اتباع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي صحي

  • 31 يناير 2024
  • admin
اتباع نظام غذائي صحي من أهم وأول النصائح التي يجب أن نتبعها في حياتنا اليومية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وبالأخص الحفاظ على صحة المفاصل وسلامة العظام، وهناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها باستمرار من وقت لآخر ومنها مايلي:-
  • الأسماك بأنواعها فهي تحتوي على أوميغا 3 والتي تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك ومقاومة التعرض لأي إصابة للمفاصل أو التهابها.
  •  البقوليات بأنواعها والخضروات التي تحتوي على فيتامين C.
  •  جميع الفواكه وبالاخص البرتقال والموز.
  • الحبوب مثل الشوفان والقمح لاحتوائه على عنصر السيلينيوم.
  •  الأعشاب مثل الشاي الأخضر والزنجبيل وبذور الكتان من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

اترك لنا تعليقك