من بعض أنواع السرطان.
  • أيضًا يقوم بتعزيز الجهاز المناعي.
  • يسرع من عملية التئام الأنسجة والجلد.
  • كما يخفف من حدة الربو ويقلل من خطر الإصابة بالسكر.
  • يوجد في الأفوكادو/ المكسرات والسمك.

2- حمض الفوليك / Folic Acid

حمض الفوليك
حمض الفوليك
  • من أفضل 10 مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات لتحسين جودة البويضات.
  • كما انه يحمي من مرض فقر الدم لكونه يدخل ضمن تكوين كرات الدم الحمراء.
  • يعمل على تحسين جودة البويضات وتقوية الرحم.
  • يحسن من الصحة الإنجابية لدى السيدات.
  • كذلك من الضروري تناوله للحوامل.
  • يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه.
  • أيضًا يحسن من جودة الحمض النووي.
  • يحارب الشيخوخة والتجاعيد المبكرة في البشرة.
  • يقلل من خطر الإصابة بالتوحد.
  • كما يقلل من خطر التشوهات الخلقية للجنين.
  • يوجد في الموز/ البقوليات والبيض.

1- كو إنزيم 10 / CO Enzyme 10

CO Enzyme 10
CO Enzyme 10
  • يساعد في تصنيع الطاقة التي تساعد الجسم على القيام بأنشطته الحيوية.
  • كما انه مضاد قوي للأكسدة لحماية الجسم من الشوارد الحرة.
  • لذا يحمي الجسم ضد الملوثات الخارجية.
  • أيضًا يقي البشرة من التجاعيد المبكرة.
  • كذلك يزيد من نضارتها ومنحها مظهر صحي وسليم.
  • يحسن من جودة البويضات التي يتم إنتاجها كل شهر.
  • أيضًا يخفف من أعراض فشل القلب والجهاز الدوري.
  • يخفف من أعراض الصداع النصفي.
  • يقلل من مستويات الكوليسترول لدى مرضى السكر.
  • يوجد في الفول السوداني/ السبانخ والقرنبيط.

أفضل 10 أعشاب تساعد على تحسين جودة البويضات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock